Действовать, не откладывая на завтра, то что можно сделать сегодня.

Некоторые люди решают сделать что-либо, но потом быстро «остывают», забывают своё решение и оставляют всё как есть. Происходит это потому, что они не знают о правиле «72-х часов». У Бодо Шеффера в его книгах упоминается про это правило, оно гласит: если не начнём воплощать в жизнь свою идею в течении 72-х часов, то остаётся только 1 шанс против 99 не в нашу пользу, что мы это дело когда-либо закончим. Ведь мозг активно может работать только над тем, чем человек занят практически. Есть такая русская поговорка «Дурак думкой богатеет». Все мысли без практического воплощения – бесполезны, и даже могут принести разочарование. Поэтому нужно действовать как можно скорее. Но это не значит стараться закончить дело побыстрей, вовсе нет, просто нужно сделать первый шаг в течении 72-х часов. Этим шагом, может быть, например, сбор информации или составление плана действий.

Действия по строго намеченному плану, повышают шансы на успех. При этом план составляется так, чтобы исключить перерывы в действиях, более чем на 3 дня. Это могут быть совсем маленькие дела, но обязательно приближающие к цели. В общем, совершать действия, направленные на результат, как можно чаще.

Длительные перерывы расхолаживают, паузы снижают мотивацию, и как следствие – человек забрасывает начатое дело, что делает его неуверенным в себе. Эту неуверенность очень чутко ощущают окружающие, и поэтому несерьёзно относятся к такому «необязательному» человеку.

Если вначале некоторые дела забываются, ничего страшного, нужно, всего лишь, вспомнив, продолжить с того места на котором закончил. В общем, как можно чаще действовать, и скоро забывчивость пройдёт. Эта забывчивость вполне нормальна по началу, и чтобы свести её на нет, можно развесить по квартире или дому «напоминалки». Их можно повесить в комнате, в туалете, на кухне, чтоб они почаще попадались на глаза.

 

Написание дневника самосовершенствования позволит приблизить достижение намеченных целей, ведь самосовершенствование – это фундамент успеха, счастья и благополучия. Заниматься самоулучшением нужно регулярно. Это даёт правильный настрой, полезную привычку и гораздо бо́льшие результаты, чем может показаться на первый взгляд.

Несколько способов самосовершенствования описаны в главе 8.

Улучшаться можно бесконечно. Можно выбрать любую сторону своей личности, и начать над ней работать. Улучшение в одной сфере влечёт улучшение по всем параметрам, и мы становимся успешнее, и, следовательно, счастливее. Человек не может быть по настоящему успешным и счастливым, если он, хотя бы в одной сфере жизни, развит недостаточно. И наоборот, если хорошо развить какую-либо сторону личности, остальные навыки начнут подтягиваться, стремиться улучшиться, вслед за сильными сторонами.

Например, Василий решил улучшить взаимоотношения с окружающими. Он хочет, чтобы люди, лучше его понимали и больше уважали. Для этого за следующие 3-7 дней, решил избавиться от слов паразитов: «короче», «ну», «вот», «типа», «как бы», «это самое», «понимаешь» (это слова, которыми порой злоупотребляют даже президенты, например, Ельцин терял из-за этих слов уважение избирателей). Василий не торопится и объявляет войну сначала только одному слову-паразиту, которое ему наиболее докучает, и просит жену, чтоб указывала на это слово, когда он его произнесёт. Но предупреждает: «только одно слово, и наедине». Иначе, если жене придётся останавливать Василия слишком часто или опозорить его перед знакомыми, у него может развиться комплекс неполноценности. Поэтому он действует постепенно, что очень разумно.

Кроме улучшения в социальной области, после избавления от слов паразитов, в тот момент, когда жена останавливает Василия, он задействует все душевные функции, начинает осознавать, как же часто он говорит не то, что хочет. Эмоции, даже такие, как раздражительность помогают ему запомнить, что это слово произносить не следует. Работает воля, интеллект, мышление. Таким образом, улучшается взаимодействие душевных функций, что в последствие окажет влияние на будущие успехи.

Мы видим, что достижение даже такого незначительного успеха, как избавление от 1-го слова-паразита, дало Василию: во-первых, тренировку душевных функций, во-вторых, он приобрел способность более доходчиво доносить до людей информацию в более приемлемом виде. Теперь он неизбежно продвинется в сфере социальных взаимодействий с другими людьми – на работе легче пойдёт карьерный рост, он становится интереснее для достойных, культурных людей.

Каждая сфера жизни человека взаимодействует так или иначе, с другими сферами. Улучшение в социальной сфере, рано или поздно окажет влияние на духовную жизнь и на материальное благополучие. Когда мы становимся лучше, лучше становятся и люди вокруг нас. Мы улучшаем своим примером близких. И кроме того, когда мы становимся достойнее, к нам начинают «притягиваться» более достойные люди, к нам притягиваются более достойные друзья. Когда мы правильно мыслим в соответствии с успешными стратегиями, мы «притягиваем» удачные обстоятельства. Да и откуда взяться проблемам, когда вокруг одни только нравственные, достойные люди, прекрасные друзья, а все безнравственные и злые бегут от нас, как от огня. J

Осознавая, что мы притягиваем людей и жизненные ситуации, соответствующие своему внутреннему миру, притягиваем всё то лучшее и худшее, что есть в нашей жизни, зная, что для улучшения внешних обстоятельств нужно, прежде всего, улучшать себя – мы самосовершенствуемся целеустремлённее и тщательнее. Счастье и успех строятся из ежедневных поступков, из привычек, из наших качеств. И таким образом, можно изо дня в день, делать жизнь продуктивнее, успешнее и счастливее, всего лишь постоянно делая в себе маленькие изменения в лучшую сторону.

 

КАК ПОВЫСИТЬ УСПЕШНОСТЬ

 

«Тот достиг успеха, кто хорошо жил, часто смеялся и много любил; кто наслаждался доверием чистых женщин, уважением разумных мужчин и любовью маленьких детей; кто нашёл свою нишу и реализовал свои цели; кто оставил мир в лучшем состоянии, чем нашел его – будь то посаженное дерево, талантливо написанная поэма или чья-то спасенная душа; кто умел понять земную красоту и говорил об этом людям; кто всегда искал самое лучшее в других и отдавал им самое лучшее, что имел; чья жизнь была вдохновением, а воспоминание о нём стало благословением» –

Бесси Андерсон Стэнли

 

Это определение действительно успешного человека, и таким человеком может стать каждый. Если подытожить, то успех – это хороший настрой при достижении целей и действия, которые приносят удовлетворение и пользу себе и обществу.

Некоторые люди всю жизнь делают то, что вовсе не хотят делать – такие люди никогда не будут успешными, ведь у них нет мотивации, нет желания действовать. Но если каждый день уделять немного времени делам, которые приносят удовлетворение и пользу, каждый день немного улучшать себя, и приближать к целям, то энергичность, уверенность в себе, а значит и успешность – повышаются.

Чем больше мы воплощаем в жизнь важных и полезных желаний, чем больше достигаем целей, тем мы становимся сильнее, увереннее, счастливее и успешнее. Ничто не даёт столько сил, как регулярные, конкретные, положительные результаты. И ничто не отнимает столько энергии, как неудачи.

Чтобы достигать успехов – нужно знать и применять стратегии поведения, которые обеспечивают успех. А чтобы уберечь себя от неудач – нужно знать стратегии, ведущие к поражению. Ниже приведена таблица успеха, в которой есть все варианты поведения людей. Это полный перечень стратегий, состоящий из 21 варианта поведения, которым руководствуются люди в различных жизненных ситуациях.

За основу таблицы успеха взята таблица стратегий совладания Хайма, и немного усовершенствована. Хайму удалось все варианты поведения 7-ми миллиардов людей на планете Земля вместить в наглядную, понятную таблицу. Все люди независимо от национальности, веры, партии и других отличий, объединены тем, что действуют в различных жизненных ситуациях, руководствуясь одинаковыми вариантами поведения.

 

Стратегии, которые мы сейчас рассмотрим, используют все, кроме вымышленных героев фильмов, книг, песен и т. д. Часто можно увидеть, как вымышленные персонажи на экранах телевизоров используют стратегии, ведущие к неудаче, но почему-то в конце фильма достигают успеха. Таким образом, происходит сдвиг сознания даже у многих взрослых людей, не говоря уже про детей. Этот отрицательный пример, что оказывает на людей кинематограф, фактически делает из людей неудачников, вот почему люди, которые не смотрят фильмов, гораздо более успешны, чем те, кто регулярно этим занимаются. Знание таблицы успеха позволит увидеть в фильмах несоответствие поведения и результатов, и, таким образом, – обезопасить себя от последствий холодной информационной войны.

Во время чтения книг, мы сможем определить, как ведут себя персонажи, правильно или нет, и станет ясно: добро несёт книга или зло. В журналах, газетах, радиопередачах, в песнях и в повседневной жизни мы будем легко распознавать удачные и неудачные стратегии и с лёгкостью сможем определить агентов «пятой колонны», которые либо по глупости, либо со злым умыслом, приносят вред.

Таблицу успеха можно применять для анализа фильмов, песен, действий окружающих людей и собственных поступков, что позволит избежать ошибок и действовать эффективнее в любой деятельности.

ТАБЛИЦА УСПЕХА

 

Стратегии, ведущие к успеху:-)	Стратегии, ведущие к поражению:-(	Нейтральные стратегии :-/
1.Проблемный анализ	1.Самообман	1.Придача смысла
2.Повышение самооценки	2.Самобичевание	2.Сравнение
3.Спокойствие	3.Агрессивность	3.Эмоциональная разрядка
4.Обращение	4. Растерянность	4.Жалобы
5.Протест	5.Покорность	5.Отвлечение
6.Оптимизм	6. Подавление эмоций
7.Отзывчивость	7.Игнорирование
8.Сотрудничество	8.Избегание

 

Скопируйте эту таблицу и всегда имейте с собой. Это определитель прогноза успешности ваших намерений, а также действий ваших друзей, коллег, руководителей всех уровней. Это объективные знания, и их применение в жизни для всех доступно и бесплатно. Мы можем пользоваться ими постоянно, помогать себе и своим близким сознательно и самостоятельно, руководствуясь собственными интересами, выбирать стратегии, ведущие к успеху, и не использовать стратегий, гарантирующих поражение.

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

Проблемный анализ – «Я стараюсь проанализировать, всё взвесить, и объяснить себе, что же случилось». То есть, для успешного решения сложной проблемы нужно уметь разложить её на составные части, оценить каждую часть и связи между ними. Действовать легче, если решать любую проблему не целиком, а по частям. Можно даже изобразить проблему графически, с обозначением всех элементов и их взаимосвязей. И, как правило, как только проблема нарисована, она становится разрешимой и не такой страшной, как раньше. Затем составить на бумаге план действий из нескольких шагов и последовательно, действие за действием, уменьшать проблему – шаг за шагом приближаться к цели. А если каждый шаг, все выполненные дела отмечать галочками или плюсиками и радоваться каждому успеху, то проблема может превратиться в увлекательную игру.

 

 

Стратегия ведущая к поражению:-(

 

Самообман (диссимуляция) – «Это не существенные трудности, не всё так плохо, в основном всё хорошо». «Немного зла не повредит». Пока человек себя обманывает, пытается убедить, что реальная опасность еще не реальная, и еще не опасность, можно сохранять приятную беззаботность, «аварийная» ситуация продолжает нарастать и может привести к полному краху.

 

Так, лягушка, прыгнувшая в стоящую на плите кастрюлю с водой, не заметив, как вода медленно нагревается – постепенно сварилась. Так и некоторые люди не замечают своих вредных привычек, и в результате накапливаются отрицательные последствия. Например, из-за малой подвижности и потребления ненатуральных продуктов у многих появляется лишний вес. Из-за ежедневного просмотра телевизора, компьютерных игр, наркотиков у многих ухудшаются умственные способности… Если лягушку кинуть в горячую воду, то она оттуда тут же выпрыгнет, а постепенного нагревания она не заметит. Так и многие люди не придают значения одному лишнему килограмму или появившейся забывчивости, недостатку сосредоточенности. Но если им показать их состояние через 20 лет, то они бы задумались. Человек отличается от лягушки тем, что имеет разум и может предсказывать и предупреждать появление вредных последствий. Поэтому нужно всегда смотреть в будущее и контролировать себя, периодически задавая вопрос: ¿«Не появляется ли у меня вредная привычка»? Существует мнение, что человек может привыкнуть к чему угодно, если делает это регулярно в течение 21 дня. Значит, можно привыкнуть и к хорошему, и к плохому. Когда привычка приобретена, человек начинает действовать автоматически, по программе, и перестаёт замечать свои действия. Например, заходя в комнату после работы он, не задумываясь, протягивает руку к пульту и включает телевизор. Если у человека есть цель посмотреть что-то конкретное, запланировано для этого время, то это – осознанный поступок. А машинальные действия, такие как без-смысленное клацанье каналов – это программа. Избавиться от вредных программ можно, для этого хорошо подходит метод гениального русского учёного, психофизиолога Г.А. Шичко. Занимаясь по методу Г.А Шичко многие избавляются, даже от курения и алкогольной зависимости.

Для того чтоб избавиться от «маленьких вредных привычек», можно, например, заменять их привычками полезными. Вместо телевизора – взять книгу. Вместо плитки шоколада, каждый раз съедать яблоко. Вместо компьютерной игры – пройти на компьютере развивающую интеллект программу (можно скачать на сайте www.ekosoz.ru).

 

Нейтральная стратегия:-/

 

Придача смысла – «Я придаю своим трудностям особый смысл – это судьба». «Ничего случайного не бывает». «Если что-то случилось, то так угодно Богу». «На всё воля Божья». «Наверное, я это заслужил». «Всё надо испытать». «Мне это предсказано, значит, так тому и быть». Эта стратегия помогает эмоционально успокоиться, но исключает проблемный анализ, не позволяет разобраться в причинах, вызвавших трудную ситуацию. И, скорее всего, человек свою ошибку повторит.

Сознание людей, склонных к придаче смысла, программируют при помощи гороскопов, пророчеств, «народных» примет и тому подобных предсказаний.

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

Повышение самооценки – «В данное время я полностью не могу справиться с этими трудностями, но со временем смогу справиться и с ними, и с более сложными». Нужно быть душевно и морально готовым к победе, осознавать свои достоинства и ресурсы, претендовать на улучшение своего положения. Устанавливать собственную ценность, как в своих глазах, так и в глазах окружающих.

 

Стратегия ведущая к поражению:-(

 

Самобичевание – «Я считаю себя виноватым и получаю по заслугам». «Я долго раскаиваюсь за свои поступки». Надо уметь признавать ошибки, уметь повиниться и попросить прощения, но нельзя на этом застревать. Это не самоцель, а этап в развитии человека. Длительное раскаяние забивает мозг отвлекающими мыслями, портит настроение. Поэтому злопамятность по отношению к себе следует исключить. После признания вины нужно применить успешную стратегию – повысить самооценку, восстановить нормальную душевно-социальную структуру личности.

 

 

Нейтральная стратегия:-/

 

Сравнение – «Я говорю себе: по сравнению с проблемами других – это пустяк». «Подумаешь, я водку жру, а другие вон – колются». «Потерял 100 рублей – порадуйся, что не потерял 1000». «Сломал руку – хорошо, что не сломал ногу». Противопоставление реальным проблемам более тяжёлых виртуальных проблем даёт эмоциональное облегчение, но не мотивирует к активной деятельности. Всегда найдутся ситуации лучше или хуже. Всегда найдутся люди с качествами лучшими или худшими. Поэтому сравнивать свою жизнь с жизнью других или сравнивать свои возможности с возможностями других – бесполезно. Если сравнивать себя с более успешными людьми, то есть риск потерять уверенность в себе, если сравнивать с менее успешными, то можно успокоиться, ошибиться в самооценке и застрять на достигнутом. Лучше не сравнивать, а стремиться к лучшему, каждый день немного улучшать себя.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

 

Спокойствие (сохранение самообладания) – «Я спокоен, выдержан, хладнокровен и не теряю в тяжёлые минуты самообладания и контроля над собой. Стараюсь никому не показывать беспокойства». Спокойствие и самообладание подразумевает совместную работу, взаимодействие душевных функций и поведения, контроль над своим состоянием и ситуацией, способность к целенаправленной деятельности.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению:-(

 

Агрессивность – «Я впадаю в бешенство, становлюсь неуравновешенным». «Я враждебно отношусь к обидчикам». Реализовать реакции на неприятности нужно, но не агрессией. Во всяком случае, не деструктивными действиями, не нарушением социальных и культурных норм поведения, которые обычно ведут к дополнительным проблемам. Пострадавшего человека представят виноватым и накажут за хулиганство или экстремизм, а обидчиков оправдают. Нужно сохранять спокойствие и реализовать энергию эмоций в обдуманных действиях.

 

Нейтральная стратегия:-/

 

Эмоциональная разрядка – «Я впадаю в отчаяние, рыдаю и плачу». В тяжёлых ситуациях людям свойственно поплакать, прорыдаться, поворчать, поругаться, «сорвать зло» на родных и близких, или даже на домашних животных. Эмоции разряжаются, на душе становится немного легче. Но этого мало, так как улучшение чисто субъективное и временное, потому что ситуация от этого не изменяется. Следовательно, лучше спокойно провести проблемный анализ и последовательно решать проблему.

Люди, что в некоторых книгах по психологии названы психологическими вампирами, всего лишь, попали в тяжёлую ситуацию, растеряны и нуждаются в помощи близких людей. Так называемый «вампиризм» – это лишь попытка эмоциональной разрядки. Поэтому если человек ворчит или ругается без особых причин на родных и близких, значит, ему нужна помощь. Если на нас кто-либо ругается, пытаясь таким образом «разрядиться», нужно всего лишь использовать успешные стратегии: спокойствие, протест, обращение, повышение самооценки, оптимизм, проблемный анализ, отзывчивость и сотрудничество с пострадавшим близким человеком, который успокоившись, будет благодарен за помощь, и в доме воцарится порядок.

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

 

Обращение – «Я обычно ищу людей, готовых помочь мне». В каждом человеке есть социальный компонент, то есть стремление к объединению и взаимодействию. В трудных жизненных ситуациях собственных ресурсов может оказаться недостаточно. Естественен призыв к сотрудничеству. Всегда можно найти такой вариант обращения, который вызовет у людей эмоциональный отклик, они услышат, присоединятся, проявят искреннюю человеческую солидарность, охотно помогут, при этом почувствуют себя нужными и станут единомышленниками. Для этого нужно суметь привлечь людей общими социальными и духовными интересами, выходящими за рамки личных интересов, но включающие их как структурный элемент.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению:-(

Растерянность – «Я не знаю, что делать и мне временами кажется, что мне не выпутаться из этих трудностей». Когда человек не может провести проблемный анализ, нет чёткой и понятной системы представлений о проблемной ситуации и её причинах, о себе и своих ресурсах. Нет правдивой информации, необходимой для составления плана действий. Он остаётся дезорганизованным, психологически и поведенчески парализованным. Его положение продолжает ухудшаться. В таком случае наиболее подойдёт стратегия обращение. Близкие люди всегда помогут советом.

 

 

Нейтральная стратегия:-/

 

Жалобы – «Я рассказываю о своих трудностях людям, готовым меня выслушать». У людей, оказавшихся в тяжёлых ситуациях, часто возникает желание поделиться горем с другими, ощутить сочувствие, сопереживание, солидарность. Они ищут друзей по несчастью. Обычно это те люди, которые сами хотят пожаловаться. Когда пострадавших выслушают и пожалеют, им становится легче. Они не одни. У них появляется социальный ресурс, надежда, что люди им помогут справиться с трудностями. Но, как правило, окружающие не любят слушать о проблемах других. И, скорее всего, они захотят прекратить общение с человеком, который вызывает отрицательные эмоции, возможно даже не осознавая причины неприязни к жалобщику.

:-)) Эту стратегию целесообразно использовать, когда хочется отвязаться от назойливого человека. Например, от проверяющего санитарного врача или налогового инспектора.

В остальных случаях гораздо лучше применить стратегию обращение – то есть спросить совет. Когда люди дают советы, они вдумываются в проблему и получают положительные эмоции от того, что находят решение, чувствуют свою значимость для пострадавшего и возможно помогут не только словом, но и делом.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

 

Протест – «Я глубоко возмущён несправедливостью и протестую». В проблемных ситуациях, разрушающих физическое, душевное и социальное благополучие, нужно оказывать разумное, активное противодействие, выражать обоснованное несогласие, определять и заявлять свою позицию, готовность к борьбе за свои интересы, иначе молчание расценивается, как знак согласия, и давление продолжает нарастать. Покорного человека «грузят» всё больше и больше.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению:-(

 

Покорность (смирение)– «Я впадаю в состояние безнадёжности». «Я говорю себе: нужно с этим смириться». «Буду плыть по течению». «Буду как все». «Не хочу выделяться, быть белой вороной». «Не буду задумываться, проще делать, что говорят». Покорность, приятие неприятной ситуации, роли обиженного, униженного и оскорблённого, отказ от борьбы за свои интересы – обрекает на ещё большие страдания и утраты. Нужно уметь оценивать тяжелую ситуацию и свои ресурсы для её преодоления, но какой бы безнадёжной она ни казалась, нельзя допускать разрушения своей личности, отказываться от своих идеалов, ценностей, целей. Нужно искать способы борьбы за свои интересы.

 

 

Нейтральная стратегия:-/

 

Отвлечение (компенсация) – «Я погружаюсь в любимое дело, стараясь забыть о неприятностях». «Стараюсь отвлечься и расслабиться». «Не получилось в любви, буду делать карьеру». «Не получилось в политике, буду заниматься экономикой». Замена более трудных задач задачами помельче. Отступление от своих целей.

Чтобы пережить трудности в течение длительного времени: человек берётся за осуществление давнишней мечты – едет путешествовать, поступает на курсы иностранного языка, делает ремонт квартиры, строит дачу. Компенсирует желаемое чем-то менее значимым, но более доступным.

Для быстрого отвлечения от неприятных переживаний, хоть на короткое время, многие занимаются какими-то повседневными делами – покупкой одежды, парфюмерии или продуктов, уборкой квартиры, перестановкой мебели, избавлением от ненужных вещей, выносом мусора. Или просто занимаются удовлетворением каких-то потребностей, которые хотя и не так актуальны, но зато их удовлетворение доступно и гарантирует появление положительных эмоций. Например, вкусная еда, просмотр телевизора, компьютерные игры, успокоительные средства. Хуже – если это алкоголь, табак или другие наркотики.

Отвлечение позволяет принять проблему, как должное, примириться с ней. И отложить на неопределённое время, обычно навсегда, действия для её преодоления.

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

Оптимизм – «Я всегда жизнерадостен и уверен, что есть выход из трудной ситуации». Какой бы тяжёлой ни казалась ситуация, для достижения успеха необходима уверенность в том, что мы сможем найти ресурсы для победы. Оптимизм расширяет душевное пространство для смелого и свободного мышления, поиска адекватных решений. Жизнерадостность даёт энергию для реализации сложившихся программ действий.

 

 

Стратегия ведущая к поражению:-(

 

Подавление эмоций – «Я подавляю эмоции». «Я не даю выхода чувствам». В трудных ситуациях нужно сохранять спокойствие, но нельзя подавлять протестных эмоций, потому что они являются звеном и этапом приспособительных гормональных, вегетативных, энергетических и поведенческих реакций. Подавление эмоций приводит обычно к развитию болезней, то есть расстройств деятельности внутренних органов – сердца, сосудов, кишечника и др. От подавления эмоций количество и тяжесть проблем только увеличиваются. Нужно находить приемлемый способ выражения эмоций.

Многие родители воспитывают в детях вредную привычку к подавлению эмоций, когда говорят ребёнку такие фразы как: «Не плачь!». «Хватит бегать, смеяться, кричать…». «Хватит свистеть – деньги просвистишь!» – последняя фраза – имеет сразу две вредные установки: подавление естественной детской весёлости, подавление эмоций и внедрение в детское сознание стратегии придача смысла. В сознании ребёнка к деньгам привязывается самоограничение, неприятные эмоции и, таким образом, формируется установка на бедность. Эти установки могут остаться с детьми на всю жизнь.

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

 

Отзывчивость (бескорыстие, альтруизм) – «Я стараюсь помочь людям». «Я люблю делать людям приятное». Когда к нам обращаются за помощью, и мы с радостью помогаем, то можно, в свою очередь, также надеяться на поддержку окружающих. Когда человек проявляет участливость, внимательность, доброту, он насыщается положительными эмоциями, мотивацией и энергией для дальнейших действий. При любой деятельности, легче действовать, когда мы в душе желаем людям добра и искренне желаем помочь. Обычно, как мы относимся к окружающим, так и они относятся к нам. То, что мы думаем и говорим про окружающих, с большой вероятностью вернётся от них. Делая благородные, без-корыстные поступки, мы удовлетворяем свои высокие духовные потребности. Появляются новые смыслы деятельности, приобретаются новые друзья и навыки, новые достижения и радости.

 

 

Стратегия, ведущая к поражению:-(

 

Игнорирование – «Говорю себе: не хочу сейчас думать о проблемах». «Меньше знаешь – крепче спишь». «¿Курить вредно? Жить вообще вредно». «Как есть, так есть – лишь бы хуже не было». «Моя хата с краю». Пока человек не «берет в голову» опасностей, усыпляет разум и волю, считает не нужным напрягаться и суетиться, масштабы опасностей продолжают нарастать.

 

 

Стратегия, ведущая к успеху:-)

 

Сотрудничество – «Я использую сотрудничество со значимыми для меня людьми для преодоления трудностей». Если человек оказавшись в трудной жизненной ситуации, находит нужную форму обращения к людям, вызывает у них желание присоединиться к своей общественно полезной деятельности, в которой начинается совместное осмысление общих проблем, творческие поиски и опыты, то люди, откликнувшиеся на просьбу о помощи, могут стать соратниками. Это существенно повышает шансы на успех в преодолении трудной ситуации.

 

 

Стратегия ведущая к поражению:-(

 

Избегание – «Я изолируюсь, старюсь остаться наедине с собой». «Я ухожу в себя и никого не хочу видеть и слышать». «Стараюсь не думать, всячески избегаю сосредоточиваться на неприятностях». Проблема активно выталкивается из сознания. Эта стратегия поведения не исправляет проблемную ситуацию и не развивает личности пострадавшего. Формируется представление о собственной несостоятельности, снижается самооценка, снижаются шансы на успех. Вместо того, чтоб избегать трудностей, нужно искать решения, ресурсы и людей, способных помочь решить трудную ситуацию.

ПРИМЕНЕНИЕ ТАБЛИЦЫ УСПЕХА

ДЛЯ АНАЛИЗА ПЕСЕН

 

Любой человек может научиться применять стратегии ведущие к успеху и не использовать стратегий, которые гарантируют поражение. Для этого, можно скопировать таблицу успеха и иногда в неё заглядывать.

Профессор Казанской медицинской Академии Карпов А. М. применил стратегии успеха (в книге «Здравствуйте, если хотите») для анализа песен, с целью определить, какие песни положительно влияют на душу (психику) человека, а какие растлевают её.

 

…Пример из классической русской музыки – оперы Бородина «Князь Игорь»

О дайте, дайте мне свободу. Я свой позор сумею искупить.

– обращение, сотрудничество – протест, оптимизм, спокойствие, повышение самооценки.

 

Пример из революционной песни

Смело, товарищи, в ногу, Духом окрепнем в борьбе…

– обращение, сотрудничество, – оптимизм, спокойствие

Пример из патриотической песни начала Великой отечественной войны

Пусть ярость благородная Вскипает, как волна, Идет война народная, Священная война…

– протест, обращение   – проблемный анализ

 

Пример из лирической песни

От того я такая счастливая, Улыбаюсь везде и всему. Если скажут, что я некрасивая, Не поверю я, нет, никому…

– любовь рождает ощущение счастья, оптимизм. – повышение самооценки – спокойствие

 

Положительные примеры в прошлом, в старых советских песнях.

На современных песнях можно иллюстрировать примеры негативного влияния эмоций на здоровье и на душевные функции, примеры неудачных стратегий поведения.

 

Ах, какой был мужчина, Настоящий полковник… Гложет сердце кручина, Давит грудь подоконник…	– растерянность, – самообман, покорность, – отвлечение, психосоматическое расстройство
Девочкой своею ты меня назови, А потом обними, А потом обмани… За окнами дождик плачет. Я выпью за неудачу, И станет совсем не важно, Что я ошибаюсь дважды…	– самообман – покорность   – отвлечение   – игнорирование
Видно, не судьба, видно, не судьба. Видно, нет любви, видно, нет любви. Видно, надо мной, видно, надо мной Посмеялся ты, посмеялся ты…	– покорность – растерянность   – самобичевание

 

 

ГЛАВА 4

ЗДОРОВЬЕ

 

Сейчас на нас действует огромное количество вредных факторов, и с каждым днём появляются новые. Описывать каждый фактор – пустая трата времени, ведь их слишком много. Поэтому в этой книге дан метод, при помощи которого можно с лёгкостью отнести любой фактор, воздействующий на нас к вредным или полезным, а описанные факторы даны только для примера. Усвоив эти методы, все мы, независимо от Министерства здравоохранения, можем прожить здоровую жизнь до 100 лет и более. Для этого проанализируем: что мы едим, что смотрим по телевизору, рассмотрим личный настрой на жизнь.

 

 

ЗДОРОВЬЕ – РЕЗУЛЬТАТ

НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ

 

Давайте разберёмся: ¿Что такое здоровье и откуда оно берётся? ¿Здоровье берётся из таблеток, или оно является продуктом организма?

 

Если рассмотреть организм с точки зрения физиологических процессов, то можно представить его, как совокупность веществ и процессов идущих между ними. Всё, что есть в аптеке, организм может выработать сам из обычных продуктов питания. ¿Как он это делает? Известно, что в ответ на нагрузку, эндокринная система начинает вырабатывать гормоны, гормоны в свою очередь активируют гены, а гены уже дают информацию о выработке нужных ферментов, которые и лежат в основе всех процессов и веществ организма. Нет нагрузки – нет и веществ необходимых для организма. Кое-кто пьёт таблетки, чтоб восполнить дефицит этих веществ, а нужно только лишь нагружать организм, чтобы создались гормоны, активировались гены и образовались собственные вещества.

Например: кратковременное, в течении 7-ми секунд, обливание холодной водой (12ºС и ниже) – это сильная, благоприятная нагрузка, которая активирует в организме процессы адаптации к экстремальным условиям, и организм становится в целом более приспособлен к любым внешним воздействиям. Правда, обливаться нужно только с хорошими эмоциями. Та мысль, которую человек обдумывает в момент обливания – многократно усиливается. Думает о хорошем – усиливается хорошее. Думает о плохом – усиливается негатив. А мысли влияют на здоровье человека, о чём поговорим позднее.

 

Через подбор нагрузок можно корректировать любые процессы в организме. Можно быть молодым до 100 лет и более. Для этого, возможно, придётся поменять некоторые привычки, сокращающие жизнь. Но зато, через некоторое время, мы увидим и прочувствуем, что жить здоровой жизнью легко, и спустя некоторое время мы уже недоумеваем: ¿как можно было жить, отравляя и гробя свой любимый организм.

Уделяя немного внимания своему здоровью, мы получаем крепкое, здоровое тело, силу, ум, выносливость, крепкий, здоровый сон и хорошее настроение.

 

Для того чтобы проиллюстрировать процесс жизнедеятельности любого живого существа, понять, как в организме происходят процессы и строятся вещества, разобраться, как можно оказывать влияние на здоровье – рассмотрим схему жизнедеятельности, предложенную Карповым А.М., профессором Казанской медицинской академии.

Эта схема универсальна – по этому алгоритму живёт всё живое на планете Земля. Данная схема объединяет не только людей всех национальностей, но и объединяет всех животных и даже растения. Она показывает единство всего живого.

 

 

ФЕРМЕНТЫ

 

Ферменты выполняют всю работу в организме (выполняют все процессы). Они переносят из крови в клетки тела питательные вещества, сами по себе являются строительным материалом для роста мышц и других тканей организма. Ферментов известно в настоящее время около 2000, это всегда белок с каким-либо витамином или микроэлементом. Ферменты и есть те работники, латающие все «пробоины» и «дыры» здоровья. Но всё начинается с соответствующей нагрузки.

 

 

НАГРУЗКИ