Физиологические основы физической работоспособности (ФР). Источники энергии, обеспечивающие ФР человека. Определение ФР, максимальной ФР.

Работоспособность – потенциальная возможность человека производить физическую работу (ФР) или умственную работу (УР) за определённый отрезок времени.

Факторы ФР: физическое и умственное развитие, степень тренированности организма, степень адаптации к умственному и физическому уму, состояние здоровья и функциональные резервы кардиоресператорной системы.

Энергообеспечение организма осуществляется в процессе метаболизма (обмена веществ) углеводов, жиров, поступающих с пищей, путём аэробного (присутстсвует кислород) и анаэробного гликолиза, глюкоза – главный субстрат. Часть энергии вырабатывается аэробным путём через цикл трикарбоновых кислот, другая часть – через анаэробный путь продуцирования энергии. Через аэробный путь вырабатывается коло 36 молекул АТФ, через анаэробный путь (без кислорода) 2 молекулы АТФ. Таким образом, активная деятельность человека зависит от доставки кислорода тканям и энергетических субстратов (глюкоза), что определяется кислородтранспортной системой, главными элементами которой является сердце и сосуды.

Физиологической основой ФР являются аэробные возможности человека (возможности поглощать и выделять кислород). Физическая работоспособность - это способность человека выполнять физическую работу (работу с выраженным преобладанием физической, двигательной активности) в соответствии с заданными требованиями.

Максимальная ФР – способность в течение определённого отрезка времени выполнять работу, при которой достигается максимальное потребление кислорода тканями (МПК).

МПК (максимальное потребление кислорода тканями) – важный показатель, характеризующий ФР, предельные возможности аэробного энергообразования, максимальную производительность системы транспорта кислорода.

Высокие показатели МПК являются надёжным свидетельством высокого сердечного, дыхательного, эндокринного и др. физиологических резервов организма, высокого уровня соматического здоровья.

 

24. Какие показатели и функциональные пробы используются в реабилитационной практике для определения реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку.

Определение МПК с использованием однократной нагрузки в виде преодоления быстрым шагом 2-хкилометровой дистанции.

МПК (муж.) = 184,9-4,65*время-0,22*ЧСС-0,26*возраст-1,05*ИМТ

МПК (жен.) = 116,2-2,98*время-0,11*ЧСС-0,14*возраст-0,39*ИМТ

ЧСС измеряется сразу в конце дистанции, перед дистанцией необходимо отдохнуть – хорошо выспаться. Для мужчин высокие результаты составляют 46-52, для женщин 45 и более.

Эмпирический подход Шестронда установил, что при физической нагрузке существует прямая связь между МПК и ЧСС (в диапозоне ЧСС от 120 до 170 уд. в мин.): чем больше физическая нагрузка, тем большее ЧСС, тем больше МПК (употребление кислорода тканями). Зная частоту физической нагрузки и ЧСС, можно определить МПК.

Должная ЧСС при нагрузке = 220-возраст (года) – формула подходит для здор. тренир. людей. Расчёт максимальной ЧСС при нагрузке для нетренированных людей не должна превышать 60% от резерва сердца (РС) = 190-возраст-ЧСС покоя.

Проба Мартинэ-Кушелевского (20 приседаний за 30 сек.) или проба Летунова (30 подскоков за 30 сек.) – после 5-минутног отдыха в положении сидя измерить пульс за 10 с., затем в течение 30 с. Выполнять 20 приседаний с подниманием рук вперёд с последующим опусканием. Сразу после приседаний измерить пульс за 6 с. в положении стоя, затем измерить его ещё 3 раза в положении сидя: в конце 1-ой, 2-ой и 3-ей минут восстанавливаемого периода за 10 с. Восстановление пульса менее чем за 3 мин. – хороший результат (1 мин. – отлично, 2 – хорошо), от 3 до 4 мин. – средний результат, более 4-х мин. – ниже среднего. Увеличение ЧСС после нагрузки до 20% - отличный результат, от 20-до 45% - хороший, 46-60% - удовлетворительный результат, 61-10% - неудовл. результат, более 100% - очень плохой.

Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе) - – после 5-минутног отдыха в положении сидя студент делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем делает долгий вдох (80, 90% от максимального), при этом закрывает рот и одновременно зажимает пальцами нос. Отмечается время от момента задержки дыхания до её прекращения. Норма 50-60 с., ниже 50 –хороший результат, ниже 40 – удовл., ниже 30 – неудовл.

Проба Генча (задержка дыхания на выдохе) - после 5-минутног отдыха в положении сидя студент делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем делает свободный неполный вдох и выдох. Задержка дыхания на выдохе фиксируется секундомером. Момент вдоха через рот обозначается остановкой секундомера. 40-50 с. – отличный результат,

Ортостатическая проба - после 5-минутног отдыха в положении лёжа на спине подсчитать ЧСС за 15 с., пересчитав данные ЧСС за 1 мин. Затем спокойно встать и снова измерить пульс за 15 с. Найти разницу между ЧСС в вертикальном и горизонтальном положении. Разница в 12 уд. в мин. – нормальный результат, более 12 – удовл., 20 и более – неудовлетворительный.

Двойное произведение (ДП) = : выше среднего 78-85, среднее – 86-89, ниже среднего 90 и больше.