Упражнение на успокоение и расслабление тела и эмоционально-чувственной сферы.

Выполняется в парах.

Ребенок или взрослый лежит на левом боку в позиции эмбриона: ноги согнуты в коленях и перекрещены на уровне лодыжек, руки скрещены на груди, как бы обнимаем себя. Сядьте удобно сзади партнера, положите правую руку на крестец, а левую по очереди на: 7 шейный позвонок (С 7), потом на затылок и лоб так, чтобы ладонь находилась на переднем родничке, а пальцы свободно лежали на лбу. В каждой позиции находиться столько, сколько будет необходимо. Обычно 1-2 минуты. В последней позиции оставайтесь 5-10 минут. Когда почувствуете сами или ваш ребенок (партнер, муж, жена и т.д.) скажет, что уже достаточно, деликатно отпустите руки.

Как вариант — это упражнение можно делать, в положении лежа на животе. При этом правая рука так же находится на крестце, а левая делает так же как описано выше.

Это упражнение эффективно помогает снимать тревожность и нормализует работу симпатической и парасимпатической нервной систем.

 

Дополнение, небольшое, но очень важное. (Повторение).

Вы можете прилагать много усилий, чтобы помочь своему ребенку, научить его делать полезные для здоровья вещи. Вы можете прививать ему самое лучшее и стремиться вырастить из него достойного человека.

На самом деле единственное, что вы можете сделать – это не учить его, как и что следует делать, а делать все это самому, быть таким, какой вы есть, открыться себе и своим чувствам. Позволяя себе быть собой, мы открываем все необходимые нам двери и принимаем все то, что полезно для нас данный момент жизни.

Не надо заставлять ребенка делать что-то специально, особенно если вы сами этого не делаете. Только пример, не назойливый, пример который является частью вашей жизни, может по-настоящему увлечь ребенка.

Непосредственность, непроизвольность и спонтанность. Игра, забава, легкость и простота — вот ключи, которые помогут нам в процессе «воспитания» детей и обучения себя как родителей.

Если вы занимаетесь чем-то, то ребенок обязательно этим заинтересуется и возможно примет в этом участие. А может быть, и нет. Предоставляйте ему свободу выбора. Здорово, если наши дети будут на нас похожи в своих жизненных пристрастиях и целях, но также верно и обратное. Ребенок может и должен иметь свое собственное представление того, что ему надо в жизни, сколько и как он этого будет достигать. Наша задача сводится к тому, чтобы не помешать ему, не навязать свой способ восприятия и видения мира.

 Дети любят повторять за взрослыми. Они отражают нас и то, что в нас происходит. Поэтому прежде чем заняться воспитанием ребенка мы смотрим на себя. А, присматриваясь к ним, мы найдем самых лучших учителей для себя. Учиться у детей не самая простая задача, зато очень веселая и приятная.

 

Эти упражнения предназначены в основном для взрослых, но дети тоже могут их делать.

Энергетические упражнения Полярити-йога.

Терапия Полярити – это один из методов натурального оздоровления. Название Полярити происходит от одного из основных законов движения энергии – закона полярности (плюс и минус), который используется в этом методе. Движение любой энергии идет от плюса к минусу. Изучает законы, формы и схемы движения энергии в организме и учит, как использовать их для мобилизации натуральных способностей организма к самолечению. Полярити – это вид энергетического массажа.

Терапия Полярити – это метод, созданный Рандольфом Стоуном (1890-1981), американцем австрийского происхождения. Будучи специалистом традиционной медицины, доктор Стоун отметил, что 80% его пациентов возвращались к нему спустя какое-то время, с теми же самыми болезнями в той или иной форме. Проведя многочисленные исследования, изучая различные практики целительства в течение своей 60-летней медицинской карьеры, он обнаружил, что важнейшим компонентом исцеления является целостный подход к организму человека на физическом, энергетическом и психологическом уровне. Он создал Полярити в начале 20 века, как гармоничное сочетание индийской традиции аюрведы и западного медицинского подхода.

           Он был доктором остеопатии, натуропатии и хиропрактики, изучал рефлексологию, китайскую и аюрведическую медицину. Доктор Стоун создал систему, интегрирующую и западные, и восточные техники, в нее входят акупунктурная терапия, диета, физические и энергетические упражнения, упражнения на самосознавание и дыхание.

Основой его подхода к разработке терапии Полярити явилась глубокая вера в то, что жизнью нашего организма управляют те же законы, которые действуют в Космосе. И каждая клетка нашего организма подчинена этим законам.

           Доктор Стоун считал, что мир существует благодаря универсальной энергии и что эта энергия течет между двумя полярными полюсами (отрицательным и положительным, инь и ян), циркулируя в нашем теле и вне его определенным образом. Жизнь – это форма движения энергии. Энергия оживляет все физические и физиологические функции нашего тела.

 

 Зарядка энергетических центров.

Делая глубокий вдох, подниматься на пальцах и тянуться вверх слегка расставленными в стороны руками. В открытые ладони принимать энергию из космоса.

       Встаньте на всю стопу, дыхание свободное, сформируйте энергетический шар, вкладывайте его по очереди в места, которые хотите снабдить добавочной энергией. В каждом месте подержать руки около 10 секунд, а внижней части живота до 30 секунд

  Уравновешивание энергетического поля Плавающий змей.

       Соединить ладони над головой. Плавно двигать бедрами из стороны в сторону, одновременно плавным волнообразным движением опускать соединенные лодочкой ладони через левую щеку вниз, потом обратно вверх и через правую щеку поднять над головой. Медленно слегка развести руки в стороны (держа ладони открытыми вверх), задержать на 5-7 секунд, принимая поток энергии из космоса.

       Дальше, развести руки в стороны, опустить вниз и положить ладони на нижнюю часть живота, подержать там 5-7 секунд. Повторить упражнение несколько раз.

Массаж лица.

       А. Массировать область между бровями (чакра третьего глаза), вдоль бровей от носа к вискам до уголков глаз, по обе стороны носа (точка за точкой) до уголков ноздрей, нижнюю челюсть от подбородка до ушей.

       Б. Свободно опереть голову на эфирные (большие) пальцы в точках между носом и бровями, в точках на щеке под скуловой костью.

Массирование головы и "счесывание" энергии.

       А. Подушечками пальцев массировать голову снизу-вверх, кончая счесыванием энергии с волос.

       Б. Свободно опустить голову. Подушечками пальцев противоположной руки счесывать энергию, начиная от основания головы от середины наружу.

 

Позиции на корточках.

       Приседая, следует опереться на всю столу. Если не получается, положить под пятку книгу.

       А. Выпрямленные руки свободно положить на колени. Покачиваться вперед, назад и из стороны в сторону.

       Б. Свободно опустить голову, пальцы скрестить на затылке. Покачиваться вперед-назад. При движении вперед расталкивать локтями колени.

       В. Пальцы сплести, локти располагаются между коленями, покачиваться: назад, вдох - руки касаются груди, локти расталкивают колени; вперед – выдох, руки опускаются к полу.