Методы и организация исследований

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

 

Антропометрические методы

Длину тела занимающихся измеряли при помощи антропометра. Испытуемый становится строго вертикально, чтобы одновременно касаться вертикальной поверхности пятками, ягодицами, спиной и головой. Голова должна быть ориентирована таким образом, чтобы верхний край уха составлял горизонтальную линию с наружным краем глаза, пятки при этом соединены. В момент измерения длины тела занимающийся должен сделать вдох и задержать дыхание. Результатом измерения является определение длины тела в миллиметрах.

Массу тела занимающихся измеряли с помощью медицинских весов. Перед взвешиванием весы должны показывать нулевую отметку. Занимаю­щийся должен взвешиваться без одежды. Если это невозможно, тогда от об­щей массы тела отнимают массу одежды. Результатом измерений является определение массы тела занимающегося в килограммах и граммах с точностью до 100 г. Не следует взвешиваться после приема пищи или выполнения физических упражнений.

Рассчитывался весо-ростовой индекс Кетле:

ИК = ,

ИК – индекс Кетле, г·см;

МТ – масса тела, г;

ДТ – длина тела, см.

Нормативом для мужчин признается величина индекса, равная 350-400 г/см, для женщин - 325-375 г/см.

Шкала оцінки індексу Кетле (жінки)

Індекс Кетле, г∙см^ˉ^1	Оцінка показника
Більше 540	ожиріння
451—540	надзвичайно зайва вага
416—450	надмірна вага
390—415	добрий
	найкраща
360—389	середня
320—359	погана
300—319	дуже погана
200—299	виснаження

 

Индекс массы тела представляет частное от деления массы тела в килограммах на длину тела метрах в квадрате:

ИМТ=	m
L^2

где ИМТ – индекс массы тела кг/м^2;

m – масса тела, кг;

L – длина тела, м²

Оценка результатов индекса массы тела проводится следующим образом: при значениях его менее 20 оценка дается худой, при 20-25 – нормальный, при 25,1-29,9 – полный, 30-40 – тучный, при значениях более 40 – сверхтучный.

В исследованиях, проведенных американскими учеными более чем у 100 тыс. человек, была установлена тесная взаимосвязь между величиной этого индекса и риском развития сердечно – сосудистых заболеваний. Минимальный риск был характерен для женщин с индексом массы тела менее 21 кг/ м²,для мужчин – с индексом менее 22 кг/м²

Для женщин с ИМТ, равным 21-25 кг/ м², степень риска была выше на 30 %, с ИМТ, равным 25-29 кг/м², - на 80 % выше, с ИМТ, превышающим 29 кг/м²на 230 % выше.

Класифікація ІМТ

(за даними ВООЗ, 2000-2004рр.)

ІМТ, кг∙м^-2	Класифікаційна оцінка
<18,5	Дефіцит маси тіла
18,5 – 24,9	Нормальна маса тіла
25,0 – 29,9	Надлишкова маса тіла
30,0 – 34,9	Ожиріння І ступеня
35,0 – 39,9	Ожиріння ІІ ступеня
>40	Ожиріння ІІІ ступеня

 

Данный индекс может использоваться для прогноза риска развития сердечно – сосудистых заболеваний, если его оценивать в сочетании с процентом жировой массы и отношением обхвата талии к обхвату таза.

Объем жировой массы (в %) для массовых обследований можно определить ориентировочно по уровню ИМТ (табл. 1).

Таблица 1

Определение по уровню ИМТ приблизительного содержания жира (в %) в организме людей разного пола и возраста (по Паффенбергеру, 1994)

Возраст, лет	ИМТ, кг/м^2
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
16-24	13,0	25,2	20,7	31,2	26,7	36,0
25-34	15,1	25,4	21,3	31,6	26,2	36,5
35-44	18,3	27,9	24,2	33,6	28,9	38,0
45-54	21,2	30,5	27,2	36,1	31,9	40,5
55-64	20,2	32,0	27,5	32,0	33,1	41,0

 

Процентное содержание жира в теле человека при массовых обследованиях можно определить по сумме кожно-жировых складок в области бицепса, трицепса, под лопаткой и на бедре (над подвздошной костью).

Техника измерения кожно-жировых складок:

- все измерения проводятся на правой стороне тела;

- место кожной складки устанавливается и отмечается на коже;

- большой и указательный пальцы левой руки захватывают достаточно толстый слой кожи, чтобы туда входила и жировая прослойка.

Собирается кожная складка, равная приблизительно 1 см, как это было описано выше, вертикально или горизонтально. Эта складка слегка оттягивается. Толщина ее должна быть такой, чтобы края были параллельны друг другу:

- относительная стабильность показания достигается в течение 2-х секунд, каллипер надо держать под прямым углом и не наклонять;

- средний показатель выводят из тех двух, которые не отличаются более чем на 5% друг от друга. Если разница больше, берется третье показание, и снова выбираются два наиболее близких значения для выведения среднего.

Объем жировой массы в процентах вычисляется по сумме 4-х складок на основании зависимости, описанной Дурниным и Вомерсли, которая представлена в таблице 2.

Таблица 2

Определение процентного содержания жира в теле человека по сумме 4-х кожно-жировых складок

Сумма, мм	Мужчины (возраст, лет)	Женщины (возраст, лет)
17-29	30-39	40-49	³ 50	16-29	30-39	40-49	³ 50
	4,8	-	-	-	10,5	-	-	-
	8,1	12,2	12,2	12,6	14,1	17,0	19,8	21,4
	10,5	14,2	15,0	15,6	16,8	19,4	22,2	24,0
	12,9	16,2	17,7	18,6	19,5	21,8	24,5	26,6
	14,7	17,7	19,6	20,8	21,5	23,7	26,4	28,5
	16,4	19,2	21,4	22,9	23,4	25,5	28,2	30,3
	17,7	20,4	23,0	24,7	25,0	26,9	29,6	31,9
	19,0	21,5	24,6	26,5	26,5	28,2	31,0	33,4
	20,1	22,5	25,9	27,9	27,8	29,4	32,1	34,6
	21,2	23,5	27,1	29,2	29,1	30,6	33,2	35,7
	22,2	24,3	28,2	30,4	30,2	31,6	34,1	36,7
	23,1	25,1	29,3	31,6	31,2	32,5	35,0	37,7
	24,0	25,9	30,3	32,7	32,2	33,4	35,9	38,7
	24,8	26,6	31,2	33,8	33,1	34,3	36,7	39,6
	25,5	27,2	32,1	34,8	34,0	35,1	37,5	40,4
	26,2	27,8	33,0	35,8	34,8	35,8	38,3	41,2
	26,9	28,4	33,7	36,6	35,6	36,5	39,0	41,9
	27,6	29,0	34,4	37,4	36,4	37,2	39,7	42,6
	28,2	29,6	35,1	38,2	37,1	37,9	40,4	43,3
	28,8	30,1	35,8	39,0	37,8	38,6	41,0	43,9
	29,4	30,6	36,4	39,7	38,4	39,1	41,5	44,5
	30,0	31,1	37,0	40,4	39,0	39,6	42,0	45,1
	30,5	31,5	37,6	41,1	39,6	40,1	42,5	45,7
	31,0	31,9	38,2	41,8	40,2	40,6	43,0	46,2
	31,5	32,3	38,7	42,4	40,8	41,1	43,5	46,7
	32,0	32,7	39,2	43,0	41,3	41,6	44,0	47,2
	32,5	33,1	39,7	43,6	41,8	42,1	44,5	47,7
	32,9	33,5	40,2	44,1	42,3	42,6	45,0	48,2
	33,3	33,9	40,7	44,6	42,8	43,1	45,4	48,7
	33,7	34,3	41,2	45,1	43,3	43,6	45,8	49,2
	34,1	34,6	41,6	45,6	43,7	44,0	46,2	49,6
	34,5	34,8	42,0	46,1	44,1	44,4	46,6	50,0
	34,9	-	-	-	-	44,8	47,0	50,4
	35,3	-	-	-	-	45,2	47,4	50,8
	35,6	-	-	-	-	45,6	47,8	51,2
	35,9	-	-	-	-	45,9	48,2	51,6
	-	-	-	-	-	46,2	48,5	52,0
	-	-	-	-	-	46,5	48,8	52,4
	-	-	-	-	-	-	49,1	52,7
	-	-	-	-	-	-	49,4	53,0

 

Для мужчин допустимыми уровнями содержания жира в организме являются 15-20 % общей массы тела, для женщин 20-25%.Более высокие показатели считаются отклонениями от нормы.

Величина избыточной массы тела служит обоснованием для выбора тех или иных средств оздоровления, ее коррекции.

 

Значения обхватных размеров различных частей тела у нетренированных людей характеризуют локализацию жировых отложений, а обхват грудной клетки – также и о функциональных возможностях организма.

Измерение обхватных размеров частей тела:

а) обхват шеи определяют, накладывая ленту горизонтально под щитовидным хрящем (кадыком);

б) обхват грудной клетки измеряют в трех фазах: в спокойном состоянии (пауза), при вдохе и выдохе. Обследуемый стоит, подняв руки в стороны. Ленту накладывают сзади под нижними углами лопаток, а спереди – у мужчин по нижнему краю сосковых кружков, у женщин – над грудной железой на уровне прикрепления четвертых реберных хрящей к грудине (среднегрудинная точка). Далее, взяв концы ленты в одну руку, проверяют другой рукой, правильно ли наложена лента, и обследуемый опускает руки. Надо следить, чтобы он во время вдоха не поднимал плечи, не напрягал мышцы, а во время выдоха – не сгибал спину. Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Она равна в среднем 10 см;

в) при измерении обхвата талии ленту накладывают горизонтально в самом узком месте талии, под гребешками подвздошных костей;

г) определяя обхват живота, ленту накладывают горизонтально на уровне пупка;

д) обхват плеча измеряют сначала при напряженных мышцах, а затем при расслабленных. Исследователь становится сбоку. Обследу­емый сгибает руку в локтевом суставе, напрягая мышцы, максимально приводя кисть, сжатую в кулак, к плечу. Ленту накладывают на ши­рокой выпуклой части плеча, фиксируя первый размер, затем, не снимая ленты, обследуемый расслабляет мышцы, опуская руку вниз, – на том же месте определяется второй размер. Разница между первым и вторым размерами называется размахом плеча, который характеризует развитие мышц. У мужчин он равен в среднем 2-4 см, у женщин – 1,5-2,5см;

ж) обхват предплечья измеряютниже локтя в самой широкой части. При этом рука должна быть опущена вниз, ее мышцы расслаблены;

з) при измерении обхвата бедра и голени обследуемый стоит на скамейке, расставив ноги на ширину плеч, чтобы тяжесть тела равномерно распределялась на обе ноги. На бедре ленту накладывают: сзади – непосредственно под ягодичной складкой, спереди – горизонтально на том же уровне. При этом обследуемый не должен напрягать мышцы бедра. Окружность голени измеряют в самой широкой части икроножной мышцы.

к) обхват таза – измеряется по верхнему краю крыльев тазовых костей.

Гармоничность развития мускулатуры для мужчин по данным обхватных размеров различных частей тела определяется путем сопоставления индивидуальных данных с нормативами. Для этого необходимо значения обхвата таза умножить на соответствующий коэффициент (среднего или высшего стандарта), который приведен в таблице.

Значения коэффициентов для расчета нормативов обхватных размеров различных частей тела для мужчин (по Погасию В.А)

Части тела	Средний стандарт гармонического атлетического развития	Высший стандарт гармонического атлетического развития
Предплечье	0,317	0,341
Плечо /бицепс/	0,381	0,425
Шея	0,411	0,425
Грудь	1,11	1,18
Талия	0,84	0,816
Бедро	0,595	0,619
Голень	0,397	0,408

 

При значениях индивидуальных величин ниже среднего стандарта дается оценка - "гармоничность атлетического развития ниже среднего уровня"; при соответствии величинам среднего стандарта – "средний уровень гармонического атлетического развития"; при индивидуальных значениях, находящихся в промежутках между средним и высшим стандартами – "выше среднего уровень гармоничности атлетического раз­вития"; при соответствии высшим стандартам – "высокий уровень гар­моничности атлетического развития".

Оценка степени отклонения обхватных размеров частей тела от должных величин у женщин 20-35 лет (Козакова К.Г)

Индекс обхватных размеров тела,	Степень отклонения
показатели участниц конкурсов «красоты»	должный уровень	незначительное превышение	значительное превышение
	рост, см
	обхват, см
индекс о. плеча	> 6,7	5,6-6,6	4,8-5,5	< 4,7
индекс о. талии	> 2,6	2,0-2,5	1,65-1,9	< 1,6
индекс о. бедра	> 3,2	2,6-3,1	2,3-2,5	< 2,2
индекс о. живота	> 1,8	1,5-1,7	1,4-1,.45	< 1,4

 

Індекси обводових розмірів тіла, що визначались за методикою К. Г. Козакової [100] дозволяють оцінити пропорційність тілобудови:

Індекс плеча (ІП) формула (2.3):

(2.3),

де ІП – індекс плеча,ум.од.;

ДТ – довжина тіла, см;

ОП – обвід плеча, см.

Індекс талії (ІТ) формула (2.4):

(2.4),

де ІТ індекс талії ум.од.;

ДТ – довжина тіла, см;

ОТ – обвід талії см.

Індекс живота (ІЖ) формула (2.5):

(2.5),

де ІЖ – індекс живота, ум.од.;

ДТ – довжина тіла, см;

ОЖ – обвід живота см.

Індекс стегна (ІС) формула (2.6):

(2.6),

де ІС – індекс стегна, ум.од.,

ДТ – довжина тіла, см;

ОС – обвід стегна, см.

 

В зависимости от типа телосложения вносятся поправки к ука­занным в таблице величинам: для нормостеников он равен – 1,0; для астеников – 1,1; гиперстеников – 0,9. Тип телосложения опреде­ляется по величине окружности запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см; у астеников – меньше 16 см, у гиперстеников – больше 18,5 см.

 

Функциональные пробы

Определялась ЧСС (частота сердечных сокращений) - один из наиболее простых, доступных и достаточно информативных показателей функцио­нального состояния кровообращения (а иногда и тренированности).

ЧСС обычно измеряется по пульсу, поскольку каждый выброс крови в сосуды приводит к изменению кровенаполнения, растяжению сосудистой стенки, что ощущается в виде толчка. Исследование ЧСС можно производить с помощью секундомера при пальпации лучевой, височной или сонной арте­рии. Для этого накладывают 2-4 пальца на запястье (на место, где четко про­слушивается биение пульса) левой руки и слегка придавливают сосуд к кости или прикладывают руку к сонной артерии. ЧСС обычно подсчитывается за 10, 15, 20, 30 с с соответствующим пересчетом на 1 мин. Иногда, при нарушении ритма, ЧСС подсчитывается в течение 60 с. ЧСС в состоянии покоя измеряется в горизонтальном положении утром, не вставая с постели. В норме ЧСС взрослого человека в состоянии покоя составляет 64 -72 уд/мин.

Оценка ЧСС в покое:

Ø отличная – менее 60 уд/мин;

Ø хорошая – 60-70 уд/мин;

Ø удовлетворительная – 75-89 уд/мин;

Ø неудовлетворительная – более 90 уд/мин.

 

Артериальное давление (АД) - показатель функциональных способностей сердечно-сосудистой системы. АД - это давление крови в артериях большого круга кровообращения. Общепринятым методом определения АД является аускультативный (слуховой) метод Н.С. Короткова, предложенный им в 1905 г, при котором давление определяется на плечевой артерии. С помощью тонометра, фонендоскопа, манжетки определяют максимальное (систолическое), минимальное (диастолическое) и пульсовое АД (разница между систолическим и диастолическим АД). Индикатором при этом методе служат появление и исчезновение звука, возникающего в артериальном сосу­де в определенные периоды сжатия. Нормальным считается систолическое АД от 100 до 120 мм рт.ст., а диастолическое от 60 до 80 мм рт.ст. Пульсовое АД в норме составляет 40 -70 мм рт.ст..

Артериальное давление зависит от возраста человека. Так, у 17-18 летних юношей верхняя граница нормы равна 129/79 мм.рт.ст., у лиц 19-39 лет – 134/84, у лиц 40-49 лет – 139/84; у лиц 50-59 лет – 144/89; у лиц старше 60 лет – 149/89.

Для контроля функционального состояния дыхательной системы учи­тывают частоту дыхания в покое и жизненную емкость легких. В норме у взрослого человека частота дыхания составля­ет 11-18 колебаний в минуту. У тренированных людей частота дыхания снижается до 7-9 раз в минуту.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – это та часть общей емкости лег­ких, о которой судят по максимальному объему воздуха, который мож­но выдохнуть после максимального вдоха. ЖЕЛ подразделяется на три фракции: резервный объем выдоха, дыхательный объем, резервный объем вдоха. Она определяется с помощью водяного или сухого спирометра. ЖЕЛ является одним из важнейших показателей функционального состояния аппарата внешнего дыхания. Ее величины зависят как от размеров легких, так и от силы дыхательной мускулатуры. Индивидуальные значения ЖЕЛ оцениваются путем сопоставления полученных при иссле­довании величин с должными. Предложен ряд формул, с помощью кото­рых можно рассчитать должные величины ЖЕЛ. В практике оздоровитель­ной физической культуры для определения должной величины ЖЕЛ целе­сообразно пользоваться формулами Людвига:

ЖЕЛ_долж. у мужчин: (40 × длину тела, см) + (30 × массу тела, кг) – 4400, мл;

ЖЕЛ_долж. у женщин: (40 × длину тела, см) + (10 × массу тела, кг) – 3800, мл.

Превышение фактической величины ЖЕЛ относительно должной указывает на высокие функциональные резервы аппарата дыхания, снижение на 20% и более свидетельствует о патологии. Увеличение показателей ЖЕЛ у мужчин до 7 л и более, а у женщин до 5 л и более наблюдается у лиц, тренирующихся на выносливость.

Резервы легких можно определять с помощью жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела). Если жизненный индекс у мужчин менее 60 мл/кг, а у женщин менее 50 мл/кг, это свидетельствует о недоста­точности ЖЕЛ или избыточной массе тела.

Резервы легких и кровообращения отражает индекс Скибинского, рассчитываемый по формуле:

Индекс Скибинского =	ЖЕЛ (мл)	× время задержки дыхания (сек)
ЧСС (уд/мин)

Оценка индекса:

Ø очень плохо – менее 6;

Ø неудовлетворительно – 6-10;

Ø удовлетворительно – 11-30;

Ø хорошо – 31-60;

Ø отлично – более 60.

О резервах кислородообеспечения судят по результатам пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генчи). Выполнение пробы Штанге: после 5-минутного покоя делают максималь­ный вдох, затем полный выдох, неполный вдох (75% от максимального) и задерживают дыхание, при этом нос зажимают при закрытом рте. Оценка пробы: в норме длительность времени задержки дыхания состав­ляет 40‑50 с. У тренированных величина этого показателя выше.

Проба Бондаревского?????

 

Педагогические методы

 

Уровень физической подготовленности устанавливался в результате тестирования основных двигательных качеств занимающихся.

Скоростные способности

«Бег 60 м» – для комплексной оценки скоростных способностей детей младшего школьного возраста.

«Прыжки через скакалку». Считается количество раз за 10 с.

Силовые способности

Тест «кистевая динамометрия» используется системой тестов Еврофит для измерения статической силы мышц сгибателей кисти. Для этого используется медицинский динамометр. Из двух попыток фиксируется лучший результат с точностью до 1 кг.

«Сгибание-разгибание рук в упоре лежа» – для определения уровня развития силы мышц рук и плечевого пояса. Выполняется максимальное количество раз.

«Подъем в сед за 60 с» – для оценкискоростно-силовых способностей мышц-сгибателей брюшного пресса.

Тест «подъем в сед за 30 с» является разновидностью предыдущего теста и применяется для оценкискоростно-силовых способностей мышц-сгибателей брюшного пресса. Тест выполняется аналогично предыдущему, однако время его выполнения сокращено до 30 с.

«Прыжок в длину с места» – для измерения динамической силы мышц нижних конечностей.

Гибкость

Для определения уровня подвижности в всуставах позвоночного столба использовались следующие тесты: наклон сидя и наклон стоя руки вперед.

«Наклон сидя»– в исходном положении сидя на гимнастической скамье с выпрямленными ногами без хвата руками. Туловище и голова активно наклоняются вперед, руками необходимо достать ступни ног. С помощью канцелярской линейки измеряется расстояние между пальцами рук и стопами ног.

«Наклон стоя руки вперед». Особенности проведения описаны в Международных тестах физической подготовленности детей и молодежи.

Координационные способности

«Челночный бег 4х9 м».

«Фламинго»

 

Выносливость

«Бег 6 мин»

«Бег 8 (10) мин»

Оценка физической подготовленности с помощью тестов Купера (С. Соореr )

Тестирование основано на учете наименьшего времени преодоления определенного расстояния или же учете максимального расстояния, преодолеваемого за определенное время.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

 

Антропометрические методы

Длину тела занимающихся измеряли при помощи антропометра. Испытуемый становится строго вертикально, чтобы одновременно касаться вертикальной поверхности пятками, ягодицами, спиной и головой. Голова должна быть ориентирована таким образом, чтобы верхний край уха составлял горизонтальную линию с наружным краем глаза, пятки при этом соединены. В момент измерения длины тела занимающийся должен сделать вдох и задержать дыхание. Результатом измерения является определение длины тела в миллиметрах.

Массу тела занимающихся измеряли с помощью медицинских весов. Перед взвешиванием весы должны показывать нулевую отметку. Занимаю­щийся должен взвешиваться без одежды. Если это невозможно, тогда от об­щей массы тела отнимают массу одежды. Результатом измерений является определение массы тела занимающегося в килограммах и граммах с точностью до 100 г. Не следует взвешиваться после приема пищи или выполнения физических упражнений.

Рассчитывался весо-ростовой индекс Кетле:

ИК = ,

ИК – индекс Кетле, г·см;

МТ – масса тела, г;

ДТ – длина тела, см.

Нормативом для мужчин признается величина индекса, равная 350-400 г/см, для женщин - 325-375 г/см.