Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км.Содержание книги
Похожие статьи вашей тематики
Поиск на нашем сайте
Оценки: "отл." 28 мин. "хор." 29 мин. "удовл." 30 мин. Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов). Оценка: "отл." 24 мин. "хор." 25 мин. "удовл." 26 мин. Упражнение 6. Подтягивание на перекладине. Оценка: "отл." 13 раз. "хор." 11 раз. "удовл." 9 раз. Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек. - максимальное коли- Чество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на Спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгиба- Ние ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола Лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выпол- Нить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Оценка: "отл." 48 раз (наклоны и отжимания вместе) "хор." 44 раза "удовл." 40 раз Упражнение 10. Бег на 100 метров. Оценка: "отл." 14, 1 сек. "хор." 14,6 сек "удовл." 15,6 сек Упражнение 11. Прыжки ноги врозь: - через гимнастического "козла" в длину - высота снаряда 125 см, мос- Тик высотой 10-15 см устанавливается в 1м от снаряда; прыжок выполняется с разбега; - через "коня" в длину - высота снаряда 115 см, мостик высотой 10-15 См устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком ру- Ками о дальнюю половину снаряда. Разрешается выполнять две попытки. Упражнение 12. Комплексное упражнение на ловкость. Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покры- тием. По команде "Марш" пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два Кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, про- Бежать 10мв обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разре- Шается применение матов. Оценка: "отл." 10 сек "хор." 10,6 сек "удовл." 11,2 сек Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног На брусьях. Оценка: "отл." 9 раз "хор." 6 раз "удовл." 4 раза. Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения. Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразде- Ление должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без Потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без Передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время опре- Деляется по последнему участнику. Оценка: "отл." 1 час 15 мин "хор." 1 час 20 мин "удовл." 1 час 25 мин. Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, Что и при броске на лыжах. Оценка на 5 км: "отл." 27 мин "хор." 28 мин "удовл." 29 мин "отл." 56 мин "хор." 58 мин "удовл." 1 час. Упражнение 24. Общее контрольное упражнение на единой полосе пре- Пятствий. Оценка: "отл." 2 мин 25 сек "хор." 2 мин 30 сек "удовл." 2 мин 40 сек. Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе пре- Пятствий. Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражне- Ние выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и Противогазом. Дистанция - 400 м. Исходное положение - стоя у борта БТРа (оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт, Соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по нап- Равлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть Противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, сос- Кочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с Заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, Затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить Из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на Забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и Соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разру- Шенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с пос- Ледней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробе- Жать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату мас- Сой не менее 1 кг на 15 м по щиту размером 2х1 м, при непопадании в цель Первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до пораже- Ния цели, выскочить из траншеи и преодолеть палисадник, влезть в нижнее Окно фасада дома, с него - в верхнее окно, перейти на балку, пройти по Ней, соскочить на первую площадку, с нее - на вторую, спрыгнуть на зем- Лю, перепрыгнуть через траншею. Оценка: "отл." 3 мин 25 сек "хор." 3 мин 30 сек "удовл." 3 мин 45 сек Упражнение 26. Преодоление единой полосы препятствий в составе под- Разделения. Командиры взводов, рот и их заместители выполняют упражнение в соста- ве проверяемых подразделений. Выполняется в составе отделения. Оценка: до 4 чел. "отл." 3,50 "хор." 4,15 "удовл." 4,40 до 7 чел. "отл." 4,15 "хор." 4,40 "удовл." 5,05 до 10 чел. "отл." 4,40 "хор." 5,05 "удовл," 5,30 Упражнение 27. Бег с преодолением полосы препятствий в составе под- Разделения. Те же условия, что и в N26, но сначала пробежать 1000 или 3000 метров И затем уже преодолеть полосу. Упражнение 28. Плавание в обмундировании с оружием (автомат). Выполняется в повседневной одежде, сапоги сняты и уложены за поясной Ремень спереди или сзади. Упражнение считается невыполненным при утере Оружия или предметов обмундирования. Оценка: "отл." 100 м "хор." 75 м "удовл." 50 м Или плавание на 100м в спортивной форме, если нет условий для плава- Ния в обмундировании. Оценка: брассом "отл." 2,05 "хор." 2,20 "удовл." 2,50 вольным стилем "отл." 1,50 "хор." 2,05 "удовл." 2,35 Упражнение 31. Специальный комплекс приемов рукопашного боя. Предназначен для уничтожения и пленения противника и включает приемы, Предусмотренные комплексами РБ-1 и РБ-2, а также дополнительно следующие приемы: Режущие и колющие (сбоку и прямо) удары ножом - наносятся быстрыми Движениями вооруженной руки горизонтально, вертикально и по диагонали. Загиб руки за спину. Рычаг руки наружу. Рычаг руки внутрь. Задняя подножка. Бросок через спину. Освобождение от захватов и обезоруживание с применением бросков и Болевых приемов, названных выше. Приемы связывания противника и его обыск. Для личного состава подразделений, предназначенных для действий в го- рах, НФП - 87 предусматривает еще одну специальную полосу препятствий: Выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами. Дис- Танция 100 метров. Исходное положение - изготовка для стрельбы лежа пе- Ред линией начала полосы: пробежать до первой вышки канатного перехода, По вертикальной лестнице влезть на террасу, выбрать веревку с грузом Массой 24 кг до упора в перила и, не бросая, опустить на землю, пройти По нижнему тросу до второй вышки, перелезть на веревку и спуститься по Ней, взбежать по наклонной доске на тропу, пробежать по ней, наступая на Каждый отрезок, и с последнего отрезка соскочить на землю. Пролезть че- Рез ограничительный проход и влезть на второй участок тропы, наступая на Каждый отрезок, пробежать по нему, перелезть по веревочному мосту на ме- Таллическую конструкцию, пройти по горизонтальной лестнице до конца, Преодолеть в висе на руках горизонтальную лестницу в обратном направле- Нии до последней перекладины и спрыгнуть на землю. Пройти по качающемуся Бревну, подняться по наклонной стене горки до нижнего карниза (разреша- Ется использовать веревку), перелезть на него, подняться на террасу и с Колена метнуть гранату массой 600 гр в цель - круг диаметром 3 м (засчи- Тывается прямое попадание), при непопадании в цель первой гранатой про- Должать метание (не более трех гранат) до поражения цели, спуститься по Вертикальной стенке с треугольными вырезами, используя три точки опоры, прыжками преодолеть "сухое русло реки" по выступающим камням (при срыве с одного из них вернуться и продолжать бег с берега), пересечь линию фи- Ниша. Оценка: "отл." 3 мин; "хор." 3 мин 20 сек; "удовл." 3 мин 50 сек. При подготовке к тактическим учениям за дветри недели до их начала в содержание занятий по физподготовке включают марш-броски на 10-15 км с
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; просмотров: 429; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.135.220.219 (0.007 с.) |