Ежедневная пятиминутная практика

За двадцать пять лет Донна провела лечебные сеансы с тысячами людей. После сеанса она обычно даёт людям рекомендации, которые они должны выполнять дома. Эти техники, обычно разработанные для каждой отдельной ситуации, предназначены для укрепления энергетической системы. За это время она убедилась, что некоторые из этих техник почти всегда дают положительный результат. Она также заметила, какие именно из техник являются самыми эффективными, и разработала из них комплекс, позволяющий систематически укреплять и гармонизировать различные системы организма. Она стремилась сделать этот пятиминутный комплекс таким, чтобы он не только производил в энергетических структурах организма изменения, способствующие как здоровью и силе всего организма, так и ясности ума, но и чтобы его выполнение занимало у людей как можно меньше времени и они могли бы выполнять его каждый день.

Поскольку люди – существа, склонные к привычкам, мы поняли, что лучший способ приучить людей выполнять этот комплекс как ежедневную практику – это включить его в занятия, которые они и так выполняют каждый день. Если вы регулярно выполняете физические упражнения, то этот комплекс мог бы стать для вас отличной разминкой. Если вы практикуете йогу, тайцзы или цигун, то можете выполнять его прямо во время практики. Одни люди выполняют его, когда только что проснулись и ещё не встали с постели, поскольку это им помогает начать день с позитивного настроя. Для других выполнение его служит своего рода «ритуалом перехода», когда они возвращаются с работы домой. Третьи выполняют его, принимая ванну или душ и одновременно наслаждаясь тёплой водой. Здесь принцип «без боли ничего не достигнешь» не работает. Чем вам комфортнее и приятнее, тем лучше будут циркулировать энергии. Эта процедура состоит из семи частей и занимает всего пять минут. В награду за это потраченное время вы получите хорошую работоспособность, жизненные силы и здоровье. Кроме того, каждый метод приносит свою особую пользу, о чём будет рассказано далее, и вы можете использовать их как по отдельности, так и целым комплексом.

Три удара

Как вы уже смогли убедиться, читая эту книгу, постукивание пальцами по определённым точкам оказывает весьма предсказуемое влияние на ваше энергетическое поле, посылая электрохимические импульсы в определённые области вашего мозга и высвобождая нейротрансмиттеры. Процедура, называемая «Три Удара» поможет вам: восстановить силы, если вы устали, повысить ваш жизненный тонус и сделать иммунную систему более устойчивой к стрессу. Вы можете простукивать эти точки в любое время дня, когда чувствуете, что вам надо себя стимулировать. Не обуславливайтесь поиском точного местоположения каждой точки: вы можете использовать несколько пальцев и простукивать ими сразу весь участок, на котором находится нужная точка, и тогда вы не ошибётесь. Постукивайте жёстко, но никогда не колотите себя до боли и синяков.

А. Точки К-27. Вы уже знаете эти точки из Основного Рецепта. Они «включают» вашу энергию, сосредотачивают ваш ум и заставляют энергию течь по меридианам в нужном направлении, если эта энергия «течёт назад», что часто происходит при физической усталости или эмоциональном истощении. Чтобы определить местоположение этих точек, поместите свои указательные пальцы на ключицу и перемещайте их внутрь, в направлении U-образного углубления вверху грудины (приблизительно туда, где мужчины завязывают галстук). Переместите пальцы к нижней части этой «буквы U». Затем передвиньте их примерно на дюйм влево и вправо. У большинства людей есть в этом месте зазубрина или мягкая точка. Дышите медленно и глубоко, и в течение 10-12 секунд энергично простукивайте или массируйте эти точки.

Рис. 6. Точки К-27

Б. Удар Тарзана. Постукивание по середине груди стимулирует ваши энергии и иммунную систему, а также избавляет вас от стресса. Этот метод также называется «постукиванием тимуса».

1. Поместите пальцы одной из рук или обеих рук в центр грудины, туда, где расположена вилочковая железа (тимус).

2. Простукивайте около 2 минут, используя большой палец и все остальные пальцы.

3. Во время простукивания дышите медленно и глубоко, через нос и рот.

Рис. 7. Удар Тарзана

В. Постукивание по селезёнке. Одному из двух вариантов этой процедуры вы уже обучились, когда осваивали Основной Рецепт. Постукивание по селезёнке даёт следующий эффект: стимуляция иммунной системы, приведение в равновесие химизма крови и электролитов, а также помогает осуществлять метаболизм, связанный с употреблением пищи, токсинами и стрессом.

1. Жёстко постукивайте по нейролимфатическим точкам селезёнки примерно в течение 15 секунд. Эти нейролимфатические точки располагаются на одно ребро ниже грудных желёз.

Рис. 8. Нейролимфатические точки селезёнки

Рис. 9. Акупунктурпые точки селезёнки

Чередуйте: В течение 15 секунд жёстко простукивайте акупунктурные точки селезёнки. Эти акупунктурные точки находятся на боку, примерно на четыре дюйма ниже подмышки.

2. Если один из наборов точек более чувствительный, то используйте именно эти точки, поскольку они произведут больший эффект.

3. Дышите медленно глубоко, вдыхая через нос, и выдыхая через рот, и, параллельно с этим, выполняйте простукивание.

Движения крест-накрест

Это простое упражнение поддерживает пересекающиеся энергетические структуры в вашем организме, которые необходимы для координации, исцеления и жизненного тонуса. Здесь нужно постоянно помнить одну вещь: если движения крест-накрест не повышают ваш тонус но, наоборот, вызывают усталость и толкают вас против течения, то это, возможно, означает, что ваши энергии не пересекаются вовсе (они образуют так называемый гомо-латеральный узор), и движения крест-накрест вряд ли вам помогут. Упражнение, называемое односторонним пересечением, может восстановить в ваших энергиях пересекающийся рисунок и тогда движение «крест-накрест» и другие методы энергетического вмешательства будут более эффективными. Поэтому, если вам этот метод помогает, постоянно либо в конкретный день, то замените вашу Ежедневную Практику Односторонним Пересечением, а не движением «крест-накрест». Выполняя Шаг «крест-накрест», важно маршировать на месте:

Рис. 10. Шаг на месте «крест-накрест»

1. Стоя на месте, поднимите одновременно правую ногу и левую руку.

2. Опустите их, и поднимите левую руку и правую ногу. Если вы.из-за своего физического состояния не можете выполнять это упражнение, вам предлагается альтернативный вариант: сидя на стуле, поднимите одно колено и дотроньтесь до него противоположной рукой. Затем поднимите другое колено и дотроньтесь до него.

3. Повторите, на этот раз увеличивая высоту поднятия колена и замах руки к противоположной стороне тела.

4. Продолжайте этот усиленный марш как минимум в течение минуты, снова глубоко вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Поза Уэйна Кука

Это упражнение, разработанное в шестидесятые годы, для помощи людям, которые заикаются, доказало свою эффективность при дислексии, синдроме дефицита внимания и других трудностях с обучением. Помимо исправления этой дисфункции, эта техника усиливает ясность ума и максимально мобилизует ваши способности, когда вы выступаете или отстаиваете свою позицию.

1. Сидя на стуле с прямой спиной, положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой левую лодыжку, а левой рукой – подошву левой стопы.

2. Медленно вдохните через нос, чтобы воздух поднимал ваше тело вверх. Одновременно с этим, подтяните ногу к себе, создавая растяжку. Медленно выдохните через рот, позволяя телу расслабиться. Повторите эти медленные вдохи, растяжки и выдохи четыре или пять раз.

3. Переключитесь на другую ногу. Положите правую стопу поверх левого колена. Обхватите левой рукой правую лодыжку, а правой рукой – подошву правой ноги. Дышите точно так же.

Рис. 11. Поза Уэйна Кука

4. Разъедините ноги и соедините кончики пальцев рук вместе, образуя что-то вроде пирамидки. Поместите большие пальцы на область «третьего глаза», чуть выше переносицы. Дышите медленно и глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Сделайте три или четыре полных вдоха и выдоха. Затем, выдыхая, позвольте большим пальцам медленно разъединиться, потягивая кожу.

Рис. 12. «Пирамидка» Уэйна Кука

5. Медленно опустите руки, поместив их перед собой. Отдайтесь своему дыханию.

Растягивание макушки

В ходе дневной умственной деятельности энергия естественным образом накапливается в области макушки головы, подобно электромагнитному заряду, который может накапливаться на электроинструментах. Если эта энергия не выходит через энергетический центр на макушке вашей головы, называемый макушечной чакрой, то она застаивается. Растягивание Макушки открывает такой энергии путь к высвобождению. Оно стимулирует кровоток в вашей голове, ликвидирует умственные перегрузки, помогает преодолевать бессонницу, усиливает память, а также открывает макушечную чакру высшему вдохновению.

1. Поместите большие пальцы на виски с обеих сторон. Слегка согните остальные пальцы и поместите их над точкой посередине бровей.

2. Прикладывая некоторое давление, медленно разъедините пальцы, растягивая ими кожу над бровями.

3. Поместите кончики пальцев в центр лба, оставив при этом большие пальцы по-прежнему на висках, и повторите растяжку.

4. Поместите кончики пальцев на линию волос, а большие пальцы туда, куда вам удобно, и повторите растяжку.

5. Повторите ту же процедуру. Пальцы согнуты и выполняют растяжку в каждом из этих направлений:

 

A. Кончики пальцев на макушке головы, мизинцы на линии волос. Надавите с некоторой силой вниз, и разъедините руки, раздвигая их в разные стороны, словно растягивая в разные стороны две половинки головы.

Б. Пальцы находятся в центре головы, вы снова надавливаете и отодвигаете руки одну от другой.

B. Пальцы на затылке, и вы снова выполняете ту же растяжку.

Г. Продолжайте. Опускаясь к шее и плечам.

Д. Повторите каждую из этих растяжек один или несколько раз.

 

6. Завершите упражнение, поместив пальцы сзади на плечи. Помассируйте немного себя, пройдитесь пальцами по плечам, словно граблями, затем опустите руки, словно роняя их.

Рис. 13. Растягивание макушки

Рис. 14. Растягивание макушки, продолжение

Нейролимфатический массаж

Нейролимфатические рефлекторные точки, расположенные по всему туловищу, регулируют поток энергии, поступающий к лимфатической системе. Лимфатическая система выполняет свою крайне важную работу по устранению из тела токсинов и отмерших клеток. В отличие от кровеносной системы, для которой насосом служит сердце, лимфатическая система не имеет насоса. Циркуляция лимфы в ней осуществляется благодаря физической деятельности, которую вы совершаете в своей повседневной жизни – ходьбе, растяжкам и другим движениям. Но если в лимфатической системе накапливаются токсины, то эти токсины, а также застойные энергии настолько закупоривают её, что физическими упражнениями её уже не расчистить. Массаж нейролимфатических рефлекторных точек стимулирует лимфатическую систему и разрушает образованные токсинами «пробки», благодаря чему становится возможным вывести токсины из организма. Направляя токсины в системы, выводящие отходы из организма, мы не только устраняем физические блоки, но и разрушаем энергетические блокировки – и наше тело наполняется энергией.

Хотя существуют специальные атласы, в которых указано местоположение этих точек,8 вы также можете найти их самостоятельно, просто массируя переднюю сторону туловища между ребрами и вдоль грудины, и замечая, где вы ощущаете боль. Болезненные точки указывают на закупорку энергии в этих рефлексных точках. Хотя причиной таких болевых ощущений также могут быть травмы, болезни и растяжения, если их исключить, то болевые ощущения обычно укажут вам местоположение рефлекторных точек, требующих вашего внимания. Вот основная процедура массажа этих точек (перемещаем кожу круговыми движениями с сильным надавливанием, и как минимум на пять секунд задерживаемся на каждой болезненнои точке):

1. Находим у себя ключицу и массируем точки, расположенные непосредственно под ней (К-27).

2. Двигаемся к плечам. Массируем точки вдоль полукруга, где плечо сходится с туловищем. Точки К-27 и соединения с рукой проводят через себя столько информации, что энергия зачастую закупоривается в них. Поэтому их полезно массировать ежедневно.

3. Найдите следующую чувствительную точку на вашем туловище, которая, возможно, находится между рёбрами или под грудными желёзами. Массируйте её как минимум пять секунд. Находите каждый день две или три таких чувствительных точки и массируйте их. Вы обнаружите, что, точка, которая болела у вас вчера, сегодня не болит, но теперь требует вашего внимания другая точка. Но даже те точки становятся менее болезненными, если вы продолжаете работать с ними.

Рис 15 Массаж нейролимфатических точек

Застёгивание молнии»

Центральный меридиан, энергетический путь, поднимающийся посередине передней стороны туловища, объединяется с меридианом мочевого пузыря, чтобы поддерживать оптимальное функционирование нервной системы. Центральный меридиан, путь которого проходит непосредственно над пятью из семи ваших чакр, соединяя их, также соединяет энергии тела с окружающей средой. Когда вам грустно или когда вы чувствуете себя уязвимыми, центральный меридиан может служить чем-то вроде радиоприёмника, проводящего в ваши собственные энергетические центры негативные мысли и энергии других людей, подвергая вас их воздействию. Когда вы поднимаете руки вверх, этот меридиан туго сплетает между собой энергии центрального меридиана, и это – естественная форма самозащиты. Центральный меридиан проходит как застёжка-молния, от лобковой кости до нижней губы, и вы можете использовать электромагнитные энергии ваших рук, чтобы «застёгивать» его.

Застёгивание Молнии поможет вам:

· почувствовать больше уверенности в себе

· мыслить более ясно

· проникнуть к вашим внутренним силам

· защитить себя от негативных энергий, которые могут вас окружать

«Застёгивание молнии» поднимает ваши энергии и ваш дух. Его также можно сочетать с аффирмацией или положительным образом. Вы можете «застегнуть» это утверждение или образ в вашу энергосистему.

Рис. 16. Начало «застёгивания молнии»

Рис. 17. «Застёгивание молнии» в верхней
части центрального меридиана

Рис. 18. «Застёгивание» к небу

1. Быстро простучите точки К-27, чтобы обеспечить движение меридианов вперёд.

2. Поместите руки на нижний конец центрального меридиана, находящийся в области лобковой кости.

3. Во время глубокого вдоха медленно и осознанно поднимайте руки от центра тела к нижней губе.

4. Продолжайте направлять руки вверх, проводя их над губами и энергично устремляя в небо.

5. Опишите руками круг, возвращая их к области таза.

6. Выполните упражнение ещё два раза.

Подключение

Эта простая процедура соединяет центральный меридиан с управляющими меридианами, улучшая координацию и стабилизируя всю энергосистему. Он также усиливает ауру, помещая вас в защитный энергетический кокон. Благодаря неврологической связи, соединяющей центральный и управляющие меридианы, «Подключение» проясняет ваше мышление. Нам известно о нескольких случаях, когда «Подключение» в буквальном смысле останавливало эпилептический припадок, когда применялось при первых признаках, предвещающих припадок. Его выполнять очень просто:

1. Поместите средний палец одной руки на третий глаз (между бровями над переносицей).

2. Вставьте средний палец другой руки в пупок.

3. Плавно вдавите оба пальца в кожу, затем потяните их вверх и задержите на некоторое время (от 12 до 30 секунд).

Рис. 19. «Подключение»

Ежедневное выполнение Пятиминутного энергетического комплекса даёт вашему организму огромную пользу, и позволяет вам сознательно заботиться о циркуляции своих энергий. Кумулятивный эффект этой практики может заключаться в формировании и закреплении хороших «энергетических привычек». Энергетическая медицина – это сформировавшееся направление работы с энергиями человеческого тела (www.energymed.org), предлагающая чрезвычайно тонкие способы укрепления здоровья и повышения жизненного тонуса. Для наших же целей мы просто дополнительно дадим несколько базовых техник, которые могут непосредственно применяться в энергопсихологии. Они применимы в отношении следующих проблем: 1) если простукивание не работает или приводит к «парадоксальным эффектам», 2) первая психологическая помощь и 3) утверждение новых энергетических привычек.