Доверяйте, а лучше проверяйте, и затем - доверяйте

При посадке первого росточка вы, как правило, совсем не в курсе перспектив для будущего растения. Оно может вырасти в одно из чудес необъятной Вселенной, а может завянуть на третий день после посадки. Когда заново учишься слушать себя после десяти лет практики глухоты, то, впадаешь в аналогичную историю.

Может получится. А может и нет.

Здесь важно не рубить с плеча, а дать себе время ни практику доверия в качестве эксперимента. Если не понравится и результаты не покажут себя должным образом – никогда не поздно возвратиться к привычному контролю или системе.

Вообще верить на слово мало кто способен. Это совершенно естественное качество человека. Вспомните пословицу «доверяй, но проверяй» - в ней скрыта мудрость. Не нужно верить пользе и эффективности интуитивного питания. Конечно, это может помочь, раз многие люди в восторге. Наверно, доверие своей интуиции и организму - это очень крутой подход. Но, убеждение в его действенности подарит только личный опыт.

Вообще верить на слово мало кто способен. Это совершенно естественное качество человека. Вспомните пословицу «доверяй, но проверяй» - в ней скрыта мудрость. Не нужно верить пользе и эффективности интуитивного питания. Конечно, это может помочь, раз многие люди в восторге. Наверно, доверие своей интуиции и организму - это очень крутой подход. Но, убеждение в его действенности подарит только личный опыт.

Уверенность в питании вырабатывается со временем. Нужно время величиной от нескольких месяцев до одного года. В первое время возникнут результаты, а второй этап принесет закрепление нового образа жизни.

Самая большая ошибка - думать, что интуитивное питание начнет получатся сразу же, как только приходит знание о его базовых качествах. Лучшим привычкам нужно давать право развиваться в необходимом для них темпе. Даже лето не наступает сразу после зимы. В природе не существует резкой контрастности. Медленное развитие - не всегда плохо.

Два источника беспокойства о питании

Не цените то, что уже имеете.

Для нас характерно обесценивание личных успехов. Достижение воспринимается таковым только в конечном отшлифованном варианте. Проходные точки – это не успех, они не удостаиваются нашим вниманием. Заметьте: окружающие же имеют другое отношение к нашим успехам. Любая «движуха» с течением времени подмечается друзьями и родными.

Когда нам говорит подруга при встрече: «О, ты отлично выглядишь! Еще и похудела».

А вы отвечаете с пренебрежительным оттенком, относящимся к ее оценке вашей внешности:

«Да-да, немного, наверно…».

В глубине души вы знаете, что старались мало, вам еще ого-го сколько бежать, прыгать, тренироваться, чтобы обрести, наконец, настоящий успех, достойный внимания и почестей.

Отталкивая маленький успех, вы отталкиваете большой. «Ценить то, что есть» - в этом совете кроется серьезная истина, рецепт постоянного развития. Нельзя пренебрегать своими же достижениями, объясняя свое отношение их незначительными размерами. Здесь и сейчас в вашем арсенале есть огромное количество достоинств и достижений. Ваша внешность уже имеет множество прекрасных черт. Не стоит зацикливаться на чем-то одном, каком-то единственном элементе. Например, помимо длинных волос или красивой попы существует другие составляющие внешней красоты.

Зацикленность на весе.

Зацикленность пришла ко мне после общих разговоров в дружеском кругу о диетах и проблемах веса как-таковых. Постепенно в голову закралась мысль «а хорошо бы было заботиться так же, как и подруга об этом. Она вон как старается, чем я лучше?».

Пришла идея о том, что стройность нужно беречь смолоду – вот только, как и с какими мыслями этот оберег осуществлять, я особо не выбирала. В помощь пошли второсортные советы из интернета, картинки идеальных пропорций тела моделей и так далее. После этого начались и проблемы с едой – откуда ни возьмись появился стыд за себя, свое питание и свое тело. Оказалось, что я ем неправильно, часто - ночью, а мои ноги не открывают пять просветов при их соединении вместе.

 

Чтобы возвратиться обратно, восстановить баланс, полезно вспомнить, какое отношение к еде и к своему телу вы имели до возникновения всей этой «бури». Повернуть время вспять, покопаться в залежах подсознания – там есть все необходимое для выздоровления.

Оказывается, что в моем случае было так:

Я не парилась о еде. Я интуитивно ощущала, сколько мне нужно, а сколько не нужно. Тело постоянно воспринималось стройным и красивым. Моя внутренняя норма веса держалась на определенной отметке. Отклонение в сторону увеличения воспринималось спокойно, как аномалия, которая вскоре исчезнет сама собой. Я гордилась тем, что много ем, все ем и всегда в форме. Еду любила, еда вызывала исключительно положительные ассоциации. Я жила, двигалась, общалась, много думала об отвлеченных вещах. Еда занимала мысли крайне малое время. Я наслаждалась собой и едой одновременно.

Как я перестала переедать от недовольства своим телом

В первую очередь, мне помогло откровенное признание. Я честно, без жеманства ответила на вопрос: что мне не нравится?

Заставить себя относиться к недостатку, который можно корректировать, с чистой симпатией тяжело. Если мне не нравится морская капуста, внушение не поможет остановить рвотные позывы при ее дегустации. Я не смогу полюбить человека, не отвечающего каким-то моим внутренним стандартам.

Внушать себе, что вам нравится большая попа, когда это в действительно вызывает отвращение – самообман. Нет ничего хуже самообмана.

Главное и единственное действие, которое реально меняет всю ситуацию и будущее в целом – это смена реакции на свои недостатки.

Что остановило однажды мой жор? Смена реакции. На протяжении нескольких лет, при взгляде в зеркало, я начинала хотеть есть. Просыпался жуткий эмоциональный голод после оценки своего тела. Я повиновалась этому ощущению и бежала покупать сладости. Только такой подход, казалось мне, спасет мое положение. Принять себя не получалось, а желание поесть никуда не исчезало. Замкнутый круг.

Все стало стремительно меняться после одного-единственного шага - смены своей реакции. Теперь, при мыслях о несовершенном теле мои действия выражались конструктивными или нейтральными способами. Совсем не обязательно пить два стакана воды или приседать.

Иногда я отправлялась гулять, но, чаще всего, просто вела конструктивный диалог наедине (проще говоря – разговаривала сама с собой, наворачивая круги по комнате). Не важно, какой способ вы выберете, главное – изменить реакцию. Смена реакции изменит, впоследствии, и ваше тело.

О желании «побыстрее похудеть»

Тревога за будущий вес возникает от недоверия к себе, своей интуиции. Подсознательно человек не представляет себя свободным в том весе, к которому стремится. Работа с достойностью решает проблему. Начните говорить себе: «Я достойна».

В новом весе должно присутствовать на постоянной основе легкость и естественность. Иначе – постоянная тревога и срывы. Желание ускорить процесс искусственным образом (чаще всего, это «ужесточение» правил в своем рационе ради веса, а не ради заботы о себе) – это признак отсутствия веры в то, что цель может быть достигнута. Поэтому так сильно, до зуда, хочется подтверждать свои старания путем внешних проявлений.

Внутренняя уверенность в успешном результате гарантирует спокойствие. Вы просто знаете, что это будет, и никуда оно не денется, так как вы достойны своего желания, вам нравится быть в состоянии, к которому стремитесь. Если же цель вызывает, кроме приятных чувств, тревогу или страх, то подсознание будет любыми способами сопротивляться ее достижению.

Перво-наперво, необходимо убрать страх, обеспечить комфортабельные условия всего пути, ведущего к цели. Представьте, будто организуете увлекательное путешествие. Чтобы оно приносило только положительные эмоции, нужно позаботиться не только о конечных остановках, но и уютном транспорте и безопасной дороге.

Какова ваша норма?

В мире существуют честные лотереи. Иначе не происходила бы часто ситуация с людьми, о которой я хочу рассказать.

Человек выиграл миллион долларов, купив обычный лотерейный билет. У этого человека, изначально, ни гроша за душой; ветхое жилье и безденежье. И тут - выпадает случай - какая удача! Человек внезапно становится богат. Ни в чем себе не отказывает, тратит деньги направо-налево-прямо-назад...

Через год-два (неважно) он теряет все деньги, скатывается на прежний уровень. Снова нищета и голод. Пьянство. Самоубийство (и такое случается - психика не выдерживает такого падения).

В чем же дело? Я не буду рассуждать о нерациональном использовании полученных средств. Дело не в деталях. Проблема - в заданной норме.

У каждого из нас есть норма - "ноша", которую, как мы считаем, способны вынести. Норма, на которую имеем право, не испытываем вины, когда на нее претендуем.

Мы имеем то, чего мы достойны. А определитель степени достойности находится в нас самих.

Сразу понятно, почему некоторые люди спиваются, закидывают мебя в глубокую яму жизни после безоблачных выигрышей в лотереи. Они просто не готовы принять свалившийся подарок судьбы. Возможно, со ста долларами произошло все иначе. Слишком резкие перемены, какие бы они не были - счастливые или печальные - это травма для психики.

Возвращусь к теме тела. Любое питание - это инструмент. Глава перемен - наше мышление. Один из вариантов возвращения в прежние килограммы после похудения может стать устоявшийся образ тела в вашей голове. Вы привыкли видеть себя такой, пышечкой или худышкой, и минус-плюс десять килограмм это не изменит. Питание - дело второстепенное. Начните с нового образа себя. К какому телу вы готовы сейчас? Возможно, вы не можете сейчас представить себя абсолютно стройной. Ничего страшного. Начните с того, что готовы принять. Со временем вы будете готовы к большему. Меняйте свою норму, представьте желанный образ тела, в котором жить также легко как дышать.