Ч то дел ать, если сны не запоминаются

Во-первых, расслабиться; сны снятся всем, про- сто они очень часто не запоминаются. Прежде чем прочитаешь упражнения в этом разделе, настоятель- но советую хотя бы две недели позаниматься по базе, да-да, за две недели ситуация может кардинально из- мениться. Но если уж всё совсем грустно, то:

1. Режим сна: важно ложиться и вставать в од- но и то же время. Это хорошо сказывается на запоминаемости снов. Для большинства опти- мальным является сон с 21–22 часов до 6–8 ча- сов. Причём важно помнить, что если уж реши- ли придерживаться режима, то это надо делать всегда, никаких «поваляюсь ещё пару часиков» в выходные и прочее. Именно поэтому многие из тех, у кого «как бы есть режим» всё вре- мя сонные и грустные. Если же придерживаться режима всегда, то постепенно организм к нему привыкнет, и ты с удивлением обнаружишь в один прекрасный день, что отлично высыпаешь- ся, видишь яркие сны, да и просыпаешься ча- стенько на 5–10 минут раньше будильника.

2. Время сна должно быть кратно 1,5 часам. То есть, это 1,5–3 — 4,5–6 — 7,5–9 часов и т.д.

 

31

 

Если пробуждение будет через шесть часов сна, то, скорее всего, сон запомнится, если через семь — то шансы значительно ниже (да ещё и не выспишься). Однако, допустим, ты долго засыпаешь и «ворочаешься», как же тут быть? Есть хитрый план: предположим, общее время сна с момента, когда ты лёг в постель, будет 8 часов. Заводишь будильник на звонок через два часа с момента когда ты лёг в постель, засыпа- ешь, просыпаешься от его звонка, переводишь его на +6 часов от текущего времени, снова быстро засыпаешь.

3. Этот способ стоит попробовать, если ты так и не помнишь снов, несмотря на советы и упраж- нения выше. Делать его рекомендуется не чаще двух раз в неделю, ну и он потребует от тебя Серьёзных Волевых Усилий. Ложишься спать, заводишь будильник на +1,5 часа от момен- та, когда лёг, засыпаешь, просыпаешься от его звонка, записываешь, что помнишь, опять пере- водишь будильник на +1,5 часа, и так всю ночь. Тяжело, да, зато за одну такую ночь запомнишь большое количество ярких снов, что уже станет толчком к дальнейшему их запоминанию.

4. Крайне полезен в этом (да и во всех других) плане сон на природе, будь то дача, палатка в лесу, или просто пригород. Чистый воздух, ти-

33

 

шина, спокойствие — всё это способствует за- поминанию сна.

Я, конечно, не предлагаю тебе переехать жить в лес. Но на выходных смотаться на дачу будет очень полезно, скорее всего, запомнишь, ночуя там, несколько ярких снов, что поможет даль- нейшему их восприятию.

5. Попробовать поспать 1,5–3 часика днём; с пра- вильным настроем дневной сон обычно достав- ляет много снов, а то и ОСов.

6. Меняй позу сна. Наверняка ты засыпаешь на боку, или еще как-то как привык. Старайся за- сыпать на спине. Спина — естественная часть тела человека для сна. Да, поначалу будет ныть, но так и нужно — более поверхностный сон = более яркие и запоминающиеся сновидения.

Алсо, если есть сложности с засыпанием, то по- пробуй перед сном поделать простые физические у- пражнения (отжимания, приседания), а потом при- нять горячую ванну.

(Х орошо может помочь методика расслабления, к оторую вы найдете ни же. А ещё полезно менять на пр а в ле ни е своего те ла на кровати, или даже на- пр а в ле ни е само й крова ти. Экспериментируйте! — примечани е р едак тор а)

 

Ка ртогр аф ия с новидений

Когда в дневнике наберётся 20–30 записей, дела- ешь следующее:

• Берёшь большой лист бумаги и карандаш.

• Читаешь первый сон, обращая внимание на то, где он происходил (например, в твоём доме).

• Рисуешь в любом месте листка (дом лучше в центре) небольшое схематичное изображение ло- кации, где был сон (например, дом — это квад- ратик, у меня ещё часто во сне фигурирует бал- кон, его я тоже нарисовал).

• Берёшь следующий сон, рисуешь следующую локацию.

Сразу поясню, как именно рисовать. В итоге долж- но выйти что-то вроде Google Maps, то есть схема- тичное изображение с видом сверху. Отмечать на ло- кациях нужно объекты, с которыми ты взаимодей- ствовал, или которые сильно привлекли твоё внима- ние.

Собственно, рисунок 4.1 — общий. А рисунок 4.2 показывает, как надо зарисовать следующий сон: «Был в городе, зашёл в магазин, там был продавец зомби, купил у него BFG9000, вышел из магазина, оказался

 

35

 

в лесу, там была поляна с пнём, пень я из БФГ взо- рвал». Поначалу локации можно рисовать где угодно на карте, уже потом станет ясно, где и что должно располагаться.

Ещё уточнение: есть у тебя, например, три сна, все три происходят в универе, но в одном универ стоит в горах (на этом зафиксировалось внимание), в другом у него в центре торчит ядерная ракета, а в третьем есть стрип-бар, то локация должна быть од- на, то есть универ в горах, из которого торчит ядер- ная ракета и с зоной стрип-бара (см. первый пример). Итак... Во-первых, как правило, сразу становится понятно, что ВНЕЗАПНО, из этих 30 снов, полови- на происходит в 5–6 почти одинаковых местах, но дальше веселее, а именно — на определённом этапе у тебя начнут вспыхивать те сны, что ты давно за- был. Выглядит это так: «Рисует Доброанон эту карту и вдруг ВНЕЗАПНО (прямо такое эталонное внезап- но) понимает, что этот магазин находиться должен вот тут! А между ним и этим парком был тот сон! А ещё в самом магазине было вот это и вот это, а рядом с ними на том озере было ещё вот то!». Как-то так.

Ощущения действительно фееричные, целые десятки снов могут вспомниться за одно мгновение.

Конечно, так будет не сразу, «вспышки» будут ид- ти постепенно вместе с заполнением карты. Но, если в дневнике уже есть хотя бы 20 снов, то, как пра- вило, даже во время первого заполнения, 3–6 снов вспомнить можно.

 

 

 

Рисунок 4.1

 

 

 

Рисунок 4.2

 

Зачастую сны происходят в совершенно разных местах: один в блокадном Ленинграде, другой на да- лёкой планете, третий в непонятных подземельях. В таком случае достаточно просто зарисовывать такие локации отдельно друг от друга; совершенно не обя- зательно, чтобы все до единого сны вписывались в общую карту.

«Это, конечно, прикольно, но нахуя?» — спросишь ты меня. Ну, помимо того, что это просто весело, заполнение карты очень сильно улучшает сновидче- скую память (сны запоминаются идеально), на опре- делённом моменте происходит вспоминание всех снов вообще; кроме того, можно просто бросить взгляд на этот листок, и тут же повалит лавина образов и вос- поминаний. Если поутру не можешь вспомнить, что снилось, то также часто помогает пробежаться взгля- дом по карте. Применений много, пробуй, анон, экс- периментируй, думай.

* * *

Как это работает? Если в двух словах, то сновид- ческая память неактивна ввиду редкого обращения к ней. Чем чаще мы к ней обращаемся, тем лучше она работает.

Если более подробно, то картография — это некий аналог фотографии. Ну, например, ездил ты лет этак шесть назад на море, сейчас уже и не помнишь, как оно там было, а вот посмотрел на фотографию — и сразу лавина образов, за долю секунды вспоминаешь

 

очень много из того отпуска.

Это нам и нужно, так как смотря на карту, ты обращаешься к сновидческой памяти, тормошишь её, и чем больше на ней изображено «фотографий», тем больше снов ты вспоминаешь практически одномо- ментно. По сути, это те же символы, просто скорость чтения у человека ограничена (кроме того, это пона- чалу снов немного, а когда их Over 900, в дневни- ке перечитывать их становится сложно), а вот чтобы воспоминания всплыли от созерцания закреплённого за ними символа, времени много не надо.

Теоретически, в один прекрасный момент при взгля- де на карту будет достигнут «критический» уровень одномоментного вспоминания снов (да уже месяца через два, смотря на неё, ты будешь прямо-таки пере- носиться в мир снов), это, в теории, будет походить на волну, которая окончательно разрушит перегород- ку между обычной памятью и сновидческой. Боль- ше разделения не будет, и, как следствие, каждую ночь сны будут запоминаться неотличимо от RL, ну и ОСознавать можно будет чаще. Это уже скачок на качественно новый уровень работы с ОСами. Именно  к этому и нужно стремиться.