Создание собственного пространства

«Будьте как дома» — это очень приятный призыв, не так ли? «Дома и стены помогают» — вторит народная мудрость.

Ну да, да: зависит от ситуации.

О-своиться, чувствовать себя как дома, спокойно и непринужденно в новой обстановке — очевидным образом — дело управления собственным состоянием. И, косвенно, состояниями окружающих, если они в близлежащем пространстве есть.

Умение делать пространство своим необходимо и лекторам, и артистам (новая аудитория, новый зал, новая сцена), и начальникам (новая должность и кабинет), и подчиненным (просто новая работа и рабочее место). Это важное дело для вновь приобретенных мужей и жен, молодых людей, приглашенных в дом девушки (и наоборот) и т. д.

Может пригодиться и в тюрьме, однако мы надеемся, что

вам это не понадобится.

Замечательный человек и хороший друг одного из авторов недавно удачно женился. Среди многочисленных достоинств его жены немаловажным оказалось умение чувствовать себя совершенно органично и уместно на кухне дачного домика, где обычно священнодействует мама друга и нынешняя (а тогда еще будущая) свекровь его жены.

Да и вообще Лена умеет быть уместной. И дело не только

в такте, но и в таланте осваивать новое пространство.

Вот и Сашину квартиру она сделала весьма уютным мес-

том быстро, элегантно и непринужденно. И теперь это ж — общий — дом.

Итак, что можно и нужно сделать, чтобы новое для вас пространство сделать своим.

0. Если есть возможность ознакомиться с этим пространством
заранее, сделайте это.

• Придите в это место, побродите по нему, потрогайте предметы.

• Переставьте что-нибудь, представьте, как бы тут все было, если бы вы переделали все по-своему.

• Особое внимание уделите тем местам, где вы собираетесь находиться: присядьте там, где будете сидеть, постойте и подвигайтесь там, где будете стоять и двигаться. Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно.

• Поговорите вслух, подбирая подходящий голос.

• Побывайте там, где будут находиться остальные. Освойтесь и с ними тоже.

 

1. Оказавшись в новом для себя пространстве без предварительной подготовки (или если она была недостаточной), войдите в заранее подготовленное ресурсное состояние.

2. Представьте себе, как сквозь вас от макушки до пят проходит столб света, упираясь в пол под вами и в потолок над вами.

3. Распространите лучи света от основания столба через пол, стены и потолок к его вершине: замкните пространство в объеме, ограниченном вашим светом.

4. Одновременно дайте себе уместные самовнушения о завладении этим пространством, о возможности контролировать все происходящее в нем (по мере необходимости).

5. Исследуйте изменения своего состояния. Усильте ресурсные реакции и сохраните их для будущего.

И снова внешний транс

Напоминаем, что все вышеописанные техники работают и имеют смысл в состоянии внешне-ориентированного транса. Чем чаще вы будете практиковать эти и подобные способы

управлять своим состоянием, тем глубже и легче будет осуществляться взаимодействие между сознанием и бессознательным. Потому что все это очень полезно не только для непосредственной гибкости в использовании состояний, но и для приобретения и укрепления навыков работы с сознательно-бессознательным интерфейсом.

САМОГИПНОЗ

Весьма наш мир материален, Но, вожжи духа отпустив, Легко уловишь, как реален Сокрытой мистики мотив.

Игорь Губерман

Внутренне-ориентированный транс чаще ассоциируется со словом «гипноз», что не совсем удачно. Хотя можно сказать, что гипноз — это тоже внутренний транс, если мы решим считать, что гипноз — одна из разновидностей транса или измененного состояния сознания.

Еще приходят в голову слова «медитация», «даунтайм», «аутотренинг», «саморегуляция» и разные «духовные практики».

Цигун, да-дзен (за-зен), рейки, трансцендентальная медитация, освобождающие дыхательные техники, тренинг Хосе Сильвы, учение Дона Хуана и так далее... Поскольку мы с вами говорим об изменениях собственного состояния, самое удобное для нас название — это привычные самогипноз или аутотранс — самостоятельное введение себя во внутренний транс с самыми разнообразными целями.

Несмотря на все внешнее разнообразие техник и практик, структура самовоздействия и работы с собой в этом состоянии может быть выделена и воспроизведена.

Структура работы в самогипнозе

Использование аутотрансовых состояний, независимо от того, как мы с вами назовем эту практику, имеет свою характерную структуру. Точнее, возможных структур две.

Глубокое погружение

1. Вхождение в состояние легкого транса.

2. Постановка задачи.

3. Вхождение в транс нужной глубины.

4. Использование транса, выполнение задачи.

5. Выход.

Сопровождение себя

1. Вхождение в состояние легкого транса.

2. Постановка первичной задачи и внутреннего сигнала о ее выполнении. Можно поставить условие об одновременном углублении трансового состояния по мере достижения поставленных задач.

3. Получение сигнала, постановка следующей задачи и сигнала о ее выполнении.

4. И так далее — пошаговое сопровождение вплоть до достижения цели.

5. Выход.

Нетрудно заметить, что отличие не очень большое: в первом случае вся ответственность перекладывается на бессознательный процесс, а во втором случае человек в своем трансе наблюдает происходящее и (в некоторой степени) им управляет.

«В некоторой степени» потому, что чем дальше в транс, тем лучше сознательно-бессознательный интерфейс и все труднее однозначно понять, принадлежит мысль сознательному или более глубокому разуму.

Давайте разберемся, что происходит на каждом шаге.

Легкий транс

У внутреннего трансового состояния есть характерные признаки, как внешние, так и внутренние³¹. Давайте вспомним.

Внешние:

• Замедление (движений, дыхания, речи) и замирание (взгляда, частей тела, мимики лица).

• Расслабление мышц, видимое «уплощение» мышц лица (как следствие расслабления).

• Возможно, изменения цвета кожи (покраснение-поблед-нение).

• Если человек разговаривает, то речь становится медленнее, тише и ниже тоном.

Внутренние:

• Туннельное зрение (видимое пространство кажется темнее по краям и ярче в середине).

• Расслабление тела.

• Возможно субъективное ощущение повышения температуры тела.

• Возможно снижение или исчезновение чувствительности частей тела.

• Возможно субъективное обострение слуха, зрения, обоняния.

• Возникает ощущение своего рода «вещи в себе», отдельности от внешних обстоятельств.

³¹ Мы не описываем здесь динамические внутренние трансовые состояния.

Хотя бы частичное возникновение этих признаков говорит о наступлении легкого транса. Достичь его, как правило, весьма несложно — хотя бы потому, что трансовые признаки имеют своего рода обратную силу. Если вы расслабитесь, разгладите мышцы лица, зафиксируете тело, его часть (хотя бы взгляд) неподвижно, словом, качественно притворитесь, что вы уже в легком трансе, то в нем вы и окажетесь.

А то и в более глубоком.

Постановка задачи

Если речь идет о постановке первичной задачи, нужно:

• сформулировать желаемый результат от первого шага аутот-рансовой работы;

• обозначить маркер-сигнал, с помощью которого вы узнаете, что этот результат достигнут.

Например, вы представляете себе (можно даже проговаривать про себя), что хотите достичь состояния расслабленности и покоя, и когда это произойдет, увидеть внутренним взором рассвет над морем. Или «пусть мое бессознательное во внутреннем поиске найдет идею, и когда это произойдет, пусть непроизвольно дрогнет моя правая рука...»

Если же речь идет о задаче в целом, об окончательной цели пребывания в самогипнозе, важно заранее обозначить:

• время, которое вы намерены пробыть в трансе (часы, минуты или внешнее обстоятельство, которое даст сигнал к окончанию, или до самого факта достижения нужного результата);

• состояние, которое вы хотели бы иметь на выходе из транса (сон, расслабленность, бодрость, готовность, внешний транс);

• конечную цель работы: состояние здоровья, информацию, извлеченную из памяти, ответ или совет, толкование или подсказку, анестезию или анальгезию, что-то еще.

К примеру, вы можете обозначить для себя, что хотите за время десятиминутного транса извлечь из памяти номер телефона соседа, получить ответ «да или нет» и выйти в состоянии бодрости и готовности к действию.

Углубление транса

Если вы решили сопровождать сами себя, то углублять свой транс стоит постепенно. С выполнением каждого шага вы можете добавлять промежуточный: углубить транс и дать сигнал об этом. Или углубление транса можно привязывать к окончанию каждого отдельного шага.

Можно, впрочем, сразу после вхождения в легкий транс первым шагом запросить у бессознательного достаточный уровень транса для решения задачи.

При глубоком погружении после постановки задачи вы с помощью той или иной удобной для вас процедуры (мы рассмотрим их ниже) все глубже входите в транс, предоставляя бессознательному (если вы верите в бессознательное) или любому другому «внутреннему Я» сделать за вас всю работу и вернуть «в строй» через указанное вами время.