Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Что делать, если сны не запоминаются 31Стр 1 из 18Следующая ⇒
Картография сновидений 35 Восприятие осознанных сновидений 41 5.1 Про осознанность........................................... 41 5.2 Таблицы восприятия...................................... 43 Уровни сна 47 6.1 Общие сведения.............................................. 47 6.2 Понятия ОС и фазы....................................... 51 6.3 Подробнее о механизме 4 lvl/фазы!.. 56 7 Персонажи сна 59 7.1 «Мы» во сне..................................................... 59 7.2 NPC................................................................... 60 7.3 Общение с NPC................................................ 65 Локации сна 71 Работа над собой в ОС 79 9.1 Что делать в ОСе?............................................. 79 9.2 Как бороться с комплексами......................... 80 9.3 Нежелательные обьекты во сне..................... 90 9.4 Вред себе в ОС................................................. 92 Нюансы 97 10.1 Анализ своих сновидений.............................. 97 10.2 Звуки во сне...................................................... 99 10.3 Учащённое сердцебиение при непрямых 100 10.4 Глюки при прямых техниках...................... 101 10.5 О фармацевтике............................................... 102 О разнице подходов 105
Огл а вл е ни е 9 Расслабление перед сном 117 Подготовка ОС 123 Отложенный метод 125 SSILD 127 Мелодия сна 133 Предмет сна 135 Метод Омкелонского 143 Техники на крайний случай 145 Улучшение памяти 147
III Теория 151 Вопросы восприятия 153 24.1 Модальности восприятия............................. 153 24.2 О стереотипах................................................ 155 24.3 Про веру......................................................... 156 24.4 О сложности моделей................................... 157 24.5 О стремлении быть лучше других... 159 24.6 Источники информации мозга......................... 161 24.7 Определение симпатии..................................... 164 24.8 Влияние ОС на сюжеты снов...................... 166 24.9 О мотивации................................................... 167 25 Глубины бессознательного 173 25.1 Архетипы.......................................................... 173 25.2 Либидо и Мортидо......................................... 187 25.3 Инстинкты........................................................ 190 25.4 О комплексах................................................. 193 25.5 О боязни оказаться хуже, чем думаешь 196 25.6 О страхе оказаться геем.............................. 198 25.7 Про стремление «быть мужиком» и «быть няшей» 203 25.8 Размышления об архетипах......................... 204 26 Взаимовлияние реальности и снов 209 26.1 Принцип работы предмета сна................... 209 26.2 Пограничные состояния................................... 211 26.3 «Старение» сознания..................................... 213 26.4 Последовательные псевдопробуждения 215 27 Заметки на полях 217 27.1 Об эзотерике.................................................. 217 27.2 О фильме «Начало»........................................ 219 27.3 Об одарённых................................................ 220 27.4 Пара слов о гуру............................................ 221 27.5 Чакры, йога, медитация............................... 222 27.6 Калея Закатечичи.......................................... 223 27.7 Остановка внутреннего диалога.................. 227 27.8 Об истерическом смехе................................ 228 27.9 О гипнозе........................................................ 230
Ч асть I Ос новы 11
F AQ В ведение Привет, анон, вот ты решил заняться осознанны- ми сновидениями, давай сразу пробежимся по часто задаваемым вопросам.
«А что это такое?» Осознанные сны — это сны, в которых ты осо- знал, что спишь, что дало тебе над ними контроль, возможность там делать всё, что пожелаешь.
«А нафига это надо?» Во-первых, это весело, в хорошем осознанном сне ощущения зачастую даже ярче, чем IRL; там можно полетать, поебать тян (или кунов), полюбоваться на всякие интересные и/или красивые места и прочее.
Во-вторых, ITT мы используем подход ко снам, опирающийся на Юнга, то есть сон — это не просто «бред мозга», а продукт твоего бессознательного, где находятся твои проблемы, страхи, радости и печали. Оно определяет поведение, мысли и желания чело- века на 90%. А осознанный сон даёт возможность по нему погулять, причём не просто погулять, но и исправить свои комплексы, фобии, страхи, а также
13
лучше понять себя и сделать ещё много-много дру- гих увлекательных вещей. «Это, наверное, сложно? Требует времени и превозмогания?» Ничего сложного, основных упражнений вообще только два (о них ниже) и времени они занимают минут десять утром и минут пять в течение дня. «А это не опасно? Вдруг я там, у себя в голове, что-нибудь поломаю?» Нет, не опасно, что-то изменить в себе можно только осознанными действиями. IRL ты ведь не мо- жешь себе «случайно» голову топором отрубить? Кро- ме того, у психики есть защита от «криворукого поль- зователя», поэтому, если будешь делать что-то не так, то просто проснёшься. «Я слышал, что всё это эзотерические бредни, причём же тут наука?» На самом деле, подходов к вопросу «Что такое ОС?» есть несколько. Помимо всякой эзотерики, есть вполне себе на- учное его объяснение, которое уже достаточно давно признано на западе. «Пробил» его некто Стивен Ла- берж, но о нём чуть ниже. Мы придерживаемся только научного подхода, ко- торый опирается на следующие постулаты:
• Все сны и ОСы происходят только у тебя в го- лове. Никаких астралов, ВТО, менталов, парал- лельных миров и прочего. • Все существа, люди, духи, НЁХ и прочие, кто встречается во сне — это всего лишь плод тво- его бессознательного. Более подробно об этом чуть позже. При этом считаю важным отметить, что, несмотря на такую категорическую позицию, к другим подхо- дам мы относимся с уважением (Доброчан же!), что- то на уровне «Мы вас понимаем, но сами считаем по-другому».
Дн евник с нов Дневник снов — это, без преувеличения, самое важное на всех этапах работы с ОСами. Кроме то- го, ещё, пожалуй, и самое сложное, так как требу- ет превозмогать по утрам свою лень (превозмогай лень@будь мужиком блеять). Сразу отмечу, что если какие-то сны из детства ты и так помнишь, то всё равно перенеси их в дневник, причём сразу. Дам некоторые рекомендации по его ведению. Пи- сать надо на бумаге; перед сном кладём тетрадь с ручкой около себя, и, как только просыпаемся, то сразу (СРАЗУ БЛДЖАД) записываем то, что пом- ним, никаких там кофе, чистить зубы и т.д. Если сон
помнится обрывками, то можно немного полежать по- сле пробуждения, не открывая глаз; не нужно пы- таться вспомнить сон через силу и напряжение; ча- сто бывает, что вот проснулся, помнишь момент сна, сразу вцепляешься в него зубами, а в результате — фейл. Оптимально будет поваляться в кровати, про- сто «перекатывая» в голове запомнившийся момент. В любом случае, важно записать хоть что-то. Если совсем ничего не вспоминается, то пиши, в каком настроении проснулся хотя бы. Описывать надо как можно подробнее, помимо самого сюжета советую ак- центировать внимание на:
• Местности (где происходило, что вокруг, что привлекло внимание, и т.д.). • Ощущениях («Почему-то от того небоскрёба мне захотелось срать кирпичами»). • Том, как ты видел (чётко, размыто, в цвете или нет, и т.д.). • Субъективной длительности сна. • Времени, когда лег спать и когда проснулся. • Дате сна. Алсо, у многих бывает, что, на минуту проснув- шись среди ночи, очень ярко помнишь, что снилось, но потом проскакивает мысль «С утра запишу, это
ведь невозможно забыть!», а наутро — конечно же, забыл. Фейл. Логичный совет: записать хотя бы пару фраз из того, что помнишь, чтобы утром использовать их как ниточки для вытягивания всего сна. Но сказать это легко, а тянуться ночью к ручке с бумагой и что- то писать — это просто титаническое усилие. Можно схитрить, класть рядом ещё и диктофон, так как на- много проще дотянуться до него рукой, нажать одну кнопку и проговорить 5–7 фраз о сне. Но наутро всё равно рекомендую перенести записи в дневник. Если и такой вариант не выходит, то можно купить дик- тофон, который включается от звука, и повесить его над кроватью (например, в сачке). Можно также в дневнике делать зарисовки (если умеешь рисовать) пейзажей и всяких других моментов сна. Ещё один важный момент: дневник должен нра- виться тебе внешне, то есть, при взгляде на него должно хотеться сказать «Ня!». Неважно, как он вы- глядит, главное — чтобы нравился именно тебе. Ре- комендую походить по магазинам и выбрать себе доб- ротную толстую записную книжку, которая вызовет восторг. Теперь пара слов о том, как это работает. Дело в том, что все эти пляски с дневником при- вивают психике идею «Надо, сцуко, сны запоминать». Собственно, вот и весь его первый аспект. Подробное описание механизмов, я думаю, мало кому интересно; это я к тому, что тут чистая психология.
Второй момент — это, собственно, сами записи снов; периодическое их прочтение поможет растормо- шить «сновидческую память» (зона памяти, которая у нас частично блокирована), также записи понадо- бятся для другой практики (см. ниже), ну и можно следить за своими успехами. Вообще, рекомендую, если решил заниматься се- рьёзно, вести и обычный дневник, где нужно запи- сывать кратко, что было в течение дня. Через месяц ведения записей можно, анализируя их, делать инте- ресные выводы, например «В дни, когда я ложился до 21 часа, сны запоминались очень ярко и чётко», или «Пара ОСов была, когда я перед сном мешал пи- во и вино». Данная информация лично мне приносит пользу и сейчас (после многих лет занятий).
Есть одно интересное упражнение, связанное с дневником снов (разработанное, кстати, аноном), суть такова: время от времени полезно переносить записи о плохо запомнившихся снах (а если не лень, то и остальных) из одного формата в другой, то есть, ес- ли писал на бумаге, то перепечатай в комп, если на компе... Ну ты понел. Такое упражнение часто по- могает вспомнить многие детали снов, а то и вообще целые забытые раньше сны. Если ты сейчас подумал что-то из серии «Да мне вообще сны не снятся!», то ты ошибаешься, снятся они всем и каждую ночь, просто ты их забываешь. Начни вести дневник, и уже через пару дней ты силь- но удивишься результатам.
Рук а Также крайне простая и полезная практика на всех этапах. Суть такова: в течение дня тебе надо проделы- вать следующий алгоритм действий (чем чаще бу- дешь вспоминать, тем лучше, но без фанатизма): • Задаёшься вопросом «Сплю ли я?», желательно его проговорить про себя. • Смотришь на свою открытую ладонь, вглядыва- ешься в чёрточки на руке и прочие её детали. • Начинаешь осматривать происходящее вокруг, при этом не фиксируешь внимание на чём-то одном, а быстро «бегаешь» взглядом по разным предметам, людям и т.д. Тут есть ещё пара важных моментов. Во-первых — это не должно стать рутиной; руку нельзя делать без интереса. Во-вторых — во время осмотра нужно как-то внутренне напрячься, это сложно описать, но нечто похожее происходит, когда ты в тишине слы- шишь какой-то резкий звук, в первый момент проис- ходит внутреннее напряжение, вот что-то подобное и нужно. Ещё годные примеры напряжения это: волнение перед экзаменом; перед первым поцелуем; собран- ность перед дракой; идешь по улице, и вдруг ХУЯК кирпич/сосулька прямо перед тобой падает.
Можно ещё поставить рандомный будильник на компе, чтобы он ВНЕЗАПНО издал громкий звук, в этот момент после отложения кирпичей ты пару мгновений будешь очень «собран», вот это чувство тебе и нужно. Всё «действо» должно занимать 10–20 секунд. Вы- полнять руку оптимально 8–12 раз в день, не нуж- но смотреть на неё каждые 10 минут, в таком слу- чае пользы от упражнения не будет. Важно стараться вспоминать про руку во время разговора, чтения, про- смотра кино и других действий, которые увлекают. Также полезно «поощрять» себя за это упражне- ние. Например, после каждого просмотра можно ску- шать маленький кусочек шоколадки. Всё, вот тебе самая эффективная практика на первых порах. * * * Теперь разберём, почему это работает. Во сне мало задаться вопросом «Сплю ли я?». Ты с чистой совестью можешь решить, что «Не, нифига, не сплю», и сон продолжится. Важно именно посмот- реть на свою ладонь. Почему ладонь? И почему это работает? Попробую вкратце объяснить: Изначально возникает мысль «Я что, сплю?»/«Это сон?»/«Что за бред?», и она нарушает структуру сна, привнося в неё сомнения, что логично приводит к пробуждению.
Что делает рука? На неё во время дневных упраж- нений вешается целый ряд рефлексов (концентрация,
внутренняя собранность, бегание взгляда и т.д.). Со- ответственно, после вопроса сновидец и смотрит на руку, в результате чего врубается этот рефлекторный психологический комплекс, а это приводит к увели- чению стабильности и так далее. Ладно... Если про- вести аналогию, «рука» — это такой комплекс спел- лов, привязанный на одну кнопку (тренировками в реале), за одно нажатие (во сне) твой перс сразу «ле- чит», накидывает «святой доспех» и врубает «ярость берсерка». Между прочим, эта техника взята из книги Ка- стенеды, что какбэ намекает нам, что, мол, полез- но искать упражнения и в откровенно эзотерических источниках (шаманы пользуются ОСами, без преуве- личений, тысячелетиями). И, если подойти к ним с умом, то станет понятно, что никакой «мистики» в них нет. Теперь на тему «А можно, я буду тыкать пальцем в ладошку, смотреть на часы, пытаться взлететь, ис- кать несоответствия во сне и т.д.»: можно, конечно, но пользы, как правило, от таких упражнений немно- го; кроме того, как показывает опыт, лучше больше одного-двух упражнений не задрачивать. Рука обяза- тельна в любом случае. Ну, можете что-то ещё взять, хотя лично я первое время рекомендую ограничиться только ей (ну и дневником, конечно). Собственно, из базовых вещей — ВСЁ. Этих двух практик вполне хватит, чтобы добиться первого ОСа за недели две-три. Да и дальнейшее их надрачивание
будет полезно. Так что рекомендую вновь прибывшим первым делом хотя бы две недели позаниматься по этим упражнениям (их вообще хорошо делать всю жизнь), а уже потом, исходя из результатов, хватать- ся за остальное предложенное в методичке. И, кстати, вот ещё: при записи текста в дневник, каждый раз делай вначале проверку руки. Многим после начала практик начинает сниться, что они про- сыпаются и начинают записывать свой сон... Ну, ду- маю, ты уже понял.
Ч то п очит а ть Приведу скромный список литературы, с которой полезно ознакомиться любому, кто решил заняться ОСами всерьёз и иметь на этом поприще хорошие успехи: 1. Михаил Радуга — «Практический учебник» (на сайте автора books.aing.ru). Особенно рекомен- дую обратить внимание на его «непрямые» тех- ники. Однако делать их нужно не ранее, чем через 2–4 недели занятий по основным техни- кам (рука + дневник). Названия его книг снача- ла может вызывать Fuuuu-эффект, но это, увы, заёбы издателя, сам Радуга подходит к осознан- ным снам строго научно. Про то, что он называ- ет «фазой» и её механизмы подробно расписано
далее. Также очень рекомендую его видеокурс «Выход из тела за 3 дня» и, опять же, не смот- рим на название, его придумывал не Радуга, ан- тинаучной хуиты там нет. 2. Карл Густав Юнг — «Человек и его символы» (www.flibusta.net/a/19574). Одна из лучших его книг, даёт отличный базис психологического по- нимания процессов твоего сознания и подсозна- ния. Грубо говоря, она объяснит, куда и как в ОСе «тыкать», чтобы что-то изменить. 3. Александр Моисеевич Вейн — «Сон — тайны и парадоксы» (www.flibusta.net/a/30192). В от- личие от книги Юнга, которая даёт психологи- ческую базу, эта книга даст базу физиологиче- скую. Что такое сон? Как во время него работа- ет наш мозг? Что такое фазы и циклы сна? На все эти важные и интересные вопросы тут есть ответы. Сразу хочу отметить, что этот список — нечто вроде «азбуки снов», он даёт базовые знания о трёх «китах» сновидений: • Чистая практика (я знаю, что скачав новые дро- ва к видюхе, надо кликнуть по ним два раза мышкой и нажать «ОК», чтобы они установи- лись). • Психология (я знаю, как написаны драйвера).
• Физиология (я знаю, как устроена и работает видюха). Я считал, считаю и буду считать, что для продви- жения в тематике осознанных снов нужно сочетать все три этих компонента. Ну и не стоит забывать, что книги выше — это именно азбука. Если в дальнейшем интерес не угаснет и захочется чего-то большего, чем 2–3 ОСа в неделю, то, конечно, можно и нужно чи- тать больше книжек, рекомендую того же Лабержа (человек, который добился признания ОСов в науч- ной среде, и вообще первый начал к ним подходить с научной точки зрения — повторить@измерить), на- пример, или книги про физиологию памяти. Да и во- обще, головной мозг — очень интересная штука. Ещё стоит отметить, что, в принципе, полезно ре- гулярно читать литературу про сны и ОСы — это даст нужный настрой, а заодно, может, и мысли какие по- лезные возникнут. Внимание: через месяц в дневниках уже накопит- ся любопытнейшая статистика, опираясь на которую можно сделать интересные выводы и составить уже некоторые индивидуальные практики самому и под себя. Мо моему мнению, для серьёзных успехов нуж- ны практики, созданные индивидуально под конкрет- ного человека, придуманные или им самим, или тем, кто имеет некоторый опыт в этом деле. Да, есть уни- версальная база, но одной только ей достигнуть се- рьёзных успехов не получится. Так что читай свои
записи, анализируй, почему, например, n числа ты запомнил три ярких сна? Что ты делал в течение прошлого дня? Связи могут быть очень необычными. Например, я знаю человека, которому не снятся сны, если он на ночь не почистит зубы.
|
|||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-12; просмотров: 54; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.128.94.171 (0.071 с.) |