Правила техники безопасности по недопущению травматизма при осуществлении физкультурно-оздоровительных, учебно-тренировочных и спортивно-массовых мероприятий в тренажерном зале СК «луч»

Правила техники безопасности по недопущению травматизма при осуществлении физкультурно-оздоровительных, учебно-тренировочных и спортивно-массовых мероприятий в тренажерном зале СК «Луч»

1.​ Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.

2.​ Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

3.​ Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на тренажере (чаще всего она размещена прямо на тренажере или около него) или обратитесь за помощью к инструктору.

4.​ Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей необходимо сообщить об этом инструктору тренажёрного зала или администратору.

5.​ Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.

6.​ Не оставляйте одежду, полотенца и прочие предметы вблизи тренажера. Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что спровоцирует опасную ситуацию.

7.​ Не ставьте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.

8.​ Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая осторожность.

9.​ При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

10.​ Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.

11.​.В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пошла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной остановки ленты.

12.​ Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.

13.​ При выполнении упражнений со штангой надо использовать замки безопасности.

14.​ Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала или партнера.

15.​ Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

16.​ Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии от стекол и зеркал.

17.​ Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

18.​ Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.

19.​ Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

20.​ Запрещается заниматься с голым торсом.

21.​ Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

22.​ Гантели и штанги нельзя бросать на пол, опускаем вес плавно, без рывков, внимательно смотрите по сторонам, чтобы никого не задеть рабочим весом.

23.​ Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

24.​ Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 14 лет в тренажерном зале запрещено.

25.​ В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору.

Следует отметить основные признаки, при которых надо сразу прекратить тренировку:

- в процессе занятия чувствуется нехватка воздуха.

- появилась отдышка, головокружение и тошнота.

- заметен белый треугольник вокруг рта.

- боль в суставах рук или ног.

- чувствуются мышечные спазмы.

26.​ Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

27.​ В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то СК «Луч» не несет ответственность за ваше здоровье.

28. СК «Луч» не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

1.​ При нарушении клиентом правил посещения СК «Луч».

2.​ Если клиент СК «Луч» тренируется самостоятельно.

3.​ Не использовал вводный инструктаж.

4.​ Нарушает рекомендации врачебного заключения.

5.​ За травмы, полученные вне территории СК «Луч».

6.​ За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.

7.​ За травмы, полученные по вине самого клиента СК «Луч» на территории СК «Луч»

29. Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех посетителей СК «Луч».

Техника безопасности в тренажерном зале

 

Соблюдение правил техники безопасности поможет вам избежать травм во время тренировок. Особенно это касается девушек и «подснежников». Начинающие атлеты которые пришли серьезно тренироваться хорошо знают и соблюдают эти правила. Но есть масса недотеп которые видимо не соображают где они находятся.

Не проходите очень близко рядом с человеком который выполняет упражнение

Серьезно тренирующиеся атлеты постоянно практикуют работу до отказа в последних подходах. То есть выполнение повторений до тех пор пока мышцы не истощают свои силы и не могут больше выполнять движение. Это сопровождается болью и жжением в мышцах, поэтому при наступлении отказа практически нет сил держать штангу в руках и ее просто бросают на пол или стойки.

Те кто не в теме не понимают: «почему бы не поставить штангу аккуратно на пол?». Да потому, тренируйтесь нормально и поймете. Но запомните что это часто бывает. Например вы идете мимо атлета выполняющего французский жим лежа. Последнее повторение в последнем подходе, наступает отказ и он бросает штангу на пол. А тут вы прогуливаетесь за каким то хреном. Херак вам штангу на ногу.

В данной ситуации виноваты будете только вы, хотя администрация зала может обвинить атлета.

Никогда не затягивайте замки на штанге при выполнении жима лежа

Инструкция

Если при выполнении жима лежа вы не вытянули вес и вас придавило штангой, а вокруг ни одной живой души и вся жизнь уже пронеслась у вас перед глазами выполните следующие действия:

1.Успокойтесь, благодаря этой инструкции вы останетесь в живых.

2.Если вы все еще пытаетесь выжать штангу и держите ее на полусогнутых руках, опустите ее на грудь, экономьте силы для следующего подхода.

3.Наклоните один конец штанги к полу для того, что бы блины съехали с нее на пол.

4.Затем наклоните второй конец штанги и освободите гриф от оставшихся блинов.

5.Освободите себя от грифа.

6.Никому не рассказывайте об этом, а то все будут ржать.

При застегнутых замках вы не сможете этого сделать и вам останется только лежать и звать на помощь.

Есть еще один вариант освобождения на такой случай. Нужно скатить штангу по своему телу на бедра, а затем снять ее на скамью. Такой вариант хорош если вес на штанге небольшой. При весе штанги более 100 кг этот процесс довольно неприятный, особенно когда штанга прокатывается по низу живота и паху.

ИНСТРУКЦИЯ

Занятий в тренажерном зале

1. Общие требования охраны труда.

1.1. К занятиям в тренажерном зале допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Обучающиеся подготовительной и специальной медицинских групп к занятиям в тренажерном зале не допускаются.

1.2. Обучающиеся должны соблюдать правила использования тренажеров, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий в тренажерном зале возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при проведении занятий на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных тренажерах;

- травмы при нарушении правил использования тренажеров, а также при нарушениях установленных режимов занятий и отдыха.

1.4. Занятия в тренажерном зале необходимо проводить в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой.

1.5. Тренажерный зал должен быть оснащен медаптечкой, укомплектованной необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи при травмах.

1.6. Учитель (преподаватель, тренер) и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения. Тренажерный зал должен быть оснащен огнетушителем, автоматической системой пожарной сигнализации и приточно-вытяжной вентиляцией.

1.7. Каждый тренажер должен быть обеспечен инструкцией по безопасности проведения занятий.

1.8. О каждом несчастном случае с обучающимся пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, тренеру), который сообщает о несчастном случае администрации учреждения и принимает меры по оказанию первой помощи пострадавшему.

1.9. Во время занятий в тренажерном зале обучающиеся должны соблюдать правила ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены.

1.10. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

2. Требования охраны труда перед началом занятий.

2.1. Тщательно проветрить тренажерный зал.

2.2. Надеть спортивную одежду и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.3. Проверить исправность и надежность установки и крепления всех тренажеров.

2.4. Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам проведения занятий на тренажерах.

3. Требования охраны труда во время занятий.

3.1. Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по команде (сигналу) учителя (преподавателя, тренера).

3.2. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах.

3.3. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности.

3.4. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) учителя (преподавателя, тренера), самовольно не предпринимать никаких действий.

3.5. Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха.

4.Требования охраны труда в аварийных ситуациях.

4.1. При возникновении неисправности в работе тренажера или его поломке, прекратить занятия на тренажере, сообщить об этом учителю (преподавателю, тренеру). Занятия продолжать только после устранения неисправности тренажера.

4.2. При получении обучающимся травмы немедленно сообщить об этом руководителю учреждения, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение.

4.3. При возникновении пожара немедленно эвакуировать обучающихся из тренажерного зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к тушению пожара с помощью первичных средств пожаротушения.

5. Требования охраны труда по окончании занятий.

5.1. Привести в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность.

5.2. Проверить тренажерный зал и провести влажную уборку.

5.3. Снять спортивную одежду, спортивную обувь и принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

5.4. Проверить противопожарное состояние тренажерного зала и выключить свет.

 

 

Ознакомлен

_______________________

(Ф.И.О., подпись, дата)

Оглавление

Введение

1. Теоретические основы волейбола

1.1. Историческая справка и краткая характеристика игры

1.2. Структура и содержание практических занятий

1.3. Основы технико-тактической подготовки

1.4. Методические рекомендации по проведению занятий по волейболу............................

Рабочий план занятий по волейболу для групп ОФП на 1–3 курсах.

Конспекты занятий на 1-м курсе

Конспекты занятий на 2-м курсе

Конспекты занятий на 3-м курсе

Приложение Контрольные нормативы по основам технической подготовки в волейболе для групп ОФП кафедры "ФВС" ДВГУПС

Заключение

Библиографический список

Введение

Программа по физическому воспитанию для высших учебных заведений содержит материал по многим видам спорта. Среди них достойное место отведено волейболу.

Волейбол в вузе является составной частью занятий в учебных отделениях и одной из основных форм организации физического воспитания в высшей школе. Поэтому особого внимания заслуживают вопросы оптимизации учебного процесса по волейболу в группах общей физической подготовки (ОФП) для более эффективного развития физических качеств занимающихся и освоения техники игры в волейбол.

Проведение занятий по волейболу следует строить исходя из принципа комплексного подхода. Занятия по направленности должны быть комбинированные, чтобы они включали материал двух-трех видов подготовки (физической, технической, тактической), в различных сочетаниях. Такие занятия позволяют решать главную задачу овладения техникой игровых приемов (первоначальное обучение приемам игры) при оптимальном уровне развития необходимых для этого физических способностей. Все последующие занятия строятся на основе предыдущих с обязательным повтором ранее изученных действий и с включением новых технических приемов.

Предложенные конспекты рассчитаны на проведение занятий по волейболу в группах общей физической подготовки 1-го, 2-го, 3-го курсов, по 8 занятий в каждом семестре, продолжительностью 90 минут. Предполагаемый методический материал используется на занятиях ДВГУПС, причем таким образом, что занимающиеся на каждом занятии изучают и совершенствуют элементы техники игры, тактики, а также получают достаточную физическую нагрузку, развивают физические качества.

В пособии обобщен многолетний опыт преподавателей физвоспитания вузов, тренеров и ученых в вопросах начального обучения студентов игре в волейбол.

 

Практические занятия

Построение. Ходьба. Бег. Общая и специальная физическая подго­тов­ка. Упражнения для развития силы, ловкости, быстроты, прыгучести.
Эстафеты и подвижные игры для развития специальных качеств.

Нижняя прямая подача (НПП)

В этом случае удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 метров впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вниз – вперед на уровне пояса и наносят его по мячу снизу – сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении (Ю.Н. Клещев, 1985) (рис. 1);

Рис. 1. Нижняя прямая подача

 

Нижняя боковая подача (НБП)

Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Замах производят в направлении вниз – назад в плоскости, наклонной к опоре, примерно под углом 45°. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади – вправо – вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу – сбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку в направлении подачи и фиксируя ее в таком положении (рис. 2);

Рис. 2. Нижняя боковая подача

Верхняя прямая подача (ВПП)

Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке. Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 метра. Замах выполняют вверх – назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо – предплечье) не должен быть меньше 90°. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе. Продолжая маховое движение, игрок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя. Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх (рис. 3).

Рис. 3. Верхняя прямая подача

 

Нерассмотренные два вида подач (верхняя боковая и верхняя прямая подачи в прыжке) требуют определенного уровня технической подготовленности игроков, поэтому их изучение целесообразно среди игроков, специализирующихся в волейболе.

Существует много вариантов подач: укороченных, нацеленных, силовых, планирующих и так далее, но все они являются производными от уже представленных видов подач.

Ошибки при выполнении подачам:

- неправильное исходное положение;

- слишком высокий (низкий) подброс мяча;

- закрепощенное или плохо согласованное по структуре движение различных частей тела;

- неточный удар по мячу;

- в момент удара по мячу рука согнута в локтевом суставе.

· Верхняя передача мяча. Передача (при тактической реализации как вторая передача) – технический прием, с помощью которого мяч направляют выше верхнего края сетки для выполнения нападающего удара. Существует два способа выполнения передачи (двумя руками сверху и одной рукой сверху) и несколько разновидностей.

Рассмотрим основной способ передачи – двумя руками сверху (рис. 4).

Рис. 4. Передача мяча сверху двумя руками

Перед выполнением передачи игрок должен своевременно выполнить точный «выход под мяч» (переместиться к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом) и принять устойчивое положение, для этого последний шаг выполняют как стопорящий, ноги согнуты в коленях, одна нога впереди другой. Руки согнуты в локтях и подняты, кисти выне­сены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом. Кисти рук супинированы, при оптимальном напряжении имеют форму овала, образуя своеобразный ковш.

При приближении мяча встречное движение начинают ноги – их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включаются руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибаются ноги и относительно медленно руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикулярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти пронируются. Пальцы в этом случае выполняют различные функции: большие пальцы принимают на себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безы­мянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения (см. рис. 4).

Существуют разновидности верхней передачи: передача в прыжке, передача одной рукой, передача назад; и их варианты выполнения: медленные
(до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16 м/с); передачи длинные, короткие, укороченные; передачи с отвлекающими действиями.

Характерные ошибки при выполнении верхней передачи:

- прямые ноги, неустойчивое положение;

- локти сильно разведены в стороны;

- большие пальцы рук направлены на встречу мячу;

- мяч встречается прямыми руками.

· Нападающий удар (НУ) – технический прием тактики, заключается в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяют два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей. Прямой нападающий удар (рис. 5). Исходное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок и замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и ее максимального использования для прыжка. Длина разбега – 2–4 метра (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Правила техники безопасности по недопущению травматизма при осуществлении физкультурно-оздоровительных, учебно-тренировочных и спортивно-массовых мероприятий в тренажерном зале СК «Луч»

1.​ Перед началом занятия проконсультируйтесь с тренером тренажерного зала или своим врачом. Это обезопасит вас от травм и повысит эффективность занятий. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний.

2.​ Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе.

3.​ Перед началом занятия обязательно прочитайте инструкцию на тренажере (чаще всего она размещена прямо на тренажере или около него) или обратитесь за помощью к инструктору.

4.​ Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей необходимо сообщить об этом инструктору тренажёрного зала или администратору.

5.​ Не допускается перегрузка тренажёрных устройств сверх нормы дополнительным довешиванием грузов.

6.​ Не оставляйте одежду, полотенца и прочие предметы вблизи тренажера. Ваши вещи могут случайно попасть в его движущие части, что спровоцирует опасную ситуацию.

7.​ Не ставьте жидкости вблизи тренажера, а также на полу рядом с ним. Тренажеры подключены к электричеству, попадание на них воды может вызвать замыкание.

8.​ Заходить и сходить с тренажера можно только при полной его остановке, соблюдая осторожность.

9.​ При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.п.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

10.​ Тренируясь на кардиотренажере, не оборачивайтесь назад. Ваше внимание рассеивается и возрастает риск получить травму.

11.​.В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начать тренировку после того, как лента пошла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной остановки ленты.

12.​ Во время тренировки нельзя вскрывать части тренажера или наклонять его.

13.​ При выполнении упражнений со штангой надо использовать замки безопасности.

14.​ Выполнять упражнения с большим весом желательно при страховке инструктора тренажерного зала или партнера.

15.​ Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

16.​ Упражнения со свободными весами надо выполнять на расстоянии от стекол и зеркал.

17.​ Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

18.​ Контролируйте правильную технику выполнения упражнений. Правильная техника позволит улучшить результат и предупредить травмы. Ознакомиться с правильной техникой выполнения упражнений Вы можете на инструктаже.

19.​ Тренируйтесь только в спортивной форме и обуви (кроссовках). Большинство травм голеностопного сустава возникают при тренировке не в спортивной обуви.

20.​ Запрещается заниматься с голым торсом.

21.​ Соблюдайте чистоту и порядок в зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место. Разбирая стоящую на стойках штангу, снимайте диски попеременно (один диск с одной стороны, затем один с другой). Перевес на 30 кг на одном конце штанги может привести к падению.

22.​ Гантели и штанги нельзя бросать на пол, опускаем вес плавно, без рывков, внимательно смотрите по сторонам, чтобы никого не задеть рабочим весом.

23.​ Уважайте окружающих. Соблюдайте личную гигиену. Не используйте перед тренировкой парфюм с сильным запахом, это может мешать окружающим. Не занимайте тренажер, если Вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Стелите полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота.

24.​ Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 14 лет в тренажерном зале запрещено.

25.​ В случае плохого самочувствия, незамедлительно обратитесь к инструктору тренажерного зала или администратору.

Следует отметить основные признаки, при которых надо сразу прекратить тренировку:

- в процессе занятия чувствуется нехватка воздуха.

- появилась отдышка, головокружение и тошнота.

- заметен белый треугольник вокруг рта.

- боль в суставах рук или ног.

- чувствуются мышечные спазмы.

26.​ Выполняйте требования инструктора тренажерного зала. Просим Вас с пониманием отнестись к требованиям инструктора, касающимся соблюдения техники безопасности во время занятий в тренажерном зале. Это снизит риск получения травмы на тренировке.

27.​ В случае если Вы занимаетесь в тренажерном зале и не нуждаетесь в советах и помощи инструктора, то СК «Луч» не несет ответственность за ваше здоровье.

28. СК «Луч» не несет ответственности за состояние здоровья и возможный травматизм в следующих случаях:

1.​ При нарушении клиентом правил посещения СК «Луч».

2.​ Если клиент СК «Луч» тренируется самостоятельно.

3.​ Не использовал вводный инструктаж.

4.​ Нарушает рекомендации врачебного заключения.

5.​ За травмы, полученные вне территории СК «Луч».

6.​ За травмы, полученные от противоправных действий третьих лиц.

7.​ За травмы, полученные по вине самого клиента СК «Луч» на территории СК «Луч»

29. Выполнение требований техники безопасности во время занятий в тренажерном зале обязательно для всех посетителей СК «Луч».