Медитация и внутренний покой

Медитация — работа не из легких. Если вы думаете, что она мгновенно подарит вам покой, забудьте об этом. Вместо покоя вы, прежде всего, лицом к лицу встретитесь со всем, что вертится в вашем мозгу, занятом делами. Большинство моих медитаций заканчиваются дуэлью с внутренним Судьей. Мой разум ощутимо успокоился за долгие годы практики, но все же до сих пор ему достаточно долей секунды, чтобы найти кучу поводов для выступления. За многие годы я научилась менее активно реагировать на это и давать мыслям больший простор. Смысл заключается в том, чтобы мысли могли свободно циркулировать в голове, не вызывая при этом никаких суждений о вашем состоянии или тяжелых попыток сохранить ясность и отрешенность разума. Чем больше вы стараетесь, тем более возбужденным становится ваш разум.

Есть одно руководство по подготовке к медитации, в котором разум сравнивается с сильным быком. Бык свирепеет, если его закрывают в тесном загоне, но если выпустить его на просторное пастбище, очень скоро он сам успокоится. Просторное пастбище — это отношение внимательного любопытства. Неважно, что случится дальше в процессе медитации. Всс равнозначно. Напряжение или покой, радость или печаль, скука или воодушевление — все одно. Это ни хорошо, ни плохо. Это всего лишь происходящее с вами в каждый конкретный момент. Подождите минуту, а то и несколько секунд, — и случится что-го другое. Мысли так же непостоянны, как и облака.

Словно дети с их непосредственным любопытством, мы можем замечать быстро сменяющие друг друга мысли: «О, вот покой», — или: «А вот и злость». Без суждений мысли менее навязчивы. Вы можете просто расслабиться и наблюдать за тем, как они проплывают по ясному голубому небу вашего природного разума. Небо необъятно. Оно не пытается удержать облака. И даже если пронесется буря, само небо останется невозмутимым. Смысл медитации заключается в ясном осознании того, что эти облака, сменяющие друг друга, всецело принадлежат неподвижному и необъятному небу, откуда они появляются и где вновь растворяются. Небо — это чистое Бытие, опыт Настоящего. Когда вы находитесь в нем, вы придерживаетесь своего центра.

Со временем ощущение этой необъятности разума переместится и в повседневную жизнь. Вы чаще будете замечать проблески самого важного, своего естественного разума, состояния полной жизненной гармонии. Вместо того чтобы смотреть на мир через пелену мыслей, вы будете воспринимать его непосредственно, лицом к лицу. В такие драгоцен-

материнской любви. Меня ласкают волны неописуемого покоя и благодарности.

Кайрос, время вечности, пересекается с хроносом, временем в часах, когда на рассвете и закате меняется освещение. Если вы сосредоточитесь, то почувствуете это пересечение своим сердцем, это сладкое ощущение подчинения любви и умиротворению. Практически в каждой духовной традиции чтят святость этих пограничных моментов, когда мы стоим на пороге, где соприкасаются два мира. Это время молитв. Вспоминаются слова христианского мистика Мейстсра Эк- харта, который написал, что если единственной молитвой, произнесенной вами за всю жизнь, будет «спасибо», то этого уже достаточно. Поэтому я говорю спасибо, сидя в этом меняющемся на глазах свете — не потому что так надо, а потому что это спонтанно родилось в моем сердце. Такое дикое и свободное сердце нельзя ни контролировать, ни остановить. Это милосердие, естественный акт благородства, направленный на нас и на жизнь одновременно.

Еврейские барухы, общие молитвы благодарности, циркулируют в моем теле от сердца до языка, пока я тихо сижу в этой наступающей темноте. Мои губы шевелятся в старинном танце восхваления, которым мои предки встречали короткие сумерки в пустыне: «Благословенно Искусство Твое, Создатель Вселенной, который Словом Своим впускает вечер, Который мудростью своей открывает ворота».

Когда наступает темнота, я зажигаю свечи, желая задержаться в этом состоянии на пороге двух миров, где внезапное чувство благодарности расцвело во мне подобно цветку подсолнуха. Благодарность снизошла на меня, подобно манне небесной. Мыслей нет, только умиротворение. Но я не исчезла. Какая-то новая часть меня, где-то в глубине, смотрит на мир новыми глазами. Здесь нет места самокритике или желанию что-то изменить. Все сияет. Я вернулась к себе.

В этот вечер меня одарили столь редким состоянием, в котором незамедлительно познается Бытие. Сейчас я подобна Будде, и это прекрасно. Я не теряю время и не порчу момент надеждами на то, что это состояние разума продлится дольше. Я знаю, что этого не будет, поэтому просто наслаждаюсь пиршеством духа, пока оно со мной. Я так много писала о противопоставлении дела Бытию. Наконец, я Есть. Я человек... Существующий.

Примерно через час на небе воцаряется полная луна и окутывает своим серебряным светом свежий, только что выпавший снег. Снова, как и каждое полнолуние, я беру чашу с рисом и солью и, как научил меня мой друг, китайский буддист, бросаю по горсти в каждый из четырех углов комнаты. Я кормлю духов. Я питаю свою душу. Я очищаю дом и ликую от этой чистоты.

Позже, возвращаясь в свое привычное состояние дела, я размышляю о пережитом опыте присутствия в Бытии. Я думаю об учении отца Томаса Китинга, одного из первых священников, ставших практиковать концентрацию и созерцательную молитву в католической церкви. Я надеюсь, что мое объяснение согласуется с мудростью его учения. Он говорит, что мы медитируем в надежде пережить нечто, подобное тому опыту, который я только что описала. Становясь сосудом чистого сознания и оставляя свое эго в стороне, мы воссоединяемся с Божественной Любовью. Мы не просто надеемся пережить этот опыт милосердия и благодарности, но хотим, чтобы медитация помогла нам достичь продолжительного состояния глубокого внутреннего покоя и единения с Богом.

Однако, как бы парадоксально это ни звучало, медитация — тяжелая работа, своеобразное состояние дела.

почти и вовсе прекращаю ею заниматься. Я поняла, что так происходит у многих людей. Но то, что заставляет меня вновь и вновь возвращаться к этому трудному занятию, и есть внимательность. Я хочу очнуться от транса повседневной жизни и почувствовать себя в Настоящем. С тех пор как я увидела необыкновенный свет в момент смерти моей матери, я снова хочу вернуться в это состояние Божественного Единения. Неважно, являетесь ли вы спиритуалистом или верующей, христианкой, еврейкой, буддисткой или мусульманкой —для каждого человека найдется своя форма медитации. (Вы можете найти описания дюжины медитативных практик на моем Интсрнст-сайтс: www.joanboryscnko.corn. Я также подготовила несколько аудиозаписей для того, чтобы помочь вам в занятиях медитацией; эти диски и кассеты вы также можете заказать на моем сайте.)

Покой возможен. Это намерение, лежащее за пределами любой формы медитативной практики, вне зависимости от вероисповедания и национальности человека. Это может быть медитация, лишенная религиозного подтекста и практикуемая с единственной целью — понизить артериальное давление и ослабить стресс, она может быть осознанно направлена на возвращение к истинной природе разума, а может быть и религиозной практикой, целью которой является достижение Божественного Единения, — в любом случае медитация подарит вам покой, который будет поддерживать вас в этом суетном мире. Эта практика подобна тяжелому якорю, который не позволяет штормам жизни сбить вас с намеченного курса. В любом случае оно стоит усилий, даже если в процессе вам только и кажется, что вы вспоминаете о своих волнениях.

от прошлого. Я знаю, что это звучит странно. Ведь считается, будто мы должны ставить перед собой цели и стремиться к их достижению. Но открыться чему-то новому мы можем лишь в том случае, если освободимся от старого».

Вот одна из моих любимых историй об университетском профессоре, который однажды пришел за советом к дзен- буддийскому монаху. Монах стал наливать чай, но когда чашка заполнилась до краев, он все равно продолжал лить, пока чай не залил весь стол. Когда изумленный профессор спросил, зачем монах пролил чай, тот ответил, что разум профессора подобен этой чашке. Нельзя ничего налить в чашку, которая уже полна. Если профессор хочет чему-то научиться, ему, прежде всего, следует освободиться от прошлого.

Существует множество способов избавиться от старого. Одни предполагают освобождение в прямом смысле этого слова, другие — в метафорическом. Но даже если речь идет всего лишь о метафоре, то и она способна очистить застоявшуюся энергию, открыв при этом новые просторы для мысли и действий. Когда я переживала переходный период, связанный с разводом, я открылась изменениям, очистив пространство вокруг себя. Несколько лет я прожила в доме, буквально наэлектризованном высоким напряжением, и внезапно почувствовала острую необходимость обновить пространство. Я стала фанатиком телевизора, включала его при первой же возможности. С тех пор бесконечные возможности создания чего-то нового заряжали меня энергией как никогда раньше. Если у меня не хватало сил на то, чтобы освободиться от брака, то, по крайней мере, я могла избавиться от ненужного хлама и создать новую атмосферу для жизни.

Мне нравилось рыться в старых ящиках и коробках и выбрасывать вещи. Подбирая новые места для мебели, одежды, безделушек, которыми я раньше так дорожила и которые теперь стали напоминать лишь о том, что былые времена давно прошли, я чувствовала себя так, будто мне делают стрижку. Даже не верилось, что можно было почувствовать себя настолько легко. И чем легче мне становилось, тем больше энергии у меня появлялось. Я чувствовала, что удовольствие от срывания обоев и разрушения гіола отбойным молотком заряжает меня. Даже когда дом превратился в отвратительную пыльную яму, что-то внутри заставляло меня петь. Сегодня мой дом встречает теплом и гостеприимством, он свободен от старого хлама. В нем просторно, и атмосфера его расслабляет. В то же время параллельно обновилась и моя психика — я отбросила старые переживания и воспоминания о былой жизни, которые причиняли мне страдания.

Трансформация не только оздоровила внешнее пространство — она также изменила форму и моего внутреннего пространства души. Я возвращалась к ссбс, сбрасывая старую кожу. Освобождение от старого может быть очень болезненным процессом, даже если вы верите в то, что под покровами уходящей жизни уже незримо формируется новая кожа. Реконструкция дома — хорошая метафора. Если в процессе обновления от вашего дома остаются одни развалины, вы хотя бы можете верить в то, что на этих руинах родится что- то прекрасное и более полезное. Хаос — неизбежная прелюдия к трансформации.

В вашей жизни всегда будут времена хаоса, переходные периоды и возрождения. Развитие — это не строго линейный процесс. Он то ускоряется, то замедляется, встречая на своем пути различные препятствия. Временами вы оступаетесь и падаете, после чего вам приходится возвращаться на несколько шагов назад. Частицы вашей души временами теряются, но рано или поздно вы их снова находите. Такова правда жизни, сущность развития. Если вы справляетесь с изменениями, оставаясь открытыми самому процессу, ваша психика и душа неизменно наберутся мудрости. Если вы переживаете переходный период, связанный с работой или отношениями, если у вас проблемы со здоровьем, финансовый или эмоциональный кризис, помните, что разрушение того, кем вы были в прошлом, подготавливает почву для того, кем вы станете в будущем.

СЛЕДУЙТЕ ЗА ЗНАКАМИ

Итак, вы расчистили пространство для нового, освободившись от всего старого. Но как теперь добраться до следующей остановки в вашем жизненном путешествии и узнать, когда вы доберетесь до места назначения? Во-первых, вам потребуется терпение. Терпение — это особый, мирный способ освобождения. Но в нашем культурном сообществе, говоря о терпении, мы часто имеем в виду загнанное в рамки нетерпение. Мы так стремимся открыть новую главу своей жизни, что просто не можем подчиниться переходному состоянию, в котором пребываем в данный момент. Это состояние подобно передышке между вдохом и выдохом. Оно дает нам возможность остановиться и подумать, сконцентрироваться на главном. И если мы поступим именно так, нам будет проще распознать знаки, которые неизбежно направят нас в нужную сторону.

Переходные периоды подобны маленькой смерти. Та, кем вы были, умирает, но в течение некоторого времени вы не возрождаетесь из пепла, чтобы стать той, кем вам суждено быть

в будущем. Мы словно попадаем в некое подобие лимба, которое моя мудрая подруга Джанет Квинн называет «местом между „больше никогда'⁴ и „пока нет“». Большинству из нас это место не нравится. Оно пугает, ведь там мы чувствуем себя потерянными. И чем отчаяннее пытаемся из него выбраться, тем больше сложностей можем испытать. Это состояние подобно зыбучим пескам: чем активнее барахтаешься, тем быстрее тонешь. Если вы сможете расслабиться и сконцентрироваться на поиске того, что для вас важнее всего на данном этапе, то спустя какое-то время почувствуете новый прилив энергии. Начнут появляться едва приметные знаки, и вы постепенно станете приходить в себя после пребывания в промежуточном состоянии на пути к новому будущему.

Когда ваша душа готова к новому этапу жизненного путешествия, вдоль дороги почти всегда появляются особые знаки. Но, находясь в переходном периоде, особенно если вы чего-то боитесь и чувствуете, что сбились с курса, вы можете эти знаки просто не заметить. В фильме Стива Мартина «Человек с двумя мозгами» (1983 года) есть замечательная сцена. Главный герой Мартин до безумия влюбился в ужасную женщину по имени Долорес, которая, как он вскоре узнает, охотится на мужчин и мучает их самыми изощренными способами. Он стоит перед портретом покойной жены и просит ее подать какой-нибудь знак, если его любовь к Долорес чревата какой-нибудь опасностью. Спустя мгновение в комнату врывается сильный порыв ветра, раздается гром, сверкают молнии. В ту же секунду портрет его жены вдруг начинает кричать: «Нет! Нет! Неееееет!» — и кружиться по комнате, сшибая все на своем пути; в итоге, разбив вдребезги лампу на стене, он наконец останавливается. Когда это устрашающее действо заканчивается, Мартин, глядя на портрет на разрушенной стене, повторяет свою просьбу дать ему знак, если с его любимой связано что-то нехорошее. Он начинает торжественно молить хоть о каком-нибудь, пусть даже самом маленьком знаке. А в завершение всего он говорит своей покойной супруге, что если она не намерена ему помогать, то ему придется спрятать ее портрет в чулан.

Если вы не хотите знать, что переходный период вывел вас на неверный путь, то вы и не увидите знаки. Вместо того чтобы продолжить освобождаться от прошлого, открываясь тайне жизни, разворачивающейся на ваших глазах, ваша воля встает у вас на пути. Я знаю, о чем говорю — я много раз игнорировала знаки, которые являлись мне в переходные периоды, потому что с нетерпением ждала, когда все вернется на круги своя, и не уделяла должного внимания тому, что происходило в настоящем. Но бывает и другая крайность, когда судьбоносные знаки начинают видеться во всем подряд. Просто знайте, что если ваша душа действительно пожелает подать вам знак, она не ограничится одной-едииственной попыткой, напротив, будет их предпринимать снова и снова. Вы будете получать повторяющиеся знаки, которые либо воодушевят вас на дальнейшее движение по выбранному пути, либо укажут на то, что вы забрели на неверную дорогу.

Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг в свое время писал об одном из таких знаков, который он назвал «синхронностью». Синхронность — это не просто совпадение. Это странное стечение событий, когда то, о чем вы переживаете, появляется вдруг в вашей внешней жизни. Например, допустим, вы подумываете о смене работы. После трудового дня вы заходите в лифт, в котором люди, стоящие рядом, разговаривают о том, что собираются принять участие в собрании агентов по недвижимости. Вы выходите на улицу и на одном

 

НЕСПЯЩИЕ В АМЕРИКЕ

Я принимала участие в неформальном диалоге с его святейшеством Далай-ламой в итальянском Тренте летом 2001 года. Один из участников встречи, очень занятой человек, министр, задал искренне волновавший его вопрос о том, как ему стать духовным лидером, чья работа была бы более продуктивной. Его святейшество улыбнулся и ответил: «Больше спи». Многие согласились с этим и закивали головами, в том числе и я, временами испытывающая трудности со сном в период менопаузы.

Когда вы недосыпаете, вам сложно быть добрым, сложно держаться своих приоритетов, да и просто продолжать существовать. Хотя в нашем обществе, пребывающем в полной боевой готовности двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю, где можно заказать все, от трусов до палатки, в любое время дня и ночи с помощью круглосуточно работающих Интернет- мешает им эффективно выполнять свою работу. Меня всегда поражал тот факт, что в книгах о восстановлении гармонии в жизни или о повышении трудоспособности так редко упоминается необходимость в здоровом сне. А ведь это важный фактор, при недостатке которого все организационные советы мира окажутся бесполезными. Если вы измотаны, то с трудом можете запрограммировать свои наручные часы или завести будильник на нужное вам время. Выбросить вместо мусора замороженную запеканку, приготовленную для ужина, — это ерунда по сравнению с тем, если вы задремлете над тарелкой с супом, как это случилось однажды с президентом Бушем-старшим во время его официального визита в Японию.

В британском научном журнале «Journal of Occupational Health and Environmental Medicine» («Журнал о медицине и здоровье») были опубликованы шокирующие результаты исследования, утверждающие, что недосыпание воздействует на организм так же, как и алкогольное опьянение. Если тратить на сон меньше шести часов в сутки, то пострадают память, координация движений, ощущение времени и способность делать те или иные выводы. Водители, не спавшие семнадцат-девятнадцать часов подряд, хуже контролируют себя, нежели те, в чьей крови обнаружено ноль целых пять сотых процента алкоголя, а это, по мнению экспертов большинства европейских стран, значительная степень опьянения. В Америке шестьдесят два процента респондентов признались, что часто чувствуют сонливость за рулем, а двадцать семь процентов ответили, что время от времени засыпают в процессе ведения автомобиля. Неудивительно, что ежегодно в аварии попадают сотни тысяч водителей.

Национальный фонд сна констатирует, что ежегодно из- за снижения работоспособности вследствие недосыпания предприятия теряют до восемнадцати миллиардов долларов. Если прибавить к этому проблемы со здоровьем у работников, случайные ошибки и несчастные случаи на рабочих местах, то общая сумма окажется на порядок выше. Многие несчастные случаи на работе происходят из-за переутомления. Чаще всего в этом контексте вспоминают аварии на атомных электростанциях в Чернобыле и Три-Майл Айленде, а также взрыв космического шаттла «Челленджер» и разлив нефти с танкера «Эксон Вальденс». Более половины опрошенных работников (пятьдесят один процент) признали, что апатия и сонливость на рабочем месте отрицательно сказывается на объемах и качестве проделанной работы. Я была поражена, когда прочитала, что на вопрос о том, как недосыпание влияет на производительность труда, большинство работников ответило, что по этой причине их трудоспособность снижается на тридцать процентов.

Если этих статистических данных недостаточно для того, чтобы вы сделали сон одним из своих приоритетов, тогда примите к сведению следующее: недосыпание вас полнит. Это заканчивается непереносимостью глюкозы, повышенным аппетитом и слабым метаболизмом. Кроме того, недосыпание повышает риск развития диабета второй группы, без инсулиновой зависимости.