Специальная выносливость, понятие, общая характеристика

Специальная выносливость – это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется:

- по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

- по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);

- по признакам взаимодействия с другими физическими качествами, необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.) [9, c.276].

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей

Суть специальной выносливости заключается в приобретенных человеком навыках, которые помогают ему переносить тяжелые нагрузки при смене определенного вида профессиональной деятельности. При этом человек сам вправе выбирать себе нагрузку, корректировать параметры проводимых упражнений в целях усовершенствования и изменения отдельных составляющих нагрузки.

С нашей точки зрения, в данных видах специфической деятельности очень важна физическая и боевая подготовка сотрудников соответствующих структур. Несмотря на то что в рассматриваемых областях используется большое количество разнообразной техники нового поколения, человек все же остается основополагающим фактором такой деятельности.

    Этот вид физической выносливости дополнительно делится на три подвида:

1. Скоростная выносливость. Ее можно измерить отрезком времени, за который человек способен произвести те или иные действия, поддерживая соответствующие темп, скорость, амплитуду.

2. Координационная выносливость определяет устойчивость организма к нагрузке во время двигательной активности, когда необходимо выполнять разнообразные и сложные физические манипуляции длительное время.

3. Силовая выносливость показывает, в течение какого периода организм, способен, выдерживать нагрузки и не снижать при этом своей результативности [13, c.198].

    Для улучшения специальной выносливости различают два основных подхода:

    1. Аналитический, характеризуется оказанием влияния на каждый из факторов, от которого зависит уровень развития выносливости в отдельном виде спорта.

    2. Целостный подход, характеризуется оказанием совокупного воздействия на различные факторы выносливости.

    Работая над улучшением выносливости, стоит брать во внимание логику, использования тренировочных упражнений, так как неправильное сочетание нагрузок может привести к снижению эффективности. На первом этапе нужно оказать внимание развитию общей выносливости. На втором – увеличить нагрузку в смешанном аэробно-анаэробном режиме. На третьем этапе следует максимизировать нагрузки выполняя более интенсивные упражнения.

    Еще одним критерием квалификации выносливости является уровень вовлечения мышц, которые принимают непосредственное участие в ее развитии. Выделяют следующие виды:

1) глобальная (задействованы 75 % мышц);

2) региональная (задействованы от 25 до 75 % мышц);

3) локальная (задействовано менее 25 % мышц) [17, c.259].

    В процессе региональной выносливости метаболические изменения в организме уменьшаются, и, наоборот, активизируются происходящие в организме анаэробные процессы.

    Мы поддерживаем точку зрения А.В. Бурикова о том, что наиболее эффективной считается глобальная выносливость. Потому что именно такого рода выносливость способствует более эффективной деятельности организма в части «кардиореспираторной системы».

    Выносливость локального характера, с нашей точки зрения, в большинстве случаев приводит к мышечному утомлению посредством ослабления энергетической основы в работающих мышцах. Такой вид выносливости, как правило, характерен для трудовых операций большого объема.

    Поэтому при проведении физической подготовки в целях формирования у личного состава высокого уровня выносливости необходимо использовать один или несколько указанных нами методов:

1) равномерный метод, не предполагающий внесение изменений в продолжительный период действия режима работы, который должен функционировать на одном уровне с выбранной скоростью и интенсивностью прилагаемых усилий. Человеку, который только начинает заниматься спортом, рекомендуется при выполнении упражнения на выносливость сохранять в неизменном виде скорость, ритм и темп движений;

2) переменный метод, суть которого заключается в последовательном внесении изменений в нагрузку в процессе выполнения непрерывного упражнения посредством изменения, например, скорости и темпа;

3) интервальный метод, включает в себя выполнение упражнений с заранее выбранной для всех нагрузкой, изменяющейся в соответствии со строго установленными и ранее выбранными интервалами отдыха;

4) круговой метод, для него также характерно выполнение упражнений, которые задействуют различного рода группы мышц, посредством реализации принципа непрерывной или интенсивной работы;

5) игровой метод, направлен на развитие выносливости в рамках игры, которая должна обладать двумя такими свойствами, как постоянная изменчивость и эмоциональность [9, c.278].

    В сфере спорта хорошая выносливость нужна всем спортсменам без исключения. С нашей же точки зрения, более всего она должна быть развита у бегунов, боксеров, футболистов и лыжников. Однако нельзя говорить о том, что в других сферах она менее важна. Наоборот, выносливость нужна всем, вне зависимости от специальности или профессии. Потому что каждый человек должен знать, как поддержать свою работоспособность и сформировать у себя хорошую физическую подготовку и улучшить свое здоровье. Ведь, по сути, здоровый образ жизни, частью которого и является спорт, положительно влияет не только на физическое благополучие человека, но и на общее его состояние, в том числе и эмоциональное.