Форма Управления Стрессом ИИП

 

Сценарий:

 

Изменить: (Как вы можете убрать источник стресса?)

 

 

Избежать: (Как вы можете отдалиться от источника стресса?)

 

 

Принять: (Как вы можете жить со стрессом?)

 

 

Сопротивляться путем…

 

 

Изменить себя и/или свое восприятие путем…

 

Наилучший вариант:

10. Знакомство Р

 

Общая информация

Это упражнение дает участникам возможность немного лучше узнать друг друга. Оно предназначено для использования в начале программы, но его можно также применять на любом ее этапе.

 

Цели

1. Узнать друг друга.

 

Требуемое время

15 – 20 минут.

 

Численность группы

Не ограничена.

 

Требуемые материалы

Экземпляр «Анкеты для Знакомства» и ручка для каждого участника. Потребуются также булавки или липкая лента, чтобы прикрепить анкету к рубашке или блузке каждого участника.

 

Процедура

1. Выдайте каждому участнику «Анкету для Знакомства».
2. Попросите участников написать свои имена сверху листка анкеты, а затем заполнить ее пункты.
3. После того, как все участники заполнят свои анкеты, они должны прикрепить их к своим рубашкам или блузкам.
4. Далее попросите участников разбиться на пары и прочитать друг другу свои анкеты. Участники разговаривают по 2 минуты, а затем меняют партнеров. Это повторяется до тех пор, пока вы считаете это необходимым.

 

Вопросы для обсуждения

1. Заметил ли кто-нибудь, что чья-то анкета не соответствует личности ее автора?
2. У кого был самый необычный ответ на каждый вопрос анкеты?
3. Узнал ли кто-то что-нибудь новое?

 

Варианты

1. Вы можете выбрать для анкеты вопросы из другой области.
2. После того как анкеты заполнены, вы можете включить невербальный этап, когда участники молча ходят по комнате и читают анкеты других участников. За этим могут следовать двухминутные периоды сбора.

Заметки тренера

 

Анкета для Знакомства

 

Имя:

 

Мой любимый вид спорта:

животное:

страна:

человек:

блюдо:

увлечение:

 

 

 

Имя:

 

Мой любимый вид спорта:

животное:

страна:

человек:

блюдо:

увлечение:

 

 

 

Имя:

 

Мой любимый вид спорта:

животное:

страна:

человек:

блюдо:

увлечение:

 

 

 

Имя:

 

Мой любимый вид спорта:

животное:

страна:

человек:

блюдо:

увлечение:

 

 

11. Подписи РФ

 

Общая информация

Это простое упражнение должно использоваться для разбивания льда.

 

Цели

1. Дать участникам возможность представиться группе.

 

Требуемое время

10 – 20 минут, в зависимости от численности группы.

 

Численность группы

Не ограничена.

 

Требуемые материалы

Флипчарт или доска.

 

Процедура

1. Сообщите участникам, что они должны лично представиться группе.
2. Участники один за другим подходят к доске или флипчарту и пишут на нем свои имена. Затем они представляются и передают маркер другому участнику. Это повторяется до тех пор, пока все участники не будут представлены группе.

 

Вопросы для обсуждения

1. Как люди чувствуют себя, стоя перед группой и представляясь ей?
2. Как люди справляются со своим нервным состоянием, стоя перед группой?

 

Варианты

1. В качестве фасилитатора вы можете начать упражнение, первым поставив свою подпись и представясь.
2. Можно заранее выбрать другой порядок, например, участник должен обойти комнату кругом.
3. При использовании электронной доски вы можете скопировать ее, после того как все поставили свои подписи. Затем ее можно будет размножить и раздать всем участникам на память о программе.

Заметки тренера

 

12. Соедините Точки РАВ

 

Общая информация

Это простое, но эффективное упражнение дает участникам возможность осознать необходимость выхода за установленные ими самими пределы мышления. Его можно использовать также, чтобы заполнить время в начале дня в ожидании опоздавших участников.

 

Цели

1. Позволить учасникам убедиться в том, что ответы на некоторые вопросы лежат за гранью их обычного мышления.

 

Требуемое время

10 – 15 минут.

 

Численность группы

Не ограничена.

 

Требуемые материалы

По 3 листа бумаги и ручка для каждого участника. Доска или флипчарт для рисования или подготовленный диапозитив.

 

Процедура

1. Объясните участникам, что наше мышление в области решения проблем является традиционным. Раздайте бумагу и ручки.
2. Задайте участникам задачу с 9 точками. Скажите, что у них есть 2 минуты для того, чтобы соединить все точки 4 последовательными прямыми линиями, не отрывая ручки от бумаги и не проводя по одной линии дважды.
3. По истечении 2 минут покажите участникам, как это делается. Усильте мысль о том, что они должны преодолеть рамки, которыми мы иногда ограничиваем наше мышление.
4. Далее поставьте перед участниками задачу с 12 точками. Они должны соединить 12 точек пятью последовательными прямыми линиями, не отрывая ручки от бумаги и не проводя по одной линии дважды.
5. Покажите участникам, которые не пришли к правильному решению, верный ответ и вновь усильте идею о необходимости выхода за установленные нами рамки традиционного мышления.
6. И, наконец, задайте задачу с 16 точками. Участники должны соединить 16 точек шестью последовательными прямыми, не отрывая ручки от бумаги и не проводя по одной линии дважды.
7. Покажите решение всем участникам, которые пытаются найти правильный ответ. Вновь усильте идею о необходимости расширить пределы мышления.
8. По вашему усмотрению: Перед окончанием упражнения сообщите группе о существовании еще одного решения задачи для 9 точек. Дайте им возможность найти такое решение к завтрашнему дню.

 

Вопросы для обсуждения

1. Смог кто-нибудь решить все три задачи?
2. Все ли понимают сейчас, что мы ограничиваем наше мышление?
3. Можно ли применить это на месте работы?

 

Варианты

1. Три упражнения могут быть использованы в разное время в течение курса.
2. Можно использовать только 2 или 3 упражнения.

Заметки тренера

 

Решение

Соедините точки

 

 

 

 

Соедините точки

 

 

 

 

Соедините точки

 

 

 

 

13. Головоломки РОАВ

 

Общая информация