Совет аспи-девочкам. Совет родителям. Эмоциональные срывы. Совет аспи-девочкам. Совет родителям. Сжигание мостов. Совет аспи-девочкам. Совет родителям. Аутизм и проблемы пищеварения

Совет аспи-девочкам

 

Примерно треть женщин, опрошенных перед написанием этой книги, на тот момент принимали антидепрессанты и сказали, что они им помогают. Большинство говорили, что принимали лекарства раньше, но они либо помогали кратковременно, либо не помогали вообще, либо приносили только вред. Когда вы начинаете принимать антидепрессант, у вас может возникнуть чувство эйфории, схожее с легким опьянением или порывом влюбленности, но это ощущение не длится долго и быстро теряет свою силу. В том, что касается контроля тревожности, лекарства могут быть более эффективны. Тревожность – практически неотъемлемая часть СА, но депрессия существует лишь потому, что в вашей жизни есть проблема. Лекарства могут придать вам новый толчок, но если вы продолжаете двигаться по прежней дороге, то скоро увязнете в той же колее – то есть, впадете в новую депрессию. Однако, сменить дорогу никогда не поздно.

Власть над вами должны иметь только вы – не отдавайте ее никому, даже врачу. Хороший врач поговорит с вами, выяснит, в чем причина вашей депрессии, и есть ли у вас какая-либо поддержка. Если вам все же необходимы лекарства, он выпишет что-то не вызывающее зависимости и имеющее меньше побочных эффектов. (Всегда тщательно изучайте побочные эффекты и последствия приема того или иного препарата.) Когда выясняется, что лекарство действует не так, как надо, некоторые врачи прописывают нам все новые и новые препараты, меняя их один за другим, что может привести наш рассудок в состояние полного хаоса. Неправильно подобранный препарат может вызвать приступы психоза.

Людям нужна любовь и чувство товарищества (даже аспи), им нужна поддержка и понимание. Отсутствие этих вещей должно служить сигналом, что необходимо менять свои методы, стратегии – возможно, менять обстановку и окружение. Даже если мы предрасположены к депрессии, правильные решения (особенно в том, каких людей мы пускаем в свою жизнь) помогут избежать ситуаций, толкающих нас к краю.

Легко винить нейротипичное общество в наших проблемах и, как результат, депрессиях, но я считаю, что это лишь часть вопроса. Наши реакции на внешние раздражители должны находиться под нашим контролем. Вы должны найти четкое, обоснованное решение каждой отдельно взятой своей проблеме. Определите источник своей депрессии, будь то «жизненные трудности», по выражению Саса, или дисбаланс в вашем организме. Мы должны быть сами себе детективами и при этом не пренебрегать помощью добросовестных профессионалов. Мы должны задействовать свои сильные стороны – привлекать на помощь собственные таланты и увлечения. А также – предпринимать активные шаги, чтобы противостоять миллионам сенсорных триггеров, окружающих нас. Помимо прочего, это означает искать тех людей, которые готовы нас принять, и избегать тех, кто не хочет этого делать.

Синдром Аспергера – это нейрологическая, то есть, физическая особенность, а не психологическая, эмоциональная или духовная. Однако, проблемы будут возникать и в этих областях, если вы не получаете необходимой помощи и поддержки. Попробуйте пересмотреть свои взгляды на каждую проблему, которая вас мучает. Очень многое в жизни зависит от вашего отношения к этому. Негативное мышление может войти в привычку, и хотя в нашем случае оно может казаться оправданным, это мы должны поднимать окружающий мир на новую высоту, а не позволять ему ввергнуть себя в бездну.

 

Натуральные антидепрессанты

 

Есть данные, что людям с СА помогают следующие средства: 5-HTP (похоже на название моторного масла, но, на самом деле, это натуральная добавка, которую можно купить в аптеке), зверобой, гингко билоба, эфирные масла “Valor” и другие. Их эффективность не подтверждена Федеральным управлением по лекарственным средствам, но вы можете попробовать сами и проверить, как они будут действовать. Лично для меня оказался очень эффективным антиоксидант “Amrit” – он помогает снизить тревожность, стабилизировать настроение и справиться со стрессом. Как и с любыми препаратами, аутичным людям обычно нужна меньшая доза, поэтому начинайте с одной трети обычной дозы.

 

Записи

 

Пишите – будь то ведение дневника или творчество, это очень действенное средство. Если вы не любите писать, рисование или игра на музыкальном инструменте тоже могут помочь. Не забывайте записывать или иным образом запечатлевать свои счастливые и радостные моменты – необходимо фиксировать и хорошее, чтобы в тяжелый период напомнить себе, что вы можете быть счастливы.

 

Видео-дневник

 

Еще одно прекрасное средство. Записывайте себя, проговаривая вслух свои мысли, когда находитесь в плену депрессии. Выплесните все, что вас мучает. Но не выкладывайте это в сеть и нигде не публикуйте, пока не просмотрите запись на ясную голову.

 

Депрессия – это не часть вас, это не то, кто вы есть. Это временное состояние рассудка, временная линза, которая окрашивает ваш мир и ваши суждения, ваше восприятие реальности. Если вы перечитаете свои записи или посмотрите видео на следующий день или когда будете в хорошем настроении, вы увидите, что некоторые из тех мыслей не отражают ваши обычные взгляды. Другие при этом будут верны и будут указывать на реальные ситуации и проблемы. Но депрессия от этих проблем не избавит.

Депрессия не решает проблем с деньгами, отношениями, учебой; она – противоположность решению. Когда вы погружаетесь в депрессию, вы отдаляетесь от источников своей силы, а значит, и от решения. То, что люди будут вас жалеть, не значит, что они будут знать, как помочь вам. Возможно, они даже не захотят помогать – некоторые ставят депрессию нам в вину, словно мы делаем это специально, чтобы добиться внимания. Никто не знает глубин той бездны, в которую вы можете упасть. Никто не последует за вами в ад. Вы должны быть собственным героем и найти силы внутри себя.

Как только вы ощущаете приближение срыва, принимайте меры. Устранитесь от ситуации, служащей триггером. Ешьте здоровую пищу, пока у вас есть аппетит, и пейте много жидкости. Принимайте ваши обычные витамины или добавки, чтобы тело и разум не ослабели. Займитесь физическими упражнениями! Не ложитесь в кровать – наденьте кроссовки или роликовые коньки, отправляйтесь на стадион, беговую дорожку или в ваше излюбленное место. Пусть негатив выходит вместе с потом.

Используйте свои способности к визуализации – ведь многие из нас мыслят яркими образами и картинками. Примените это к своей жизни. Представьте себе свою жизнь и идите к ней. Представьте свой характер и идите к нему. Представьте свое счастье и силу и идите к ним. Если у вас есть любимый человек, представьте, как берете его за руку (если он не рядом). Держитесь за эту руку и вытаскивайте себя наверх. Если вы верующая, представьте себе Иисуса, или Будду, или кого-либо еще, кто является для вас символом силы и защиты. Визуализация – мощный инструмент, но чтобы возыметь действие, она должна быть устойчивой и постоянной. Окружите себя позитивными образами – фотографиями, картинами – особенно в своей спальне или там, где вы проводите время, когда вам плохо. Пусть это будут изображения, отражающие, кем вы хотите быть или где вы хотите находиться.

Многие женщины смотрят грустные и слезливые фильмы, когда им плохо – попробуйте вместо этого посмотреть комедию.

Некоторые из нас прибегают к алкоголю, но, как я узнала, большинство аспи-девочек пьют очень мало или не пьют вовсе, а также не употребляют так называемые рекреационные наркотики. И это хорошо – потому что все эти вещества, на самом деле, являются депрессантами. Кроме того, они заставляют говорить то, чего говорить не следует, что и без того является проблемой в период депрессии или срыва.

Если нам есть с кем поговорить, мы должны быть благодарны этим людям. Тем из нас, у кого таких людей нет, приходится очень и очень сложно. Если вы одиноки, помните, что это не конец, и вы все еще можете кого-то найти – начинайте сейчас. Это необязательно должен быть любимый человек. Во многих случаях, даже лучше, если вы не будете очень близки, поскольку это будет влиять на ваши отношения. Постарайтесь найти собеседника, советчика, друга по переписке, еще одного аспи – кого-то, к кому вы можете обратиться в период срыва. Кто-то по другую сторону вебкамеры или телефона – это намного лучше, чем ничего. Я знаю, что мы тяготеем к одиночеству, особенно в такие моменты, но это лишь усугубляет ситуацию. Другая душа, как зеркало, может помочь нам осознать, в какие глубины мы падаем. Не допускайте, чтобы вас затянула привычка предполагать худшее и считать, что вы всегда правы.

Количество проблем, подстерегающих нас на пути, может означать, что наша жизнь всегда будет сопряжена с теми или иными трудностями. В результате, возникает риск, что вы привыкнете жить в состоянии кризиса – будь то кризис, связанный с отношениями, карьерой, финансами или депрессией. Вы можете чувствовать себя загнанной в угол, считать, что жизнь к вам несправедлива, и обзавестись целым рядом других негативных взглядов и эмоций. Вы должны вернуть себе свою силу. Жить в состоянии кризиса – означает всем и всему давать власть над собой.

Попытка суицида дает власть над вами кому угодно, только не вам самим. Даже не думайте об этом. Это будет означать, что они победили. Не дайте сбить себя с пути.

 

Юным аспи-девочкам

 

Надеюсь, что ваши родители и семья вас поддерживают. Если нет – я понимаю, как вам может быть одиноко. Безразличные родители – худшая пытка для аспи. Они не понимают вашей чувствительности и не понимают, каким мрачным может казаться мир. Если бы они знали это, они бы вели себя иначе. Они не сознают, как больно вам делают. Помните о том, что вы будете доброй и заботливой, когда вырастете, и если у вас будут дети, вы никогда не подвергнете их такой изоляции. Держитесь за свои мечты о будущем. Вы должны получить хорошее образование, чтобы достичь финансовой независимости и жить самостоятельно, не нуждаясь в чьей-либо помощи.

 

Совет родителям

 

Срывы нужно преодолевать здоровыми методами адаптации, а депрессии – действием. Слишком многие аспи-девочки остаются одни в жизни, в своей спальне, в квартире, вынужденные в одиночку справляться со всеми проблемами. Хотя в юном возрасте мы быстро взрослеем, позже этот темп замедляется, и нам может понадобиться больше времени, прежде чем мы будем способны покинуть родительский дом. Если мы не получим от вас поддержку и понимание, которые нам так нужны, мы выйдем в этот мир неподготовленными и неизбежно окажемся в ситуациях, с которыми не научены и не приспособлены справляться.

Ничто не угнетает человека еще больше, чем когда депрессию ему ставят в вину. Нет ничего хуже, чем слышать слова «возьми себя в руки» или мое любимое – «будь проще». Нам нужен внимательный слушатель и разумные вопросы, которые заставят нас рассуждать, а не реагировать эмоциями. Например:

 

· Из-за чего возникло это чувство?

· Как ты себя чувствуешь в данный момент?

· Что тебе необходимо, чтобы чувствовать себя лучше?

· Ты хочешь есть или пить?

· Ты хотела бы принять горячую ванну? и т. д.

 

Такие вопросы показывают, что вам небезразлично ее состояние, и вы прилагаете усилия, чтобы помочь. Если мы огорчены или возмущены конкретным событием или человеком, нам хотелось бы слышать слова сочувствия, хотя бы просто: «Да, это очень обидно (несправедливо)»… или что-либо подобное. Тогда, когда мы почувствуем, что нас понимают, туман, застилающий реальную причину депрессии, начнет рассеиваться, и мы сможем начать активно искать выход из этой ситуации.

Пожалуйста, не пичкайте свою дочь лекарствами, думая, что больше ничего не требуется. Всегда тщательно расспрашивайте врачей, когда они предлагают вам лекарства. Некоторые антидепрессанты вызывают меньше привыкания, другие – больше. Когда-то я принимала антидепрессанты, вызывающие сильное привыкание, и не знала этого – до тех пор, пока не попыталась прекратить прием и оказалась не в состоянии функционировать.

Помните, что депрессия обычно происходит из ощущения бессилия. Чем больше сил и уверенности ощущает аспи-девочка в себе, тем лучше она будет себя чувствовать.

 

Глава 17

Эмоциональные срывы

 

Эмоциональным срывам подвержены и мужчины, и женщины аутистического спектра. Притом что агрессия менее приемлема в современном обществе, чем прежде, вспыльчивость по-прежнему считается нормальной чертой для мужчины. Женщина же, вышедшая из себя, автоматически получает ярлык истерички и «ненормальной». Если это происходит на публике, окружающие, скорее всего, решат, что у нее проблемы с психикой. Если у нее нет очевидных признаков аутизма, никому и в голову не придет, что причина именно в нем.

 

«Люди считают, если девочка плохо контролирует свои эмоции, то она избалована или пытается привлечь к себе внимание. Другими словами, в их глазах, это проблема воспитания и дисциплины.» (Stella)

 

Когда мне случалось видеть эмоциональные срывы других людей, их реакция на ситуацию выглядела для меня преувеличенной. При этом мои собственные срывы всегда казались мне обоснованными. Уверена, для них было так же. Почему же это случается? Почему мы не можем сдержать себя? Не то чтобы мы просыпались утром и думали: «Устрою-ка я сегодня истерику». Это просто происходит. Всплеск наших эмоций может быть вызван сочетанием многих факторов – сенсорных, эмоциональных или связанных с общением. Например, поход на вечеринку с громкой музыкой и большим количеством людей. Или попытка обменять некачественный товар в шумном магазине с несговорчивым продавцом. Неожиданные перемены в распорядке или образе жизни также могут стать причиной – переезд, поездка в отпуск, выход на новую работу или начало новых отношений. Однако, чаще всего, срыв – это всплеск гнева, а за любым гневом скрывается боль, которая долгое время копилась и зрела внутри.

 

«Я ощущаю нервозность и физическое напряжение. Все это копится в течение дня… а потом вырывается наружу. Эти срывы, как ни стыдно признавать, похожи на истерику ребенка в магазине, когда ему не хотят купить игрушку.» (Brandi)

 

Эмоциональный срыв обычно не так тяжел, как депрессивный, и его приближение происходит быстрее. Это больше похоже на растущее напряжение, ощущение наэлектризованности. В моем случае, я чувствую, как нарастает раздражение и злость, иногда начинает кружиться голова, сбивается дыхание. Если при этом я не теряю речь, мой тон становится язвительным и саркастическим. Возможно, со стороны срыв нельзя предугадать вплоть до самого наступления. А потом в моей голове словно сгущаются тучи, и это становится заметно по моим глазам – ураган Руди неминуем. Он обрушивается внезапно, и я почти не могу это контролировать. Эмоциональный срыв – это слезы, крики, ругательства и ярость. Иногда мы говорим то, что не хотели говорить, но в этот момент это кажется правдой. Когда весь сдерживаемый гнев и раздражение вырывается на поверхность, это может быть страшно. В такие моменты мы действительно «сеем хаос и разрушения». На ум приходит «Кэрри» Стивена Кинга.

Наши эмоции обнажены, как у детей. И как дети кричат «Так не честно!», так и для нас одна из многих причин, способных вызвать эмоциональный срыв – это чувство обманутости.

 

«На перерыве в колледже мы играли в карты, и я поймала своего друга на жульничестве. Это была несерьезная игра – просто, чтобы занять время. Но я совершенно вышла из себя, начала колотить его, а потом потеряла сознание. Остальные потом сказали, что он был настолько ошеломлен, что даже не пытался защититься или ударить меня в ответ. Я помню срыв, но драки не помню. Когда я пришла в себя, надо мной стояла медсестра.» (Dame Kev)

 

Несправедливость по отношению к другим также может пробудить в нас гнев. В детстве я любила фильмы с Клинтом Иствудом и Чарльзом Бронсоном за то, что негодяи там никогда не уходили безнаказанными. (Позже я поверила в карму, а иначе, наверное, ходила бы по улице в пончо и с нунчаками.) Когда мне было 14 лет, я узнала, что отец моей подруги принуждает ее к сексу. Я хотела спрятать ее у себя дома, но он пришел за ней, и я сорвалась. Мне хотелось убить его, но я выместила гнев на его машине, исколотив ее голыми руками. Я не чувствовала боли, но по всему кузову остались большие вмятины.

Мы больше подвержены срывам, когда голодны. Классический пример – дети в супермаркете. Слишком много раздражителей – свет, люди, музыка, шум… и все эти полки с продуктами. Еще одно рискованное место – ресторан.

 

«У меня может случиться срыв, когда я долго не ем. Однажды я начала угрожать людям, что закидаю их камнями, если чертова очередь не сдвинется с места.» (Elfinia)

 

«Я пошла в небольшой мексиканский ресторан и заказала тортилью с авокадо, но по каким-то причинам они не могли ее приготовить. Меня разозлило, что я не могу заказать ничего другого, так как я вегетарианка. Я разрыдалась при всех и после весь день чувствовала себя настолько ужасно, что даже тошнило. Меня часто тошнит после срывов.» (Olive)

 

Еще одна причина срыва – несправедливое обвинение. Однако, если мы выходим из себя, мы кажемся опасными или несдержанными, что только усиливает негативное мнение о нас.

 

«Примерно год назад мой сын посещал детские занятия в YMCA (Молодежной христианской организации), и инструктор заподозрил, что я бью его дома. То, что у людей, к которым я вожу его для эмоциональной поддержки, возникло такое подозрение, показалось мне просто чудовищным. Я была настолько оскорблена, что вышла из себя и начала кричать на них и осыпать ругательствами. У меня был какой-то неестественный саркастический тон голоса, что только усилило их подозрения. Моего сына забрала служба защиты детей, и я целый месяц его не видела. Я даже представить не могла, что все это приведет к разбирательствам с полицией и судом.» (Ann Marie)

 

Чем более нелепо обвинение, тем сильнее будет наш срыв. К сожалению, гнев только усугубляет ситуацию и заставляет нас выглядеть виноватыми в глазах тех, кто незнаком с синдромом Аспергера.

Еще одной причиной может стать финансовый обман. Рекламные акции, обещающие то, что не соответствует действительности; заказчики, которые отказываются платить; люди, которые берут деньги или вещи в долг и не возвращают.

 

«Худший срыв за последние несколько лет произошел у меня из-за женщины, для которой я ухаживала за садом. Она решила заплатить мне только половину того, о чем мы договаривались, но сказала об этом лишь после того, как я полдня проработала под палящим солнцем. От несправедливости я рыдала, как ребенок. Наверное, вся улица слышала.» (Tandy)

 

И, конечно, эмоциональная и сенсорная перегрузка:

 

«У меня случаются срывы, когда люди раздражают меня своей глупостью, или когда людей вокруг слишком много, а я не могу уйти. Самые сильные срывы бывают у меня во время совещаний на работе. Директор библиотеки проводил со мной беседу по этому поводу. В такие моменты я произвожу довольно пугающее впечатление, и меня невозможно остановить.» (Siv)

 

Эмоциональные срывы могут напоминать детские истерики, однако, если вам больше 18 лет, то, в соответствии с законом, вы – взрослый человек, и должны вести себя, как взрослый.

 

«У нас в доме был ремонт. Рабочие приходили, уходили, грохотали, в носу стоял невыносимый запах краски – все эти перемены, все эти ощущения и обстановка, которую я не могла контролировать. У меня было чувство, словно с меня содрали кожу. Я не могла трезво мыслить. Ко мне подошел отец, и я ударила его в лицо. Мой парень вызвал полицию. Они вломились в дверь и повалили меня на пол в коридоре. Я запаниковала, звуки и ощущения в голове смешались, как статика между двумя радиостанциями. Я продолжала твердить себе: «Я не должна сорваться. Я должна сохранить речь, иначе будет еще хуже. Почему я не могу успокоиться?» Это стыд, страх, паника и боль… Меня отвезли в психиатрическую лечебницу, там сочли, что я неопасна для окружающих, и отпустили. Я прекрасно понимаю, что агрессия неприемлема – физическая или иная. И я знаю, что синдром Аспергера – не оправдание, и он не снимает с меня ответственности за мои поступки.» (Stella)

 

Срыв может быть вызван и физическими действиями – как болезненными, например, на приеме у стоматолога, так и теми, что связаны с уходом за собой и, по идее, должны быть приятны – например, действия массажистов, парикмахеров или маникюрщиц.

Еще одна причина – растерянность, паника или сильный страх. Не так давно я забыла свой бумажник на пункте пропуска в аэропорту. Учитывая, что со мной были две собаки и ноутбук, нельзя сказать, что я путешествовала налегке. Запутавшись, я оставила свой бумажник на сканере, через который проходит ручная кладь. Оказавшись в самолете, я стала искать его и впала в панику. Я начала вытаскивать вещи из сумки и сваливать их на сиденье. Не обнаружив его, я кинулась из самолета, расталкивая людей и совершенно о них не думая. Мне удавалось удержаться от полной истерики лишь потому, что я боялась, что охрана аэропорта вообще высадит меня с рейса. Позже, когда бумажник нашли и вернули, и мы приготовились к полету, я спросила у пассажирки в соседнем кресле, как для нее выглядела ситуация со стороны.

 

«Было видно, что с вами что-то не так, но я не могла понять, что. Вы были очень растеряны, а взгляд блуждал где-то далеко. Я пыталась заговорить с вами, сказать что-нибудь, но вы не слышали, а только повторяли: «Мне нужен бумажник, мне нужен бумажник». Я чувствовала себя беспомощной.» (Nancy)

 

Беспомощность – именно то чувство, которое часто испытывают люди, ставшие свидетелями срыва. Если человек не вовлечен в ситуацию (или не находится с вами в самолете), он может просто уйти. Но если вы живете с кем-то и находитесь рядом ежедневно, это неизбежно будет влиять на ваши отношения с этим человеком и на его собственное душевное состояние.

Вот что говорит мой парень Майк:

 

«Когда у нее начинается срыв, я ощущаю себя беспомощным. Я не в силах как-то ее успокоить. Это страшно. Она не слышит, что я говорю – для нее это как белый шум. Это все равно что пытаться остановить океанскую волну, которая идет на вас – что вы станете делать? Вы ныряете на глубину, чтобы вас не снесло, и ждете, пока все пройдет. Хочется чем-то помочь, но приходится ждать, пока буря стихнет. А после наступает опустошение.»

 

Совет аспи-девочкам

 

В день, когда я выясню, как человеку с синдромом Аспергера избавиться от срывов, я, наверное, получу Нобелевскую премию. Но не стоит полагать, что срывы абсолютно неизбежны. Применяйте к ним тот же рассудительный подход, какой вы используете в других случаях: выявить причину – найти решение. Определите свои триггеры и составьте список. Регулярно пересматривайте его и дополняйте по мере необходимости. Поделитесь этой информацией с близкими.

Поход в магазин для нас – это стресс. Всегда берите с собой воду и что-нибудь перекусить, делайте перерывы время от времени и не пытайтесь обойти много магазинов за один день. Если вам нужно освоиться в новом супермаркете, изучайте его частями по несколько рядов. Не нужно в первый же заход закупаться продуктами на неделю. И не ходите туда на голодный желудок.

Хотя у некоторых женщин, с которыми я говорила, никогда не было ПМС, другие ежемесячно превращаются в Горгону. ПМС усиливает нашу склонность к срывам и депрессиям. Здесь может помочь здоровое питание. Избегайте пищи, содержащей большое количество сахара и соли, а также алкоголя. Существуют натуральные добавки, облегчающие симптомы – например, масло энотеры. Противозачаточные, хоть и регулируют цикл, могут сделать наше настроение еще более нестабильным, поэтому если вы решите принимать их, следите за своим состоянием. Если вы начнете чувствовать угнетение и подавленность, возможно, дело в таблетках. Поищите менее сильнодействующее средство, поговорите с хорошим гинекологом, чтобы подобрать альтернативу. Во многом, наше настроение – продукт гормонов, наше самочувствие – результат химических реакций. Прилагайте все необходимые усилия, чтобы ваше настроение оставалось стабильным и не превращалось в поездку на американских горках.

Помните, что вы не единственная, на кого воздействуют ваши срывы. Для нас это сущий ад, но ничуть не легче и тем, кто находится рядом с нами. Членов семьи или даже случайных людей наше состояние может потрясти и испугать. Даже если нам кажется, что мы совсем одни, это не так. Сильнее всего это отражается на детях, и хотя может показаться, что они привыкают к вашему поведению – это неизменно будет на них влиять. Говорите с ними, объясняйте, что с вами происходит и почему. Близкие будут гораздо меньше тревожиться и чувствовать себя виноватыми, если поймут, что срывы – следствие аутизма, а не каких-то их действий.

Делайте то, что необходимо для вашего и их блага. Если вам помогают антидепрессанты, принимайте их. Некоторые женщины обращаются за поддержкой на форумы, другие – к психологам. Делайте все, что нужно, чтобы защитить душевное равновесие вас и ваших близких.

 

Совет родителям

 

Если у вашей дочери, независимо от ее возраста, случаются истерики в супермаркетах или других крупных магазинах, вероятнее всего, дело в сенсорной перегрузке. Мозг вынужден обрабатывать слишком много информации – полки с предметами, музыка, люди, которые ходят и разговаривают. Если вы первый раз ведете ее в новый магазин, осмотрите с ней только пару рядов. Покажите, где находится какой-то ее любимый продукт. В следующий раз, когда она пойдет сюда, она будет чувствовать себя увереннее – и сможет сама найти банку своего любимого арахисового масла. В следующий раз добавьте еще два ряда. Это неудобно, если нужно сделать много покупок, поэтому берите ее с собой, когда у вас есть время помочь ей освоиться. Если ваша дочь совсем маленькая, купите ей детские затемненные очки, чтобы приглушить освещение, и возьмите с собой ее любимую игрушку.

Если дочь направляет свои истерики на вас, сначала исключите сенсорные причины, в том числе, физический дискомфорт (например, голод), а потом задайте себе вопрос – какие ваши действия могли расстроить ее? Вы критикуете ее или заставляете делать что-то через силу? Упрекаете за ее обычное поведение, обвиняете в том, что она, по ее словам, не делала? Отступите и вспомните, что эффективнее всего использовать позитивное закрепление. Это не значит, что вы должны потакать любым ее капризам. Она должна знать, что у несдержанного поведения есть последствия. Если за истерику вы оставите ее без мультфильма или каких-либо привилегий, она усвоит это. Но это работает в юном возрасте, когда ее характер только формируется. В 20 лет это уже не подействует.

Когда-то я слышала, как одна пожилая англичанка сказала: «Хорошие манеры – это масло, благодаря которому механизм общества работает гладко.» Это правило полезно не только для аутистов, но для нас это еще и действенная визуальная метафора.

Как и в случае со стимами и депрессивными срывами, вашей дочери необходимы способы для конструктивного выхода энергии и место, где она могла бы уединиться в тишине. Лекарства – последнее средство.

 

Глава 18

Сжигание мостов

 

Я сжигаю мосты. Особенно часто это случалось, когда я еще не знала о своем диагнозе, и в какой-то мере, было следствием этого незнания. Когда что-то не складывалось с работой, отношениями, городом или даже страной, я бросала это и оставляла позади. Как я уже говорила, когда-то я считала, что дело не во мне – это с миром что-то не так. Поэтому я с легкостью оставляла позади сложные ситуации и даже считала это неизбежным. Не всегда это плохо. Некоторые места и люди действительно вредны для нас. Другие способствуют нашему развитию и приносят пользу для ума и духа. Однако, если вы объездили весь мир, достигли зрелого возраста и по-прежнему сжигаете мосты, возможно, пора задуматься и разобраться, что к чему. Когда выяснилось, что у меня синдром Аспергера, мне захотелось никогда больше не отступать и в каждой ситуации стоять до последнего. Но это тоже не всегда верно. Мне пришлось (и до сих пор приходится) учиться решать, что нужно сохранить, а с чем попрощаться.

Сжигать мосты и начинать заново было настолько определяющей чертой моей жизни, что я решила спросить других аспи-девочек, поступают ли они так же. Все, кроме одной, сказали, что это свойственно и им.

 

«Когда все становится настолько плохо, что я не могу больше терпеть, я ухожу и сжигаю за собой все мосты. Именно поэтому я считаю феникса своим личным символом. Сжечь все и восстать из пепла.» (Brambles)

 

Это же скрывается в критериях DSM за фразой «неспособность формировать отношения со сверстниками» – мы формируем их на какое-то время, но затем обрываем.

 

«Когда я сжигаю мосты, я словно испытываю чувство отмщения. Я думаю: “Этим людям будет очень плохо без меня. Они не ценили меня и не понимали, сколько я для них делала.”» (Ann Marie)

 

Сжигание мостов – это, в некотором смысле, психологическая пиромания. Когда мы выплескиваем свой гнев на кого-то или что-то, мы показываем, что больше не нуждаемся в них – да и не нуждались никогда. Сжигая мосты, мы ощущаем, что берем власть над жизнью в свои руки. Проблема в том, что обычно это совершается сгоряча и под влиянием момента. Остынув, мы понимаем, что все еще хотели бы общаться с этим другом, что нам все-таки нужна эта работа, что мы хотели бы и дальше покупать вещи в этом магазине. Как пиромания, поначалу это приносит чувство удовлетворения, ощущение контроля, но в итоге имеет необратимо разрушительные последствия.

Мы часто сжигаем мосты в результате депрессий. Мы хотим вырваться из непроглядной пелены и ищем новые горизонты.

 

«Во время депрессии я словно падаю на дно, я срываюсь на всё и на всех. Я ненавижу жизнь, ненавижу себя, ненавижу окружающих меня людей. Я выбираюсь из этого состояния, меняя в жизни все что можно – бросаю работу, разрываю отношения, продаю дом и т. д.» (Sam)

 

Часто к этому приводят и эмоциональные срывы. Мы злимся на человека, место, вещь и решаем никогда больше не иметь с ними дела. Иногда мы и не можем ничего сделать – нас увольняют, или не желают больше видеть, или наше собственное чувство стыда слишком велико, чтобы вернуться к этой ситуации. Сжигание мостов во многом имеет те же причины, что и сам срыв; это последняя капля непонимания – мы устаем от того, что люди не принимают нас, не ценят, не проявляют к нам любви и поддержки, которых мы, по нашему мнению, заслуживаем. Мы хуже учимся на ошибках, чем другие – в основном, из-за того, что у нас плохая память на эмоции. Часто мы забываем причиненную нам обиду, забываем, почему на кого-то злились. Мы прощаем снова и снова. Вместо того, чтобы защищать себя, мы остаемся уязвимыми. Но это накапливается, и рано или поздно мы взрываемся, раз и навсегда прекращая отношения.

 

«В неприятной ситуации мне гораздо легче просто уйти и не оглядываться. Обычно это приносит облегчение, но если я избегаю кого-то, мне приходится волноваться о том, чтобы на него не наткнуться, а это дополнительный стресс. При этом у меня довольно плохая память, и если спустя какое-то время я встречаю этого человека снова, я искренне веду себя так, будто ничего не случилось.» (Nikki)

 

Сжигание мостов может затронуть и нашу семейную жизнь – мы бросаем мужей, родителей, сестер и братьев, друзей, которые нас подвели, людей, которые, по нашему мнению, нас использовали. Это заставляет нас, фигурально выражаясь, полить все керосином и бросить спичку.

 

«Со мной это происходит довольно часто. Особенно когда в отношениях нет отдачи.» (Dame Kev)

 

Иногда причиной становится чувство несправедливости – мы не хотим поддерживать какую-либо организацию или человека, чья позиция противоречит нашим твердым убеждениям и принципам. Сжигание мостов влияет и на работу. Когда случается конфликт, часто мы, особенно в молодом возрасте, просто уходим без предупреждения.

 

«Я действительно сжигаю мосты. На последних двух работах мне стоило бы выдержать двухнедельный срок перед увольнением, но я ушла просто так, и из-за этого было невероятно сложно найти следующую работу.» (Elfinia)

 

Будучи человеком определенного возраста, я имела возможность видеть, как в моей жизни раз за разом повторяется один и тот же сценарий, и убедилась, что сжигание мостов – это, если позволите, плохая карма. Когда я сжигаю мост с какой-либо частью моего прошлого, это значит, что вскоре я столкнусь такой же ситуацией в будущем. Может быть, это будет в другой стране и с другими людьми, но история будет очень похожа.

Консультируя людей с синдромом Аспергера, я часто сталкиваюсь с тем, что аспи, недовольные своей жизнью, возлагают вину только на других. Им кажется, что если они сменят работу, город и прочее, все будет иначе. Иногда это действительно так. Всегда нужно стремиться найти обстановку и окружение, которые будут вас максимально устраивать. Но если вы бросаете все сгоряча и в спешке, будьте уверены – история повторится. Оставляя что-то позади, нужно действовать взвешенно и предусмотрительно. Если вам не близка идея кармы, возможно, вам будет ближе понятие репутации. Вам могут понадобиться рекомендации и связи, которые вы потеряете, если оборвете все раз и навсегда. Это же касается и отношений – людям будет сложнее вам доверять.

Сжигание мостов похоже на превентивный удар, к которому тоже склонны многие из нас – бросить работу, пока не уволили, расстаться, пока не бросили вас, уйти, пока ситуация не усложнилась. У нас вырабатывается чутье на проблемы. Мы учимся читать знаки, как кошки чувствуют землетрясение, а птицы знают о приближении зимы. Циники могут сказать, что это самовнушенное ожидание, которое мы сами заставляем сбыться.

Иногда наши мосты бывают сожжены за нас, особенно когда наши срывы оказываются слишком сильны. Мне доводилось читать, что у женщин с синдромом Аспергера срывы ярче выражены внешне, чем у мужчин. Исходя из собственных наблюдений и бесед, могу сказать, что, по-видимому, так и есть. Не думаю, что мужчины-аспи так же склонны сжигать мосты и делают это столь же часто. По своему опыту предположу, что это может быть связано с менструальным циклом – по крайней мере, определенная корреляция есть. Когда в нашем организме происходит очищение, того же требует и наша психика. В этот период мы более импульсивны, более склонны говорить то, что не сказали бы в другое время.

 

«Мне часто необходимо проводить, фигурально выражаясь, уборку, чтобы навести порядок в личной жизни.» (Anemone)

 

Полагаю, эта склонность к резким переменам сбивает с толку врачей при постановке диагноза. Обычно мы не любим перемен. Мы терпеть не можем, когда закрывается наш привычный магазин и открывается новый, в котором нам нужно заново осваиваться и проверять его на предмет триггеров. Сжигание мостов, в свою очередь, находится под нашим контролем. Это наш способ сказать, что нам вообще не нужен магазин. Конечно, иногда мы оказываемся не правы и можем позже пожалеть об этом.

 

«Моя жизнь – череда сожженных мостов. В такие моменты кажется, что я поступаю правильно, что я твердо отстаиваю свои права. Часто так и есть. Хотя за последние лет десять я убедилась, что мое мышление бывает очень черно-белым.» (Camilla)

 

Совет аспи-девочкам

 

Иногда, особенно в состоянии срыва, мы не видим ни чьей точки зрения, кроме своей собственной. Помните, что я говорила о линзах восприятия? Иногда дело в том, как мы смотрим, а не на что мы смотрим. Возможно, как человек с синдромом Аспергера, вы подвергались нападкам, травле, обману. Все это накапливается и ищет выхода. Поэтому очень важно научиться отстаивать свои права твердо, но взвешенно.

Большинство людей и ситуаций, с которыми вы столкнетесь в жизни, будут обладать смесью различных качеств, и, как я говорила ранее, важно находить в них хорошее – то, что находит в вас отклик. Нас легко застигнуть врасплох и легко обмануть. Люди могут причинять нам вред снова и снова, пока наше терпение не иссякнет. Один из способов, который может помочь вам избежать разочарований и потрясений – держать в уме список черт, о которых вам нужно помнить при общении с кем-то. Например: «Это Салли, моя коллега. Она неплохой человек, но иногда любит приврать. Поэтому не стоит верить всему, что она говорит.» Тогда вы будете начеку, и для вас не станет ударом, что она в очередной раз вам солгала, а выяснилось это слишком поздно.

То же самое касается и мест. «Это большой и шумный магазин. Перед тем как идти туда, мне нужно поесть и взять с собой воду, беруши и темные очки или шляпу с полями. Некоторые продавцы там приветливы, некоторые – нет. Нужно сохранять спокойствие и обращаться только к тем, кто более дружелюбен.»

Если вы действительно оставляете что-то позади, будь то работа или личные отношения, важно расстаться с людьми, по возможности, в добрых чувствах, чтобы ваша совесть была чиста, а новая страница была действительно новой, не запятнанной чувством вины и не отягощенной узами, тянущими вас обратно в прежнюю ситуацию.

Помните о своей репутации и о связях с людьми. Когда-нибудь вам может это понадобиться, чтобы достичь в чем-либо успеха.

 

Совет родителям

 

Следите за признаками, говорящими о том, что ваша дочь собирается жечь мосты. Возможно, вы заметите апатию, отговорки, критику, жалобы при разговоре на определенную тему. Если она собирается бросить учебу или работу, возможно, ей не хватает мотивации. Попробуйте найти аргументы, которые смогут ее убедить. Быть может, нужно просто сесть и поговорить с ней, чтобы выяснить источник разочарования или гнева и помочь разобраться с этим.

Но что делать, если она хочет сжечь мосты с вами? Спросите себя – почему ваша дочь хочет разорвать с вами отношения? Что вы могли сделать ужасного? В уже упомянутой книге М. Дж. Карли (2008) говорится о том, что многие из нас злятся на родителей за то, что они не замечали наших отличий и особых потребностей. Важно простить их, пишет Карли. Во многих случаях, они не были плохими родителями, они просто были людьми, которым в тот момент не хватило знаний. Поговорите с ней об этом. Попросите прощения, если потребуется.

Дети всего лишь хотят, чтобы родители их любили, независимо от возраста. Для меня много значит, что моя мама, которой 73 года, стала выключать звук телевизора, когда я с ней говорю, вместе того чтобы пытаться перекричать рекламу. Если вы и ваша дочь моложе, чем я и моя мама, не теряйте время и приложите усилия, чтобы узнать ее; узнать, что она любит, а что нет, в чем она нуждается и чего ожидает от вас. Вам обоим не пойдет на пользу, если вы отдалитесь друг от друга.

 

Глава 19

 

Возьмите чуть ли не любой список аутичных черт и вы увидите в нем пункт – «проблемы пищеварительного тракта». Практически сам собой напрашивается вывод, что аутизм неким образом вызывает проблемы пищеварения. Однако, большинство врачей и ведущих экспертов в области аутизма теперь считают, что дело обстоит наоборот – аутизм вызывается нарушениями пищеварительной системы, вследствие которых токсины из пищи и окружающей среды проникают в кровь и влияют на развитие мозга на самых ранних и важнейших этапах. Популярные диеты для аутистов – безглютен-бесказеиновая (БГБК) и специальная углеводная диета – также основаны на этом предположении. Повышенная кишечная проницаемость не позволяет усваиваться элементам, содержащимся в молоке и пшенице (а также некоторых других видах зерновых). Эти элементы становятся токсичными и нарушают развитие и функционирование мозга.

Донна Гейтс, автор книги “The Body Ecology Diet” (2006), и доктор Наташа Кэмпбелл-Макбрайд, автор “Gut and Psychology Syndrome” (2004), приводят очень убедительные доводы в пользу того, что аутизм вызван нехваткой полезной пищеварительной микрофлоры в организме. Плохое питание (избыток ненатуральных продуктов и недостаток ферментированной пищи), излишек антибиотиков, отсутствие грудного вскармливания – все это влияет на микрофлору женщины, которую она затем передает своему ребенку.

Если Гейтс, Кэмпбелл-Макбрайд и другие правы, то напрашивается вывод: большинство, а то и все люди с синдромом Аспергера и аутизмом имеют какие-либо проблемы с пищеварением. Проблемы желудочно-кишечного тракта проявляют себя вполне очевидно – вы и без врача можете заметить, что у вас синдром раздраженного кишечника (СРК) или изжога. Для начала я решила рассмотреть собственную ситуацию: молодость моей матери пришлась на 50-е годы, и ее питание тогда большей частью состояло из обработанных и консервированных продуктов. Когда я была ребенком, она страдала тяжелой язвой желудка, а у меня самой в 12 лет обнаружили язву двенадцатиперстной кишки. Сюда же стоит добавить пожизненный синдром раздраженного кишечника. Раньше я связывала это с тревожностью и стрессом из-за жестокой травли в школе, но, возможно, проблема глубже. Поэтому я решила спросить об этом других аутичных людей. Собирая материал для другой своей книги (Simone 2010), я выяснила, что девять из десяти опрошенных имели очевидные проблемы с пищеварением. Что же касается данной книги, то у всех женщин, кроме двух, также имелись значительные проблемы – от СРК и язвы до пищевой аллергии. Вот неполный список того, что перечислили аспи-девочки, и что так или иначе связано с пищеварением:

 

Хроническая тошнота, средняя или тяжелая пищевая аллергия (в основном, на пшеницу и молоко), мигрени, каплевидный псориаз, гипофункция щитовидной железы, «плохое самочувствие от ненатуральных продуктов», синдром раздраженного кишечника, грыжа пищеводного отверстия, запоры, язвы, изжога; чувствительная раздраженная кожа; синдром хронической усталости, фибромиалгия, ощущение «стекла в животе» после приема пищи, диагностированный синдром повышенной кишечной проницаемости, сильная тяга к соленой и сладкой пище, полное отсутствие аппетита и интереса к еде.

 

Некоторые из этих заболеваний и ощущений ежедневно сопровождаются сильной болью, но аспи-девочки, включая меня, жили с ними так долго, что привыкли воспринимать это как нечто неотъемлемое. Многим из нас известно, что наши матери также имели заболевания пищеварительного тракта. Это ничего не доказывает, но подкрепляет теорию о взаимосвязи между аутизмом и пищеварением.

Гейтс, Кэмпбелл-Макбрайд и другие говорят, что лекарство от аутизма, как и его причина, уже найдено – оно кроется в питании. Диеты, которые предлагают эти специалисты, очень строги – к примеру, «Экология тела» от Гейтс включает в себя употребление такого продукта, как свежий кокосовый кефир. В силу своих вкусов, привычек, ограничений бюджета или времени большинство из нас никогда не станет пробовать эти диеты, даже если бы мы имели стопроцентное подтверждение, что они работают, а до этого еще далеко.

Однако, если аутизм действительно начинается с желудочно-кишечного тракта, логично предположить, что если вылечить ЖКТ, то ослабнут и симптомы аутизма. Во взрослом возрасте наш мозг уже полностью развит, но, как и на любой другой орган, на него по-прежнему влияет то, что попадает в наш организм. Я знала, что задача будет непростой, но мне хотелось выяснить, можем ли мы улучшить состояние своей пищеварительной системы, и ослабит ли это симптомы СА. Но как заставить взрослых аспи-девочек, занятых работой, учебой, детьми, поменять свой распорядок? Есть ли более простой способ, чем строгая диета? По чистой случайности я услышала о продукте под названием “Amrit”, о котором заявлялось, что это самый мощный антиоксидант в мире, очень положительно влияющий на проблемы пищеварения. Также говорилось, что он улучшает работу мозга и нервной системы, повышает тонус и внутреннюю энергию; улучшает взаимодействие между психическими и физическими функциями и многое другое – все это кажется полезным для аутиста. Компания-производитель, MAPI, любезно предоставила мне бесплатную двухмесячную норму на 12 человек. Я предложила женщинам добавки “Amrit Nectar” и “Amrit Ambrosia” с условием, что они будут вести журнал и отмечать в нем работу желудка и кишечника, перепады настроения, уровень тревожности и частоту срывов. Я также выяснила у нескольких аспи-девочек, чем они питались за последние две недели, и оказалось, что ни одна из них не придерживалась «аутистической» диеты. Притом что в их рационе было много свежих фруктов и овощей, не меньше было консервированных и пакетированных продуктов с большим содержанием сахара и соли.

Интересно, что некоторые девушки, которым я предложила “Amrit”, отказались его пробовать. По их словам, они не верят, что аутизм можно вылечить или облегчить, улучшив пищеварение. А некоторые из них просто не хотят, чтобы их лечили. При этом аспи-девочки с наиболее тяжелыми симптомами – высоким уровнем тревожности, частыми и тяжелыми срывами, серьезными сенсорными нарушениями – отказывались чаще всего: они не желали подвергать свой организм каким-либо переменам.

Когда я начала принимать добавку, я почти мгновенно отметила, что мое настроение стало стабильнее, а тревожность значительно снизилась. Об этом же сообщали и другие аспи-девочки, участвовавшие в эксперименте. Некоторые из нас испытали легкое чувство эйфории, как после принятия антидепрессанта. Однако, несмотря на хорошее начало, очень скоро у большинства из нас начались проблемы с пищеварением – от запора и колик до диареи и геморроя. Двое из испытуемых выбросили свои таблетки или вернули их мне. Одна отказалась от участия и перестала выходить на связь.

Аутичным людям нужны более низкие дозы лекарств и добавок, чем обычно, поскольку наш организм слишком чувствителен. Оставшиеся участницы снизили дозу с двух таблеток каждого препарата до менее чем одной (также каждого) в день. Компания прислала еще один натуральный продукт, который помог справиться с возникшими проблемами. Вскоре мы смогли принимать добавки, не страдая от побочных эффектов. Эксперимент продлился два месяца. Те, кто продержался до конца, стали чувствовать себя более уравновешенно. Срывы и перепады настроения стали реже и слабее. Некоторые ощутили уменьшение тревожности и потребности в стимах. Кому-то стало несколько легче справляться с социальными ситуациями. Это не было научным клиническим исследованием, и я не преподношу его как таковое, но действительно считаю, что результаты были положительными. Почему это достойно упоминания?

Во-первых, если аутизм действительно начинается с пищеварения, совершенно логично, что если наладить пищеварение, то симптомы аутизма ослабнут. Во-вторых, хоть мы и привыкли к ежедневной боли и плохому самочувствию – это не то, с чем стоит мириться.