Характеристика восстановительных процессов и восстановительного периода

Восстановление - с овокупность происходящих физиологических, био­химических и структурных изменений, обеспечивающие пере­ход организма от рабочего уровня к исходному состоя­нию. Суперкомпенсация – восстановление израсходованных ресурсов протекает с превышением их дорабочего уровня. Явление временное, при полном отдыхе оно исчезает. Нагрузки должны повторяться чтобы развить процесс суперкомпенсации. Расширяет функциональные резервы организма, обеспечивает рост силы,быстроты, выносливости.

Процессы восстановления: 1 период (рабочий) - относят восстановительные реакции, осуществляющиеся в процессе мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада — глюконеогенез). Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант 2 период (ранний) – восстановление после окончания работы легкой и средней тяжести в течение нескольких минут, восстановле­ние тех же показателей и нормализация кис­лородной задолженности, гликогена, физиологических, биохимических и психофизиологических констант. Восстановление лимитируется временем погашения кислородного долга. Погашение алактатной части кисло­родного долга быстрое, связано с ресинтезом АТФ и КрФ. Погашение лактатной части кислородного долга обусловлено скоростью окисле­ния молочной кислоты, длится 1,5-2 ч. 3 период (поздний) - восстановление отмечается после длительной напряженной работы и за­тягивается на несколько часов и суток. Нормали­зуется большинство физиологических и биохимических показате­лей, удаляются продукты обмена веществ, восстанавли­ваются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.

Закономерности: 1.Неравномерность восстановительных процес­сов - после работы восстановление идет быстро, затем скорость снижается 2. Гетерохронность - восстановление с разным врменем и скоростью.. 3. Фазность восстановления – а) сразу после напряженной работы наблюдается восстановление до исходного уровня - фаза пониженной работоспособности.б) на­ступает сверхвосстановление - фаза повышен­ной работоспособности. в) восстановление до исходного уровня - фаза ис­ходной работоспособности4. Избира­тельность восстановительных процессов – восстановление процессов на которые шла нагрузка. 5. Тренируемость – в ходе развития адаптированности организма к нагрузкам восстановительные процессы улучшаются, эффективность растет.6. скорость и длительность вос-я зависят от мощности.

Вос-е О2 -через несколько секунд после работы,за счет парциального напряжения о2 в артериал.крови.

Вос-е фосфогенов -через 30 сек. После работы за счет энергии аэробн.метаболизма.

Вос-е гликогена - 1-2 ч после работы,за счет молочной кислоты.

Алактатный компонент - связан с О2,вос-е фосфогенов,содержания О2 в венозной крови и насыщением О2 миоглобина.

Лактатн.компонент - связан с послерабочим устранением лактата,О2 используется в окислит.реакциях, ресинтез гликогена из лактата и окисление лактата.

Возрастные особенности: Восстановительные процессы после малых и средних нагрузок у детей протекают быстрее, в силу, большей мобильности вегетативных систем, но после интенсивных и продолжительных физических нагрузок (соревнования),идет замедление восстановительных процессов, более выраженное в подростковом периоде. При систематической тренировке скорость восстановительных процессов у детей увеличивается Учитывая удлинение восстановительного периода у детей после больших физических нагрузок, следует обратить внимание на увеличения продолжительности отдыха после этих занятий.

Определение состояния усталости и утомления. Современные представления о локализации механизмов утомления. Особенности развития утомления при выполнении статических и динамических физических упражнениях различной мощности. Энергетическое обеспечение.

Утомление – функциональное состояние вызванное умственной или физической работой при котором наблюдается временное снижение работоспособности, изменение функций организма, чувство усталости.

Современные представления о локализации механизмов утомления

Современные электрофизиологические и биохимические ме­тоды исследования позволяют свести причины утомления к изменениям в каком-то одном органе или системе органов, в том числе нервной системе. На снижение работоспособности влияет возникновение функциональных изменений в нервной системе и в других рабочих звеньях — скелетных мышцах, органах дыхания, кровообращения, системе крови, железах внутренней секреции и др. Согласно современным представле­ниям о физическом утомлении, оно связано с развитием функциональных изменений во многих органах и системах; и с различным сочетанием деятельности органов и систем, ухуд­шение функций которых наблюдается при том или ином виде физи­ческих упражнений.

Особенности развития утомления при выполнении статических и динамических физических упражнениях различной мощности.

При выполнении циклической работы max мощности причина снижения работоспособности - уменьшение подвижности основных нервных процес­сов в ЦНС с преобладанием торможения вследствие большого пото­ка эфферентной импульсации от нервных центров к мышцам и аф­ферентных импульсов от работающих мышц к центрам. Разрушает­ся рабочая система взаимосвязанной активности корковых нейронов. В нейронах падает уровень содержания АТФ и КрФ, в структурах мозга повышается содержание тормозного медиатора.

При циклической работе субmax мощности причины утомления - угнетение деятельности нервных центров и изменения внутренней среды организма. Причина этого — большой недостаток кислорода, вследствие развивается гипоксемия, снижается рН крови, увеличивается молочная кислота в крови. Кислородный долг макси­мальный.

Циклическая работа большой мощности приводит к утомлению вследствие дискоординации моторных и вегетативных функций. Кис­лородный запрос превышает потребление кислорода. Расход энергии большой. Уменьшение в крови гормонов желез внутренней секреции.

Циклическая работа умеренной мощно­сти приводит к развитию охранительного торможения в ЦНС, ис­тощению энергоресурсов, напряжению функций кислородтранспортной системы, желез внутренней системы и изменению обмена веществ. В организме снижаются запасы гликогена. Потеря воды и солей, нарушение терморегуляции.

При ациклических движениях механизмы раз­вития утомления неодинаковы. При выполне­нии ситуационных упражнений, при разных формах работы пере­менной мощности большие нагрузки испытывают высшие отделы головного мозга и сенсорные системы. В футболе утомление из-за недостаточности кислородного обеспечения. При выполнении гимнастических уп­ражнений утомление развивается вследствие ухудшения пропускной способности мозга и снижения функциональ­ного состояния мышц (уменьшается их сила и возбудимость, сни­жается скорость сокращения и расслабления). При статической работе причины утомления - непрерывное напряжение нервных центров и мышц.

Энергетическое обеспечение

Как известно запасы АТФ в мышцах незначительны, их едва хватает на 1 с напряженной мышечной работы. Запасов КФ, используемого для ресинтеза АТФ при работе максимальной интенсивности, хватает всего на 6-8 с.
Снижение скорости ресинтеза АТФ - причина наступающего утомления.
В скелетной мышце человека после максимальной кратковременной работы до отказа концентрация КрФ падает, а концентрация АТФ - до 60-70% значения в состоянии покоя.
С нижается концентрация АТФ в нервных клетках и нарушается синтез ацетилхолина в синаптических образованиях, в результате чего нарушается деятельность ЦНС по формированию двигательных импульсов и передаче их к работающим мышцам; замедляется скорость переработки сигналов, поступающих от проприо- и хеморецепторов; в моторных центрах развивается охранительное торможение, связанное с образованием гаммааминомасляной кислоты.

Угнетается деятельность желез внутренней секреции, ведёт к уменьшению выработки гормонов и снижению активности ряда ферментов. Прежде всего, это сказывается на миофибриллярной АТФ-азе, контролирующей преобразование химической энергии в механическую работу.
При снижении скорости расщепления АТФ в миофибриллах автоматически уменьшается и мощность выполняемой работы. В состоянии утомления уменьшается активность ферментов аэробного окисления и нарушается сопряжение реакций окисления с ресинтезом АТФ. Для поддержания необходимого уровня АТФ происходит вторичное усиление гликолиза, сопровождающееся закислением внутренних сред и нарушением гомеостаза. Усиливающийся катаболизм белковых соединений сопровождается повышением содержания мочевины в крови.
Максимальная физическая нагрузка большой длительности приводит организм спортсмена к увеличению продуцирования в мышечных клетках молочной кислоты, диффундирующей затем в крови и вызывающей изменения кислотно-щелочного равновесия. Снижение рН в процессе максимальной и субмаксимальной интенсивности приводит к уменьшению активности многих ферментов, в частности фосфофруктокиназы, АТФ-азы.