Рецепты домашних скрабов для ног

1.Кофейный скраб. Вам понадобится по 1 ст. л. кофе, какао-порошка и молотой корицы. Тщательно перемешайте все ингредиенты и добавьте в массу столовую ложку сахара. Готовую смесь заправьте оливковым маслом. Скраб массирующими движениями нанесите на пятки и продолжайте втирать средство на протяжении 5-10 минут. Кофе и корица удаляет все ороговевшие клетки, а сахар хорошо очищает кожу. Какао интенсивно увлажняет пятки. Поэтому после использования такого скраба крем использовать не нужно.

Рецепты кофейных скрабов разнообразны и используются не только для кожи тела, но и для лица.

2.Возьмите питательный крем и добавьте туда манную муку. Пропорции могут быть любыми. Смешав эти компоненты, вы получите отличное средство для очищения пяток. Полученным скрабом массируйте пятки в течение пяти минут и после этого смойте его теплой водой. Кожа получит необходимый запас витаминов и хорошо очистится.

3.Заранее высушите корки апельсина и перемелите их при помощи кофемолки. Добавьте туда чуть-чуть оливкового масла. Полученная смесь должна иметь густую консистенцию. Помассируйте пятки готовым скрабом на протяжении десяти минут. Выполняйте подобную процедуру ежедневно в течение недели. Апельсиновая корка очень эффективно ухаживает за пятками. Ороговевшие клетки удаляются быстро, а кожа отлично смягчается благодаря оливковому маслу.

4.Солевой скраб. Предварительно распарьте ноги в ванночке. Смешайте 3 ст. л. соли с 150 мл не парфюмированного жидкого мыла и добавьте в смесь 5 капель розмаринового эфирного масла.

5.Смягчающий и дезодорирующий скраб. Возьмите 8 ч. л. антисептического дезодорирующего крема, 4 ч. л. соли, три капли мятного эфирного масла и по 1 ч. л. оливкового масла и лимонного сока. Скраб нанесите на распаренную кожу и оставьте его на пятках на 10-12 минут. Смойте прохладной водой.

6.Скраб из редьки и гречки. Смешайте 4 ч. л. крема для ног, по 2 ч. л. мелкодробленой гречки и натертой редьки, 1 ч. л. оливкового масла. Распарьте ноги и нанесите скраб на пятки. Через 10 минут смойте теплой водой.
Сделать пятки гладкими – это не значит, что нужно ограничиться скрабом. Уход за кожей должен быть комплексным. То есть, вам необходимо полноценно питаться, носить качественную и удобную обувь, время от времени делать массаж ступней и периодически баловать свои ступни травяными ванночками.

 

Простые упражнения для здоровья ног и ступней

Для здоровья ног, необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Помним, что здоровые стопы всегда теплые, розового цвета.

Упражнения для стоп легко выполнимы и не занимают много времени. Все их можно выполнять буквально не вставая с кровати, а эффект не заставит себя ждать!

1. Проснувшись, потянитесь в постели три раза.

2. Лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений изгибаясь, как это делает во время плавания рыбка, - из стороны в сторону. Это упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков.

3. Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, и потрясите ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды.

4. Лежа на спине, соедините ладони и стопы. Сделайте несколько движений руками от груди, а ногами, согнутых в коленях, скользить по постели.

5. Сядьте на кровати и хорошо, до горяча разотрите стопы ладонями рук.

Народные рецепты для снятия напряжения в ногах

Здоровые ноги поддерживают здоровье всего организма. Поэтому мы должны внимательно относиться к их состоянию. Прежде всего не следует накапливать усталость в ногах, как только она появилась срочно принимать меры!

Обливание ног - для снятия напряжения и хорошего самочувствия

Снятию напряжения помогают обливания холодной водой, массаж, заземление. В саду: обливать ноги лучше всего из ковша, ведра, шланга, но не из душа. Сначала обливают левую стопу, затем правую, левую ногу от бедра вниз, а затем правую. После обливания ноги не вытирают, а ходят в течение 15 мин., выполняя какую-то работу.

Обливать ноги можно несколько раз в день.

Массаж ног

Этот массаж ног занимает всего две минуты, но на целый день обеспечивает хорошее самочувствие, его можно выполнять самостоятельно.

· Указательным пальцем левой руки делают 6 скользящих движений от середины точки подошвы стопы к внутреннему мыщелку.

· Двумя руками обхватывают нижнюю часть голени и делают 20 поглаживающих движений по направлению к коленному суставу.

· Двадцать поглаживаний от коленного сустава до паха по передней и задней поверхности бедра.

· Тридцать обхватов рукой от кончиков пальцев стопы, постепенно передвигая руки по направлению к паху.

Этот массаж делают утром и вечером. Он занимает всего семь минут и сочетается с массажем обеих рук.

Массаж стоп

Общеукрепляющим и оздоровительным воздействием, способствующим повышению защитных сил организма, служит массаж пальцев кистей и стоп.

· Массаж начинают с основания пальца к ногтю.

· На каждом суставе 3 нажима сначала сверху вниз, а затем с боков.

· Закончив массаж пальцев рук, переходим на левую стопу, а затем на правую.

Советы от кандидата медицинских наук, профессора И. Смоловик

Помощь ногам

Оказывается, организм человека начинает стареть с ног! Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма. С некоторыми из них я сама недавно познакомилась и хочу, чтобы вы о них узнали.

Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практические нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все
равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!

Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать. А ну-ка, прогоняем ее и легкой походочкой на носочках по кухне с тарелочками.
Начинайте прямо сейчас бить свои стопы ног и с этого дня - ежедневно. Это надо делать легонько, по месту сразу за пальцами ног. Для этого можно использовать резиновый или деревянный молоточек, скалку, даже пустая бутылка подойдет.
И через некоторое время вы почувствуете, как по телу медленно разливается приятное тепло, а главное - возникает чувство спокойствия.

Это считается одним из лучших средств для улучшения кровообращения ног, и всего организма. Еще тем, у кого проблемы с глазами, хорошо бы более интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальца 5 минут каждый день, там расположены зоны, рефлекторно связанные c глазами.

У нас есть примеры, когда ноги были в почете: еще в былые времена крепостные <<чесали пятки>> своим господам перед сном. Помните, наверное, про это из классики? А в русских старинных лечебниках> рекомендуют: «Девицам растирать ноги до самых пяток конопляным, льняным или другим каким растительным маслом, дабы ноги были скоры до самой старости!”

Попробуйте помассировать ноги перед сном хотя бы пару недель, и вы увидите - даже внешне ваши ножки похорошели. А уж если кто еще <<пятки почешет>>, то уж бегать ножки быстро точно будут!

Надо, утверждают до сих пор китайские медики, потирать, то есть, массировать особую точку в своде стопы - юн-цюань. Если делать это регулярно, то будет хорошим кровообращение, и расслабятся мышцы ног.

Находится точка сразу за пальцами в середине свода стопы. Выполнять этот массаж можно сухим способом, то есть просто нажимать точку 20 раз без перерыва (сначала на одной ноге, затем на другой) без особой силы, она здесь не нужна. Делать такой массаж желательно утром и вечером.

А можно делать влажным способом: налить в тазик (ванну) воду температуры 38 градусов, поставить ноги и ждать, когда они покраснеют, и после этого большими пальцами одновременно нажимайте, массируйте точку юн-цюань 80 раз без перерыва. Хорошо, если после этого вы будете руками растирать стопы в течение 3-5 минут.

Китайцы-то, посмотрите! С утра пораньше все в парк зарядку делают, пробежки, в том числе, и по специальным дорожкам с морскими камушками. А если у вас уже по утрам стопы ноют и первые шаги с кровати - необычайно трудное дело - то, скорее всего, артроз живет в ваших ножках. И надо, конечно, проконсультироваться с ревматологом и ортопедом и что-то делать! Например, хотя бы перечисленные выше приемы очень годятся, еще можно попробовать, как советуют наши доктора российские, растирать ступни ног каким-нибудь противоартрозным гелем (ортофен, ибупрофен, диклофенак). А можно попробовать делать компрессы с медицинской желчью, она в аптеке продается.

Надо намочить ткань желчью, обернуть ноги, сверху обмотать полиэтиленом, потом шерстяным шарфиком или надеть шерстяные носки и оставить компресс на всю ночь. Только делать это надо аккуратно, так как желчь оставляет следы. Утром снимите, и делайте такие компрессы через день, вернее, через ночь.

И, конечно, надо двигаться, ходить, ноженьки свои любить и им лениться не давать. В движении - жизнь! Именно эта заповедь идет еще с древнейших времен. Полезны нашим ногам и контрастные обливания: то горячей, то холодной водой. Это и тонус повышает и кровообращение улучшает, да и старость отодвигает.

Удачи вам и будьте здоровы!

 

ОМОЛОЖЕНИЕ