Методика оценки биологического возраста

(В.О. Войтенко, 1991).

 

БВ мужчины:

26,985 + 0,215× АДсист – 0,149 × ЗДВ – 0,151 × СБ + 0,723 × СОЗ

БВ женщины:

21,463 + 0,415 × АДп – 0,140 × СБ = 0,248 × МТ + 0,694 × СОЗ

где БВ – биологический возраст, лет

АДсист. – артериальное давление систолическое;

ЗДВ – задержка дыхания после глубокого вдоха, трижды с интервалом 5 мин., учитывается наибольшая величина, с;

СБ – статическая балансировка на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены. 3 попытки с интервалом 5 мин, учитывается лучшая попытка, с.

АДп – пульсовое давление (рассчитывается АДсист – АДдиаст), мм.рт.ст.

МТ – масса тела, кг;

СОЗ – субъективная оценка здоровья. Вычисляется с помощью анкеты по субъективной оценке здоровья в баллах.

Методика самооценки уровня здоровья (Войтенко В.П.) заключается в оценке ответов на следующие вопросы:

1. Беспокоит ли Вас головная боль?

2. Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоит ли Вас боль в области сердца?

4. Считаете ли вы, что у Вас ухудшилось зрение?

5. Считаете ли вы, что у Вас ухудшился слух?

6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченную воду?

7. Уступают ли Вам место в городском транспорте?

8. Беспокоит ли Вас боль в суставах?

9. Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у Вас периоды, когда Вы из-за волнения теряете сон?

11. Беспокоит ли Вас запор?

12. Беспокоит ли Вас боль в области печени?

13. Бывают ли у Вас головокружения?

14. Стало ли Вам сосредотачиваться труднее чем раньше?

15. Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли Вы в различных областях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Бывают ли у Вас отеки на ногах?

20. Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?

21. Бывает ли у Вас отдышка при быстрой ходьбе?

22. Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?

23. Приходиться ли Вам в лечебных целях употреблять какую-либо минеральную воду?

24. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?

25. Бываете ли Вы на пляже?

26. Считаете ли Вы, что сейчас Вы так же работоспособны, как прежде?

27. Бывают ли у Вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

28. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?

Неблагоприятными считаются ответы «ДА» на вопросы 4-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы «НЕТ» на вопросы 9,13,19. На 29 вопрос неблагоприятные 2 последние ответа. Число неблагоприятных ответов (от 0 до 29) входят в формулу БВ. Величина ДБВ (должный биологический возраст) вычисляется по формуле:

Мужчины ДБВ = 0,629 × КВ + 18,56;

Женщины ДБВ = 0,581 × КВ + 17,24,

где ДБВ - должный биологический возраст, лет

КВ – календарный возраст, лет.

Степень старения определяется разностью между БВ и ДБВ.

 

 

Педагогические методы

 

Уровень физической подготовленности устанавливался в результате тестирования основных двигательных качеств занимающихся.

Скоростные способности

«Бег 60 м» – для комплексной оценки скоростных способностей детей младшего школьного возраста.

«Прыжки через скакалку». Считается количество раз за 10 с.

Силовые способности

Тест «кистевая динамометрия» используется системой тестов Еврофит для измерения статической силы мышц сгибателей кисти. Для этого используется медицинский динамометр. Из двух попыток фиксируется лучший результат с точностью до 1 кг.

«Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» – для определения уровня развития силы мышц рук и плечевого пояса. Выполняется максимальное количество раз.

«Подъем в сед за 60 с» – для оценкискоростно-силовых способностей мышц-сгибателей брюшного пресса.

Тест «подъем в сед за 30 с» является разновидностью предыдущего теста и применяется для оценкискоростно-силовых способностей мышц-сгибателей брюшного пресса. Тест выполняется аналогично предыдущему, однако время его выполнения сокращено до 30 с.

«Прыжок в длину с места» – для измерения динамической силы мышц нижних конечностей.

Гибкость

Для определения уровня подвижности в всуставах позвоночного столба использовались следующие тесты: наклон сидя и наклон стоя руки вперед.

«Наклон сидя»– в исходном положении сидя на гимнастической скамье с выпрямленными ногами без хвата руками. Туловище и голова активно наклоняются вперед, руками необходимо достать ступни ног. С помощью канцелярской линейки измеряется расстояние между пальцами рук и стопами ног.

«Наклон стоя руки вперед». Особенности проведения описаны в Международных тестах физической подготовленности детей и молодежи.

Координационные способности

«Челночный бег 4х9 м».

«Фламинго»

 

Выносливость

«Бег 6 мин»

«Бег 8 (10) мин»

Оценка физической подготовленности с помощью тестов Купера (С. Соореr )

Тестирование основано на учете наименьшего времени преодоления определенного расстояния или же учете максимального расстояния, преодолеваемого за определенное время.