Плавание вольным стилем (кролем)

 

13.4.5. Вольный стиль (кроль) (Рис. 144) является быстрейшим способом плавания и применяется при необходимости быстро преодолевать небольшое водное препятствие, при плавании на длинные дистанции в спортивной одежде, при буксировке плотиков с грузом (обмундированием, снаряжением, оружием).

Исходное положение: тело лежит в воде горизонтально, лицо опущено в воду, ноги вытянуты. Пловец продвигается вперед за счет попеременных гребков руками и быстро следующих друг за другом поочередных движений ног вниз, вверх и обратно.

 

Из исходного положения начать гребок левой рукой, захватывая воду ладонью. Сгибая руку в локтевом суставе (локоть развернут в сторону), произвести гребковое движение под себя, плавно выдыхая воздух через рот и нос. В момент завершения гребка движение руки ускорить. Вынося левую руку из воды, начать такой же гребок правой рукой, левой одновременно выполнить маховое движение вперед и опустить ее в воду. В конце гребкового движения левой (правой) рукой повернуть голову налево (направо) и сделать вдох над поверхностью воды. Ногами выполнять попеременные движения вниз-вверх.

 

Рис. 144

При обучении плаванию кролем на груди выполняются следующие упражнения:

На суше:

- движения ногами вниз и вверх в положении сидя (лежа) на скамейке;

- движения руками в положении стоя с наклоном туловища вперед;

- движения рук с согласованием дыхания в положении стоя с наклоном туловища вперед.

В воде:

- движения ногами лежа на груди, держась руками за поручень или сливной желоб бассейна;

- плавание с помощью движений ног, оттолкнувшись от стенки или дна, с вытянутыми вперед руками и опущенным в воду лицом с задержкой дыхания на вдохе;

- плавание с помощью движений ног, держась ладонями за край учебной доски по 25, 50 и 100 м, дыхание произвольное;

- движения руками раздельно и в сочетании с дыханием стоя на дне, нагнувшись до касания воды подбородком;

- плавание с помощью непрерывных, движений ногами и раздельных движений руками по 25, 50 и 100 м, вдох выполняется во время гребкового движения рукой, выдох во время задержки ее в исходном положении;

- плавание по 50-400 м на согласование движений ног, рук с дыханием.

СТАРТОВЫЙ ПРЫЖОК В ВОДУ

 

13.4.6. По команде «НА СТАРТ» встать на стартовую тумбочку так, чтобы ступни были на расстоянии 10-15 см одна от другой, пальцами ног захватить край тумбочки, ноги согнуть в коленных и тазобедренных суставах, руки отвести назад, голову приподнять. Принять неподвижное положение.

По команде «МАРШ» быстро поднять руки вверх и назад, подать туловище вперед, сделать сильный толчок ногами и взмах руками вперед. В полете руки вытянуть вперед и соединить кисти ладонями вниз, голова между рук, туловище выпрямлено, ноги вытянуты. После входа в воду, при плавании вольным стилем, начинать работать ногами, при плавании другими способами - руками.

Рис. 145

13.4.7. Повороты применяются при плавании в бассейне для перемены направления движения.

Подплыть к поворотному щиту (бортику), положить руку противоположную стороне поворота, на щит, согнуть ноги, подтянув их коленями к груди, и сделать поворот на 180 градусов. Ступни ног поставить на щит, руки вытянуть над головой, сделать сильный толчок ногами от щита (стенки бортика) и скользить под поверхностью воды (Рис. 145). С замедлением скольжения начать работать руками и ногами соответственно избранному способу плавания.

ПРЫЖКИ В ВОДУ

 

13.5. Прыжки в воду, ныряние, раздевание и оказание помощи в воде

13.5.1. Прыжки в воду могут выполняться вниз ногами и вниз головой. При прыжках в воду с оружием и во всех случаях, когда не известна глубина воды и состояние дна, прыжки делаются только вниз ногами.

Вначале разучиваются прыжки в воду вниз ногами с высоты 3 и 5 м, потом прыжки вниз головой.

Прыжок вниз ногами. Встать на край вышки и принять строевую стойку. Сделать вдох и смело шагнуть вперед, не меняя положения тела и рук. В полете соединить ноги и войти в воду отвесно. Войдя в воду, немедленно развести руки в стороны и согнуть ноги в коленях, чтобы уменьшить скорость и глубину погружения; затем, сделав сильный гребок руками и ногами, подняться на поверхность воды.

При прыжках с оружием (пистолет, автомат) приклад (кобуру) прижимать к бедру.

Прыжок вниз головой. Вытянуть руки вверх, соединив их над головой ладонями вперед. Голову слегка приподнять, сделать вдох, согнуть ноги в коленях и наклонить туловище вперед. Теряя равновесие, выпрямиться, сделав сильный толчок ногами. Во время полета выпрямиться и войти в воду руками и головой под углом 45-70 градусов. Погрузившись в воду, поднять голову и гребками рук и ног подняться на поверхность воды.

 

НЫРЯНИЕ

 

13.5.2. Ныряние применяется для доставания предметов со дна, скрытного передвижения под водой, выполнения специальных работ под водой и оказания помощи утопающему. Упражнения в нырянии являются отличной подготовкой к погружению под воду с легководолазными аппаратами.

Обучение нырянию производится в начале основной части занятий. На одном занятии выполняется не более 4-5 ныряний на расстояние или глубину с перерывами между ними в 2-3 мин.

Перед нырянием выполняется глубокое дыхание в течение 15-20 с, затем делается глубокий вдох, и пловец погружается в воду.

Для продвижения под водой ныряющий применяет тот способ плавания, которым он владеет лучше всего. Наиболее удобными при нырянии способами являются брасс, вольный стиль и на боку.

На занятиях изучается ныряние на глубину до 3-4 м с целью доставания затонувших предметов и ныряние в длину на расстояние до 25 м. с целью скрытного продвижения под водой. Ныряние в глубину и в длину может выполняться с поверхности воды вниз ногами или вниз головой, прыжком в воду вниз ногами и вниз головой, а ныряние в глубину, кроме того, и по шесту.

Ныряние с поверхности воды вниз головой. Наклониться вперед, вытянуть руки вниз и согнуть ноги. После этого быстро выпрямить ноги назад и вверх, погрузиться в воду (Рис. 146) и плыть в нужном направлении любым способом. Для выхода на поверхность воды поднять голову вверх, выполняя гребки руками и ногами вниз.

Ныряние прыжком вниз ногами и вниз головой. Задержав дыхание в воде, прыгнуть в воду вниз ногами или вниз головой и плыть под водой любым способом в нужном направлении.

Ныряние в глубину по шесту. Применяется при доставании предмета со дна. Нащупать шестом с лодки или плота нужный предмет на дне. Поручить товарищу удержать конец шеста на дне около предмета. Войти в воду, взяться руками за шест у поверхности воды, сделать несколько вдохов и выдохов. После очередного глубокого вдоха погрузиться под воду и, перебирая руками по шесту, опускаться вниз. Захватив предмет, оттолкнуться ногами от дна и, подтягиваясь по шесту свободной рукой, всплыть на поверхность.

 

 

 

Рис. 146

ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ УТОПАЮЩЕМУ

 

13.5.3. Для оказания немедленной помощи уставшему или утопающему в воде:

- дежурные пловцы должны быстро подойти на лодке к тонущему (уставшему), извлечь его из воды и доставить на берег;

- при невозможности подойти к тонущему (уставшему) на лодке ему бросается спасательный круг, шары, бросательный конец, жердь или доска;

- при отсутствии под руками необходимых спасательных средств, помощь утопающему (уставшему) оказывается вплавь.

13.5.4. Транспортировка утопающего (уставшего) вплавь осуществляется одним из двух способов.

Первый способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его кистями за подбородок или подмышки. Самому плыть на спине, работая ногами любым способом. Рот утопающего (уставшего) держать над водой (Рис. 147).

 

Рис. 147

 

Второй способ. Положить утопающего (уставшего) на спину и захватить его одной рукой через плечо под мышку (Рис. 148). Плыть на боку, работая свободной рукой и ногами. Рот утопающего (уставшего) держать над водой.

 

 

Рис. 148

 

13.5.5. При оказании помощи утопающему вплавь соблюдаются следующие правила:

- спасающий захватывает пострадавшего сзади за подбородок или под мышки и, поддерживая его в горизонтальном положении, кратчайшим путем транспортирует к берегу или лодке одним из способов, указанных в п. 13.5.4. Наставления;

- если утопающий поворачивается к спасающему лицом, спасающий делает вдох, погружается под воду, захватывает утопающего за туловище и вращательным движением вверх поворачивает спиной к себе;

- если утопающий погрузился под воду, спасающий ныряет, находит его в воде, берет сзади под мышки и энергичными гребками ног поднимается вместе с ним на поверхность воды.

 

13.5.6. В тех случаях, когда утопающий начинает захватывать спасающего, пловец должен сделать глубокий вдох и, задерживая дыхание, освободиться от захвата одним из следующих способов:

- при захвате рук сверху - сжать пальцы в кулаки, произвести вдох и, погружаясь в воду, сделать руками рывок вверх в стороны больших пальцев, а при захвате снизу - рывок руками вниз в стороны (Рис. 149);

 

 

Рис. 149

 

- при захвате за туловище спереди - сделать вдох, погрузиться в воду, наложить ладони на нос или подбородок утопающего и резко оттолкнуть от себя (Рис. 150);

 

Рис. 150

 

- при захвате за шею рукой сзади - схватить утопающего одной рукой за кисть верхней руки, а другой - за локоть этой же руки, затем, поднимая локоть вверх и опуская кисть вниз, выкручивая руку утопающего, освободиться от захвата и повернуть его спиной к себе (Рис. 151).

 

Рис. 151

 

 

13.5.7. После выноса пострадавшего на берег ему немедленно оказывается первая помощь, характер которой определяется в зависимости от общего состояния.

Если пострадавший не терял сознание, его надо насухо вытереть и одеть.

13.5.8. Если пострадавший потерял сознание, на место происшествия немедленно вызывается врач.

До его прихода первая помощь пострадавшему оказывается в следующем порядке:

- освободить от одежды, мешающей свободному дыханию, очистить рот и нос от песка и ила пальцем, обернутым бинтом или носовым платком; если челюсти пострадавшего сильно сжаты, энергично растереть ладонями напряженные бугорки мышц за щеками, после этого можно будет свободно раскрыть его рот;

- для удаления попавшей внутрь воды положить утопающего на свое колено лицом вниз (Рис. 152) и похлопать его 2-3 раза ладонью по спине.

 

 

Рис. 152

 

После удаления воды начать искусственное дыхание.

13.5.9. Искусственное дыхание делается одним из двух способов.

Первый способ - «изо рта в рот» или «изо рта в нос». Оказывающий помощь становится с любой стороны от пострадавшего. Рот и нос пострадавшего прикрывает чистым платком или салфеткой. Затем, сделав вдох, плотно обхватывает губами пострадавшего и, сжав пальцами, крылья его носа делает энергичный выдох. Выполнение выдоха в нос осуществляется также, но предварительно нужно рукой закрыть рот пострадавшего. Таких вдуваний в легкие нужно производить 16-18 в минуту. В момент максимального расширения грудной клетки пострадавшего оказывающий помощь отнимает свой рот, делает вдох и начинает очередное вдувание. При работающем сердце искусственную вентиляцию следует проводить до прибытия медицинских работников или появления самостоятельных движений и восстановления сознания;

Второй способ - «изо рта в рот» («изо рта в нос») с проведением непрямого массажа сердца. Уложить пострадавшего лицом кверху на жесткую поверхность (пол, широкую скамью, щит). При оказании помощи вдвоем один человек производит искусственное дыхание, а другой делает массаж сердца. Проводящий массаж накладывает ладонь левой руки на тыльную поверхность правой и кладет ладони на нижнюю треть грудины пострадавшего (Рис. 153). Массаж выполняется путем ритмичного надавливания ладонями на нижнюю часть грудины 3-4 раза после каждого вдувания в легкие. При оказании помощи одним человеком необходимо через каждые два быстрых нагнетания воздуха в легкие производить 15 сдавливаний груди с интервалом в 1 с.

 

 

Рис. 153

 

13.6. Переправа вплавь.

13.6.1. Занятия по переправам вплавь проводятся с подручными средствами и без них. К переправе вплавь без подручных средств допускаются хорошо обученные плаванию сотрудники. Для занятий по переправам вплавь без подручных средств выбираются водные препятствия шириной до 60 м при скорости течения не более 1 м/с. В более сложных условиях переправа производится с помощью бревен, досок, жердей и других подручных средств.