Техника 45. Медитация «Вертикальный поток» и трансформация переживаний

● Занять позицию стоя, свободно опустив руки. Расслабить тело, расфокусировать внимание. Распределить внимание так, чтобы руки осознавались целиком от ключиц до кончиков пальцев и ноги – от крестца до кончиков пальцев. Если они до конца расслаблены, то ощущаются как тяжелые, особенно в кончиках пальцев.

● Создать ощущение, будто кончики пальцев рук раскрываются. Концентрировать внимание на кончиках пальцев рук, осознавая их целиком – от пальцев до ключиц. Одновременно раскрыть центры ладоней. Одновременно с этим расслабить и раскрыть область макушки и затылка, область седьмого шейного позвонка, область лопаток и почек.

● По мере того как выполняются эти действия, начинает появляться ощущение вертикального потока, который «входит через макушку», заполняя все тело сверху вниз и «вытекает» через пальцы рук и ног, ладони и нижние зоны тела. Это ощущение усилится, если одновременно раскрывать область крестца и копчика, солнечного сплетения, а также горла и точки ци-хай.

● Перенести концентрацию на кончики пальцев ног и подошвы, сохраняя перечисленные выше области в периферийном внимании, раскрыть кончики пальцев ног, стопы и щиколотки, осознавая ноги по всей длине до крестца. Раскрыть крестец, копчик и нижнюю точку тела (точку хуэй-инь). По мере раскрытия этих зон появляется ощущение потока, проходящего через нижние зоны тела и ноги – сверху вниз.

● На этом этапе может осознаваться двойной поток: один – входящий через макушку и верхние зоны тела, другой – выходящий через нижние зоны тела и точку хуэй-инь. Концентрируясь в той и другой области, добиться объединения потоков. В результате мы получим единый поток, входящий через макушку и выходящий через нижние зоны тела.

● Создать ощущение, будто руки и ноги неограниченно вытягиваются вниз, как будто внизу «бездна» и энергетический вакуум, куда вытягивается энергия, тогда тело раскрывается сильнее, появится ощущение возрастания потока. Поддерживать это состояние.

● Дополнительно раскрывать область копчика и затылок, ощущая как раскрывается все тело назад и вниз. Это усиливает ощущение потока. Дополнительно раскрывать также область седьмого шейного позвонка, крестца и почек.

● Усиливать концентрацию, раскрывая также макушку и другие зоны тела так, чтобы единый поток продолжал усиливаться. Теперь вся концентрация связана с входящим потоком. Создать ощущение, будто тело раскрывается вверх и внутренняя территория неограниченно расширяется вверх и в стороны, и где-то далеко вверху можно найти ощущение источника энергии, оно подобно месту (пространству, области), куда направляют молитву.

● Объединиться с этой зоной, глаза должны быть направлены вверх, но часть внимания остается в нижних зонах тела и в крестце. Направлять концентрацию на удаленный источник, одновременно концентрируясь также и во внутренней точке – центре внутренней территории. Добиться объединения этих точек. Это сопровождается заметным усилением потока и возрастанием слоя. «Объединенный центр» (или центр потока  ) часто располагается в районе шишковидной железы, он также может ощущаться в районе седьмого шейного позвонка и ключиц. На этом этапе все тело может осознаваться как единое ощущение, а поток заполняет все тело (всю внутреннюю территорию) и уходит в нижние зоны, которые неограниченно расширяются вниз.

 

Это состояние потока можно рассматривать как итоговое, стабилизировать и сохранять до полной трансформации всех телесных напряжений. Оно представляет собой медитацию, очищающую тело. Но можно ставить и другие задачи, связанные с событиями и проблемами внешней территории и их трансформации. Тогда медитация должна быть продолжена следующим образом.

Оставаясь в потоке, создать образы проблемы и поместить их во внутренней территории. Это могут быть переживания отношений с людьми, внешние обстоятельства и глубокие переживания ценностного уровня. Найти проблемные ощущения и добиться их объединения с центром потока, расслабляя область между ними. Продолжать медитацию до полной трансформации переживаний.