Вправа 3. Образно - рефлексивна процедура «Дерево»

Вступ

Анотація:

Програма призначена для учнів середньої та старшої школи, але може використовуватися для старшої вікової групи. Корекція особистісної сфери є дуже важливим елементом особистісного розвитку та зростання. За допомогою тренінгової роботи можна усвідомити свої особливості та переваги, окреслити напрямки подальшого розвитку.

Мета тренінгової програми: допомогти розвинути, покращити особистісні якості, розширити самоусвідомлення, актуалізація внутрішнього потенціалу.

Тренінг особистісної сфери спрямований на вирішення таких завдань:

• розвиток адекватного розуміння самого себе і здійснення корекції самооцінки;

• розвиток уміння і потреби в пізнанні інших людей, гуманістичного ставлення до них;

• формування життєвих планів і корегування ціннісних орієнтацій;

• розвиток емоційної стабільності у складних життєвих ситуаціях;

• розвиток уміння долати життєві труднощі, виявлення внутрішнього ресурсу.

 

Кількість учасників: 7 – 10 учасників.

Тривалість кожного заняття: 2,5 - 3 години.

 

День 1.

Права 1. «Привіт, приємно познайомитися!»

Мета: знайомство учасників тренінгової групи, формування дружелюбної атмосфери в колективі.

Час проведенння вправи: 30 – 35 хвилин.

Обладнання: картки, ручки, булавки

Хід вправи:

«За традицією тренінгових груп для швидкого знайомства кожен з вас зараз оформить собі візитку, де потрібно вказати своє тренінгове ім'я. При цьому ви маєте право взяти собі будь-яке ім'я. Вирішуйте! Ім'я повинно бути написано розбірливо і досить крупно. Потім вам потрібно закріпити свою візитку шпилькою, щоб усі його бачили і могли звертатися один до одного по цих іменах.

У вас 3 хв. для того, щоб ви зробили свої візитки і підготувалися до знайомства, потім ще 10 хв., щоб підійти до всіх учасників, привітати один одного, починаючи діалог словами: «Привіт, приємно з тобою познайомитися...» (далі вам слід назвати ім'я людини, яку ви вітаєте, за його візитній картці). Під час взаємних привітань вам потрібно підкреслити свою індивідуальність, сказати про себе так, щоб ваш партнер відразу запам'ятав вас». [1]

Зворотній зв’язок: Чим запам’яталися вам інші учасники? Чи легко було говорити про себе? Що у вправі сподобалося найбільше?

Вправа 2. «Яка я людина?»

Мета: краще усвідомити свої особистісні якості, риси, що присутні. Особистісний самоаналіз.

Час проведення: 35- 40 хвилин.

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

«Людина часто задає питання, але в основному іншим. Ці питання про що завгодно, тільки не про себе самого. Ми з вами весь час будемо відповідати на питання «Якою я є людиною» Візьміть аркуш паперу і дайте відповідь на запропоновані запитання.

1. Мій життєвий шлях: які мої основні успіхи і невдачі?

2. Вплив сім'ї: як на мене впливають батьки, брати і сестри,близькі?

Ваші відповіді повинні бути гранично відвертими, так як вони допоможуть вам усвіломити себе, причини своїх вчинків. Потім миобговоримо відповіді кожного учасника групи».[3]

Зворотній зв’язок: Які труднощі виникали під час виконання вправи? Чи виникали у вас думки в ході вправи. Яких раніше у вас не було? Чи були розповілі інших учасників чимось схожі на вашу життєву ситуацію?

Вправа 3. Образно - рефлексивна процедура «Дерево»

Мета: загальне розслаблення, краще усвідомлення свого внутрішнього світу, через візуалізацію.

Час проведення: 35- 40 хвилин.

Хід вправи:

«Уявіть дерево. Яке це дерево? Де воно росте? Висока воно чи ні?Яка пора року? День чи ніч? Запахи, звуки, відчуття? Уявіть як ви підходите до свого дерева, проводите рукою по стовбуру, обіймаєте його.. входите в нього, стаєте цим деревом. Як бути цим деревом? Що і як кожен відчуває в цій ролі? Чи глибоко йдуть у землю коріння? Чи густа крона? Чи стійко дерево стоїть? Чи дає земля точку опори?»[1]

Зворотній зв’язок: Чи легко було уявляти? Які відчуття виникали в ході вправи? Що ви відчуваєте після її закінчення?

Вправа 4. «Хто я?»

Мета: вироблення вмінь аналізувати свою "Я-концепцію".

Час проведення: 30- 35 хвилин.

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

«Напишіть у стовпчик цифри від 1 до 20. І 20 разів дайте відповідь на запитання "Хто я?";використовуйте для опису себе характеристики, риси, почуття та інтереси, починаючи кожне речення з займенника "Я-...»[1]

Зворотній зв’язок: Чи легко було виконувати завдання? Якщо виникали труднощі, то в чому вони полягали?

Вправа 5 " Викрадення мети"

Мета: актуалізувати свою мрію чи ціль (наприклад, досяг­ти успіху в діяльності чи навчанні).

Час проведення: 30-35 хвилин

Хід вправи:

«Уявіть, що хтось вкрав у вас мрію і досягнув значних успіхів.Ви запланували, багато мріяли, міркували, очікува­ли досягти мети, але не доклали відповідних зусиль. Успіх був близький, але вам не вистачало наполегли­вості, сили волі тощо. Інша людина не лише вкрала у вас мету, а й змогла реалізувати ваші плани і задуми, досягнувши успіху, хоча мала, можливо, навіть менше підстав для цього, ніж ви.

1. Опишіть реальні ситуації, які траплялися у вашо­му житті (коли хтось досягав цілей, які ви ставили перед собою, коли хтось реалізовував ваші мрії). 2. Що ви відчували (або відчували б) у такій ситу­ації? 3. Чи збільшується у вас прагнення до мети, коли бачите, що інша людина зуміла досягти успіху? 4. Чи вірите ви у свої сили? Чи впевнені в тому, що цілком спроможні подолати труднощі та перешкоди?5. Чи усвідомлюєте ви, що перешкод на шляху до успіху не так уже й багато і можна їх подолати?6. За рахунок яких рис характеру і здібностей хтось інший (на противагу вам) спромігся досягти мети?»[2]

Зворотній зв’язок: Що ви відчували під час виконання вправи? Чи легко було уявляти запропоновану ситуацію і відповідати на питання? Чи змінилося щось у вас після проведення вправи?

День 2.

Вправа 1. «Ідентифікація з улюбленою твариною»

Мета: Ідентифікуючись з кимось або чимось, можна прискорити мотиваційні перетворення своєї особистості. [3]

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід роботи:

«Коли ми ототожнюємося з героєм, прагнучи наслідувати його, уявляємо ситуації, в яких ми здійснюємо соціально бажані дії, це має пев­ний вплив на нашу особистість. Відповідні зміни ма­ють місце і в ситуаціях ідентифікації з улюбленою твариною (яка, долаючи перешкоди, прагне будь-що досягти свого). Ототожнюючись із такою твариною, ви спроможні актуалізувати свою наполегливість, си­лу волі та підвищити мотивацію досягнення. З найулюбленіших ваших тварин виберіть ту, котрій притаманні риси, які ви прагнете розвинути. Спробуйте ототожнитися, асоціюватися з твариною, яка буде наполегливо, незважаючи на труднощі і пе­решкоди, прямувати до своєї мети.Побудьте в образі цієї тварини і намагайтеся дола­ти в уяві труднощі щонайменше 5 хвилин, прагнучи досягти свого».

Зворотній зв’язок: З якою твариною ви ототожнилися 2. Які ситуації, пов'язані з досягненням мети, ви уявляли?3. Що ви відчували, переживали в цей момент?

Вправа 2. «Еміграція»

Мета: покликана допомогти учасникам усвідомити свої відносини з оточуючими. Не зовсім звичайна ситуація змушує подивитися на ці відносини гранично відверто.

Час проведення: 35-40 хвилин.

Хід вправи:

«Багато хто з нас роками живуть в одному і тому ж місті, на одній і тій же вулиці. Все добре знайоме, до всього звикли, в тому числі і до оточуючих людей. Але трапляється різне... Припустимо, що ви вирішили виїхати з. З одного боку, це завжди цікаво нові обставини, нові знайомі, з іншого...? Як ви думаєте, скільки чоловік і хто конкретно пошкодує про те, що ви поїхали? Чому? Що вас пов'язує з цими людьми? Які у вас були стосунки з ними? Ви їм допомагали чим те чи у вас просто склалися теплі душевні стосунки?

А скількох і кого саме порадує ваше рішення переїхати? Чому? У чому причина такого ставлення до вас? Ви ніж те «насолили» цим людям? Складіть два переліки імен і дайте відповідь на зазначені питання. Тільки будьте до кінця відверті. На обмірковування відповідей вам дається п'ять хвилин. Потім ми обговоримо їх в групі».[3]

Зворотній зв’язок: Що ви відчували, виконуючи вправу? Чи було вам складно під час виконання?

Вправа 4: «Відверто кажучи»

Мета: Дана вправа дає учасникам можливість ще раз зміцнити свою довіру групі, зняти внутрішні страхи, бути відвертішим.

Час проведення: 30- 35 хвилин.

Обладнання: картки з незакіченими реченнями.

«Відверто кажучи, коли я йду в школу...»

«Відверто кажучи, я сумую, коли...»

«Відверто кажучи, мені дуже важко забути»

«Відверто кажучи, я до сих пір не знаю...»

«Відверто кажучи, мені до цих пір...»

«Відверто кажучи, коли я бачу дитину...»

«Відверто кажучи, мені радісно, коли...»

«Відверто кажучи, мені дуже хочеться...»

«Відверто кажучи, я думаю, що найважливіше в житті...»

«Відверто кажучи, я всією душею ненавиджу...»

«Відверто кажучи, коли я бачу красивого хлопця...»

«Відверто кажучи, коли я бачу красиву дівчину...»

«Відверто кажучи, коли я хворію...»

Хід вправи:

«Ми вже переконалися, що в цій групі можна бути відвертими. Давайте ще раз спробуємо поговорити відверто один з одним. Перед вами в центрі кола стопка карток. Ви будете по черзі брати по одній картці і відразу продовжувати фразу, початок якої написано на цій картці. Ваше висловлювання повинно бути гранично щирим і відвертим. Члени групи будуть уважно слухати вас, і якщо вони відчують, що ви нещирі і невідвертість, вам доведеться взяти іншу картку з новим текстом, і спробувати ще раз відповісти. Хто хоче першим?»[4]

Зворотній зв’язок: Чи сподобалася вам вправа? Чи виникали якісь труднощі під час її виконання?

День 3.

Вправа 2. «Мій девіз»

Мета: у кожної людини є певні принципи, яких вона праг­не дотримуватися і які скеровують її поведінку. Кожен індивід діє згідно зі своїми внутрішніми настановами і переконаннями, керується певними гаслами.

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід вправи:

Створіть певний девіз - його можна легко засвоїти, як­що звикати до нього поступово і водночас діяти відповідно до його змісту. Розвиваючи позитивне мис­лення відповідно до нових внутрішніх настанов і прин­ципів,- можна змінити на краще свою мотиваційну сис­тему. Адже відомо: як людина мислить, так вона і діє (думка, ідея визначає ваше ставлення і, відповідно, дії).

Завдання 1. Уявіть, що ви людина з високою мотивацією досяг­нення (прагнете сягати значних успіхів). Придумайте девіз (гасло), який би орієнтував, спонукав і надихав вас на досягнення певної мети. Девіз повинен подоба­тися вам, підштовхувати до подолання труднощів і проблем, налаштовувати на наполегливу роботу.2. Доберіть кілька варіантів девізу, щоб згодом ви­брати найкращий з них. Різноманітність девізів не­обхідна також для того, щоб були відображені різні аспекти мотивації досягнення.3. Зробіть табличку з написом свого девізу. До­беріть відповідний колір та малюнок-символ. Присто­суйте табличку на робочому столі (або стіні), щоб ви могли постійно її бачити.4. Час від часу змінюйте деякі слова (для різно­манітності, щоб уникати механічного сприймання). Певний ефект справляє і переформулювання девізу (і зміна малюнка-символу) зі збереженням змісту і спрямованості девізу. Придумайте чотири варіанти девізу, виразіть цю ідею різними способами.5. На окремому аркуші паперу напишіть оповідання на тему, пов'язану з вашим девізом. Спробуйте якомо­га яскравіше уявити ситуації, обставини, людей відповідно до девізу, та виразити своє ставлення і по­чуття. [1]

День 4.

Вправа 2. «Вільний»

Мета: поновому поглянути на своє життя, сформувати нові цілі і завдання.

Час проведлення: 25-30 хвилин.

Хід вправи:

«Зараз ви переживете щось подібне до шоку, і це, можливо, допоможе вам поглянути на своє життя по - новому. Кожний має багато бажань і цілей. Деякі з них ми усвідомлюємо і прагнемо їх задовольнити. Про інші здогадуємося, але залишаємо їх у напівтемряві. А частина бажань захована, мабуть, у глибинах нашого невідомого. Що відбудеться, якщо ми станемо ясніше і чіткіше розуміти наші бажання і цілі?
Уявіть собі, що ви прийняли чарівну пігулку, яка на деякий час усуває всі стримуючі фактори засвоєні правила і моральні норми. Ви звільняєтесь від несміливості, нерішучості, тривожності, від внутрішньої цензури і всякого зовнішнього тиску. Дія чарівної пігулки триває протягом тижня. Що ви будете робити у цей період? Що будете говорити? Як буде виглядати ваше життя? Що ви будете відчувати? Напишіть, як ви прожили цей тиждень? Ви маєте на це пів години. А тепер подумайте, чи могли ви зробити щось із того, що ви записали, і без чарівності пігулок? До чого ви можете прагнути і без неї? Запишіть свої думки».[2]

Вправа 3. «Автопортрет»

Мета: формування умінь розпізнавання незнайомій особистості, розвиток навичок опису інших людей за різними ознаками.

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід вправи:

Уявіть собі, що вам має бути зустріч з незнайомою людиною і потрібно, щоб він пізнав вас. Опишіть себе. Знайдіть такі ознаки, які виділяють вас з натовпу. Опишіть свій зовнішній вигляд, ходу, манеру говорити, одягатися; може бути вам притаманні звертають на себе увагу жести

Робота відбувається в парах. У процесі виступу одного з партнерів інший може ставити уточнюючі питання, для того, щоб " автопортрет " був більш повним.

На обговорення в парах відводиться 15-20 хвилин.

По закінченню завдання учасники сідають у коло і діляться враженнями.[1]

Вправа 4. «Без маски»

Мета: зняття емоційної і поведінкової скутості, формування навичок щирих висловлювань для аналізу сутності "я".

Час проведення: 25 – 30 хвилин.

Обладнання: картки з незакінченими реченнями.

Приблизний зміст карток:

" Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене..."

" Чого мені іноді по - справжньому хочеться, так це..."

" Іноді люди не розуміють мене, тому що я..."

" Вірю, що я..."

"Мені буває соромно, коли я..."

" Особливо мене дратує, що я..." і т.п. "

Хід вправи:

Кожному учаснику дається картка з написаною фразою, яка не має закінчення. Без будь-якої попередньої підготовки він повинен продовжити і завершити фразу. Висловлювання повинно бути щирим. Якщо інші члени групи відчують фальш, учаснику доведеться брати ще одну картку.[4]

Зворотній зв’язок: Чи легко було відповідати на питання? Які труднощі виникали в ході вправи?

День 5.

Вправа 2. «Мій герб»

Мета: Нікому не завадить мати свій особистий герб, нехай навіть він відомий лише одному його власнику. У важкі життєві моменти, згадавши про герб, можна згадати про все найважливіше, все найцінніше, що є у вашому житті. Це допоможе зробити вибір на критичну хвилину, зібрати всю свою волю в кулак.

Час проведення: 25 – 30 хвилин

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

Спробуйте придумати свій особистий герб, на зразок тих, що були у знатних людей в середні століття. Для цього можете використовувати наступний шаблон:

"Щастя" - покажіть щось, що символізує для вас найбільше щастя (якщо не можете обмежитися чимось одним, то намалюйте два або навіть три позначення).

" Переваги " - покажіть символи того, чим ви пишаєтеся, ніж ви задоволені, що надає вам сили та впливу.

"Товариство " - символічно покажіть себе очима суспільства, свою Особистість, своє місце в світі.

" Звершення " - до яких вершин ви прагнете.

Самі слова ("щастя" і т.д.), зрозуміло, не потрібні.

Свій герб ви можете, наприклад, зобразити у своїй записній книжці. У хвилини важких сумнівів, вибору, втрати.[2]

Зворотній зв’язок: Чи сподобалася вам вправа? Чи важко було малювати?

Вправа 4. «Валіза в дорогу»

Мета: рефлексія особистісних якостей.

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід вправи:

Група сідає по колу.

Ми завершуємо нашу роботу. Зараз кожен з вас по черзі буде ставити перед собою цей стілець (ведучий ставить стілець в центр кола). Всі учасники групи в тому порядку, в якому вам буде зручно, будуть підходити до вас, сідати на стілець і називати одну якість, яка, на їх погляд допомагає вам, і одну, яке заважає. При цьому треба пам'ятати, що називати слід ті якості, які проявилися в ході роботи групи і піддаються корекції. Після того, як всі висловлять свою думку, наступний учасник бере стілець і ставить навпроти себе. Вправа повторюється і т.д. [ 4]

Зворотній зв’язок: Чи виникали у вас труднощі у виконанні вправи? Чи говорили вам речі, які ви не очікували почути?

 

Висновок

 

Корекція особистісної сфери, особистісне зростання – це передумова успіху життєдіяльності та швидкої адаптації у сучасному швидкозмінному суспільстві. Розуміння сутності своєї особистості, усвідомлення своїх переваг та недоліків, знання себе та формування позитивних особистісних якостей, подальшого саморозвитку, самовиховання, самодисципліни, допоможе уникнути внутрішніх конфліктів і бути ближчим до самоактуалізації та інтеграції особистісних якостей, ці умови забезпечують особистісний та професійний розвиток, а отже і успіх.

Дана тренінгова програма надає людині можливість більш глибоко пізнати себе, актуалізувати свої ресурси, усвідомити власні несвідомі прагнення та бажання, краще зрозуміти свої почуття, розвинути здатність керувати ними тощо.

 

Список джерел:

1.http://ito.vspu.net/SAIT/inst_kaf/kafedru/matem_fizuka_tex_osv/www/Naukova_robota/data/Konkursu/2008_2009/Gordiychyk_2008_2009/Kuhar_Dist/predmet/etika2/HTMLFILE/prkurs.htm

2. http://azps.ru/training/zahvat.html

3. http://wjournal.com.ua/trening-osobistisnogo-zrostannja-vpravi.html

4.http://ito.vspu.net/SAIT/inst_kaf/kafedru/matem_fizuka_tex_osv/www/Naukova_robota/data/Konkursu/2008_2009/Gordiychyk_2008_2009/Kuhar_Dist/predmet/etika2/HTMLFILE/prkurs.htm

 

 

 

 

Вступ

Анотація:

Програма призначена для учнів середньої та старшої школи, але може використовуватися для старшої вікової групи. Корекція особистісної сфери є дуже важливим елементом особистісного розвитку та зростання. За допомогою тренінгової роботи можна усвідомити свої особливості та переваги, окреслити напрямки подальшого розвитку.

Мета тренінгової програми: допомогти розвинути, покращити особистісні якості, розширити самоусвідомлення, актуалізація внутрішнього потенціалу.

Тренінг особистісної сфери спрямований на вирішення таких завдань:

• розвиток адекватного розуміння самого себе і здійснення корекції самооцінки;

• розвиток уміння і потреби в пізнанні інших людей, гуманістичного ставлення до них;

• формування життєвих планів і корегування ціннісних орієнтацій;

• розвиток емоційної стабільності у складних життєвих ситуаціях;

• розвиток уміння долати життєві труднощі, виявлення внутрішнього ресурсу.

 

Кількість учасників: 7 – 10 учасників.

Тривалість кожного заняття: 2,5 - 3 години.

 

День 1.

Права 1. «Привіт, приємно познайомитися!»

Мета: знайомство учасників тренінгової групи, формування дружелюбної атмосфери в колективі.

Час проведенння вправи: 30 – 35 хвилин.

Обладнання: картки, ручки, булавки

Хід вправи:

«За традицією тренінгових груп для швидкого знайомства кожен з вас зараз оформить собі візитку, де потрібно вказати своє тренінгове ім'я. При цьому ви маєте право взяти собі будь-яке ім'я. Вирішуйте! Ім'я повинно бути написано розбірливо і досить крупно. Потім вам потрібно закріпити свою візитку шпилькою, щоб усі його бачили і могли звертатися один до одного по цих іменах.

У вас 3 хв. для того, щоб ви зробили свої візитки і підготувалися до знайомства, потім ще 10 хв., щоб підійти до всіх учасників, привітати один одного, починаючи діалог словами: «Привіт, приємно з тобою познайомитися...» (далі вам слід назвати ім'я людини, яку ви вітаєте, за його візитній картці). Під час взаємних привітань вам потрібно підкреслити свою індивідуальність, сказати про себе так, щоб ваш партнер відразу запам'ятав вас». [1]

Зворотній зв’язок: Чим запам’яталися вам інші учасники? Чи легко було говорити про себе? Що у вправі сподобалося найбільше?

Вправа 2. «Яка я людина?»

Мета: краще усвідомити свої особистісні якості, риси, що присутні. Особистісний самоаналіз.

Час проведення: 35- 40 хвилин.

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

«Людина часто задає питання, але в основному іншим. Ці питання про що завгодно, тільки не про себе самого. Ми з вами весь час будемо відповідати на питання «Якою я є людиною» Візьміть аркуш паперу і дайте відповідь на запропоновані запитання.

1. Мій життєвий шлях: які мої основні успіхи і невдачі?

2. Вплив сім'ї: як на мене впливають батьки, брати і сестри,близькі?

Ваші відповіді повинні бути гранично відвертими, так як вони допоможуть вам усвіломити себе, причини своїх вчинків. Потім миобговоримо відповіді кожного учасника групи».[3]

Зворотній зв’язок: Які труднощі виникали під час виконання вправи? Чи виникали у вас думки в ході вправи. Яких раніше у вас не було? Чи були розповілі інших учасників чимось схожі на вашу життєву ситуацію?

Вправа 3. Образно - рефлексивна процедура «Дерево»

Мета: загальне розслаблення, краще усвідомлення свого внутрішнього світу, через візуалізацію.

Час проведення: 35- 40 хвилин.

Хід вправи:

«Уявіть дерево. Яке це дерево? Де воно росте? Висока воно чи ні?Яка пора року? День чи ніч? Запахи, звуки, відчуття? Уявіть як ви підходите до свого дерева, проводите рукою по стовбуру, обіймаєте його.. входите в нього, стаєте цим деревом. Як бути цим деревом? Що і як кожен відчуває в цій ролі? Чи глибоко йдуть у землю коріння? Чи густа крона? Чи стійко дерево стоїть? Чи дає земля точку опори?»[1]

Зворотній зв’язок: Чи легко було уявляти? Які відчуття виникали в ході вправи? Що ви відчуваєте після її закінчення?

Вправа 4. «Хто я?»

Мета: вироблення вмінь аналізувати свою "Я-концепцію".

Час проведення: 30- 35 хвилин.

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

«Напишіть у стовпчик цифри від 1 до 20. І 20 разів дайте відповідь на запитання "Хто я?";використовуйте для опису себе характеристики, риси, почуття та інтереси, починаючи кожне речення з займенника "Я-...»[1]

Зворотній зв’язок: Чи легко було виконувати завдання? Якщо виникали труднощі, то в чому вони полягали?

Вправа 5 " Викрадення мети"

Мета: актуалізувати свою мрію чи ціль (наприклад, досяг­ти успіху в діяльності чи навчанні).

Час проведення: 30-35 хвилин

Хід вправи:

«Уявіть, що хтось вкрав у вас мрію і досягнув значних успіхів.Ви запланували, багато мріяли, міркували, очікува­ли досягти мети, але не доклали відповідних зусиль. Успіх був близький, але вам не вистачало наполегли­вості, сили волі тощо. Інша людина не лише вкрала у вас мету, а й змогла реалізувати ваші плани і задуми, досягнувши успіху, хоча мала, можливо, навіть менше підстав для цього, ніж ви.

1. Опишіть реальні ситуації, які траплялися у вашо­му житті (коли хтось досягав цілей, які ви ставили перед собою, коли хтось реалізовував ваші мрії). 2. Що ви відчували (або відчували б) у такій ситу­ації? 3. Чи збільшується у вас прагнення до мети, коли бачите, що інша людина зуміла досягти успіху? 4. Чи вірите ви у свої сили? Чи впевнені в тому, що цілком спроможні подолати труднощі та перешкоди?5. Чи усвідомлюєте ви, що перешкод на шляху до успіху не так уже й багато і можна їх подолати?6. За рахунок яких рис характеру і здібностей хтось інший (на противагу вам) спромігся досягти мети?»[2]

Зворотній зв’язок: Що ви відчували під час виконання вправи? Чи легко було уявляти запропоновану ситуацію і відповідати на питання? Чи змінилося щось у вас після проведення вправи?

День 2.