Уверенность – это конструктор с множеством деталей

Порой ее нужно строить, терпеливо и кропотливо. Иногда мы видим объект и воспринимаем его целостность как константу с самого появления на свет. Восхищаемся уверенными и обаятельными персонажами, и думаем, что таковыми можно только родиться.

Кому-то действительно повезло: в мире огромное количество здоровых личностей, успешно сформировавшихся с детства. Восприятие самих себя у таких людей не искажено; оно реалистично.

Если вы не входите в число этих счастливчиков, отчаиваться ни в коем случае не стоит. Все недочеты более чем исправимы!

Упражняйтесь в уверенности каждый день. Накачивайте свой мозг убеждениями, которых хотите придерживаться.

Моя уверенность менялась скачками: сегодня – я супервумен, завтра – недочеловек. Я долго не могла понять, почему так происходит. Внезапно меня осенило: я не работаю над уверенностью каждый день. Я не фильтрую мысли, не говорю себе комплименты и не улыбаюсь в зеркало на постоянной основе. Стабильный результат приходит только со стабильной работой. Где-то в голове уже сложена часть деталей, но завершения еще нет.

У меня есть макет знаменитой Эйфелевой башни. Скажите, была бы объектом восхищения и символом Парижа, если бы ее оставили в недостроенном виде?

А ведь в какое-то время она действительно была такой! Сейчас это архитектурное сооружение - объект притяжения для туристов. Ее печатают на открытках, в ее честь рисуют картины и поют песни.

Но целостность Эйфелевой башни, как вы убедились наглядно, пришла далеко не сразу. Когда-то она была всего лишь незавершенной туевой тучей деталей и довольно продолжительное время выглядела отнюдь не складно.

Детали создают величие

Человека легче всего познать в мелочах. Прежде чем замахнуться на большую цель, нужно научиться работать с маленькой целью. Отдать ей всего себя. Любое достижение достойно одинакового внимания, полноценной заботы и кропотливого труда.

Когда-то в самый обычный день, кто-то решил в городе Дубаи построить самое высокое здание в мире - переплюнуть прежние границы высоты, определенные в других точках мира. Спустя время человечество может увидеть собственными глазами самое высокое когда-либо существовавшее здание в мире. Оно восхищает своей грандиозностью; туристы стремятся на верх здания, чтобы вкусить прелесть панорамы города.

Эта была цель, хранившаяся в чьей-то голове. Для осуществления проекта требуется тщательный разбор маленьких деталей. Насколько крепок должен быть фундамент, чтобы вынести высокую громадину?

Фундамент определяет величину вашей цели.

Не упускайте возможность укрепить свой фундамент.

Маленькие детали создают величие.

Вопреки страху

Не бывает все и сразу - принятие этого факта существенно облегчает жизнь.

Почему так сложно меняться, даже при страстном желании? Дело в том, что для человеческого организма резкие метаморфозы несут опасность. При взлете в самолете закладывает уши. Смена климата ослабляет иммунитет - происходит акклиматизация.

Психика - часть организма, и этот закон на нее действует аналогично. Бывает, что мы хотим, очень-очень хотим измениться, выйти за рамки привычного комфорта, но, откуда ни возьмись, срабатывает страх. Возникает ощущение ступора, некой притупленности эмоций. Энтузиазм пропадает, как только желание вот-вот готово воплотиться в действие.

Психика, таким образом, страхует нашу жизнь, создает защиту. Ведь доселе известное - привычно и изучено, а значит - безопасно. Кажется, что все не испытанное на опыте вызывает потенциальную угрозу.

Правда в том, что современный мир достаточно безопасен, если переходить дорогу на зеленый цвет и не плеваться в общественных местах. Старый механизм защиты давно изжил себя, еще где-то с эпохи наскальных рисунков и мамонтов.

Не поддавайтесь на провокации психики. Она желает вам добра, но избирательностью в ситуациях, когда лучше отступить и перестать взывать внутри вас ужас перед новым, у нее нет. Вам решать - когда действовать согласно природным инстинктам, а когда идти напролом.

Новое всегда страшно пугает. Хочется убежать, вернуться к старому, возможно, надоевшему, зато знакомому.

Сила мотивации. Как постоянно находиться на правильной частоте?

Знакома ли вам ситуация, когда всплеска энтузиазма и энергии на новые свершения хватает лишь на пару дней? Вера, словно восковая свеча, перегорает, и зажечь ее снова не представляется возможным. Вот откуда взялось известное правило: если к вам пришла идея, и вы не начали воплощать ее в течение первых нескольких суток - значит, воплотить ее уже не суждено никогда. Многие разочаровываются в себе, считают себя непостоянными и "быстро остывающими" личностями... Но, как бы не так: идейно-мотивационное перегорание случается абсолютно со всеми. Если учитывать такой характер развития событий, то, можно запланировать наперед подходы, которые предотвратят остановку и возобновят зажигание.

Какие источники обычно нас мотивируют? Люди, книги, фильмы, мотивационные тренинги и лекции. На какое количество времени заряжаемся энергией? В зависимости от силы источника. В лучшем случае - на неделю. Затем наступает медленный спад; побуждать себя к труду и творчеству становится все сложней.

Мотивация - это сильный способ подкачки энергии для свершений. Важно понимать, что любая живительная сила из внешнего мира не вечна. Для того, чтобы регулярно ее чувствовать, необходимо подпитываться ею так же, на регулярной основе.

Энергетическое "сдувание" происходит из-за несвоевременной заправки новой порцией; дело в вашем непостоянстве или слабости. Мотивация - возобновляемый продукт. Позаботьтесь об источниках, которые позволят черпать вдохновение каждый день.

Посещать и слушать очным способом мотивационных спикеров многим не удается; в эпоху интернета проблема в источниках энергии решается быстро. Расцвет инфобизнеса позволяет получать необходимые знания без дополнительных требований.

Духовные практики - один из лучших способов для бодрости и наполнения светлыми мыслями.

Большую роль в личном становлении играет окружение. Какой бы силой духа вы ни обладали, окружение влияет и еще раз влияет. При условии, когда общество в большинстве своем негативно, - происходит беспощадное высасывание вашего позитивного настроя. Будьте начеку и запасайтесь мотивацией заранее. Такова природа: к негативу легче привыкаешь, на его частоте удобно мыслить. Постоянная поддержка созидательной энергией создает мощный иммунитет. Это доза счастья, которую надо давать себе каждый день. В период эпидемии гриппа рекомендуется принимать витамины, чтобы обезопасить организм. От тянущего в серое болото мышления стоит использовать свое надлежащее лекарство.

Предупрежден - вооружен.

О чувстве стыда

Стыд, или ложное чувство вины – неотъемлемый спутник пищезависимого человека. Это чувство является наиглавнейшим механизмом запуска срывов. Следовательно, от него следует избавляться в первую очередь.

Стыдно становится всегда от чего-то конкретного. Как правило, происходит оценка поступков в негативном ключе. Отсюда проистекает неутешительный вывод о самом себе: «Со мной что-то не так. Я живу неверно. Меня необходимо осудить» - классический пример мышления зависимого. Своего рода критика, отличный способ втоптать себя в еще более глубокую яму. Такой деструктив возникает на почве оценки себя, отождествления с выдуманным идеалом, который, как кажется, поступает всегда иначе, а не так, как ты, плохой и испорченный тип.

Это последствия воспитания, где сравнение играло главным манипуляторным ключом. Я помню слова бабушки, когда она произносила после моей провинности следующую фразу: «другая (здесь примеч. – «другая» – «другая внучка») бы никогда так не сделала». Классика жанра.

Привычку оценивать, а впоследствии – сравнивать, нам прививают с детства. На этом принципе построены целые общественные институты. Допустим, школу в своей жизни опробовал каждый.

Знайте, что, пока вы лелеете в себе подобный стиль мышления, о свободе от зависимости можно забыть. Нужно иметь отвагу, чтобы бросить вызов инструментам общественной манипуляции. На сравнении и оценках строится современный мир. Бесконечная борьба за место под солнцем, стремление к успеху, как способу возвысить самого себя над другими. Жесткие игры, дающие удовлетворение, которое длится мгновение. Дальше – снова пустота.

Подпишите соглашение с самими собой о том, что обязуетесь больше никогда критиковать и оценивать с себя с точки зрения других людей и их жизней. Возьмите ответственность за это обещание. Лично я написала договор на красивом листке, отметила дату начала действия соглашения и подтвердила сие подписью.

Я больше не критикую себя никогда и ни за что. Я больше не оцениваю себя. Я даю себе полное право быть собой.

По правде говоря, ошибок не существует. Пока мы не беремся судить и оценивать, любой поступок – всего лишь поступок, совершенный человеком с уникальным набором жизненного опыта. Ошибкой наш выбор становится, когда мы решаемся сравнивать его с чужим выбором. Откуда-то возникает вывод о том, что другой вариант лучше и правильней.

В жизни наступает момент, когда начинает ощущаться яркая необходимость научиться интерпретировать бытие по-своему, без опоры на внешнее.

 

Большинство (если не абсолютное количество) пищезависимых испытывают стыд по поводу своей проблемы. То, чего мы стыдимся, особо скрывается от окружающих. Пищевое расстройство - это одно из десяти самых сильных болевых точек, рождающих стыд.

Особенно тяжело переживаешь проблему, когда находишься на начальном этапе пищевой зависимости. Когда буря еще не достигла апогея, а только посылает сигналы о предстоящем катаклизме.

После диеты в 17 лет у меня начались жуткие зажоры – впервые в жизни мой желудок пожалел о своем малом объеме, который, по сути, задан природой. Несколько месяцев я испытывала дичайший стресс – мне казалось, что, в отличие от меня, вокруг обитают абсолютно «нормальные» люди. Однажды в школьной столовой подавались булочки и моя подруга съела две штучки, мурлыча от удовольствия. Этот незначительный случай соприкасался с моими недавно начавшимися компульсивами. Тогда я просто обомлела от «выдержки» подруги – съесть две булки и остановиться на этом, не испытывая муки ломки, мне казалось нереальным подвигом.

Все повернулось с ног голову! В голове сброд мыслей, совершенно не идентичных между собой по содержанию. Я жила с помойкой в голове, где перемешаны отходы животного и растительного происхождения.

Интенсивность этого хаоса можно было бы заметно убавить, если бы я имела свободную возможность кому-нибудь выговориться. Но мне было страшно, что не поймут, осудят, освистят, закидают тухлыми яйцами, сожгут на костре. Создавалось внутреннее убеждение, что я переживаю некую аномалию, неизвестную доселе ни в моем городе, ни в стране, ни на Земле вообще.

 

Именно такого рода убеждение создает качественную предпосылку для катаклизма.

Я не знала, что зависимость – это то, что встречается у каждого третьего человека. И практически каждый переживает эту «аномалию» внутри себя, смертельно стыдясь осуждения. Мы проходим мимо людей, чья ситуация имеет общие корни с нашей – но как это выяснить, когда каждый из нас боится?

Поэтому, крайне важно найти человека, который способен вас выслушать. Одного на несколько тысяч квадратных километров вполне достаточно. Можно с этим человеком устроить бартер переживаний – вы говорите ему о своей о боли, а он вам – о своей.

Как говорится в книге: стыд кормится тайной. Пока мы стыдимся в одиночестве, стыд растет в размерах. Чем дольше мы держим в себе свои переживания, тем тяжелее становится с ними справляться. Стыд имеет свойство возрастать, если упрямо скрывать его. Найдите человека, способного выслушать. Я уверена, на это способен каждый из нас. Чем больше мы будем делиться друг с другом о своих личных «фейлах», тем меньше будет возникать недопонимания и убеждений о том, что мы какие-то странные и не такие «как положено».

 

 

Характерные мысли и признаки деструктивного стыда:

1. Хочется извиниться и раскаяться, когда приходится отказывать человеку в помощи, просьбе, приглашении ("я" - на втором месте, "вы" - на первом).

2. Неловко быть в красном пальто среди массы черных курток и серых плащей. Стыдно засмеяться или ответить на звонок по телефону в общественном месте (сравнение себя с окружающими - "я глупее других").

3. Когда незнакомый человек смотрит на вас - он видит вас насквозь. Вы чувствуете осуждающий/насмешливый взгляд с его стороны (иррациональное мышление - нельзя подтвердить личные догадки фактически).