А теперь поговорим о более серьезном виде закаливания.

Обливание. Вы можете обливаться (купаться) прохладной или холодной водой у себя дома под душем, на улице из ведра и т. п.

Лучшее время для этой процедуры — утро (сразу после пробуждения) и вечер — примерно за 2,5—3 часа до сна.

Если вы замерзли, то обязательно необходимо разогреть­ся до появления теплоты во всем теле (но не до пота).

После этого берете ведро или два воды (лично я пласт­массовый тазик), становитесь обнаженными в душ или са­дитесь в ванну (сед на пятках) и плавно выливаете воду се­бе на голову, лицо, спину и грудь. Вся процедура облива­ния занимает 2—3 секунды.

Если вы обливаетесь на улице, то все это проделываете стоя. Обливаться лучше всего стоя на траве или твердом покрытии, чтобы грязные брызги не попадали на ноги. Хоро­шо перед обливанием сделать 2—3 «вдоха жизни».

Если вы предпочитаете купание, то набираете столько воды, чтобы она полностью покрыла ваше тело. Полностью раздевшись, делаете медленный плавный вдох и погружае­тесь в воду. Просто приседаете, затем ложитесь и погружае­те голову. Женщин ам, чтобы не мочить волосы, можно по­гружаться по шею, а в последующем умыть лицо и шею этой же водой. Вся процедура погружения занимает не более 10— 15 секунд.

Лучше всего купаться (не более I минуты) в любом естественном водоеме (река, озеро, пруд, море, в крайнем слу­чае, бассейн с холодной водой). Входить в воду надо как можно скорее, а лучше всего прыгнуть с мостика вниз головой. Важно получить ощущение ожога и быстро выбраться из волн. На этом купание в естественном водоеме можно за­кончить.

Вытираться сразу не надо, а лучше одеться в банный ха­лат и зайти в теплое помещение (если вы процедуру принимали на удине). Помните — вы должн ы почувствовать ожог от холода, а затем приятное тепло и бодрость во всем орга­низме. Никакого охлаждения и озноба после проведения этой процедуры не должно быть.

В качестве дополнения после обливания вы можете под­вигаться — бег на месте или проделать другие интенсивные физические упражнения.

Эта процедура позволит вашей воде в организме перей­ти в состояние паравод и сохранять эти свойства около 12 часов. Помимо закаливающего эффекта эта процедура об­ладает значительной лечебной силой.

Купаться под холодным душем считается не столь эффективным. Попробуйте обливание, купание в естествен­ном водоеме и душ. Ваш опыт подскажет вам, что лучше всего действует на организм. При этом замечу, что если эта процедура выполняется на земле, то происходит заземление организма и правильное распределение заряда в орга­низме.

Зимние купания — «моржевание». 19 января каждого года вода во всех водоемах делается уникальной. Если ее на­брать, то она может весьма долго стоять не портясь. Из­древле в этот единственный в году день было принято ку­паться в проруби для укрепления организма. Можно ею и обливаться.

Врачи изучали реакцию на зимнее купание в реке «мор­жей». Проделанные исследования позволили сделать вы­вод, что зимнее купание вызывает повышение потребле­ния организмом кислорода в шесть раз. Это повышение обусловлено как непроизвольной мышечной деятельностью («холодовой мышечныйтонус» и дрожь), так и произволь­ной (разминка перед купанием, плавание). После зимнего купания почти во всех случаях возни кает видимая дрожь. Время ее возникновения и интенсивность зависят от дли­тельности «моржевания». Температура тела при пребывании в ледяной воде начинает снижаться примерно че­рез одну минуту купания. У длительно купающихся «мор­жей» она снижается до 34° С. Восстановление температуры тела до исходного нормального уровня обычно происхо­дит в течение 30 минут после окончания купания в ледя­ной воде.

Исследование частоты сердечных сокращений у «мор­жей» показало, что после 30 секунд пребывания в ледяной воде без активных мышечных движений она снижается в среднем с 71 до 60 ударов в минуту. Под влиянием закаливания у «моржей» увеличивается теплопродукция организ­ма. И не только увеличивается, но становится к тому же более экономичной за счет преобладания в организме про­цессов свободного окисления. При свободном окислении освобождающаяся в организме энергия не аккумулируется в виде запасов аденозинтрифосфорнойкислоты (АТФ), а сразу же преобразуется в тепло.

Закаленный организм за счет расширения кровеносных сосудов, прилегающих к коже, позволяет не переохлаждать­ся ей и не отмораживаться. Это ведет к увеличению потери тепла организмом, но эти теплопотери быстро компенсиру­ются усилением теплообразования в организме.

Если вы желаете выполнять зимние купания, то долж­ны вписаться в природный ритм. А именно — купайтесь ле­том, потом осенью и наконец — зимой.

По мере общего похолодания время пребывания в воде ограничиваете все больше и больше. Например, если вы ле­том плавали по 20—30 минут в реке, то осенью — 5—10 ми­нут, а зимой — 1—3.

Вот как лучше подготовиться к моржеванию. Любители зимнего плавания должны заниматься своей подготовкой круглый год. Лето использовать в основном для общефизи­ческого развития и для начального закаливания, осень — для закаливания и подготовки организм а к зимнему плаванию, зиму — для плавания в ледяной воде.

Период подготовки будущих «моржей» к зимнему пла­ванию продолжается с июня по октябрь и проводится по­следовательно в теплой и холодной воде.

В соответствии с временами года условно поделим тем­пературу воды на теплую (свыше 15 ° С), холодную (от 15 до 5 ° С) — осень и поздняя весна, ледяную (от 4 до О ° С) — поздняя осень, зима, ранняя весна.

В августе вода в средней полосе становится прохладнее, температура ее в середине месяца достигает 17—20 ° С и зна­чительно падает в третьей декаде. В это время закаливающ ие свойства воды увеличиваются.

Если в июне и июле вы купались в естественном водо­еме, то в августе можете плавать в начале месяца до 25 мин., постепенно снижая продолжительность пребывания в воде по мере ее охлаждения. Если же вы начали плавать только в августе, тогда время пребывания в воде следует уменьшить до 3—5 мин.

Если нет естественных водоемов, удобных для регуляр­ных летних купаний, следует ежедневно принимать душ, ванну, обливаться из ведра.

Территория нашей страны расположена в различных климатических поясах. Каждый ее район имеет свои гидро­метеорологические режимы. Поэтому в рекомендуемые до зы купаний и темпы их увеличения при необходимости нуж­но внести поправки: в южных районах — в сторону их уве­личения, в северных — в сторону уменьшения. При этом следует соблюдать одно важное условие: чтобы охлаждаю­щие действия воды или воздуха на организм не превышали его согревающие действия.

В сентябре среднемесячная температура воды естествен­ных водоемов Центрального района Европейской части Рос­сии и Московской области снижается по сравнению с сред­немесячной августовской примерно на 4° С и достигает 13° С, падая к концу месяца до 10° С и ниже. Закаливающие действия воды такой температуры всего в два раза ниже во­ды в проруби. Сентябрьская вода уже обжигает. Плавать в ней при хорошей предшествующей тренировке следует до 5 мин. Вначале можно поплавать 2,5 мин. и выйти на берег. После нескольких минут обогрева на воздухе — снова в во­ду, ноне переусердствуйте. Второй заход сделать легче.

В сентябре вы можете испытать себя на прочность. Вы­держите холодную воду — значит, можете рассчитывать на успех в будущем.

Октябрь встречает будущих «моржей» холодными дож­дями, пронизывающими ветрами, по утрам трава все чаше покрывается серебристым инеем. Температура воды пони­жается на 7—8° С по сравнению с сентябрьской, опуска­ясь к концу месяца до 3—4° С. Ее закаливающие свойства приближаются к предельным. В этот период требования к организации занятий и правильному определению инди­видуальных ХОЛОДОВЫХ нагрузок должны быть очень высо­кими.

Перед купанием хорошенько разогрейтесь, но не до по­та. Входите в воду сразу, а лучше ныряйте. После купания сделайте все, чтобы вы согрелись, а л учше зайдите в теплое помещение.

Купаться лучше всего 2—3 раза в неделю. Раз в неделю как минимум посещайте парную.

Если кожа станет шелушиться, а в суставах послышит­ся треск и кал станет овечьим, значит, вы купаетесь излиш­нее время и перевозбудили жизненный принцип «Ветра». Срочно примите горячую ванну, а после смажьте кожу олив­ковым маслом. Посетите парную и хорошенько попарьтесь.

Моржевание можно не прекращать, но ограничиться всего одним окунанием на 5—10 секунд.

Я открою вам один секрет — моржеванием, в основном, занимаются лица с выраженной конституцией «Желчи» («Желчь» + «Слизь»). Их организм хорошо вырабатывает те­пло, и они в основном успешно справляются с этой жест­кой процедурой. У всех остальных лиц от действия холода происходит перевозбуждение в организме холода или жесткости. От холода они мерзнут, а от жесткости — трещат и шелушатся. Что касается психологического настроя и ощу­щения комфортности, то лица, чей организм «боится» хо­лода, его категорически не переносят. И наоборот, лицам с выраженной желчно-слизистой конституцией он нравится, ибо подсушивает их тело, уменьшает избыток тепла. В ито­ге они очень комфортно себя чувствуют после моржевания и испытывают в этом потребность.

Разберем важный вопрос, как влияет моржевание на по­ловую потенцию мужчин и женщин.

Половое желание (страсть) — это прежде всего функция жизненного принципа Желчи, и состоит оно из двух составляющих — теплоты и влаги. «Теплая» составляющая дает нам влечение, желание, настойчивость в осуществлении задуманного, а «влажная» составляющая дает возможность ор­ганизму вырабатывать семя (у мужчин — сперму, у жен­щин — яйцеклетку).

Купания в ледяной воде действуют на организм челове­ка в основном двумя факторами — холодом и сухостью. Та­ким образом, общее действие моржевания прямо противо­положно сексуальному желанию и его подавляет.

В данном случае надо оговориться: если сеанс купания в ледяной воде длится не более 2 минут (чем меньше, тем лучше) и после этого вы чувствуете хороший разогрев орга низ ма, эта процедура, наоборот, будет стимулировать поло­вое влечение. Но если вы плаваете больше этого времени, то в действие включаются вышеописанные механизмы, от­рицательно влияющие на ваши половые возможности (этой процедурой вы их «гасите»).

Этот же вопрос рассмотрим и с другой точки зрения. Половые органы мужчины (яички, половой член) выведены на­ружу из организма в связи с тем, что повышенная темпера­тура отрицательно влияет на выработку спермы. Существует даже специальный вид стерилизации мужчин с помощью сильного и долгого прогрева их организма.

В зависимости от температуры окружающей среды организм мужчины путем расслабления и подтягивания яичек регулирует их оптимальную температуру. Чрезмерная и длительная холодовая нагрузка от ледяной воды будет отрицательно влиять на деятельность яичек, расположенных вне организма. Они хоть и подтянутся, но все равно могут частично пострадать от холодового воздействия. С каждым ку­панием эти небольшие повреждения могут накапливаться и через некоторое время заметно повлиять па потенцию муж­чины. Поэтому с моржеванием будьте осторожны и не до­пускайте передозировки.

У женщин органы, ответственные за выработку яйцекле­ток, находятся внутри организма. Для того чтобы яйцеклет­ка вызрела и стала полноценной, необходима определенная температура. Именно поэтому половые органы женщины «спрятаны» глубоко в организме. Природа заранее об этом позаботилась. Регулярные сильные охлаждения организма женщины могут отрицательно сказаться на этой функции. Если это молодая женщина, то она просто не сможет забе­ременеть, а в остальном понизится ее страсть. Поэтому женщины должны еще более осторожнее подходить к моржева­нию, чем мужчины.

«Снежное пробуждение». Вы не задавали себе вопрос, какое воздействие лучше и сильнее — холодное или теплое? Теплое, мы знаем, расслабляет, а холодное — активизирует. Но главное заключается в самой коже. Оказывается, на ка­ждом квадратном сантиметре кожи примерно 12—14 нервных окончаний реагируют на холод и только 1—2 — на теп­ло. Поэтому холодное обливание идеально подходит для этого. Существует и другая, еще более сильная процедура — «снежное пробуждение». Снежное пробуждение организма заключается в том, что когда выпадает первый пушистый снег, он в снежинках запасает, конденсирует огромное ко­личество энергии. Когда человек в обнаженном виде ложит­ся в такой снег, набрасывает его на себя сверху — «закапы­вается».

При соприкосновении снега с теплой кожей начинается его таяние, а это сильно отбирает теплоту от кожи. В результате достигается мощнейшее раздражение х олодовых рецепторов кожи, которое резко активирует нервную сис­тему организма. Получается своеобразный «холодовой ожог». Кроме этого эффекта, при таянии снега проявляет ся другой. Снег тает — разрушается его структура и осво­бождается энергия. Кожа, наоборот, сильно охлаждается, увлажняется — активизируется и структуризируется. Охла­ждение плазменного тела дает сжатие его, в результате че­го появляются мощные импульсные токи. Все это, взаим­но сочетаясь, дает такой эффект, с которым ничто несрав­нимо. Попробуйте, и вы убедитесь в этом сами.

Вся процедура снежного пробуждения длится не более 30 секунд. Тело перед ней должно быть умеренно разогрето.

Компрессы из снега. Одна дама при дворе Людовика XIV славилась своей прекрасной кожей, хотя сплетники утвер­ждали, что она уже давно не первой молодости. Оказывает­ся, эта дама приказывала слугам каждую ночь ставить око­ло своей постели три таза со льдом.

Процедура, которую мы вам предлагаем, занимает око­ло 8 минут и даст прекрасный эффект — кожа разглажива­ется, приобретает приятный розовый оттенок.

Делается это так. Наберите полную пригоршню чистого снега, заверните его в салфетку, концы которой надо закру­тить. Среднюю часть салфетки со снегом довольно сильно прикладывают к лицу и шее. Не забывайте про верхние ве­ки и подбородок. Прикладывать до тех пор, пока лицо не замерзнет.

Процедуру эту можно делать рано утром, когда просне­тесь. Такие компрессы очень полезны.

Эту процедуру можно усилить, если использовать после снега горячий компресс на лицо и так повторить 2—3 раза. В результате сжатия и расширения сосудов кожи ваше лицо очистится, омоется и получит все необходимое для нормаль­ной жизнедеятельности. Кожа лица действительно станет здоровой, розовой, упругой.

Парная процедура. Нижеследующие правила помогут вам правильно принимать общую парную процедуру.

1. Не ходите в парную после обильной еды. В этом слу­чае парная просто вредна. Но не следует ходить и натощак. Покушайте легко — овощи, фрукты, легкую кашку.

2. Лучше париться утром, т. е. после 9—10 часов. Орга­низм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перене­сете эту процедуру, налагающую нагрузку на сердце. Знай те, парная — это своего рода тренировка, которая действи­тельно может заменять физическую нагрузку.

3. Приучайте себя к жару постепенно, не взбирайтесь сразу на верхний полок. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.

4. Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в пар­ную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячей воды. Так 10—15 минут. После то­го как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в па­рилку.

5. В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нель­зя, иначе в парной можете вызвать ее перегрев. Далее вы­тритесь полотенцем насухо — влага препятствует потоотде­лению — и заходите.

6. Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную ру­кавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной ру­кавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.

7. Войдя в баню, 3—4 минуты посидите внизу, привык­ните к банному жару, а лучше полежите. В лежачем поло­жении жар воздействует на тело более равномерно. Когда вы лежите, мышцы лучше расслабляются, а это дает возмож­ность их основательно пропарить. Итак, поза в парной ле­жачая либо сидячая по-турецки.

8. Выйдя из парной, постойте под душем с теплой, а за­тем прохладной водой. Можно резко на 5—10 секунд дать холодную воду или окунуться в бассейн. После этого отдох­ните, обсохните и направляйтесь домой, если не желаете по­вторить парную процедуру.

Как париться с веником? Веники бывают в основном бе­резовые и лубовые. Перед парной их желательно распарить, в результате чего их летучие вещества проникают в тело и благотворно влияют на него.

Если веник свежий, его надо слегка сполоснуть, и он го­тов. Если сухой, то сперва его ополосните. Затем положите в таз с теплой водой. Не запаривать в крутом кипятке. Это неправильно — быстро опадут листья. Итак, подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом для лучшей распарки. После этого веник ста­новится мягким и от него струится запах. Можно веник опо­лоснуть и положить в парной у подножия полки. Он там сам распарится, если баня влажная.

Смысл париться с веником состоит в том, чтобы нагне­тать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником рабо­тают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. В начале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам — от ног до го­ловы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. И вот только после этого можно слегка постег ать себя ве­ником. Далее разотритесь веником, как мочалкой. Одной рукой придерживайте веник за рукоять, а ладонью другой прижимаете листву к телу.

Теперь разберем, в чем разница между сухим паром и влажным.

В бане с сухим паром гораздо сильнее осуществляется потоотделение. Горячий, сухой пар — это сильный Ян, ко­торый в организме порождает свою противоположность — Инь, т. е. выделяется вода (пот). Благодаря этому достига­ется более глубокая проработка кожных покровов, орга­низм подсушивается, обильно выделяются шлаки. Сухой пар эфф ективен от водянок разного рода, на что указывал Авиценна.

Сухой пар является антагонистом жизненного принципа «Ветер», переизбыток которого вызывает в организме су­хость и холод. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившую­ся в организм биопатогенную энергию холода, которая «ломит» в суставах.

Если посмотреть на географию распространения бань с сухим паром, то они в основном находятся на севере — Финляндия, Карелия. Ввиду того что климат там влаж­ный и холодный, народная мудрость противопоставила ему процедуру с сухим паром, который выгоняет холод и сы­рость.

Очень хорош сухой пар для лиц с конституцией «Сли­зи». Как известно, переизбыток этого жизненного принци­па вносит в организм сырость и холод. Сухой, горячий пар будет их идеально уравновешивать. Поэтому полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь су­хим паром.Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. По своей природе это больше Инь, который, воздействуя на организм, порожда­ет в нем свою противоположность — Ян. И действитель­но, влажный пар сильно стимулирует жизненный принцип «Желчи», состоящий из первоэлементов «Воды» и «Огня». От этой процедуры улучшается пищеварение, обмен ве­ществ и т д. На этот факт опять-таки указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пи­щеварения и потере аппетита.

Чем влажнее пар, тем лучше он вытесняет из организма биопатогенную энергию сухости, которая приводит к «усыханию мяса» и тугоподвижности в суставах. Влажная пар­ная, в которой воздух, по выражению Л. Н. Р. Санчеса — ав­тора первого обстоятельного трактата о русской бане, «столь же теплый... каковым в самое тело его питается», очень по­лезна лицам с конституцией «Ветра» и пожилым людям.

Климат в Европейской части России не такой суровый, как на Севере, отсюда нет надобности ни в сильном жаре, ни в сухости. К тому же ученые-медики, всесторонне иссле­довавшие банную процедуру с различной степенью влажно­сти и температуры, пришли к выводу, что для лучшего са­мочувствия и полезного влияния на организм пар должен бы ть влажен и не превышать 100° С.

Противопоказания общим банным процедурам следующие:

при острых стадиях любых болезней; при обострении хро­нического заболевания с повышенной температурой, при болезнях сердца — эндокардите, миокардите, перикардите, привоспалении коронарных сосудов, сердечных заболева­ниях с признаками тахикардии и всех форм гипертонии, со­провождающихся сердечной и почечной недостаточностью; малокровии, ярко выраженном склерозе сосудов, эпилепсии и некоторых других.

Как надо вести себя после банной процедуры? Ввиду то­го что за один сеанс человек теряет в парилке с потом от 500 до1500 г. воды, ему хочется пить. И многие после парной пьют чай, пиво и т. п. Это далеко не лучший вариант, мож­но поступать намного лучше.

Потеря организмом воды раскрывает широкое поле для обновления организма с помощью сокотерапии. Потея, вы теряете жидкость со шлаками и прочими вредными веществами, а употребляя свежевыжатые соки овощей и фрук­тов, набираете чистую, структурированную, насыщенную биоплазмой и биологически активными веществами воду. Это большая разница. Причем все происходит естественно, без надрывов со стороны организма.

Принимая парную 2-3 раза в неделю, вы всего за три недели замените жидкостные

среды своего организма, из­бавитесь от многочисленных токсинов. При этом будете на­слаждаться теплотой пара (2—3 захода по 5-10 минут каж дый), бодростью холодной воды и божественным вкусом свежевыжатых соков.

Вернувшись из бани домой, сразу же приготовьте и вы­пейте 0.5 и более I л морковного сока, либо яблочного и свекольного (450 г яблочною + 50 г свекольною), либо других по сезону. Далее можете есть салат и каши. В тече­ние дня выпейте еще раз столько же сока. В последующие после парной дни придерживайтесь правильного питания, а после следующей парной — снова массированную сокотерапию. Помните завет великого древнеримского врача Асклепиада — лечить быстро, правильно и приятно.

Придание пару лечебных свойств. Уже шла речь о том, что в горячую воду для подачи на печь добавляют различные растительные снадобья. Для очищения парной и удаления всяческих нездоровых запахов. Такие ароматные настои трав необходимо постоянно забрасывать в печь и в ходе банной процедуры.

Чаще всего в банях поддают пивом или квасом. Аромат от них действительно приятный. Пахнет свежеиспеченным хлебом. Рекомендуется чаще пользоваться различными ле карственными растениями. Оздоровительный эффект от та­кой парной значительно возрастет.

Давно пришли к выводу, что быстрее всего (и, что не менее важно, безболезненно) вводить лекарственные пре­параты в виде аэрозоля. Лекарство распыляется в воздухе, мгновенно попадает в легкие и тут же в кровь. В народной медицине этот способ лечения известен давным-давно. Простудился — и усаживаешься у плошки с картошкой, сваренной «в мундире». Укрылся с головой и вдыхаешь картофельный пар. Потом горячий чай с малиной — и в постель. Утром проснулся — простуды нет.

Раньше на Руси забирались на банный полок и вдыхали ароматы распаренных растений: шалфея, шелухи овса, кар­тофельной кожуры. Так лечили простуду, ревматизм.

Вот снадобья из растений, которыми пользуются чаще всего в этих случаях. Это настойка эвкалипта, купленная в аптеке. Древесина эвкалипта не гниет, в ней никогда не заводятся насекомые и жуки-точильщики, она прочнее ду­ба и черного орехового дерева. Аромат эвкалипта помогает при гипертонии.

Мята — своеобразный чемпион по аромату среди мно­гих пряных трав. На Руси издревле уважали мяту. Когда болела кожа, мылись в мятных отварах. Женщины были уверены, что ничего нет лучше, как умыть лицо настоем из мяты. Кожа приобретала матовый оттенок, морщины разглаживались. Стоит попарить ноги в теплой воде, настоянной на мяте, как проходит усталость, исчезают отеки.

О целебном нектаре цветов липы наслышан каждый. Настоем цветков липы лечили простуду. Это снадобье вы­зывает обильный пот и выгоняет болезнь. Вещества, кото­рые содержатся в липовом цвете, способны стимулировать потовые железы. Цветы липы обладают сильным дезинфицирующим свойством.

Чабрец (тимьян) — прекрасный медонос. Это трава с розовато-лиловыми цветочками, одна из самых душистых трав. Аромат чабреца не просто приятен, но и полезен. На­стоями этой травы лечат кашель, помогают они и при болезнях горла. Полощут рот для уничтожения неприятного запаха. Моют голову, чтобы избавиться от перхоти. Много еще полезных свойств у чабреца. Прикладывают горячую кашицу изэтой травы при радикулите. Делают из чабреца ароматические ванны при болях в суставах.

Трава богата эфирными маслами. Из нее готовят весьма известный препарат от кашля — пертуссин.

Хороша для бани душица. Окраской и запахом она напоминает чабрец. Издавна славится квас, настоянный на душице.

Приятен запах в бане и зверобоя. Его с давних времен назы вают "Травой от девяноста девяти болезней». Пользуются зверобоем при лечении болезней желудка и печени, суставного ревматизма и подагры. Делают примочки от уши­бов, ссадин, нагноения.

Зверобой прибавляет в банную атмосферу многие физиологически активные вещества. Трава содержит сильное ранозаживляющее средство, эфирное масло, каротин, вита­мин С и многое другое. К тому же обладает обеззараживающим свойством.

Подходит для бани мать-и-мачеха. Древние греки ле­чили настоем этого растения заболевания горла, избавля­лись от кашля. Отвар мать – и - мачеxи с добавлением кра­пивы считался верным средством при выпадении волос и от перхоти.

Хороша в банных снадобьях и аптечная ромашка. Этот скромный цветок с чудеснейшим ароматом богат эфирным маслом, витамином С, каротином. Ромашка отличается противовоспалительными, потогонными, антисептическими свой ствами. Ее настоем полощут горло при ангине. Делают из ромашки припарки и примочки при воспалении кожи и даже экземе. Ромашковым отваром моют голову, чтобы из­бавиться от перхоти и придать волосам золотистый цвет, блеск, мягкость.

Для банного настоя используют различные «коктейли»:

смешивают ромашку, душицу и чабрец; настой листьев бе­резы, можжевельника и липы. В эти банные коктейли мож­но немножко добавить горькой полыни — траву с пряным запахом, особенно если она молодая. Уместно добавить и шалфей. Придадут своеобразный аромат и листья черной смородины — они не только душисты, но и богаты аскор­биновой кислотой, эфирными маслами.

Некоторые любят париться с арбузом. Отрезают небольшой кусок арбуза, выжимают сок в таз с горячей водой — во ды должно быть немного. Эту воду льют в печь. От этого воздух в бане как на бахче.

Приготовление отваров дл я ванн. В большую эмалированную кастрюлю высыпают смесь различных трав и листь­ев. Все это заливают крутым кипятком и ставят на большой огонь. Как только начинается кипение, огонь убавляют до минимума. Кастрюлю плотно закрывают крышкой, а свер­ху обматывают тряпкой. Таким образом травы кипятят на медленном огне. Довольно долго томят их. После этого ка­стрюлю снимают с огня и остужают отвар, не открывая крышки. Потом, травяную массу отжимают в дуршлаге. Рас­твор процеживают через марлю и для лучшей сохранности разливают в бутылки, которые плотно закупоривают. Хра­нить этот отвар надо в темном прохладном месте. Обычно запасаются отваром на полтора-два месяца, учитывая, что при каждой поддаче на камни требуется всего 70—100 г на таз горячей воды.

Большинство отваров (за исключением эвкалиптового и мятного) сильного аромата не дают. Но они насыщают пар­ную биологически полезными веществами, очищают воздух. Любители более острых ароматов добавляют в отвары не­множко (примерно полстакана) пива или домашнего хлеб­ного кваса — не сладкого, а кислого. Можно для усиления аромата подлить в отвар чайную ложку настойки эвкалип­та, которая продается в аптеках.

Если камни в банной печи достаточно горячи, светят­ся, то концентрацию снадобья в тазу с горячей водой надо снижать до 50—70 г, чтобы масса пара, полученная из воды, выплеснутой на камни, быстрее уносила пары отвара. Ста­райтесь забросить воду со снадобьями в самую верхнюю часть каменки. Но, разумеется, не попадая на кирпичи. Струя воды должна идти широко, как из пульверизатора. То­гда пар будет в меру влажным, не сгорят и отвары.

Сначала надо плескать на камни просто горячую воду. Камни на какой-то миг остудятся, и тут же поддать горячую воду с порцией отвара. А затем снова «забросить» 2— 3 порции чистой воды и после опять со снадобьями. Камен­ка сполна выдаст полезные ароматы.

Перед тем как начинать «забрасывать» воду с отварами на камни, можно насытить парную полезными ароматами. Положить на полке свежесрубленный еловый лапник. Ат­мосфера будет словно в лесу. И еще один способ аромати­зировать парную. В таз со снадобьями окунуть веник и энер­гично размахивать им на полке так, чтобы ароматная влага разбрызгивалась в разные стороны. Сразу же ощущаешь благодатный аромат.

Банные веники. Веники бывают: березовые, дубовые, липовые, ольховые, пихтовые, можжевельниковые, крапивные и некоторые другие.

Все перечисленные растения, из которых делают вени­ки для бани, обладают сильными фитонцидными свойства­ми. Различие заключается в том, какую энергию представ­ляет тот или иной фитонцид и когда его лучше применять.