Как приободрить себя в минуты уныния

Сделайте перерыв в работе и выполните энергетическое уп­ражнение, которое активизирует вашу дыхательную систему. Например, упражнение «Отделение Небес от Земли» (см. главу 8 раздел «Странные потоки») способствует поступлению внутрь тела дополнительного кислорода, выводит углекислый газ, делает растяжки, так что энергия легче проходит через тело и размыкает суставы, устраняя энергетические блоки. Полезны также упражнение «Три удара» (см. выше) и, особен­но если вам трудно воспринимать информацию, «Поза Уэйна Кука» (см. ниже).

³ Упражнение «джампинг джек» выполняется следующим образом: ноги вме_{сте, руки по бокам, делаете прыжок} _ _{руки при этом} поднимаются вверх, хлопок ладонями, ноги в сторону. – Прим. Перев.

ПОЗА УЭЙНА КУКА»

 

Я прибегаю к «Позе Уэйна Кука», когда уныла и подавлена, на­хожусь в истерическом состоянии, не могу разобраться в ситуации, не могу упорядочить свою жизнь, должна противостоять кому-то, или когда я расстроена после неприятной стычки с кем-то. Этот ме­тод назван в честь Уэйна Кука, первопроходца в исследовании био­энергетических полей, придумавшего подход, который я представи­ла в данной книге в несколько видоизмененном виде. Это упражне­ние поможет вам упорядочить свои дела, лучше осмыслить то, с чем вы сталкиваетесь в повседневной жизни, и начать шаг за шагом про­двигаться вперед. Даже когда расстройство столь сильно, что вы не в состоянии сдерживать слезы, огрызаетесь и кричите на окружаю­щих, погружены в отчаяние или чувствуете себя в полном изнемо­жении, это упражнение удалит гормоны стресса из вашего тела. Почти сразу вы почувствуете облегчение. «Поза Уэйна Кука» помо­жет вам:

распутать узлы внутреннего хаоса;

• лучше увидеть перспективу;

• более эффективно фиксировать свой ум;

• мыслить более ясно;

• более успешно учиться.

 

Для выполнения «Позы Уэйна Кука» сядьте на стул, спина пря­мая. Время выполнения упражнения — примерно 2 минуты.

1. Положите правую стопу на левое колено. Обхватите левой рукой щиколотку правой ноги, а правой рукой — подушеч­ки пальцев на правой стопе.

2. Медленно вдохните через нос, позволяя вдоху как бы при­поднять ваше тело. Одновременно притяните ногу к себе, что должно вызвать ощущение растяжки. Выдыхая медленно через рот, расслабьте тело. Повторите это медленное дыха­ние и растяжку четыре-пять раз.

3. Перейдите к другой ноге. Положите левую стопу на правое колено. Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев левой стопы (рис. 6, а). Выполните дыхание, описанное в пункте 1.

4. Продолжайте сидеть, опустив обе стопы на пол. Сложите кончики пальцев рук вместе в форме пирамиды (рис. 6, б). Поднимите руки, поместите большие пальцы на свой «третий глаз» — прямо над переносицей. Медленно вдохните через нос. Затем выдохните через рот, медленно раздвигая большие пальцы так, чтобы они скользили по лбу в проти­воположные стороны, слегка растягивая кожу.

5. Верните пальцы назад в точку «третьего глаза». Медленно опустите руки перед собой, сложив их в молитвенном жес­те, совершая при этом глубокий вдох-выдох. Погрузитесь в свое собственное дыхание.

 

Уэйн Кук демонстрировал эффективность этой техники при ле­чении дислексии и заикания. Она таким образом выстраивает энер­гетическую структуру человека, что энергия начинает мягко проте­кать через все тело. Ваш мыслительный ум отключается. Задолго до того, как у человека развился передний мозг, автономная, т. е. само­настраивающаяся нервная система помогала нашим предкам выжить в моменты опасности. Реакции были машинальными, спонтанными. Так и должно было быть. Однако в ходе эволюции взаимосвязь меж­ду передним мозгом и автономной нервной системой ослабла. Од­нако «Поза Уэйна Кука» помогает действующим между ними энер­гиям работать в большей гармонии. Она может также помочь в ре­шении широкого круга психологических проблем, включая растерян­ность и замешательство, одержимость, навязчивость, дезорганизованность, депрессию и чрезмерный гнев. «Поза Уэйна Кука» также ук­репляет энергетическую целостность тела и делает ее менее воспри­имчивой к внешним влияниям, таким как химическое и энергети­ческое загрязнение окружающей среды.

Когда энергии разбалансированы, речь становится беспорядочной. Слушатель часто не может понять, что вы хотите ему сказать, пото­му что информация потеряна в энергетическом хаосе. Энергии го­ворящего могут либо погрузить слушателей в дремотное состояние, либо приковать их внимание. Энергетическое воздействие происхо­дит непосредственно и часто не осознается слушателем. Если бы вы энергетически протестировали аудиторию, когда энергии лектора спутаны, то обнаружили бы у большинства слушателей слабую ре­акцию. Но заразна не только разбалансированная энергия — также заразительны ясные и центрированные энергии человека.

Например, случалось ли вам когда-либо прийти в такой восторг от спектакля, что сагитировав друзей, вы отправлялись на него во второй раз. Однако спектакль уже не производил на вас столь мощ­ное впечатление. В первый раз речь актеров звучала плавно и соот­ветствовала сценической ситуации. А теперь их энергии были почему-то расстроены (обычно - вследствие стресса и истощения). Техника Уэйна Кука могла бы помочь актерам на втором спектакле.

Поскольку я живу рядом с театральным городом, я часто наблюдала за тем, как из-за разлаженных энергий исполнители теряли своих зрителей. Я научила многих из них пользоваться техникой Уэйна Кука, чтобы привести энергии в порядок перед спектаклем. Разница колоссальная. Даже если вы не актер, вам это также поможет в жизни. Воспользуйтесь ею, и вы, помимо всего прочего, станете очень хорошим слушателем. Как вам скажет любой музыкант, актер или комик, большая аудитория создает больших исполнителей. Если ваш собеседник не умеет слушать вас, или же если вам самим трудно высказывать свои собственные идеи, то эта техника выручит в любой ситуации, если вы перед этим воспользуетесь ею.

Если вы уже находитесь на собрании и вам неудобно выполнять «Позу.Уэйна Кука», но совершенно необходимо прояснить свой ум, то вы можете скрестить руки, колени, щиколотки или запястья, выполнить несколько медленных вдохов-выдохов. Это окажет вам, по крайней мере, хоть какую-то помощь.

 

Тестирование «Позы Уэйна Кука». Если вы чувствуете усталость вовремя чтения или вам трудно понимать слова, то ваши энергии покажут слабую реакцию. Это происходит потому, что мозг, фиксируя усталость, по своему разумению пытается снизить вашу активность. Выстраивание блока, мешающего вам освоить новый материал, является способом снижения вашей активности. Ваши энергии приходят в беспорядок, отчего восприятие блокируется. Выполняйте «Позу Уэйна Кука», когда у вас возникают проблем с чтением или концентрацией внимания, и затем снова протестируйте себя. Вы можете попробовать прочитать строчку справа налево и вновь провести тест. Если энергии расстроены или повернуты вспять, точтение в обратном порядке укрепит вас, в то время как чтение вперед ослабляет вашу реакцию. Это подобно тому, как ходьба назад («вспять») может укрепить вас, когда вы истощены (см. подраздел "Энергетическое тестирование "Удара К-27"» данной главы).

 

РАСТЯЖКА КОРОНЫ»

 

Энергия естественным образом скапливается в макушке, но она может стать застойной, если не выходит вверх, через коронную чакру — энергетический центр на макушке. «Растяжка короны (макушки)» высвобождает энергию.

 

Это упражнение проясняет ваш ум и успокаивает нервную систему. Оно также часто снимает головную или зубную боль, спровоцированную стрессом. «Растяжка короны» полезна тем, что:

• устраняет ментальную закупорку;

• освежает ум;

• открывает коронную чакру для более возвышенного вдохнове­ния.

 

Коронная чакра — это врата к высшим энергиям космоса, своего рода энергетическая «амниотическая жидкость»⁴, которая окружает и поддерживает каждого из нас. За годы моей практики многие люди рассказывали мне, что «Растяжка короны» помогла их чрезмерно ак­тивному интеллекту уступить путь трансцендентным источникам ин­формации. «Растяжка короны» очищает голову и ум, создавая в ва­шем черепе пространство для более свободного течения энергии. Она привлекает ваше внимание к сфере коронной чакры, которая управ­ляет вашей духовностью.

^_____

⁴ Амниотическая жидкость — околоплодная жидкость. — Прим. Перев.

 

Все больше и больше людей стремятся жить под руководством высших энергий и хотят почувствовать более полную связь с при­родой, или с Богом.

Выполняя «Растяжку короны», дышите глубоко, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Время выполнения — около 15 секунд.-

1. Поместите большие пальцы рук на виски. Согните осталь­ные пальцы и расположите их над бровями (рис. 7, а).

2. Медленно, с некоторым нажимом начните отодвигать паль­цы обеих рук в противоположные стороны, слегка растяги­вая кожу на лбу над бровями.

3. Поместите пальцы в исходное положение и повторите рас­тяжку.

4. Поместите пальцы на линию роста волос и повторите рас­тяжку.

5. Продолжайте те же действия, располагая согнутые пальцы в следующих местах:

а. Пальцы на темени головы, мизинцы — на срединной ли­нии. Надавите на макушку, раздвигая руки в противопо­ложные стороны (рис. 7,6).

б. Пальцы на макушке — снова нажимаете и раздвигаете руки в противоположные стороны.

в. Пальцы на затылке - повторите движения. Повторите все эти пункты один или несколько раз.

 

Тестирование «Растяжки короны». При помощи партнера пр тестируйте коронную чакру, прикоснувшись одной рукой к любой точке на макушке головы, а другую используя для теста. Возможно, у вас получится слабая реакция, если голова будет перенапряжена. В таком случае воспользуйтесь «Растяжкой короны» и снова энергетически протестируйте себя.

ПРОМЫВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»

 

Если вы проснулись утром и чувствуете себя разбитым, упражнение «Промывание позвоночника» вольет в вас свежую энергию; есливы раздражены вечером, то это расслабит вас. «Промывание позвоночника» работает с вашей лимфатической системой. У лимфы нет своего «насоса», но вы накачиваете ее каждым движением. Вы также можете накачивать ее, массируя свои нейролимфатические рефлекторные точки. Расположенные главным образом на груди на спине, эти точки регулируют поток энергии в лимфатическую систему. Когда нейролимфатические рефлекторные точки закупорены, то во всех системах вашего тела происходят сбои. «Промывание позвоночника» благоприятно тем, что оно:

 

 

• наполняет вас энергией;

• направляет токсины в выделительные системы вашего тела;

• выводит из тела застойные энергии.

 

Закупоренные нейролимфатические рефлекторные точки болез­ненны, когда их массируешь. Поэтому найти их нетрудно. Они мно­гочисленны и расположены так близко друг к другу, что вы не про­пустите их. Они очищаются благодаря массажу, и блокированные энергии снова начинают течь свободно. Эту процедуру хорошо про­водить с партнером (время выполнения — около минуты, хотя мож­но и дольше).

1. Лягте лицом вниз или встаньте лицом к стене на расстоя­нии метр — метр двадцать, упершись в нее руками. В этом положении тело сохранит устойчивость, пока партнер будет массировать вам спину.

2. Пусть ваш партнер большими или средними пальцами рук массирует точки по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, используя вес своего тела для большего нажима. Мас­саж производится от основания шеи до основания крестца (рис. 8).

3. Пусть партнер как следует помассирует выемки между по­звонками. Задерживаясь на точке, как минимум, пять секунд, он с сильным нажимом перемещает кожу вверх и вниз или производит круговые движения.

4. Дойдя до крестца, партнер может повторить массаж или за­вершить его, как бы сметая энергии вниз. С ваших плеч от­крытой ладонью он сметает энергию вниз, к ногам и далее через стопы, повторяя процедуру два-три раза.

5. Не бойтесь пропустить точку. Каждый меридиан обязатель­но будет задет массированием участков между всеми позвон­ками. Даже не зная, какие меридианы связаны с теми или иными точками, вы просто можете попросить партнера уде­лить особое внимание болезненным точкам.

 

Если вы находитесь в состоянии сильного эмоционального или физического стресса, или испытываете на себе воздействие токси­нов окружающей среды, то выполнение упражнения «Промывание позвоночника» очистит вашу лимфатическую систему. Лимфа — это прозрачная жидкость, которая выступает на месте ранки. Именно вместе с ней выходят чужеродные вещества. Лимфа играет ключе­вую роль в нашей иммунной системе, помогая побороть неблагоприятные условия, начиная с простуд и кончая раком. Она создает антитела и производит четверть белых кровяных клеток нашего организма.

Лимфатическую систему называют второй кровеносной системе В то время как кровь качается сердцем, лимфу «качает» движение и массаж. Лимфатические клетки — это специализированные белые кровяные клетки, производимые в лимфатических узлах, находящихся на шее, подмышками, в брюшной полости и паху. Лимфатическая система переносит также протеины, гормоны и жиры клеткам и уничтожает мертвые ткани и другие отходы жизнедеятельности. В нашем теле лимфатических сосудов не меньше, чем кровеносных.

«Промывание позвоночника» не только очищает лимфатическую систему, но и стимулирует спинномозговую жидкость, проясняя также голову. Это средство быстрого восстановления равновесия, из всех энергетических техник, которые я знаю, оно, возможно, приносит наибольшее благо при наименьших усилиях в большинстве ситуаций. Когда подступает простуда, «Промывание позвоночника» может остановить ее. Я рекомендую эту процедуру многим парам как способ проявления любовной заботы друг о друге и как средство предотвращения разного рода проблем. Если вы, например, чувствуете, что обмен мнениями грозит перейти в спор, как можно ласковей скажите своему партнеру: «К стенке!», и как следует проработайте его нейролимфатические рефлекторные точки. Эта простая техника сразу же уменьшает стресс и снимет чрезмерную эмоциональную напряженность и реактивность.

 

«Промывание позвоночника» без партнера. Если у вас нет парт­нера, который мог бы проработать ваши нейролимфатические реф­лекторные точки на спине, сами помассируйте максимальное коли­чество из показанных на рис. 9 точек, до которых сможете дотянуть­ся. Какие-то точки вы можете достать через плечо, какие-то — через талию. Если та или иная точка болезненна, помассируйте ее в тече­ние нескольких секунд. Если боль не проходит немедленно, значит вы прорабатываете закупорку. Нейролимфатический массаж следу­ет выполнять ежедневно. Вы почувствуете разницу. Кроме того, вы можете провести энергетическое тестирование до и после процеду­ры, чтобы убедиться в ее эффективности.