Зачем нужна такая детоксикация

Мы часто либо жалуемся на усталость и затуманенность сознания, либо страдаем от каких-то серьезных заболеваний.

Дайте своему организму шанс, познайте целительную силу еды. Почувствуйте энергию и жизненную силу от полезного питания!

Уже через несколько недель возможно:

• потерять 3–5 килограммов; произойдет улучшение работы пищеварительной системы, снизятся симптомы хронических заболеваний, улучшится концентрация умственной деятельности и ясности мышления, настроение и ощущение душевного равновесия;

• увеличить уровень энергии и благополучия;
• снизить аллергические симптомы;
• уменьшить отечность, боль в суставах, но при этом усилятся чувства покоя, расслабления; • улучшить сон и состояние кожи.

Для всего этого нужно убрать из рациона все вредное и добавить полезное. Доктора Хайман и Амен наблюдали, как пациенты быстро исцеляются от недугов, возникших из-за неправильного питания.

Попробуйте детоксикацию по Плану Даниила в течение 10 или 40 дней, чтобы избавиться от:

• артрита,
• аутоиммунных заболеваний,
• запаха изо рта,
• вздутия живота, газообразования, запоров, диареи, • стоматита,
• синдрома хронической усталости,
• диабета,
• проблем с концентрацией,

• избыточного веса,
• повышенной утомляемости,
• фибромиалгии,
• отеков,
• пищевой аллергии,
• тяги к определенным видам еды,
• головных болей и мигрени,
• изжоги,
• сердечных заболеваний,
• воспаления кишечника (язвенный колит), • боли в суставах,
• перепадов настроения и бессонницы,
• менструальных проблем,
• мигрени,
• мышечных болей,
• мешков под глазами,
• отека носовых пазух,
• экземы, псориаза.

Детоксикация по Плану Даниила связана, конечно же, с верой, питанием, фитнесом, концентрацией и друзьями.

Пациенты доктора Хаймана говорят так: «Мы и не знали, что плохо себя чувствовали, пока не стало хорошо». Этого же мы хотим пожелать всем вам!

Заедая боль

Вспоминает Лэтрис Сарвер:

«Я мечтала, что План Даниила ослабит мои боли. В самом начале детоксикации я заметила, что они-таки уменьшились, ведь я перестала есть животные белки. Когда же я снова ввела их в рацион, боли резко усилились. Сконцентрировавшись на фруктах, овощах, семенах, орехах и цельнозерновых, я почувствовала, что боли снова ослабли, уровень сахара в крови снизился и я начала терять вес».

Хотите сделать себе подарок по Плану Даниила? Настоящая еда, самостоятельно приготовленная и приправленная специями, гораздо вкуснее любой обработанной на фабрике пищи. Натуральная еда вернет чувствительность вкусовых рецепторов за одну-две недели, и вам захочется настоящей свежей пищи снова и снова!

Планирование питания

Теперь вы знаете, что надо есть, а чего не следует, и как претворить такие знания в жизнь. К сожалению, здоровье не приходит само собой. Мы планируем свой отпуск, вечеринки, даже финансовое будущее, но только не здоровье.

Так начните же с создания обстановки, в которой вам будет легко сделать выбор в пользу здорового питания. План Даниила ведет к успеху. Поэтому после первых 10 дней можно даже забыть о том, что у вас новый образ жизни. И будете готовы ко всему, для чего вас предназначил Господь.

Стоит проголодаться, и питательная, исцеляющая, сытная еда уже под рукой. Вы уже знаете, как кушать в дороге, в ресторане или на работе.

Как же не быть застигнутым врасплох чувством голода? Как, делая покупки, читать этикетки и благодаря этому питаться за малые деньги? Дадим несколько простых советов, как вкусно приготовить пищу и как вырастить еду собственными руками. Вы узнаете, как обезопасить свой дом, работу, круг общения с позиций правильного питания.

Но прежде, чем что-то менять, заведите Дневник Плана Даниила. Записывайте в него все о еде: размер порции, вид, время, самочувствие во время еды (находились ли в стрессе, были голодны, было ли скучно, чувствовали усталость).

Сама идея проектирования жизни применима ко всем Базовым компонентам. Жизнь по Плану Даниила – это путь восстановления не только физического здоровья, но и духовного, ментального, межличностного.

Записывая все, что едите, вы начнете осознавать, как на самом деле питаетесь, а это поможет изменить привычки. Поделитесь записями с друзьями, и будет легче произвести изменения, которые принесут исцеление телу и разуму.

Здоровье начинается у вас на кухне. Значит, ее предстоит переделать. Придется научиться некоторым приемам приготовления пищи. Многие тратят больше времени на просмотр телевизионных кулинарных шоу, чем на само приготовление еды.

Наводим порядок на кухне

Оставим все хорошее и выбросим плохое! А начать можно с тех продуктов, которые нужно выбросить, ведь их не стоит употреблять в пищу ни человеку, ни другим живым существам.

Мухи не зря не садятся на упаковку маргарина. Если они его не едят, то и вам не следует! Загляните в холодильник, в морозильную камеру и наверняка найдите продукты фабричной обработки, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, трансжиры, глютамат натрия.

Люди, ведущие пищевой дневник, теряют в два раза больше веса, чем те, кто этого не делает...

Проведите инвентаризацию пакетированной еды. В большинстве таких продуктов содержатся красители, пищевые добавки, нитраты – сплошная химия!

Для своего здоровья и здоровья близких – научитесь читать этикетки! Начните с покупки с тех продуктов, которые всегда должны быть под рукой. Выбирайте по своему вкусу, но не бойтесь пробовать что-то новенькое:

• корзинки артишока,
• бобовые (черная фасоль, нут, чечевица),
• кокосовое молоко,
• пасту карри,
• сельдь, сардины,
• жареный красный перец,
• разные сорта сальсы,
• томаты, томатный соус и пасту,
• морской лосось,
• разные орехи (пекан, грецкие, миндаль, кешью, кедровые, фундук),
• семечки (тыквенные, кунжут, подсолнечные, льняное семя, конопляное семя),
• вяленое мясо (от скота, выращенного на траве),
• мясо индейки (без нитратов и глютамата натрия),
• бальзамический уксус,
• куриный или овощной бульон,
• здоровые масла (оливковое холодного отжима, кокосовое, виноградных косточек, масло

авокадо, кунжутное масло),
• соевый соус (в банках или бутылках),
• бобовые (чечевица, нут, черная, коричневая, белая фасоль, красный рис, греча), • цельнозерновые,
• лавровый лист,
• черный перец (горошек и молотый),
• корица,
• перец чили,
• кориандр,
• розмарин, куркума, морская соль,
• ореховое масло (без сахара и жировых добавок),
• миндальное масло,
• кокосовое масло,
• натуральный мед, натуральный кленовый сироп,
• экстракт стевии, нерафинированный сахар,
• фруктовые джемы (без сахара),
• квашеная капуста,
• горчица

• натуральный кетчуп,
• тхина (кунжутная паста).

Ингредиенты на каждый день

Залог кулинарного успеха в том, чтобы все было под рукой. В момент цейтнота можно приготовить полезные блюда за несколько минут.

Нарезанные овощи

Их нарезают заранее. Тогда в любой момент можно перекусить полезной для здоровья пищей. Свежие сырые овощи прекрасно сочетаются с хумусом и сальсой, увеличивая долю питательной еды в рационе. Среди них должны быть морковь и сельдерей. А еще не забудьте о перце, огурцах, цветной капусте и горохе. Если же хочется чего-то необычного, попробуйте репу. Она – отличный источник клетчатки.

Свежая зелень

Это – необходимая составляющая любой жизнеутверждающей кухни. Попробуйте классический, любимый всеми мини-шпинат.

Зелень обеспечивает организм запасом питательных веществ, повышающих энергию, и выводящих питание на новый, более высокий уровень. Добавьте пригоршню зеленых листочков в утренний смузи или потушите их на оливковом масле холодного отжима со свежим чесноком. Вкусовые рецепторы наверняка будут в восторге!

Ягоды

Почаще готовьте на завтрак ягодный смузи с овсянкой. Экономный способ питаться органически – покупать замороженные натуральные ягоды. Черника великолепна для мозга, ведь в ней масса жизненно необходимых антиоксидантов! А в клубнике содержится множество витаминов и клетчатки.

Авокадо

Ешьте каждый день!

Заменители молока

Если плохо переносите молочные продукты, ваш новый друг – миндальное молоко. Это потрясающе питательный напиток, который хорош там, где раньше было обычное молоко. Делайте на основе миндального молока коктейли для завтрака. Попробуйте кофе с миндальным молоком без подсластителей.

Домашний хумус

Для него нужны нут, тхина и блендер: • 2 банки нута (органического),

• 2 столовые ложки тхины,
• 6 столовых ложек оливкового масла холодного отжима, • сок одного лимона,
• 1 чайная ложка соли,
• пара щепоток черного молотого перца.

Используя блендер, добейтесь подходящей плотности, добавив немного теплой воды. Порадуйте себя экспериментами, положив в хумус давленого чесноку и любимых трав. Это блюдо станет визитной карточкой вашего «кулинарного портфолио»!

Спланируйте свое рабочее место

Многие ведут рутинный образ жизни: дом, работа, церковь. Поэтому так важно удачно спроектировать свою жизнь, в том числе и рабочее место.

Где бы вы ни работали – дома или в офисе, необходимо обустроить рабочее место так, чтобы всегда можно было перекусить свежей цельной пищей. В рабочих столовых продается дешевая обработанная и вредная еда: пончики, печеньки, конфеты, лимонад. А еще поблизости наверняка есть ресторан быстрого питания. Не ходите туда, лучше соберите «аптечку первой пищевой помощи» для работы и для поездок в машине.

Если возникнет чувство голода, сразу съешьте что-нибудь. Не надо дожидаться, пока начнете «умирать с голоду». Это грозит перееданием. Съешьте пригоршню орехов, кусочек вяленого мяса, чуток орехового масла. Вы сразу почувствуете себя лучше!

Если захотелось сладкого, перекусите ломтиком фрукта или кусочком темного шоколада.

Организуйте на работе обеденный клуб.

Соберите 5 – 10 коллег и договоритесь, чтобы каждый приносил обед на всех раз в неделю-две. Так вы всегда будете питаться натуральной свежей едой, а готовить придется только раз или два в месяц.

Организуйте на работе клуб любителей салатов.

Составьте список ингредиентов для салатов, и раз в неделю каждый принесет что-нибудь одно. Храните ингредиенты в холодильнике, а используйте – по своему усмотрению.

Найдите друга, который тоже следует Плану Даниила.

Поищите на работе единомышленника. Ведь оздоровление – командная игра. Успех удвоится, а изменения будут устойчивыми.

Спроектируйте свою общественную жизнь

Походы на вечеринки, общение с друзьями, рестораны и путешествия – часть жизни. Между прочим, иногда можно съесть все что угодно и без вреда для здоровья. Конечно, речь идет о настоящей еде: пицце, натуральном картофеле фри, о кусочке торта, если он приготовлен из настоящих свежих продуктов.

Если 90 % времени питаться полезной едой, то лакомства и сладости могут занять остальные 10 %. Вот как надо хорошо питаться, наслаждаясь при этом богатой событиями жизнью.