Вправа 3. «Оживлення приємних спогадів»

Мета: а ктуалізація позитивних емоцій, пов'язаних із власною діяльністю й успіхами в минулому.

Час проведення: 30- 35 хвилин.

Хід вправи:

Згадайте той період свого життя, коли ви були захоплені діяльністю, коли досягнули успіхів, коли щось добре вдалося зробити (наприклад, коли з натх­ненням читали підручник чи обмірковували наукову проблему). Що саме і чому так легко давалося вам? Виберіть якийсь епізод і спробуйте знову пере­жити його в деталях. Потім оживіть приємні спогади з інших епізодів. Які були почуття, враження? Який ефект від виконання вправи?3. Спробуйте актуалізувати такі почуття зараз і за­хопитися чимось. Намагайтеся перенести ці почуття з минулого на теперішню діяльність (на діяльність, до якої ви прагнете розвинути інтерес). Спробуйте пов'язати минулі успіхи, похвалу на вашу адресу, натхнення (в минулому) з теперішньою діяльністю. Запишіть свої враження, почуття, мірку­вання. [1]

Зворотній зв’язок: Чи легко вам було згадувати приємнці події? Чи виникали у вас труднощі під час виконання?

Вправа 4. «Зворотня сторона медалі»

Мета: Ця вправа направлена, в першу чергу, на визначення кожним учасником власних слабких сторін, на формування звички аналізувати свої недоліки, але при його виконанні в учасника повинна бути можливість опертися на сильні сторони свого характеру.[4]

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід вправи:

«Давайте поговоримо про те, за що кожен з вас відповідає в життя. Думаю ви згодні, що людина ставати особистістю коли він добровільно і свідомо приймає на себе відповідальність. Якщо цього немає, то ми так і залишаємося малими дітьми, скільки б років нам не виповнилося. Так за що ви відповідаєте в цьому житті? Особисто ви? За купівлю хліба або прибирання своєї кімнати? За уроки сестри або повернення молодшого брата з дитячого саду? Подумайте і запишіть все, сто ви згадаєте. На це вам дається 5 хвилин».

День 4.

Вправа 1. «Я - реальне і Я – ідеальне»

Мета: допомогти учасникам вибудовувати адекватну самооцінку.

Час проведення: 30-35 хвилин.

Обладнання: аркуші пареру, олівці.

Хід вправи:

Учасникам роздаються по 2 аркуша паперу і олівці. Ведучий просить намалювати себе в з двох сторін. Я-реальне і Я-ідеальне. Дається 10-15 хвилин. Після цього відбувається обговорення.[3]

Зворотній зв’язок: Коли ви відчували більшу напругу: коли малювали ідеальне чи реальне? Як ви думаєте, що вам необхідно зробити, щоб ці два поняття стали єдиними?

Вправа 2. «Вільний»

Мета: поновому поглянути на своє життя, сформувати нові цілі і завдання.

Час проведлення: 25-30 хвилин.

Хід вправи:

«Зараз ви переживете щось подібне до шоку, і це, можливо, допоможе вам поглянути на своє життя по - новому. Кожний має багато бажань і цілей. Деякі з них ми усвідомлюємо і прагнемо їх задовольнити. Про інші здогадуємося, але залишаємо їх у напівтемряві. А частина бажань захована, мабуть, у глибинах нашого невідомого. Що відбудеться, якщо ми станемо ясніше і чіткіше розуміти наші бажання і цілі?
Уявіть собі, що ви прийняли чарівну пігулку, яка на деякий час усуває всі стримуючі фактори засвоєні правила і моральні норми. Ви звільняєтесь від несміливості, нерішучості, тривожності, від внутрішньої цензури і всякого зовнішнього тиску. Дія чарівної пігулки триває протягом тижня. Що ви будете робити у цей період? Що будете говорити? Як буде виглядати ваше життя? Що ви будете відчувати? Напишіть, як ви прожили цей тиждень? Ви маєте на це пів години. А тепер подумайте, чи могли ви зробити щось із того, що ви записали, і без чарівності пігулок? До чого ви можете прагнути і без неї? Запишіть свої думки».[2]

Вправа 3. «Автопортрет»

Мета: формування умінь розпізнавання незнайомій особистості, розвиток навичок опису інших людей за різними ознаками.

Час проведення: 30-35 хвилин.

Хід вправи:

Уявіть собі, що вам має бути зустріч з незнайомою людиною і потрібно, щоб він пізнав вас. Опишіть себе. Знайдіть такі ознаки, які виділяють вас з натовпу. Опишіть свій зовнішній вигляд, ходу, манеру говорити, одягатися; може бути вам притаманні звертають на себе увагу жести

Робота відбувається в парах. У процесі виступу одного з партнерів інший може ставити уточнюючі питання, для того, щоб " автопортрет " був більш повним.

На обговорення в парах відводиться 15-20 хвилин.

По закінченню завдання учасники сідають у коло і діляться враженнями.[1]

Вправа 4. «Без маски»

Мета: зняття емоційної і поведінкової скутості, формування навичок щирих висловлювань для аналізу сутності "я".

Час проведення: 25 – 30 хвилин.

Обладнання: картки з незакінченими реченнями.

Приблизний зміст карток:

" Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене..."

" Чого мені іноді по - справжньому хочеться, так це..."

" Іноді люди не розуміють мене, тому що я..."

" Вірю, що я..."

"Мені буває соромно, коли я..."

" Особливо мене дратує, що я..." і т.п. "

Хід вправи:

Кожному учаснику дається картка з написаною фразою, яка не має закінчення. Без будь-якої попередньої підготовки він повинен продовжити і завершити фразу. Висловлювання повинно бути щирим. Якщо інші члени групи відчують фальш, учаснику доведеться брати ще одну картку.[4]

Зворотній зв’язок: Чи легко було відповідати на питання? Які труднощі виникали в ході вправи?

День 5.

Вправа 1. «Чарівний магазин»

Мета: Учасники можуть зосередитися на уявленні про себе, про свої особливості та їх аналіз, обмірковувати, щоб їм хотілося змінити. Вправа дозволяє прийти до думки: щоб придбати щось нове, нам завжди доводиться платити. Також учасники можуть задуматися про істотні для них життєві цілі.

Час проведення: 40-45 хвилин.

Хід вправи:

«Я хочу запропонувати вам вправу, яка дасть вам можливість подивитися на самих себе. Влаштуйтеся зручніше. Кілька разів глибоко вдихніть і видихніть і повністю розслабтеся. Уявіть собі, що ви йдете по вузенькій стежці через ліс. Уявіть навколишнє вас природу. Озирніться навколо. Семирічної або світло в навколишньому вас лісі? Що ви чуєте? Які запахи ви відчуваєте? Що ви відчуваєте? Раптово стежка повертає і виводить вас до якогось старого будинку. Вам стає цікаво, і ви заходите всередину. Ви бачите полиці, ящики. Всюди стоять банки, коробки. Це - стара лавка, причому чарівна. Тепер уявіть, що я - продавець цієї лавки. Ласкаво просимо! Тут ви можете придбати що-небудь, але не реч, а риси характеру, здібності - все, що побажаєте. Але є ще одне правило: за кожну якість, ваше бажання, ви повинні віддати небудь, іншу якість або від чогось відмовитися. Той, хто побажає скористатися чарівною лавкою, може підійти до мене і сказати, чого він хоче. Задам питання: - А що ти віддаси за це? Він повинен вирішити, що це буде. Обмін відбудеться, якщо хто-небудь з групи захоче придбати це якість, здатність, вміння, те, що віддається, або якщо мені, хазяїнові лавки, здасться цей обмін рівноцінним, сподобається ця здатність, вміння. Через деякий час до мене може підійти наступний член групи. На закінчення ми обговоримо, що кожен з нас пережив.»[3]

Вправа 2. «Мій герб»

Мета: Нікому не завадить мати свій особистий герб, нехай навіть він відомий лише одному його власнику. У важкі життєві моменти, згадавши про герб, можна згадати про все найважливіше, все найцінніше, що є у вашому житті. Це допоможе зробити вибір на критичну хвилину, зібрати всю свою волю в кулак.

Час проведення: 25 – 30 хвилин

Обладнання: аркуші паперу, ручки.

Хід вправи:

Спробуйте придумати свій особистий герб, на зразок тих, що були у знатних людей в середні століття. Для цього можете використовувати наступний шаблон:

"Щастя" - покажіть щось, що символізує для вас найбільше щастя (якщо не можете обмежитися чимось одним, то намалюйте два або навіть три позначення).

" Переваги " - покажіть символи того, чим ви пишаєтеся, ніж ви задоволені, що надає вам сили та впливу.

"Товариство " - символічно покажіть себе очима суспільства, свою Особистість, своє місце в світі.

" Звершення " - до яких вершин ви прагнете.

Самі слова ("щастя" і т.д.), зрозуміло, не потрібні.

Свій герб ви можете, наприклад, зобразити у своїй записній книжці. У хвилини важких сумнівів, вибору, втрати.[2]

Зворотній зв’язок: Чи сподобалася вам вправа? Чи важко було малювати?