Научитесь базовым навыкам приготовления пищи

Можно пойти на курсы или научиться «он лайн».

Планируйте заранее

Делайте покупки каждую неделю. Планируйте меню и список продуктов. Покупая натуральные продукты, реально хорошо провести время.

Хорошо подготовьтесь

Если умеете читать, значит можете и готовить! Подготовьте все ингредиенты и отмерьте необходимое их количество перед началом готовки. Тогда сможете быстро приготовить любое блюдо. Внимательно прочитайте рецепт.

Зайдите на сайт danielplan.com, и найдете новые кулинарные идеи. Учитесь определять готовность еды

 

Овощи должны оставаться хрустящими. Передержанные в духовке курица, мясо, рыба становятся вязкими и жесткими. Готовить надо до тех пор, пока не уйдет розовый оттенок.

Рыба готова, когда начинает разваливаться при прикосновении. Красные сорта мяса необходимо готовить до средней степени прожарки.

Начните с простых блюд

Используйте немного ингредиентов. Найдя несколько простых меню для ужина или обеда вам и вашей семье, храните ингредиенты для них в холодильнике или морозилке, чтобы всегда были под рукой.

На кухне должно быть весело!

Поставьте хорошую музыку, включите любимое шоу и пригласите семью помочь вам в готовке. Если на кухне будет весело, то и еда будет вкусной.

Начинайте с простых вещей: на кухне станет комфортно, а еда получится полезной.

Заведите огород

Не у всех есть возможность выращивать собственные продукты. Однако кое-что в этом направлении все же можно сделать. Например, поставить на подоконник горшочек с травами. Или посадить простые растения вроде томатов черри или перца во дворе. Сделать приподнятую грядку несложно, и для этого не требуется много места. Еще один набирающий обороты в городах тренд – сельское хозяйство на крыше.

Если посадить на крыше, вырастить, а затем и съесть хоть что-то, то можно ощутить прямую связь со свежей едой уникальным образом.

Огородничество – лучший способ приобщить детей к овощам. Начните с малого – попросите совета у опытных людей или вступите в местное сообщество садоводов. На сайте Плана Даниила предлагается на эту тему несколько видеопримеров.

У всех есть причины следовать Плану Даниила. Это желание лучше себя чувствовать, сбросить вес, поддержать свою семью или друзей. Еда – вопрос личного выбора, связанный с общей культурой, привычками и предпочтениями. Как же пища связана с нашими ценностями и жизненными задачами?

Когда двенадцатилетнему подростку требуется пересадка печени из-за того, что он пьет слишком много лимонада, это показатель выхода из рамок индивидуальной, личной ответственности.

Сообщества верующих когда-то начали активные действия по борьбе с нарушениями прав человека. Точно также никто не хочет, чтобы общество разрушалось болезнями и инвалидностью. Никто не желает, чтобы разрушались наши дворы и гибла земля, которая нас кормит. Так разрушение нашего здоровья стало вопросом социальной справедливости и прав человека. Ведь право на здоровье – одно из основных человеческих прав.

Все мы обладаем огромной силой для позитивного изменения системы питания. Если то, что мы едим, будет согласовано с основными ценностями, будет гораздо легче изменить свои привычки. Вот почему все пять Базовых компонентов тесно связаны между собой.

Решение этой проблемы – буквально в наших руках! Если вы сами решаете, какую еду положить себе в тарелку, то обретаете силу влиять на свое здоровье, на производство продуктов питания, на продуктовую политику государства, на расходы для системы здравоохранения, а в конечном итоге и на здоровье всей планеты. Изменить пищевые привычки и начать готовить настоящую еду из натуральных ингредиентов несложно. И вы не только восстановите здоровье себе и близким, но и внесете вклад в улучшение системы общественного питания и здравоохранения.

План Даниила помогает вернуть здоровье. Когда он будет принят всеми, гимн здоровью и позитивным переменам зазвучит в Америке и во всем мире!

Подумайте и сделайте первый шаг

Ваша цель – питаться натуральной здоровой пищей, вырастающей из земли, а не обработанными продуктами, которые наносят вред организму. Надо любить ту еду, которая любит вас. Поставьте себе цель соблюдать «правила Плана Даниила» в 90 % случаев. И помните: надо стремиться к развитию.