Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Дыхательные медитационные техники
Простейшая энергетическая практика, включающая работу с дыханием, состоит из двух шагов: раскрывать внутреннюю территорию, неограниченно расширяя ее вперед на вдохе, а затем раскрывать ее по заднесрединной линии, неограниченно расширяя назад на выдохе. Здесь вдох и создаваемая одновременно открытость внутренней территории является метафорой готовности встретить любое будущее, любой поворот событий, сохраняя ощущение пути и ощущение себя. Выполняя эти два шага в течение нескольких минут, можно получить состояние внутренней открытости, физической готовности (алертности) и ощущение скорости и полноты событийных потоков. Эту технику можно соединить с техникой медитативного движения (ходьбы или бега), синхронизуя дыхание с темпом движения. Она усиливает все трансформационные процессы. Можно следовать противоположной технике (раскрывать внутреннюю территорию назад на вдохе и вперед на выдохе). Метафорически это означало бы иметь намерение понимать и осознавать себя в каждом мгновении и в каждом приходящем сюжете своей жизни. Выполняя эту технику в течение нескольких минут, можно почувствовать глубину своей внутренней территории, ощутить внутреннюю стабильность и опору. Оба варианта медитативного дыхания (в отдельности, либо в соединении с медитативным движением) позволяют трансформировать глубокие переживания. Техника состоит в осознанном воздействии на центр переживания через дыхание. Необходимо расфокусировать внимание, осознать ощущение-отклик и центр переживания; на выдохе направлять концентрацию в эту точку, раскрывая всю область и выдыхая через нее. Продолжая этот процесс в течение нескольких минут, можно добиться полной трансформации переживания.
* * *
Еще один, особенно эффективный способ трансформации основан на холотропных процессах, которые предполагают, в числе других условий, интенсивное дыхание под специальную музыку в течение длительного времени. При этом вся внутренняя территория заполняется энергией. Такие процессы хорошо известны и описаны в специальной литературе. Малоизвестный факт состоит в том, что на пике холотропных процессов существенно повышается слой переживания; для некоторых людей это единственный способ пережить состояния тонких слоев.
Именно поэтому в холотропных процессах могут переживаться масштабные и впечатляющие явления, затрагивающие многолетние жизненные программы и тончайшие смыслы бытия, включая загадки жизни, смерти, человеческой близости и т. д. Буквально следуя стандартным общеизвестным техникам холотропного дыхания, можно перепрожить важнейшие сюжеты своей жизни. В классическом варианте холотропного процесса предполагается спонтанность переживания и «всплывающих» тем. В рамках модели слоев это означает движение в потоке от тела к духу; мощные телесные процессы, инициируемые дыханием, пробуждают наиболее актуальные символы бессознательного (т. е. тела) и, по мере развития холотропного процесса, переносятся в более тонкие слои, где их чувственное выражение переводится на язык смысловых сюжетов, визуальных образов и соответствующих переживаний. Дополнительный технический элемент, который вносится в нашем подходе, состоит в том, что телесные процессы протекают осознанно, т. к. для трансформации телесных паттернов применяются специальные техники раскрытия тела. Эти процессы здесь используются лишь как источник энергии. В медитативных и трансформационных процессах нижних слоев рождается чистая энергия (после трансформации многих телесных паттернов, которые включаются во время холотропного процесса). В результате происходит постепенный подъем энергии по слоям – движение энергии снизу вверх (от тела к духу). Он происходит существенно быстрее, чем в стандартных холотропных процессах и рождает более чистую энергию, которая сама по себе не содержит проблемных переживаний (в отличие от классического варианта). В результате можно попасть в самые тонкие слои внутренней территории, не внося туда бессознательных (т. е. навязанных телом) сюжетов и сохранить это пространство для дальнейшей медитации[46]. Одновременно можно использовать техники концентрации, осознанно выбирая тему для медитации; тем самым создается и поддерживается поток сверху вниз – от духа к телу. Такая медитация позволяет трансформировать наиболее глубокие переживания.
При сохранении высокого уровня осознанности и способности к концентрации можно перейти в область внутренней территории за пределами двенадцати слоев, черпая там новые темы для медитации и трансформируя наиболее глубинные энергетические нарушения. Здесь также применяется принцип принятия страдания — практикующий движется за ощущением проблемы (навстречу страданию), добиваясь максимального снижения интенсивности переживания. В конечной точке этого движения, где интенсивность обращается в ноль, открываются новые смыслы всех затронутых там сюжетов и до конца исчерпывается выбранный проблемный стереотип – внутреннее состояние, связанное с данным типом внешних трудностей.
Медитации в сауне
Другая группа медитационных техник выполняется в финской сауне, римской бане, парофитобочке, бассейне и т. д. Каждая из процедур служит источником энергии и может быть использована для медитаций и трансформационных процессов. Дадим краткое описание этих процессов. Пребывание в сауне создает состояние физического стресса. Используя этот стресс, можно получить мощные потоки энергии, которые проходят через всю внутреннюю территорию. Для этого необходимы следующие шаги.
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-05-20; просмотров: 109; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.219.28.179 (0.005 с.) |