Духовная интуитивная гимнастика

Краткое описание методики

(Динамическая медитация, близкая к идеям Ошо [18])

(©ЧАБо 27.10.93, 27.8.97, 1.6.98, 10.6.99, 5.2.2002)

 

Краткий курс обучения этой гимнастике рассчитан на 5 дней обучения по 2 ча­са в день. Духовной гимнастика называется потому, что ею управляет не ум чело­века, а его интуиция, сверхСознание. Для простоты будем называть её Интуитивная Гимнас­тика (ИГ). Перед началом сеанса этой гимнастики занимающийся (правильнее было бы назвать его Посвящённый (в ИГу)) не знает, какие движения будет выполнять его тело... ИГ - это абсолютно произвольные движения, какие только можно себе вообразить. И, даже, такие (абстрактные) движения, которые Происходят при абс.неподвижном теле! Поэтому, возможно, название 'гимнастика' для неё не совсем подходит...

ИГ - это может быть и медитационный танец, и свободный танец [20], и различные виды движений и поз из восточных гимнастик и единоборств: простой естественный цигун, переходящий в элементы ушу; и хатха-йога, и каратэ, и ай­кидо и т.д. и т.п. Это также всевозможные другие виды движений типа подёргива­ний, вздрагиваний, растяжек, вибраций, потираний, массажа и т.д. Кому что "придет на ум", тот то и делает. Кто что знает, может, хочет, умеет или, на­оборот, не умеет, но хочет научиться,... тот то и делает. Но делает не с по­мощью ума, а "машинально". Просто "так происходит", "так хочет его тело",...

Когда Вы случайно ударяетесь рукой, Вы начинаете «машинально, не думая» потирать ушибленное место, «лечить его»… Вот на этом принципе и построена ИГ! В течение жизни Вы много раз «ударялись» (жизнь вас «била»). И вот – пришло время потереть ушибленное место, вылечить его. Болезнь редко сидит в теле (как напряжение, блок, спазм), чаще она – в сознании, в уме. ИГ – это способ очистки сознания от всего лишнего, тормозящего, тёмного.

ИГ - это абсолютно свободная (в движениях и во всём) гимнастика. В этой гимнастике нет запретов на виды движений, их темп и форму. В этом отношении здесь Полная Внутренняя Свобода (слова, записанные с заглавной буквы, имеют особую привлекательность, важность или Значимость). И эта Свобода - цель ИГи. ИГ - это Состояние Сознания, когда ты сам становишься музыкой, танцем, блаженством, отдыхом, расслаблением и т.д. Это Искусство Перевоплощения, Выздоровления, Освобождения от зажимов, которые воспринимаются как внутренняя болезнь.

Можно делать массаж или находиться в какой-то статической позе, а потом продолжать в быстром темпе кружиться в свободном танце. Здесь нет заранее пре­дусмотренных движений, поз или упражнений. От человека никто ничего не требует. Если у него сегодня "не идет" (он не "заводится"), то он может простоять (про­сидеть, пролежать, прореветь, просмеяться,...) всё занятие или просто уйти с него. И ему никто ничего не скажет. У него потом никто не спросит, почему он ушёл...

Полная Свобода движений - главное отличие этой гимнастики от многих (всех) других. Но Свобода здесь не только в движениях. Свобода здесь во ВСЁм, и в 1-ю очередь в Сознании! Это и даёт ей право называться Духовной! Это Гимнас­тика, Освобождающая Сознание (и тело) с помощью Освобождающих движений тела. Во время этой Гимнас­тики Вы думаете (размышляете) только о Свободе. Вы её очень хотите, желаете, мечтаете о ней,… И это Ваше Устремление выражается в характерных только для Вас движениях. У кого где "сидят" блоки, зажимы, напряжения,…, тот "с этим" и "работает"… Эта Гимнас­тика - сугубо индивидуальная! Но для освоения её, если человеку недостаточно этого текста, требуется группа, в которой хотя бы 1 человек должен владеть ИГй и уметь продемонстрировать её.

Во время освоения гимнастики обычно звучит приятная медитационная или рит­мичная танцевальная музыка. Желательно чередовать медленную музыку с быстрой. Но не сразу, а мелодий через 5. Главное, чтобы эта музыка вызывала Волнение. А для этого желательно, чтобы она была новой, незнакомой, свежей, яркой, сильной и мощной. Чтобы она "задевала за душу". От музыки многое зависит во время ос­воения ИГи. Если музыка попадает "в точку", то человек сразу же "раскрывается", "раскрепощается" и, невзирая ни на кого, начинает делать всё то, что ему разреши­ли. Особая (медитативная, эротическая, сексуальная) музыка, если такая есть, легче "раскручивает" человека, снимая все его комплексы (см. Упражнение 2).

После освоения гимнастики музыка уже может и не требоваться, т.к. она на­чинает "звучать в голове". Музыка способствует усилению приятных ощущений, она создаёт определенную духовную атмосферу занятий.

Регулярные занятия этой гимнастикой позволяют перераспределять энергию по организму, уравновешивать его, гармонизировать и тонизировать. Улучшается нас­троение, проясняются мысли, уходят тревоги и проблемы. Из человека "выходит его дурная энергия" и в него "входят" Гармония, Равновесие и Покой.

Это - универсаль­ная гимнастика на все случаи жизни! И выполнять её можно где угодно и когда угодно. Хоть в транспорте, хоть в очереди, хоть во время ходьбы,... Даже, лёжа неподвижно. "Как?" - спросите Вы. - "Очень просто: танцуя астральным телом". "Танец Просветления" - это как раз то, к чему стремится в своем Идеале ИГ. Похожие танцы (или просто движения) «танцуют» (выполняют) дети, когда им очень хорошо.

Первое условие - человек должен находиться в состоянии Транса и стремиться углублять его. Транс - это Изменённое Состояние Сознания, когда реальность несколько (или сильно в глубоких состояниях) изменяется. Hапример, Вы переста­ли ощущать своё тело или оно у Вас стало очень большим, или Вы стали птицей, или исчезли стены комнаты и т.д. Состояние Транса в начале занятия должно уг­лубляться, а к концу занятия "стираться" без неприятных последствий для даль­нейшей деятельности. Но главная цель ИГи - с помощью неё научиться "постоянно жить в трансе"! Это ученик постигает сам опытным путем. Инструктор тут только объясняет и увлекает своим личным примером.

Второе условие - движения должны быть не надуманными или возникшими в ре­зультате подражания (хотя и это не исключается в начале обучения), а должны идти изнутри как потребность организма для решения его собственных текущих проблем. Движения обычно соответствуют характеру музыки. Они могут выражать набор энергии (для себя, для другого человека, для людей, для жизни или для лечения) или общее оздоров­ление (например, лечение простуды) или конкретное лечение себя (направление энергии в определенное место). Эту гимнастику можно применять и для прояснения мышления, для активизации творчества или улучшения успехов в обучении и т.д.

Если человек в Трансе, то ему не надо говорить "что надо делать": его тело само будет знать и делать то, что ему нужно. Надо полностью довериться телу, его внутренней Мудрости. Для этого можно, например, "отдавать себя" Богу, своему кумиру, Учителю,…

Состояния Транса могут быть разной глубины, в зависимости от нужд и потреб­ностей человека и целей занятия. Чтобы их описать, начнем с Понятия 'Созна­ние'. Сознание - это Некое Внутреннее Пространство, в котором Присутствуют:

- внутренние ощущения (тела, в 1-ю очередь, не дающие Вам "оторваться" от него),

- мысли (особенно, "я-мысли": также не дающие Вам "оторваться" от них (от своего "я", ЭГО)),

- ощущения внешней Среды (Внешние Чувства, передающиеся нам в Сознание из внешней Среды с помощью Органов Чувств).

Сознание может быть "узким" ("спящим") или "расширенным" (Пробужденным).

В "узком" Сознании обычно имеется Внимание (луч), с помощью которого Проис­ходит мышление (в нашем общепринятом смысле). В "расширенном" Сознании может не быть этого Внимания (а может и быть. И, даже, не одно!).

В нашем «тёмном обществе» считается, что человек находится "в здравом уме", если он: осознает (чувствует) свое тело, окружающую его среду, имеет "я-мысли" и различные желания (чего-то хочет). Отсутствие хотя бы одного из перечисленных уже считается веской причиной для обращения (направления) человека к психиатру, психологу или другому "знатоку душ" (типа экстрасенса, врача,...).

Все знания об Измененных Состояниях Сознания (как и о гипнозе, сомнамбулиз­ме,...) психология решила присвоить себе и несведущих не подпускать и близко. "А то, не дай бог, ещё начнут друг друга гипнотизировать или ещё как воздей­ствовать (особенно, на наших слабых (здоровьем) школьных учителей)".

Но жизнь такова, что Истину не скроешь. И вот, лет 10 назад на нас хлынула эта волна всевозможной литературы. И ничего особенного не произошло…

При описании того, что "творится в Сознании" часто бывает полезно применять противоположности. Ведь, описание чего-то старого новыми ясны­ми словами часто открывает человеку целый простор для творчества, "брешь, дыру" в новое и неизведанное...

Любая концентрация на Движении или Неподвижности Тела (или Сознания) порождает Транс. Транс от Движения (и от Тела) - более грубый, Транс от Неподвиж­ности (и от Сознания) - более Тонкий.

Транс может Происходить в Чистом (Светлом, Незамутнённом, Расширенном) Сознании (в Здравом уме, в "полном сознании", в СОНи (СОН: Состояние Ос`ознанного Наблюдения за Происходящим)) или в Тёмном (Узком, во Тьме, "во сне" (частичном),...).

Итак, имеем предварительно 4 шкалы:

1. Движение -> Неподвижность Тела

2. Движение -> Неподвижность Сознания

3. Скованное -> сверхПодвижное Тело

3. Тёмное -> Светлое и Чистое Сознание (Осознавание Происходящего).

Тут Тьма - это общее влияние эмоций, ощущений тела и мыслей на Процесс Погружения. Наше обычное (больное) состояние - это хаотичное, суетливое, беспорядочное Движение Сознания и тела. В Сознании в страхе и панике носятся различные мысли. И этот процесс человеку кажется абсолютно неуправляемым. А тело обычно неспособно просидеть неподвижно и полчаса.

Цель ИГи - добиться Чистого, Светлого, Неподвижного и Пустого Сознания, которое как-бы со стороны просто наблюдает за приятными движениями сильного, энергичного, упругого, расслабленного, свободного тела. Например, во время этой Гимнастики могут появиться ощущения "сверхТекучести", "сверхМягкости", "сверхНежности", "сверхГибкости", "сверхБодрости" и т.д.

С помощью тренировок во время Неподвижного (или движущегося специально в какой-либо "технике") Тела и Неподвижного Сознания, отданного на Волю Бога (По­тока), человек стремится достичь Постоянного (и Устойчивого) Светлого Транса (Гармонии) в Жиз­ни (где имеются любые Движения как Тела так и Сознания). Это его Скрытая Цель. К этому он стремится Всегда(, но не всегда это осознаёт!).

Гармония – это Неподвижное Движение (или Движущаяся Неподвижность). И Познать её можно только Интуитивно, НеУмом!

 

Некоторые люди "не могут жить без транса" - настолько сильно они "не прини­мают" эту "реальность". Но многие не могут их понять... Многие и себя-то с трудом понимают...

Ниже (обобщенно) "грубо" (приблизительно) описаны Измененные Состояния Сознания (Степени Транса) в порядке их усиления (углубления).

На самом деле надо было бы дать не 1 список (Т1-Тn), а хотя бы 8 (Т11-Т1n, Т81-Т8n) таких списков:

1. Степени Транса, вызванные Движением Тела.

2. Степени Транса, вызванные Неподвижностью Тела.

3. Степени Транса, вызванные Движением Сознания.

4. Степени Транса, вызванные Неподвижностью Сознания.

5. Степени Транса, вызванные Поиском и Разглядыванием Зажимов и Блоков Тела.

6. Степени Транса, вызванные Наслаждением от сверхПодвижного Тела.

7. Степени Транса, вызванные Разглядыванием Тьмы Сознания и Поисками Там Света.

8. Степени Транса, вызванные Концентрацией на Свете Сознания, Любованием Им, Восхищением, Удивлением и Изумлением от Него.

Но пока мы для ясности понимания рассмотрим всего лишь один общий, обобщенный список (Т0 - Т5).

Тут нет ещё таких Важных Понятий как:

- Степень Блаженства (кайфа, удовольствия, наслаждения, экстаза, эйфории,...);

- Степень Концентрированности Внимания: от Полного Отсутствия Внимания (Потери Ориентации, Себя,..., Свободного Созерцания,...) до Полной его Сосредото­ченности вплоть до Слияния с Объектом Внимания (Перевоплощения в Него);

- Степень Чистоты (Свободы) Сознания от мыслей. При Полном Отсутствии мыслей Осознавание приобретает вид Чувственного (несловесного) Осознавания. Это Осознавание уже трудно бывает описать, передать в словах (другу, ученику,...). Поэто­му Настоящие Учителя пользуются таким приемом обучения как (без­молвный) Даршан (созерцание Учителя): "делай как я". Показывая личным приме­ром, что надо делать, в какое состояние надо прийти, чтобы достичь Освобождения (от ВСЕго) ещё при жизни. В ИГе это – основной метод обучения.

- Степень отрешённости человека от обычного течения времени, от реальности. Часто по искажениям временных интервалов судят о глубине Транса. Например, человек занимался ИГой 1 час, а ему кажется, что прошло всего 15 минут... Или наоборот…

- Степень Осознавания человеком его погруженности в Транс. Многие люди часто и не подозревают, что они, например, после просмотра интересного фильма или во время чтения интересного детектива (и т.д.) - находятся в Трансе... Жизнь постоянно нас вводит то в один Транс, то в другой… Это можно сравнить с ездой в различных видах транспорта. То мы услышали что-то и "несёмся галопом" (на лошади, гужевой транспорт) "по Европам", то нам сообщили плохую новость и мы "плетёмся кое-как" (на осле). А то нам дали доп.зарплату и мы уже "летим на самолёте" к своей мечте (что-нибудь купить)…

- Степень быстроты входа в Транс и минимальности стимула, породившего Транс. Некоторые люди способны от одного слова (например, "Я тебя люблю") "упасть в обморок". А других и самый страшный фильм ужасов не пронимает... Но в этом списке будет скорее классификация людей, чем методов...

и т.д. Уже простое упоминание об этих Понятиях (категориях) Транса даёт возможность пытливому читателю воспрянуть духом и продолжить это описание. Может, он тут добавит ещё массу своих, известных только ему (и названных им по-своему) Понятий.

 

Степени Транса:

 

Т0 - Транса ещё нет, но человек уже готовится в него Погрузиться. Он Настра­ивается, думает о времени, в течение которого он будет находиться в состоянии Транса (программирует своё подсознание), думает о Глубине, которой ему хоте­лось бы достичь, о Задачах, которые он хотел бы выполнить, о целях, которых ему хотелось бы достичь в этом состоянии и т.д.

 

Т1 - простой(-ейший) Транс ("от движений"), вызванный плавными непрерывными движениями, совершаемыми автоматически, под музыку, без всякой цели. Есть нас­лаждение этими движениями, Блаженство от состояния Покоя, Радости и Счастья, Любви ко всему окружающему и себе. Верующие или постигающие Бога (с помощью йоги или какой-либо другой системы) могут в это время медитировать (слу­шать Бога, общаться с Богом, стремиться к Богу), "контактировать" или молиться (говорить Богу, просить Бога о чем-то).

Эти непроизвольные движения не вызывают усталости. Человек поражён их мягкостью и красотой (всё, что естественно, то красиво), (сверх)гибкостью рук и пальцев, отсутствием трения: словно кто-то смазал все суставы самой совершен­ной смазкой. Внимание - на движении. Hо не надо себя принуждать удерживать внимание, концентрировать его. Hадо Отдыхать, Освобождать все свои зажимы, Расслабляться и всё глубже Уходить в приятное состояние Отдыха и Hаслаждения открывающейся Внутренней Свободой, данной нам в ощущениях.

Это состояние можно сравнить с лёгким Забытьём (уходом мыслей вдаль), лег­кой сонливостью или заторможенностью на фоне приятных ощущений. В состояние Т1 можно войти, например, сидя на стуле и слегка покачиваясь в стороны или впе­ред-назад.

 

Т2 - обычный (сверхлегкий) Транс, состояние "ключ", которое дает Х. М. Али­ев на 1-м занятии [9]. Кроме движений здесь присутствуют образы. Вы - парящий орёл, Вы летите на сверхзвуковом истребителе, выполняя фигуры высшего пилота­жа, Вы - рыба в воде, Вы - космонавт в космическом корабле или в открытом кос­мосе рядом с орбитальной станцией (в невесомости), Вы - растущее дерево, прекрасный цветок, неподвижный камень и т.д.

Ваше желание - стать кем-то (чем-то), перевоплотиться в кого-то (во что-то), чтобы изменить восприятие реальности. И, если это хорошо получается, то Вы радуетесь своим новым ощущениям, открытиям ("вот, оказывается, по какой траектории бабочка машет крыльями") и озарениям, неожиданно возникающим новым видениям. Это состояние близко к сновидениям. Вы не стараетесь управлять при­ходящими образами. Вы просто желаете что-нибудь увидеть и спокойно Ждёте (Ожи­даете) появления чего-нибудь необычного, что способно поразить ваше воображе­ние. Видите и… Удивляетесь! И Вашему Изумлению нет границ!...

Будет лучше, если Вы будете пытаться вызвать незнакомые, оригинальные об­разы и картины, тогда они дадут Вам необходимую свежесть, новизну и энергию, которая будет нужна для углубления состояния Транса.

Для активизации образного полушария желательно расслабить всю голову, Растворить её, Освободиться от неё, "отпустить себя" ("мне всё равно"). Тогда образы "овладеют Вами".

Музыка способна порождать яркие абстрактные образы, которых нет в реальнос­ти, она сама может показаться Вам некой густой массой, дымкой или жидкостью, льющейся плавно, пропитывая всё ваше тело своими потоками и наполняя Вас чем-то возвышенным. В состояние Т2 можно войти, например, услышав фразу "С Hовым Годом!": перед глазами возникают сцены празднования, всплывают приятные ощущения,... Или, вдруг, почувствовав себя маленьким ребенком... Или услышав ну очень любимую и приятную музыку,...

 

Т3 - легкий Транс. Кроме движений и образов, которые могут и отсутствовать, здесь на 1-е место выходят внутренние ощущения человека: от расслабляющихся мышц (тяжесть, легкость, пустота, вата, воск, камень, песок, вязкая масса, от­сутствие частей тела или всего тела, изменение его формы, размеров и т.д.), от ярких образов (вы другой и у Вас другие, необычные ощущения: шерсть на теле, вместо рук - крылья и т.д.), от изменения реальности (вы у моря, в космосе (в невесомости) и т.д.) и вашего сознания (вы не человек, а животное, растение, предмет и т.д.).

Активные движения помогают Вам лучше войти в другой мир и действовать там: собирать цветы, купаться, ехать на автомобиле и т.д. Это состояние (сомнамбу­лы, "лунатика") сравнимо с самогипнозом, глубоким сном и яркими сновидениями. Музыка стаёт материальной, ощутимой. Она порождает Энергию, которая заполняет помещение, а Вы наслаждаетесь ощущением этой Энергии: на кистях рук, на теле в местах рас­тяжения мышц и т.д.

Реальность для Вас уже почти не существует (она Вас не интересует, Вам не до неё), хотя при желании Вы легко (от того Транс и легкий) можете без усилий выйти из этого состояния, например, открыв глаза. В состояние Т3 можно войти, например, случайно сильно ударившись, облившись холодной водой, искупавшись в проруби и т.д. В это время эмоции переполняют и перекрывают другие ощущения реальности. Hо можно, переходя от одного приятного ощущения к другому и усили­вая их (Погоня за приятными ощущениями как Погоня за мыслями во время Интуитивного письма), породить внутри себя целую гамму сильных ощущений, способных охватить всё Сознание (и в итоге достичь самадхи – Полного Освобождения от всего). Для самоРазвития ощущений важно, чтобы ими не управляли. Пусть всё Происходит само! В этом - смысл гармоничной жизни! Тогда жить стаёт предельно легко!

 

Т4 - средний Транс. Глубокое расслабление мышц. Отсутствуют части тела или они сильно изменили свою форму. Легкая потеря ориентации (непонятно, где я на­хожусь, где право, где лево, где верх, где низ и т.д.) и чувствительности (где моя рука, нога, голова, в каком они положении и т.д.). Здесь уже образы создаются сознательно с определённой целью: я - бревно (для упражнения "мост"), я - тряпичная кукла (для обезболивания иглой) и т.д. Различные эк­сперименты над своим телом помогают углубить Транс до этого уровня, но увле­каться ими не следует, т.к. они - только вспомогательное средство на долгом пути духовного продвижения.

Музыка в этом состоянии иногда пропадает, внутренние ощущения стают более значимыми, чем внешние. Появляются ощущения внутренней Энергии. Появляется же­лание импровизировать, гармонизировать внутренние звуки с внешними. В состо­яние Т4 можно войти из Т0, например, вращая головой до лёгкой потери ориента­ции, лёжа на качающейся поверхности и т.д. Выход из состояния Т4 несколько затруднён, для этого требуется некоторое время и некоторые усилия, которые приходят с опытом.

 

Т5 - глубокий Транс. Отсутствие тела или оно имеет сильно измененную форму. Очень яркие образы, ярче, чем в реальном мире. Сильные внутренние ощущения, "Санса" [21]. Музыка здесь уже может помешать, если она не гармонирует с возни­кающими ощущениями и образами. Реальность отсутствует, есть только знание о том, что реальность где-то есть ("Мир существует", "я существую"). В состояние Т5 можно войти только через состояние Т4. Выход из состояния Т5 может быть ли­бо очень легким, если Вы набрали много энергии, либо слегка затруднённым из-за того, что покидать это приятное состояние совсем не хочется. Но никогда не тяжёлым. Тяжёлым может быть только выход из состояния сонливости, вялости, тяжести (уровень развивающегося Транса - Т4). Т5 - это уже развившийся Транс. А Транс - это всё равно, что очень приятное сновидение.

Последовательность погружения в состояния Транса можно описать так:

Т0 подготовка к Трансу

Т1 простой Транс (Погружение - как Спуск с горы)

Т2 обычный (сверхлегкий) Транс

Т3 легкий Транс

Т4 средний Транс -> Т5 глубокий Транс.