Бытие и дело: как сделать любовь видимой

Представьте свою безвременную кончину. Вы спешите на работу, лихорадочно вспоминаете, что должны сделать за предстоящий день, но вдруг в вас попадает молния. И все вы уже стали историей, вас поглотила эта ярко-бриллиантовая вспышка света. Друзья и члены вашей семьи собираются после похорон на поминках, едят холодные закуски и вспоминают, какой была ваша жизнь. Как вы думаете, что они скажут? Они будут скучать по вам, по тому, каким любящим человеческим существом вы были, или они расскажут истории о том, как усердно вы работали, как много всего сделали и сделали бы еще больше, если бы предательская молния не остановила вас так внезапно?

Как и большинство людей, связавших свою карьеру с охраной здоровья и психологией, я трачу свою жизнь на то, чтобы попытаться помочь другим. Когда я могу полностью отдаться моменту и всей душой оыть вместе с человеком, великая исцеляющая сила сама собой рождается из нашей взаимности, из нашей сосредоточенности на главном, обволакивающей нас. Но когда я дичаю от навалившихся дел и изо всех сил пытаюсь успеть сделать все, что от меня требуется, к назначенному сроку, тогда мягкое осознание и любящая доброта Бытия исчезают, уступая место неистовству дела. Когда, обезумев, пытаешься максимально быстро выполнить все поручения, закончить важный проект или просто ответить на все поступившие звонки, доброта отступает на задний план. Я забываю останавливаться и прислушиваться. Я отношусь к любимым людям как к само собой разумеющемуся, а иногда и вовсе как к вредителям, которые мешают мне работать. Неосознанный нарциссизм берет верх в моем внутреннем царстве покоя. Мой добрый друг, писатель и священнослужитель Вэйн Мюллер, называет такие моменты «плохо сделанным добром».

Этот синдром «плохо сделанного добра» подобен неоновой вывеске, которая напоминает, что вы сбились с курса, потеряли ориентиры и забыли о том, что действительно важно. Если работа становится убийцей любви, можно считать, что вы заключили сделку с дьяволом. Когда вы плохо делаете добро, окружающие люди, словно зеркало, отражают ваше внутреннее состояние. Если коллеги по работе и любимые люди вдруг становятся для вас занозой, знайте, что пора трезво посмотреть на себя со стороны. Является ли их поведение сигналом к тому, что вы потеряли связь со своим сердцем, мешает ли вам отсутствие покоя найти с ними общий язык?

Можно легко объяснить свое беспокойство объективными причинами и отрицать боль, которая накопилась в сердце, закрытом от мира. Вы слишком заняты, чтобы обращать внимание на людей? Ну, тогда можно найти кучу таких же уважительных причин. Вам нужно зарабатывать на жизнь, завтра конечный срок сдачи проекта, мир нуждается в вашей помощи, начальник размышляет, стоит ли вас повысить гіо службе, курсовая работа в этом семестре ужасно сложна, сезон отпусков в самом разгаре, у вас трое детей, возможно, именно вам удастся разбить стеклянный потолок... и так далее до бесконечности. Все это действительно может быть правдой. Возможно, ваши проблемы даже достойны того, чтобы про них написали в газете «The New York Times». Однако разве это оправдывает то, что вы перестали любить?

Люди постоянно говорят друг другу: «Я тебя люблю». Но что это на самом деле значит? Психолог Дэвид Рико написал очень точную и полезную книгу о природе любви и интимных отношений, которую назвал «How to Be cm Adult in Relationships: The Five Keys of Mindful Loving» («Как научиться быть взрослым в отношениях: пять шагов на пути к любви и заботе»). Он пишет: «Мы чувствуем себя любимыми, когда получаем внимание и признание, когда нас ценят, понимают и дорожат нами, а также когда нам дают свободу жить в согласии со своими собственными потребностями и желаниями»[6].

Внимание, принятие, признание, теплота и позволение — это пять шагов, сделав которые, можно наполнить слова «Я тебя люблю» их истинным смыслом. Когда вы находитесь в гармонии со всем мирозданием, эти пять моделей поведения возникают в вашей жизни естественным образом. Они представляют собой простое выражение Присутствия, сконцентрированного чувства пребывания в Настоящем. Но когда вы отклоняетесь от курса и теряете свои ориентир, суматошно занимаясь делами, то вам приходится осознанно и целенаправленно практиковать эти модели поведения, чтобы снова открыть свое сердце миру и вернуться к сконцентрированному сосредоточенному состоянию покоя. Для формирования своего здорового «Я» ребенку важно прививать эти пять поведенческих моделей постоянно с самого раннего детства. Взрослым же людям они дарят ощущение радости и покоя. Отдавать и получать любовь — то, ради чего мы появились на свет.

Любовь — это больше, чем только лишь романтика. Со временем романтика исчезает, и тогда, если любовь не успела пустить корни, люди расстаются. Любовь так же больше, чем то чувство близости, которое мы испытываем ко многим людям, находящимся рядом. Тонкое поле жизненной гармонии, создаваемое любовью, может расширяться и окутывать каждого человека, с которым вы начинаете отношения. Это относится и к близким вам людям, и даже к незнакомцам, ведь они, как гласит старинная поговорка, те же друзья, которых мы еще не встретили.

Давайте рассмотрим каждую из этих пяти моделей поведения более детально.

ВНИМАНИЕ

На выпускном экзамене в школе бизнеса однажды прозвучал интересный вопрос: «Как зовут женщину, которая занимается уборкой офисов на этом этаже?» Одна женщина в числе экзаменаторов не знала ответа, поскольку уделяла крайне мало внимания людям, которых считала малозначительными. Этот вопрос заставил ее осознать, что каждый человек ценен и значим и заслуживает того, чтобы его замечали, но иногда мы делим людей на категории, а в результате позволяем себе игнорировать некоторых из них. Если мы знаем имя человека, это значит, что мы идентифицируем его как личность, и это определенным образом связывает нас друг с другом на жизненном пути. Замечая тех, кто может казаться невидимым, и относясь к ним с должным уважением в каждый конкретный момент, мы поддерживаем Бытие дополнительными связями, выстраиваем мост, который является любовью в действии. Ведь, обратите внимание, когда на нас обращает внимание добрый человек, мы чувствуем, что нас ценят и заботятся о нас.

Вы можете установить связь с любым человеком, находящимся рядом с вами, одарив его своим заботливым вниманием. Допустим, первое, что вы должны сделать придя домой, — рассортировать корреспонденцию или приготовить ужин. Но прежде установите связь со своей семьей, уделив внимание каждому ее члену, тепло поприветствуйте каждого, расспросите о том, как прошел их день, обнимите их, — это создаст просторное поле гармоничной жизни и любви в доме. И только потом можете начинать сортировать почту, читать газету или делать то, что стоит у вас на повестке дня, потому что вы уже оказали своим близким внимание и заботу и установили с ними связь любви, из которой доброта рождается так же естественно, как день рождается из ночи.

Разные люди по-разному чувствуют оказанное им внимание. Например, если мне грустно и кто-то из друзей или любимых заметит мое эмоциональное состояние и отразит его, подобно зеркалу: «Ты выглядишь грустной, Джоан. Хочешь об этом поговорить?», — я чувствую, что мне уделяют внимание. Я могу захотеть или не захотеть обсуждать свое состояние, это неважно, главное то, что внимание этого человека, ставшего свидетелем моей уязвимости, сближает наши сердца. И я могу немного расслабиться в его теплых объятиях. С другой стороны, благодаря своим сыновьям я узнала, что иногда это может выглядеть так, будто я вмешиваюсь не в свои дела, когда обращаю внимание на их эмоциональное состояние. Простое объятие, шутка или приглашение сходить в кино могут быть хорошими способами проявить внимание, от которых становится спокойно на душе, даже если вы от природы очень ранимы.

ПРИНЯТИЕ

Вторая из описанных Рико моделей поведения — принятие. Эшли, малолетняя дочь моей подруги, недавно забеременела. Во времена моей молодости это было бы величайшей катастрофой. Каждый раз, когда меня по какой- либо причине тошнило, мать сильно беспокоилась и, глядя на меня исподлобья, докладывала о своих страхах: «Ты же не беременна?». Была б ее воля, она приставила бы ко мне охрану, а для верности еще и заказала бы для меня пояс целомудрия. Из-за непринятия и недоверия матери я чувствовала себя смущенной и пристыженной, из-за чего в гневе часто запиралась в своей комнате. Я даже представить себе не могла, что смогу открыто разговаривать со своей мамой о свиданиях и сексе, тогда мы упустили отличный шанс сблизиться. И если бы я тогда действительно забеременела до замужества, то никогда не смогла бы ей в этом признаться. И сама я, наверняка, бы менее эффективно справилась с этой проблемой, чем если бы могла рассчитывать на помощь любящего меня человека.

Моя подруга отнеслась к своей дочери с чувством любящего принятия, которое укрепляет взаимное доверие, а не разрушает его. Вместо того чтобы проецировать на дочь свои страхи, она расспрашивала ее о том, что та чувствовала. Вскоре вся эта история с беременностью перестала казаться чем-то из ряда вон выходящим благодаря принятию, отрывающему сердца. И хотя мать Эшли не разделяла того образа мыслей и действия, который в итоге привел ее дочь к беременности, она все же любила и принимала ее такой, какая она есть, несмотря ни на что. Каким бы ни был опыт Эшли, он являлся неотъемлемой частью ее жизни, и мать всецело понимала эго. Принятие стало плодородной почвой, на которой взросли сильнейшая любовь и близость, хотя и мать, и дочь одинаково переживали из-за рано случившейся беременности.

ПРИЗНАНИЕ

Однажды, когда я только вступила в период взрослости, мне довелось принять участие в шуточном пародийном номере на одной научно-практической конференции. В те времена я была ужасно стеснительной, и импровизацию нельзя было назвать моим коньком. Но коллеги так меня подбадривали, что я каким-то образом сумела отбросить смущение и проникнуться творческим духом. Неужели то действительно была я, когда так талантливо гримасничала и остроумно каламбурила, заставляя зрителей улыбаться и смеяться? Когда все закончилось, ко мне подошел один из старших ученых. Улыбаясь, как Чеширский кот, он пожал мне руку и сказал: «Вы просто звезда! Ваши друзья должны вами гордиться». Это было признание, третья описанная Рико модель. Благородный голос в пользу уверенности. Какой бы суматошной ни была жизнь, вы всегда можете найти время для нескольких слов признания, благодаря которым люди буквально расцветают, как цветы в саду.

Если вы считаете, что ваш работник или коллега хорошо выполняет свою работу, почему бы ему не сказать им об этом? Только не надо предполагать, будто они и сами об этом знают. Даже если и так, ваши слова признания создадут между вами крепкую связь. Эго укрепит их уверенность, они станут больше уважать вас и работать с неподдельным энтузиазмом. Если кто-то хорошо выглядит — сделайте комплимент, только искренне, от всего сердца. Признание позволяет людям чувствовать себя заметными и значимыми, дает им силы двигаться вперед к самопознанию, где их лучшее внутреннее «Я» наполняется сиянием.

ТЕПЛОТА

Четвертая важная вещь — теплота. Нежное прикосновение, заботливые объятия и даже просто любящий взгляд могут открыть ваше сердце миру. Теплые чувства можно выразить такими словами: «Ты делаешь мир лучше одним своим существованием, и я так рада быть здесь рядом с тобой». Слегка перефразировав слова поэта Руми, скажу, что теплота делает нас моложе, так же, как весна омолаживает землю. Она создает благоприятные условия для того, чтобы наш внутренний потенциал естественным путем раскрылся в своем сиянии.

У меня есть собачка Элайджа. Это обожаемый всеми маленький ши-тцу, мохнатый черно-белый шарик. Когда я наклоняюсь, чтобы погладить его, Элайджа поднимает голову и смотрит мне прямо в глаза. Кажется, всем своим существом он жаждет любви. Отдавать и получать теплые чувства — неотъемлемая часть жизни не только человеческих существ, но и многих животных. Если крыса недостаточно вылизывает своего детеныша, у него сформируется слабая иммунная система. Если же ребенку человека будет недоставать прикосновений и заботы, его иммунитет тоже пострадает. Дефицит тактильных ощущений препятствует нормальному образованию гормонов, и дети, лишенные родительской ласки, обычно бывают физически слабыми, что также пагубно сказывается и на их эмоциональном состоянии. Повзрослев, мы по-прежнему нуждаемся в теплоте и прикосновениях, которыми близкие как бы говорят нам: «Я люблю и уважаю тебя». Это открывает наши сердца миру и направляет нас в сторону жизненной гармонии.

ПОЗВОЛЕНИЕ

Теперь, наконец, поговорим о позволении. Каждый человек нуждается в свободе, которая дает ему возможность стать тем, кем он должен быть. Детям нужны ограничения, это сосуд, в котором они смогут вырасти. Но есть монументальная разница между запретами, ограничениями и этим цветочным горшком личностного роста. Если вы решаете перекрасить стены в комнате ребенка, дайте ему поучаствовать в этом процессе, пусть он сам выберет цвет — это будет формой позволения. Это не значит, что он может выкрасить стены в любой,

даже черный цвет, что вам самим вряд ли покажется уместным; наоборот, таким образом возникнет повод к поиску компромисса, когда вы вместе должны будете выбрать цвет, который будет нравиться всем. Когда мы позволяем нашим любимым проявлять свободу самовыражения, мы даем им возможность решать проблемы, уважая при этом их чувства и мнения, а также разрешаем принимать решения, отличные от тех, которые приняли бы сами, — такова суть позволения.

Если мы предлагаем выпускнице университета самой выбрать тему для диссертации, значит, она в большей степени будет следовать своим интересам, нежели вашим, тогда и ее проект будет иметь больше шансов на успех. У меня в свое время был потрясающий научный руководитель. Когда я поделилась с ним своими идеями на предмет желаемой темы, он мягко указал мне на то, что выбранная тема чересчур сложна и запутанна. Честно и аргументированно указав недостатки моего выбора, он помог мне остановиться на более подходящем направлении. В результате его наставиичество в виде позволения привело к тому, что я выбрала реально осуществимое направление и тему, которая волновала меня саму больше, нежели его. Предоставляя своему работнику свободу в выборе средств для достижения поставленной цели, вы показываете, что доверяете ему выполнение той или иной работы, а не нависаете над ним, как высокомерный начальник, жаждущий покомандовать. Когда люди чувствуют доверие позволения, тогда их конкурентоспособность и творческие способности выходят на новый, более высокий уровень.

Если вы будете следовать всем пяти моделям поведения, описанным выше, то в ответ будете получать аналогичную реакцию. Отдача будет обязательно. Кроме того, вы имеете больше шансов достичь гармонии в своей жизни, если будете предлагать свою любовь людям несмотря ни на какие обстоятельства. Сделав любовь сознательной практикой, вы укрепитесь в своей доброте и широте открытого миру сердца. И тогда покой, подобно весеннему цветку, расцветет в вашей семье, на работе и во всем окружающем вас мире.

 

Часть III

ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

ПОТЕРЯТЬ И НАЙТИ

Моя любимая книга на все времена — «The Pull of the Moon» («Притяжение Луны») Элизабет Берг. Это история о Нэн, женщине средних лет, которая чувствует себя потерянной после двадцати пяти лет замужества и выполнения материнских обязанностей. Однажды Нэн видит в продаже дневник, и у нее зарождается мысль купить его и убежать из дома. Следуя минутному порыву, она так и поступает, в одиночестве отправляясь в недельное путешествие, на которое никогда бы не решилась из-за своей одержимости домашними обязанностями. Роман состоит из различных записей: выдержек из ее дневника и писем, которые она писала домой своему мужу, Мартину.

Первый отрывок дорожных записей сопровождается фотографией 1940-х годов, на которой женщина в костюме и шляпе сидит прямо на траве, держа на коленях свою изящную сумочку. Нэн вырезала эго фото из прошлой воскресной газеты, потому что оно напомнило ей, насколько потерянной она себя ощущала после всех этих лет. Героиня пишет, что, как и женщина на фото, она забыла о том, что такая свежая весенняя трава. Она вспоминает времена, когда была еще совсем молодой женщиной: «И не было никакого чувства времени. И я не держалась за живот и не думала, как другие отнесутся к моему мнению. Я ни о чем не сожалела. Был только яркий солнечный свет, запах природы и слабое ощущение земли подо мной. Разум и сердце были слиты воедино, и я чувствовала себя ярким воздушным змеем, безопасно парящим в небе»[7].

Иногда я зачитываю этот отрывок на своих занятиях для женщин. Эти слова имеют способность проникать под покровы нашей ранимости в нежное внутреннее пространство, где таятся глубокие вздохи и теплые слезы женской натуры. Если горестные стенания Нэн находят отклик в вашем сердце и вы прекрасно понимаете се и искренне сочувствуете ей, задайте себе вопрос: «Что стало с моей жизнью из-за этой работы, постоянной спешки и крысиных бегов? Неужели бесконечные обязанности — это все, что есть в жизни? Когда я в последний раз давала отдых своему широкому сердцу и училась жить в этом двухмерном мире списков с поручениями?» Подозрение, что мы — или даже какая-то часть нас — находимся не на своем месте, довольно пугающая штука. Вот почему книга «The Pull of the Moon» имеет такую силу воздействия. В своем письме мужу Нэн пишет, что когда они сидели вдвоем в кухне и обсуждали будничные бытовые вопросы, внутри нее что-то «выло так неистово и яростно, что невозможно было поверить в то, что эти звуки исходили из ее глаз, ее ушей и из-под ее ногтей»[8].

На своем опыте я ощутила такое тихое отчаяние. Но в то же самое время я понимала, что жизнь — это мое благословение, что она полна различных возможностей и радости, смысла и любви. Такое противоречивое чувство вполне нормально, потому что оно реалистично. Жизнь — это совокупность приобретенных нами опытов, и когда гармония исчезает, только мы сами можем вернуть былое равновесие. Если вы не можете вспомнить, как пахнут волосы после дождя, какие ощущения дарит легкий бриз, ласкающий лицо, если не можете вспомнить красоту ночного неба или трепетное прикосновение любимого человека, значит, вы, скорее всего, потерялись в своей суматошной, занятой жизни. С другой стороны, нельзя все время кувыркаться в мягкой весенней траве, так соблазнительно привлекающей. Иногда розы излучают свой божественный аромат в то время, когда вы находитесь на собрании комитета или смотрите танцевальный концерт, в котором участвует ваша дочка.

И хотя вы можете научиться быть заботливой и радоваться настоящему даже в тот момент, когда моете посуду, пока ваш ребенок совершает кульбиты на траве, каждый человек нуждается в том, чтобы время от времени бывать на природе. Природа — это поистине магическая страна гармонии, естественные силы которой помогают нам вновь научиться любить и ценить жизнь такой, какая она есть. Когда я спрашиваю женщин о том, что они делают, чтобы привести мысли в порядок, в ответ чаще всего слышу о прогулке на природе. Однако если груз ответственности всей тяжестью наваливается на вас, не позволяя делать то, что доставляет вам удовольствие и помогает настроиться на волну своего истинного «Я», тогда легко можно сбиться с пути. А когда ориентиры исчезают, все становится значительно сложнее.

Когда я бываю очень занята, то, как правило, стараюсь уделять меньше времени физическим упражнениям. Я не страдаю по этому поводу, поскольку выполнение упражнений — не самое любимое занятие для меня. В то же время, когда организму начинает недоставать этих нагрузок, возникают проблемы со сном. Когда не высыпаешься, работать становится гораздо сложнее, и тогда может показаться, что все разваливается на глазах. Но мое чересчур ответственное перфекционистское «Я» одерживает верх, а назойливый внутренний голос не устает твердить, что я недостаточно хорошо выполняю свою работу. Из-за этого мышцы шеи и плеч напрягаются, и в результате меня начинают одолевать мигрени. Вообще, мигрени — это моя ахиллесова пята, физическая слабость, знак того, что мой измученный организм шлет мне эмоциональное послание: «Дорогуша, да ты обессилела!».

Связь со своим внутренним «Я» можно потерять и более серьезным образом. Когда вы чувствуете себя потерянной, пытаясь сохранить совершенно безнадежные отношения, или работа загоняет вас в угол, в такие моменты, чтобы вернуться к своему истинному «Я», вам требуется значительно больше, чем прогулка на природе, занятие йогой или горячая ванна; в таких случаях нужно изменить свое отношение к жизни или отправиться на неделю в путешествие, как это сделала Нэн. Нужно собрать волю в кулак, набраться мужества и делать все необходимое, чтобы отыскать потерянные ориентиры.

Когда вы чувствуете нечто подобное, значит, ваш внутренний мир призывает к себе все ваше внимание — либо посредством сильных эмоций, либо через физические симптомы. Приступ боли в спине, проблемы с желудком, головные боли, аутоиммунная болезнь или бессонница могут оказаться сигналами, которые посылает вам интуитивная направляющая система и которые означают, что вы не уделяете должного внимания жизненно важной частице своего «Я». Физические симптомы редко бывают случайными, они почти всегда могут о многом рассказать. Я не утверждаю, что ваш разум и эмоции создают болезни, но хочу сказать, что в этом есть и доля их участия. Если вы испытываете физическую слабость — что может предрасполагать к мигреням, как, например, в моем случае — то эмоции могут довести вас до болезни. Но с другой стороны, равновесие, которое вы ощущаете в атмосфере уюта, может предотвратить проявления физической слабости.

Когда мы чувствуем свободу в своем теле, знаем, что для нас важно, и стремимся к этому, тогда мы ощущаем себя, как Нэн в тс времена, когда она была невинна и свободна от тягот суматошной жизни. Ощущение, словно наше сердце — это «яркий воздушный змей, безопасно парящий в небе», говорит нам о внутреннем покое. Это похоже на возвращение домой. Независимо от того, кем вы являетесь и что делаете, чувство внутреннего покоя подобно Полярной звезде, по которой можно легко сориентироваться в сторонах света. Вот почему такие занятия, как физические упражнения, йога, медитация, прогулки на природе и просто правильный подход к жизни, столь важны на пути к поставленной цели. Они способствуют тому, чтобы ваш разум звучал в унисон с открытым миру сердцем.