Первый шаг. Мы признали, что бессильны перед другими, и что наша жизнь стала неуправляемой.

С Первого шага начинается личный путь каждого Анонимного Созависимого. Мы признаем, что бессильны перед заболеванием, именуемым созависимостью, равно как перед собой и перед другими. Через это многие из нас начинают испытывать ощущение причастности, видя, что не одиноки в своих переживаниях. Даже несмотря на то, что новое поведение непривычно и может вызывать дискомфорт, теперь мы можем соотносить каждую ситуацию нашей жизни с шагами, начиная с Первого шага. Мы можем начать не контролировать, начать строить новые отношения с самими собой.

Заявление о бессилии перед болезнью – вслух перед группой – ставит нас на путь правды. Мы начинаем осознавать, что бессильны, и замечаем проявления болезни. Мы учимся отслеживать в себе отголоски каждой иллюзии, из тех, что жили в нас до этого. Мы приходим к пониманию, что бессилие не означает слабость, контроль не дает защищенности, слежка за жизнью других не позволяет нам жить своей жизнью, оценивание других не наше дело, а вера в собственное всемогущество приносит боль. Мы ощущаем, как наши «старые пластинки» управляют нами. Мы начинаем отдавать себе отчет в том, что представления о мире в стиле «белое - черное» или «правильное – не правильное» являются закостенелыми, неподвижными и ограничивающими.

Прорабатывая Первый шаг, мы начинаем находить инструменты для выздоровления. Многие из нас видят, что использование литературы CoDA, равно как и общение о проявлениях созависимости с другими членами сообщества, полезно в процессе самоанализа в рамках Первого шага. Мы сосредотачиваемся на себе и на способности жить здесь и сейчас. Мы начинаем распознавать влияние Высшей Силы. Продолжая, мы начинаем ощущать ответственность. Мы отпускаем то, что другие могут думать о нас, давая себе отчет в том, что мы - взрослые, у нас есть выбор. Мы учимся находить ответы на вопросы: Чего я хочу? О чем я думаю? Что я чувствую? Мы можем составить перечень инструментов, помогающих нам выздоравливать. Мы можем быть спокойными, пребывая в контакте с Высшей Силой. Мы приходим к новым повседневным радостям (звонки друзьям, прогулки, поездки на природу и т. п.) для того, чтобы заботиться о себе. Мы учимся пониманию, что сделали достаточно, когда прислушивались к Высшей Силе, молились, записывали свои мысли и признавали, что не обязаны принимать решения немедленно. Мы также узнаем, что вовсе не обязательно, чтобы нам нравились принимаемые нами решения. Мы учимся подлинному достоинству и признаем, что у нас нет ответов на все вопросы. Начиная отпускать контроль, мы становимся более человечными, более живыми и ощущающими реальность. Мы обретаем мир и спокойствие.

Наши жизни - такие разные - дают материал для изучения в проработке этого шага. Мы приходим к ощущению свободы, к честности перед собой, к воодушевлению. Развитие истинного стремления заботиться о себе и уважения к нашей интуиции становится приоритетом. Постепенно отказываясь от необходимости контролировать других, мы приходим к пониманию, что то, о чем нам на самом деле стоит заботиться, - это мы сами. Мы можем уделить время себе и жить с вдохновением и достоинством. Пребывая в контакте с собой в процессе проработки этого шага, мы обретаем веру в то, что способны меняться, а также учимся распознавать свои страхи. Мы начинаем признаваться себе, что мы достойные и ценные творения. Мы можем говорить "спасибо" и каждый день воодушевлять себя позитивными мыслями.

Следующие вопросы могут помочь вам в работе над Первым шагом:

1. Я контролирую? Как?

2. В чем разница между "быть бессильным" и "обладать силой"?

3. Каким образом я обретаю силу, отпуская других? Как это делает мою жизнь более управляемой?

4. Как я могу отпустить страх оценки, страх перед тем, что другие могут подумать обо мне? Как я могу о себе заботиться? Каким образом понимание того, что я бессилен перед другими, может мне в этом помочь?

5. Какие проявления, симптомы созависимости мешают мне начать прорабатывать Первый шаг?

6. Почему текст Первого шага говорит "мы признали свое бессилие", а не "я был бессилен"?

7. Что для меня сейчас означают понятия "бессилие" и "неуправляемость"?

8. Каковы признаки того, что я нахожусь в отрицании?

9. Сдаться - что это означает? Почему мне необходимо сдаться? Перед чем мне необходимо сдаться?

10. Как и когда я пойму, что сделал достаточно?

11. Перечислите признаки того, что Ваша жизнь перестала поддаваться контролю.

12. Почему я стремлюсь контролировать?

13. Стремлюсь ли я к пониманию, что попытки изменить других лишь усиливают неуправляемость, сопротивление и возмущение?

14. Бессилен ли я перед моим созависимым поведением?