Техника 23. Трансформация внутренних тупиков и ограничивающих убеждений

1. Расслабить тело и расфокусировать внимание. Расширить границы осознания внутренней территории (сферу осознания) до ментального слоя или глубже.

2. Проговаривая убеждение или навязчивую мысль, заметить, в какой области тела есть отклик на это действие. Иногда можно заметить одновременно несколько откликов в разных зонах. Обычно отклики появляются в верхней части тела – выше солнечного сплетения, в верхней части груди, в гортани, шее или затылке.

3. Определенное слово или слог может вызывать импульсную реакцию – сильный энергетический выброс; на таком слове или слоге необходимо делать интонационный акцент при произнесении фразы.

4. Дополнительно расслабить тело и расфокусировать внимание во всей этой области, снова проговаривать убеждение, осознавая все детали телесной реакции и концентрируясь на них.

5. Раскрыть тело в точках, где реакция самая сильная. Напомним, что для раскрытия необходимо создать ощущение, будто ткани тела в этих точках раздвигаются.

6. В момент проговаривания убеждения или навязчивой мысли можно почувствовать (и наблюдать визуально) сильный энергетический выброс, ощущаемый (или наблюдаемый), как поток некоторой субстанции, локализованной в точках отклика. Для практических целей достаточно осознавать ощущение энергетических потоков; визуализация потока не обязательна.

7. В моменты раскрытия тела и появления потока могут возникнуть дополнительные отклики в новых телесных зонах; раскрывать их одновременно с исходными, осознавая появление новых потоков. Дополнительные отклики можно заметить при условии полной расфокусировки внимания.

8. Повторять проговаривание убеждения вновь и вновь, концентрироваться на всех телесных ощущениях, усиливая их, расслабляя тело и продолжая его раскрывать в этих зонах. (Этот шаг наиболее важен: здесь работает концентрация, поддерживая процесс эволюции ощущений и их трансформации.)

9. Продолжая эти действия некоторое время, можно заметить, что поток постепенно уменьшается, становится неощутимым, визуально прозрачным и, наконец, исчезает.

10. К этому моменту убеждение или навязчивая мысль воспринимаются как неактуальные, необязательные, не имеющие отношения к происходящему.

 

Весь процесс может занимать 10–15 минут, в сложных случаях – больше. Для окончательной отмены убеждения и стабилизации этого результата следует повторить процесс несколько раз в следующие дни. Необходимо также параллельно работать с эмоциональной реакцией на различные эпизоды, которые явно или неявно подтверждают данное убеждение. После того как трансформация эмоций и убеждений завершена, необходимо выполнить трансформацию мотивов – тонких переживаний, скрытых за данным убеждением. Мотивы представлены еще более тонкими ощущениями за пределами шестого слоя. Их трансформация осуществляется с помощью техник предыдущего раздела. Если этот шаг не выполняется, то убеждение может вернуться.

Исключение составляют случаи, когда после трансформации убеждения совершается внешнее действие или поступок, противоречащий прежнему убеждению, как бы отменяющий его. Иногда необходимо совершить несколько подобных поступков. Они представляют собой спонтанное следование практике неделания. Каждый поступок должен осуществляться осознанно. Если это условие выполнено, то происходит трансформация прежнего стереотипа (проявленного как убеждение вместе с сопровождающим его поведением). В этом случае работа с мотивами необязательна.

Например, некто может утверждать: «Я боюсь людей, люди опасны». В реальности это может проявляться в том, что он избегает новых контактов и многолюдных компаний. Случайно попав в такую ситуацию, он будет испытывать сильные эмоции растерянности или страха. Тогда отмена стереотипа может осуществляться в три этапа. На первом этапе выполняется трансформация эмоций в актуальных сюжетах и эпизодах личной истории, а также в воображаемых сюжетах, включающих новые контакты. На втором этапе осуществляется трансформация словесных форм. На третьем этапе спонтанно происходит несколько (энергетически подготовленных) успешных коммуникаций с новыми людьми; каждая такая коммуникация может сопровождаться дополнительной трансформацией прежних эмоций и словесных форм.

Энергетическая подготовленность означает, что до начала коммуникации выполнена трансформация ожидаемых негативных эмоций, связанных именно с этим сюжетом. В итоге происходит отмена старого стереотипа, и появляются новые варианты поведения. Подчеркнем, что в этих сюжетах не следует специально планировать новое поведение; оно должно возникать спонтанно.

 

* * *

 

Рассмотрим еще одну, более тонкую технику работы со словесными формами в четвертом, пятом и шестом слоях. В ней учитывается взаимодействие ощущения «Я» и внутреннего наблюдателя в момент проговаривания словесных форм.

Подразумевается, что проблема представлена в форме жесткого убеждения, примеры которого обсуждались выше, либо более мягкого словесного заявления, например, «слова и действия этого человека задевают меня» или «… вызывает во мне чувство страха, отчаяния …», «люди злоупотребляют моим доверием…» и т. д.

Фразы должны быть адресованы ощущению «Я» в присутствии внутреннего наблюдателя, так что обе инстанции участвуют в процессе. Такие фразы сопровождаются тонкими ощущениями в пятом, шестом слоях. Эта техника может использоваться в тех случаях, когда сильные эмоции уже трансформированы. Приведем ее шаги.