Заднее сальто с рук партнера

Исходное положение такое же, как и в предыдущем уп­ражнении.

Исполнение. Партнеры захватывают кисти друг друга: верх­ний — сверху, нижний — снизу. Нижний и верхний делают од­новременно приседание, затем нижний поднимает верхнего вверх перед собой и подбрасы­вает его. Верхний во время приседания отталкивается от пола и, опираясь прямыми ру­ками на руки нижнего, прыга­ет вверх, слегка отклоняя кор­пус и голову назад. Нижний, подбрасывая верхнего, подкру­чивает его руками и выпускает из рук. Верхний при взлете вверх отталкивается руками от

рук нижнего, отпуская руки и группируясь, делает заднее сальто;

разгруппировавшись, он приходит на пол (рис. 45).

 

Заднее сальто через партнера

Исходное положение. Нижний становится за спиной верхнего и берет его руками за бедра.

Исполнение. Верхний с небольшого приседания отталкивается от пола и прыгает вверх назад. Взлетая вверх с поднятыми рука­ми, он группируется и делает заднее сальто. Нижний при прыжке верхнего поднимает его над собой, помогает ему взлететь вверх назад за себя; провожая его взлет, он подкручивает его руками и выпускает из рук (рис. 46).

Броски за ногу

Заднее сальто за ногу

Исходное положение. Верхний и нижний стоят лицом друг к другу. Верхний подает нижнему правую прямую ногу под прямым углом по отношению к левой ноге, на которой он остается стоять. Нижний берет подхватом ногу верхнего левой рукой выше икры, а правой рукой ниже икры.

Исполнение. Оба одновременно делают неглубокое короткое при­седание, верхний отталкивается от пола левой ногой и одновремен­но делает взмах руками снизу вверх, держа корпус прямо; затем верхний, выпрямляя правую ногу, взлетает вверх и делает заднее сальто. Нижний, держа прямую ногу верхнего, в момент его прыж­ка помогает взлету верхнего, подкручивает его за ногу, облегчая этим последнему выполнить прыжок. Со взлетом верхнего нижний отпускает его ногу (рис. 47).

Примечание. Данное сальто можно делать темповое, группированное и планш, а также из положения стоя друг к другу не лицом, а боком.

Переднее сальто за ногу

Исходное положение. Ниж­ний стоит почти вплотную сзади верхнего. Верхний, стоя на левой ноге, подает нижнему согнутую в колене под прямым углом правую ногу. Нижний, приседая, бе­рет подхватом ногу верхнего левой рукой за колено, пра­вой — за подъем.

Исполнение. Верхний с ко­роткого приседания, одно­временно вынося руки перед собой (см. переднее сальто плечевым темпом), отталки­вается левой ногой от пола и, опираясь правой ногой на руки нижнего, прыгает вверх и делает переднее сальто.

Нижний в момент прыжка верхнего выпрямляется, поднимает верх­него за ногу и подкручивает его, облегчая выполнение переднего сальто, затем выпускает его ногу из своих рук. Верхний приходит на пол (рис. 48).

Прыжки с одной ноги с броска партнера (с фуса)

В этих упражнениях для всех бросков обязательно одно поло­жение бросающего, т. е. нижнего: ноги расставлены немного более ширины плеч и согнуты в коленях, ступни параллельны, корпус слегка наклонен вперед, плечи развернуты, голова прямая, руки, согнутые в локтях, предплечьями (около кистей) лежат на бедрах вплотную к корпусу, кисти рук соединены и плотно прижаты друг кдругу. Кисть правой руки верхней частью лежит на ладони левой руки крест-накрест.

Прежде чем исполнить какое-либо упражнение этого вида, не­обходимо изучить темп отхода верхнего.

Исполнение. Нижний стоит в вышеописанном положении и готов к броску. Верхний стоит на некотором расстоя­нии перед нижним, лицом к нему. За­тем верхний идет по направлению к нижнему и на расстоянии шага от него ставит свою ступню (носком), левую или правую, — в зависимости от удоб­ства, на руки нижнего, одновременно кладя кисти рук на его плечи, держа корпус и голову в прямом положении (в данный момент верхний исполняет прыжок от рук нижнего с правой ноги). В момент постановки ступни верхний слегка сгибает левую ногу и тотчас же выпрямляет ее, перенося вес своего тела на правую ногу, выпрямляет ее вслед за левой, резко отталкивается правой ногой от рук нижнего и руками от его плеч и направляет рукивверх. При взлете вверх правая нога отталкивается от рук нижнего,левая нога присоединяется к правой, корпус и ноги вы­прямляются в одну линию с головой, приподнятой вверх. Нижний, помогая верхнему в начале прыжка, резко бросает его руками вверх перед собой и выпрямляет ноги и корпус. Нужно стараться добить­ся наивысшей высоты взлета. При приземлении верхнего нижний подхватывает его руками за талию, облегчая его приход на пол {рис. 49).

Вход на плечи от броска руками нижним (с фуса).

Исполнение. Из исходного положения, описанного выше, ниж­ний бросает верхнего над собой, не выпуская его из поля зрения, т. е. держа голову приподнятой вверх. Делая бросок и выпрямляя ноги и корпус, нижний быстро переставляет ноги (правой ногой он делает шаг влево вперед через левую ногу), поворачивается на обеих ногах на 180° через левое плечо, затем делает левой ногой шаг назад, приседает и ловит ноги верхнего к себе на плечи. При­нимая верхнего на плечи, нижний держит голову прямо; сделав бросок, он ни в коем случае не меняет прямого положения корпуса; с момента взлета и до прихода на плечи верхний держит корпус и голову прямо, руки его подняты вверх. Верхний ни в коем случае не должен искать нижнего ногами. При приходе на плечи нижнего (на носки) он пассирует себя ногами, слегка сгибая их в коленях и смягчая этим приход {рис. 50).