Обучение технике и тактике игры в волейбол

Техника игры в нападении. Стойки и перемещения (приставным, двойным шагом и скачком). Прыжки толчком двумя ногами вверх с места и с разбега.

Подачи мяча: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая.

Передачи мяча: сверху двумя руками, перед собой, вперед, назад, на месте и после перемещений, передача мяча в прыжке (ознакомление).

Нападающие удары: прямой нападающий удар, удар переводом вправо, влево (ознакомление).

Техника игры в защите. Стойки и перемещения (приставным, скрестным шагом, выпады, скачки). Прием мяча сверху и снизу двумя руками на месте и после перемещения, прием мяча с подачи и нападающих ударов.

Блокирование: одиночное, групповое (ознакомление).

Тактика игры в нападении. Индивидуальные действия: выбор места игрока и целесообразное применение технических приемов в зависимости от действия противника и своих партнеров при подаче, нападающих и обманных ударах.

Групповые действия: взаимодействие игроков линии нападения, игроков задней линии с игроками линии нападения.

Командные действия. Система игры со второй передачи игрока передней линии.

Тактические действия в защите. Индивидуальные действия: выбор места и целесообразные действия при выполнении технических приемов игры, приема подач, нападающих ударов.

Групповые действия: взаимодействие игроков при приеме подач и нападающих ударов.

Зачетные требования: по окончании сессии сдать контрольные нормативы по ОФП и по волейболу.

 

1.3. Основы технико-тактической подготовки

Спортивная техника – это сознательное, целеустремленное выполнение спортсменом движений и действий, направленных на достижение определенного эффекта в соревновательной деятельности.

Техника волейбола – это средство ведения спортивной борьбы с решением конкретных технических задач. Овладение спортивной техникой в процессе обучения осуществляется по следующей схеме:

1) у спортсмена создается двигательное представление;

2) делаются попытки его практического претворения;

3) по мере повторения изучаемого движения приобретается умение, которое в дальнейшем превращается в двигательный навык.

При обучении технике необходимо учитывать физическую и психическую подготовленность спортсменов. Главным, с педагогических позиций, является отчетливое двигательное представление.

Основными методами освоения спортивной техники являются:

1. Метод объяснения и показа.

2. Метод целостного и расчлененного упражнения.

3. Идеомоторный метод (мысленное выполнение упражнения).

4. Метод анализа выполненных движений.

5. Метод использования технических средств.

6. Метод срочной информации.

В каждом виде спорта, в том числе и в волейболе, существует эталон наиболее совершенной техники. Этому эталону (как основе) и обучают студентов.

В теории и практике волейбола сложилась определенная классификация техники игры, состоящей из частей, взаимодействующих друг с другом.

По целевому признаку организации действий техника игры делится на технику нападения и технику защиты.

Техника нападения включает в себя технику перемещений (стойки и разновидности перемещений) и технику владения мячом (подачи, передачи для нападающего удара, нападающие удары и перебивания).

Стойки – приобретение готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического приема. Виды стоек: устойчивая и неустойчивая. В зависимости от предстоящих действий игрок выполняет стойку, рациональную для определенного вида деятельности. Для стоек характерно следующее положение: одна нога впереди, вторая чуть сзади, туловище слегка наклонено вперед, предплечья согнуты в локтевых суставах, ладони рук на уровне пояса, ноги переступают.

Перемещение – выбор места для выполнения технического приема. Виды перемещений: шаг (обычный, вперед, назад, в стороны), прыжок (толчком двумя – одной ногой, с разбега, с места, без поворота – с поворотом туловища), бег (обычный, вперед, назад, в сторону); скачок, падение, выпад, их варианты и различные сочетания. Все виды перемещений объединяет плавность и мягкость их выполнения, что достигается благодаря неполному выпрямлению ног в коленных суставах и отсутствию маховых движений руками.

· Подача – средство введения мяча в игру и средство нападения. По данным исследований, «чистый» выигрыш от подач составляет 7–10 %, при этом затруднение в приеме мяча с подачи имеет место в 35–60 % случаев.

Выполняя любую подачу, следует:

1) принять исходное положение;

2) подбросить мяч (одной или двумя руками);

3) согласовать работу всех частей тела в определенной последовательно­сти;

4) нанести точный удар по мячу.

Несмотря на различия в технике отдельных способов подач, движе­ния при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку: левая нога впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагаются примерно на ширине плеч. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних – расположено вертикально. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, общий центр тяжести тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху. Важнейшая деталь техники подачи – подбрасывание мяча. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:

- траектория движения мяча снизу – вверх должна быть ближе к вертикальной, для этого кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;

- подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости – это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. При этом общий центр тяжести тела смещается к задней границе опоры, ноги сгибаются в коленных суставах еще больше.

В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включаются ноги: разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Рука маховым движением выводится к месту встречи с мячом, и общий центр тяжести тела смещается к передней границе опоры (вес тела переносится на стоящую впереди ногу).

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы дальше мяч двигался вперед и вверх.

Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания.

1. Игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным.

2. Игрок предварительно делает замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач.

3. Одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи, ноги при этом выпрямляются. В заключительной фазе наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям.

Выделяют пять способов выполнения подачи (А.В. Беляев, 2000). Рассмотрим три из них, наиболее отвечающих задачам настоящего учебного пособия:

Нижняя прямая подача (НПП)

В этом случае удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 метров впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вниз – вперед на уровне пояса и наносят его по мячу снизу – сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении (Ю.Н. Клещев, 1985) (рис. 1);

Рис. 1. Нижняя прямая подача

 

Нижняя боковая подача (НБП)

Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Замах производят в направлении вниз – назад в плоскости, наклонной к опоре, примерно под углом 45°. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вправо – вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу – сбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку в направлении подачи и фиксируя ее в таком положении (рис. 2);

Рис. 2. Нижняя боковая подача

Верхняя прямая подача (ВПП)

Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке. Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 метра. Замах выполняют вверх – назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо – предплечье) не должен быть меньше 90°. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе. Продолжая маховое движение, игрок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя. Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх (рис. 3).

Рис. 3. Верхняя прямая подача

 

Нерассмотренные два вида подач (верхняя боковая и верхняя прямая подачи в прыжке) требуют определенного уровня технической подготовленности игроков, поэтому их изучение целесообразно среди игроков, специализирующихся в волейболе.

Существует много вариантов подач: укороченных, нацеленных, силовых, планирующих и так далее, но все они являются производными от уже представленных видов подач.

Ошибки при выполнении подачам:

- неправильное исходное положение;

- слишком высокий (низкий) подброс мяча;

- закрепощенное или плохо согласованное по структуре движение различных частей тела;

- неточный удар по мячу;

- в момент удара по мячу рука согнута в локтевом суставе.

· Верхняя передача мяча. Передача (при тактической реализации как вторая передача) – технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Рассмотрим основной способ передачи – двумя руками сверху (рис. 4).

Рис. 4. Передача мяча сверху двумя руками

Перед выполнением передачи игрок должен своевременно выполнить точный «выход под мяч» (переместиться к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом) и принять устойчивое положение, для этого последний шаг выполняют как стопорящий, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди другой. Руки согнуты в локтях и подняты, кисти выне­сены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включаются руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибаются ноги и относительно медленно руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются. Пальцы в этом случае выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безы­мянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (см. рис. 4).

Существуют разновидности верхней передачи: передача в прыжке, передача одной рукой, передача назад; и их варианты выполнения: медленные
(до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16 м/с); передачи длинные, короткие, укороченные; передачи с отвлекающими действиями.

Характерные ошибки при выполнении верхней передачи:

- прямые ноги, неустойчивое положение;

- локти сильно разведены в стороны;

- большие пальцы рук направлены на встречу мячу;

- мяч встречается прямыми руками.

· Нападающий удар (НУ) – технический прием тактики, заключается в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяют два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей. Прямой нападающий удар (рис. 5). Исходное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и ее максимального использования для прыжка. Длина разбега – 2–4 метра (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость