Установление равновесия между ритмами

 

Чтобы восстановить равновесие любого ритма, можно стимули­ровать его лимфатические точки, перепрограммировать реакцию на стресс или выполнить упражнение, которое приведет вас в гармо­нию с этим ритмом. Ниже приводится описание этих трех техник.

Стимулирование лимфатических точек ритма. Упражнение «Про­мывание позвоночника» (глава 3, раздел 5) стимулирует ваши нейролимфатические рефлекторные точки. В отличие от крови, лимфа не имеет своего «насоса», но если вы восстановите нормальное те­чение лимфы при помощи упражнения «Промывание позвоночни­ка», то токсины будут удалены, кровообращение наладится, нервная система активизируется, энергии начнут двигаться свободнее и тело станет более бдительным и гибким. Для каждого ритма, показавше­го слабый тестовый результат, выполните следующие действия (вре­мя выполнения — по 1-2 минуты на каждый):

1. Найдите нейролимфатические точки, связанные с данным рит­мом (см. рис. 9).

2. Помассируйте их с некоторым давлением. Они могут оказать­ся болезненными. После того как массаж устранит токсины и благотворно повлияет на движение лимфы, крови и энергии, боль должна уйти. Если блокировка в этом участке случается достаточно регулярно, то может потребоваться несколько се­ансов массажа.

3. Если точки особенно болезненны, пусть ваш партнер поместит пален одной руки на эту точку, а палеи другой руки на соот­ветствующую точку на задней части тела, попеременно нажи­мая то на одну, то на другую, — создавая, таким образом, эф­фект челночного движения.

 

Перепрограммирование стрессовой модели ритма. У каждого ритма имеется свой способ «видения», и когда он выходит из рав­новесия, возникает ситуация, напоминающая историю о слепце и слоне. Вы интерпретируете мир через свой изначальный ритм, и через него искаженно воспринимаете его. Точно также слепой чело­век, которого подводят к слону сбоку, думает, что это стена; когда подводят к хвосту — думает, что это змея, а когда подводят к ноге слона — думает, что это дерево. Не осведомленные о других ритмах, вы можете прийти к разногласию с окружающими, застряв на точке зрения, от которой никак не можете отказаться, и вы беспричинно плачете, или замыкаетесь, потеряв контроль над собой. Стрессовая эмоция вашего исходного ритма может быть столь всепроникающей, что вы оказываетесь в пучине гнева, паники, чрезмерной сердоболь­ности или горя. Вы даже не всегда распознаете в этом чувстве эмо­цию — оно просто демонстрирует вам состояние дел.

Работа с проблематичной стрессовой эмоцией может освободить вас от этой близорукости. Вы должны понять, что с точки зрения тела, эмоция — страх, гнев, паника, чрезмерная сердобольность или горе — является позитивной реакцией. Она предназначена помочь вам выжить. Инстинкт самосохранения погружает вас в эмоцию, которой ваше тело больше всего доверяет. Он не озабочен равнове­сием: угроза вашему существованию автоматически вызывает чрез­вычайную реакцию.

Однако если стрессовая эмоция берет в вас верх или, наоборот, подавлена, то это само по себе может вызвать хаос в ваших ритмах. В главе 3 вы познакомились с техникой перепрограммирования стрессовой энергетической модели, удерживая точки, которые конт­ролируют поступление крови в передний мозг, когда вы находитесь под воздействием стрессового раздражителя. В приведенном ниже упражнении вы будете удерживать дополнительные нервно-сосуди­стые точки, связанные с ритмом, чрезмерно активизировавшимся под влиянием стресса. Выполняйте это упражнение, когда находитесь в состоянии сильного стресса. Вы можете также использовать его для того, чтобы избавиться от травматических воспоминаний. Можно самому воздействовать на свои точки или попросить знакомого по­мочь вам, чтобы вы имели возможность полностью расслабиться. Время выполнения — от 3 до 20 минут.

1. Выберите сцену в настоящем или прошлом, которая для вас эмоционально значима.

2. Определите, к какой из следующих эмоций она ближе всего: к страху, гневу, панике, сердобольности или горю. Если вы не уверены в своей оценке, то можете энергетически протестиро­вать ее. Держа в голове сцену, представьте, что вы испытывае­те страх. Выполните энергетическое тестирование. Проверьте так все пять эмоций. Ваша рука покажет слабую реакцию, ког­да вы нащупаете нужную стрессовую эмоцию.

3. Найдите две нервно-сосудистые точки, связанные с этой эмо­цией (см. рис. 34). Раскройте ладони обеих рук, и используя большой и еще какой-нибудь палец, нежно прикоснитесь к од­ной из двух нервно-сосудистых точек на лбу (см. в центре рис. 36), а также к одной из точек вашей стрессовой эмоции. Нач­ните с глубокого вдоха, чтобы установить связь.

4. Удерживая эти точки (самостоятельно или при помощи парт­нера) живо представьте себе выбранную сцену.

5. Ваш партнер в конечном итоге почувствует сильную пульса­цию в удерживаемых нервно-сосудистых точках. Если вы ра­ботаете самостоятельно, то независимо от того, осознаете вы или нет появление пульсации, ощущение подъема и освобождения из стрессового состояния будет достаточно убедительным. Вы можете также еще раз протестировать себя на эмоцию. Пульсация означает, что подача крови восстановлена, и вы вышли из петли стрессовой реакции.

 

Повторение этого упражнения до тех пор, пока воспоминание больше не вызывает стрессовую реакцию, — это важный шаг в пере­программировании петли стрессовой реакции. Для осуществления полной психологической проверки возьмите другое болезненное вос­поминание и также рассейте его. И затем еще одно. Этот процесс вызовет сдвиг в модели стрессовой реакции ритма.

 

 

Как прийти в гармонию со своими ритмами. Вы можете получ­ше настроить себя на каждый из своих ритмов, используя движения, образы и звуки, которые позволяют развить их и привести в наилуч­шее равновесие с другими ритмами. Используя элементы традицион­ных практик различных культур, я составила пять специальных ком­плексов упражнений, позволяющих обогатить каждый из имеющихся у вас ритмов. Я предлагаю вам выбрать какой-то один комплекс и в течение некоторого времени ежедневно практиковать его.

Ознакомившись с описаниями сезонных ритмов, вы, возможно, уже выявили проблематичный для вас сезон. Проблематичность обычно означает, что вы вибрируете с данным ритмом либо черес­чур интенсивно, либо слишком слабо. Поскольку человеческая жизнь ведет нас к более полному усвоению всех пяти ритмов, упражнение, усиливающее слабый ритм или уравновешивающее чересчур доми­нирующий ритм, может оказаться очень полезным. Каждое из пред­лагаемых пяти комплексов упражнений уравновешивает ритм одно­го из сезонов и распространяет его энергию по всему вашему телу.

В основе упражнений по работе с каждым ритмом опять-таки ле­жит стрессовая эмоция ритма. Когда жизнь ввергает нас в пучину неурядиц, питающее ментальное состояние каждого ритма склонно перерастать в стрессовую эмоцию этого ритма. Зимнее мужество ста­новится страхом, весенняя позитивность превращается в гнев, лет­няя страсть оказывается паникой, сострадание «индийского лета» становится преувеличенной сердобольностью, осенняя задумчивость оборачивается горем. Хотя люди могут испытывать множество стрес­совых чувств, эти пять эмоций представляются основными, первич­ными. Другие являются их вариациями или комбинациями. Напри­мер, чувство стыда — это страх (зима) оказаться отрезанным от пер­воисточника любви, комбинированный с недостатком сочувствия к себе (солнцестояние/равноденствие). Ревность, подозрительность — это смесь самоосуждения (весна), страха (зима) и истерии (лето).

Каждое упражнение вызывает и высвобождает стрессовую эмо­цию ритма. Даже если вы редко испытываете эту эмоцию, регуляр­но выполняя это упражнение, вы придете в соприкосновение со скрытым страхом, скрытым гневом, скрытой паникой, преувеличен­ной сердобольностью или затаившейся в глубине вас печалью. Уп­ражнение также проложит внутри вас путь высвобождения эмоции. Если у вас лишь одна проблематичная эмоция, то упражнение ока­жется весьма полезным тогда, когда вы почувствуете эту эмоцию.

Сознательно погружая себя в стрессовую эмоцию при выполне­нии упражнения, вы также создаете пространство для ее здоровой альтернативы. Более внимательное внутреннее ознакомление со стра­хом создает пространство для мужества; ознакомление с гневом об­разует пространство для позитивности; ознакомление с паникой — пространство для радости; ознакомление с безудержной сердоболь­ностью — пространство для сострадания; ознакомление с горем — пространство для размышлений.

Экспериментируйте ежедневно с каким-нибудь из этих комплек­сов упражнений. Через несколько дней снопа прочитайте описание этого ритма и посмотрите, произошли ли у вас какие-то изменения. Затем либо продолжите выполнение этого комплекса, либо попро­буйте другой. Позвольте интуиции руководить вами. Приведенные ниже указания можно также записать на аудиокассету.

ЗИМА/СТРАХ: ЗАДУВАНИЕ СВЕЧИ

 

Когда вы испытываете беспричинный страх, выполните следую­щие шаги (время выполнения — 1-2 минуты).

1. Сидя на полу, подтяните ноги к груди, обхватите колени рука­ми и оставайтесь в таком положении. Или, сидя на стуле, на­клонитесь и обхватите руками согнутые колени.

2. Сделайте глубокий вдох. Покачивайтесь назад и вперед, держа голову прямо и глядя на воображаемое голубое пламя.

3. Каждый раз на выдохе в ходе упражнения пропускайте воздух через сжатые в трубочку губы, производя тихий звук, как если бы вы задували свечу.

4. Задувайте голубое пламя с каждым выдохом, ощущая, как страх исчезает вместе с пламенем.

5. Повторяйте до тех пор, пока не перестанете ощущать страх.

Когда вы испытываете чувство гнева или потребность судить и осуждать, выполните следующие действия (время выполнения — 1-2 минуты).

1. Встаньте, руки на бедрах, пальцы раздвинуты. Сделайте глубо­кий вдох.

2. Выдыхая, произведите звук «Ш-ш-ш-шшш», как если бы ши­кали на кого-то.

3. Сделав глубокий вдох, окиньте руки в стороны, перемещая их вверх и замкнув круг высоко над головой.

4. Разверните ладони в направлении головы и сожмите кулаки.

5. Громко выдохнув со звуком «Ш-ш-ш-шшш», быстро обрушьте кулаки вниз, разжав их, когда они окажутся на уровне бедер.

6. Вспомните об источнике вашего гнева и трижды повторите движения, выполняя их быстро и яростно.

7. Почувствуйте, как ваши мышцы и сила высвобождаются, ког­да вы медленно и внимательно опускаете свои руки.

8. Повторяйте, пока чувство гнева не исчезнет.

 

Когда вы паникуете, находитесь в истерике или просто хотите за­землить свою энергию, выполните следующие действия (время вы­полнения — 1-2 минуты).

1. Встаньте, поместите раскрытые ладони на бедра, пальцы раз­двинуты. В ходе упражнения обращайте внимание на то, как энергия течет по вашим ногам по мере того, как вы заземляе­тесь.

2. Глубоко и медленно дыша, при каждом выдохе производите звук «Ха-а-а-аа». Представьте, как с каждым вздохом в вашем уме рассеиваются огонь, хаос или суета.

3. Глубоко вдохните и одновременно начните сводить руки над головой, делая широкое кольцо, пока пальцы обеих рук, в том числе и большие, не сомкнутся.

4. Произведя громкий выдох со звуком «Ха-а-а-аа», подведите большие пальцы к коронной чакре над макушкой головы — все пальцы рук при этом все еще сомкнуты. Оставайтесь в этой позиции, пока делаете очередной вдох.

5. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке между бровями — к «третьему глазу». Удерживайте их в этой позиции, пока делаете очередной вдох.

6. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к точке в середине груди — к «Морю безмятежности». При этом пальцы рук все еще сомкнуты. Сохраняйте позицию, пока де­лаете вдох.

7. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», поднесите большие пальцы к пупку и откиньте другие сомкнутые пальцы вниз, чтобы они сформировали подобие пирамиды под вашим пупком (большие пальцы образуют сплошную прямую). Удерживайте руки в та­ком положении, пока делаете вдох.

8. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа», распрямите ладони и опусти­те их в исходное положение на бедра. Сохраняйте позицию, пока делаете вдох.

9. Выдыхая со звуком «Ха-а-а-аа» и медленно наклоняясь, пере­двигайте раскрытые ладони вниз по ногам, в конце концов от­пустив их вместе со вдохом.

10. Все еще оставаясь в позиции наклона с опущенными вниз ру­ками, выдохните со звуком «Ха-а-а-аа». Вдыхая, выпрямитесь, поднимая руки по внутренней стороне ног и возвращая их в исходное положение. Выдохните с последним звуком «Ха-а-а-аа»