Психофизиологическая характеристика

Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мо­тивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен веществ, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина, растет легочная вентиляция, усиливается газообмен, растет ЧСС, повышается АД, увеличивается концентрация молочной кислоты в мышцах и крови, повышается температура тела. Предстартовые изменения функций являются условно-рефлекторными, нервными и гуморальными реакциями. Раздражители: место, время, эмоциональные реакции. Изменения в деятельности систем организма связаны с повышением деятельности гипоталамуса и лимбической доли коры гол. мозга.

Виды

1) Неспецифические (при любой работе): а) боевая готовность обеспечивает психологический настрой и функциональную подготовку к работе, наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов. б) предстартовая лихорадка - возбудимость мозга повышена, нарушение межмышечной координации, излишние энерготраты, дорабочий расход углеводов. в) предстартовая апати я - недостаточный уровень возбудимости ЦНС, увеличение времени двигательной реакции, невысокие изменения скелетных мышц и вегетативных функций.

2) спецефические (особенности предстоящей работы). В коре больших полушарий активируются те зоны которые должны вовлекаться в работу.

Механизмы формирования предстартовых реакций

Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Физиологические изменения на условные сигналы (сп зал, стадион). Происходит изменение электрической активности в коре больших полушарий, появляется отражающая подготовительные процессы условная вегетативная волна (волна ожидания), наблюдаются медленные потенциалы в темпе предстоящего движения. Изменения отражают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают вегетативные сдвиги и изменения моторной системы.

Роль эмоций

Их значение заключается в оценочном влиянии на деятельность специфических систем организма (сенсорных и моторных). Эмоции обеспечивают избирательное поведение человека в ситуации со многими выборами, подкрепляя определенные пути решения задач и способы действий. Эмоции ярко проявляются в предстартовом состоянии, являются компонентом в процессе тактического мышления. Возникает «мышечная радость» и «спортивная злость».
Возрастные особенности

У младших школьников, подростков не всегда удается установить закономерные связи между степенью предстартовых изменений и величиной предстоящей нагрузки. Не обнаруживается заметной связи предстартовых изменений с характером (сложностью) предстоящих соревнований. В среднем возрасте величина предстартовых изменений тем больше, чем сложнее предстоящая работа – следствие повышения роли второсигнальных раздражителей в регулировании функционального состояния. Неадекватность, меньшая выраженность предстартовых изменений у детей младшего, подросткового возраста связана с недостаточным опытом, необходимым для упрочения и дифференцирования условнорефлекторных двигательных реакций.

23. Аэробные упражнения. W нагрузки в этих упражнениях такова,что энергообеспечение рабочих мышц может происходить за счет окислительных процессов, связанных с непрерывным потреблением организмом и расходованием работающими мышцами кислорода.Поэтому мощность в этих упражнениях можно оценивать по уровню дистанционного потребления О2. Если дистанционное потребление О2 соотнести сопредельной аэробной мощностью у данного человека, то можно получить представление об относительной, аэробной физиологической мощности выполняемого им упражнения. По этому показателю среди аэробных циклических упражнений выделяются пять групп 1.упр мах аэробной W (90-100% МПК); 2.упр околомах W(85-90% МПК)3.упр субмаx w (70-80% МПК); 4.упр средней W (55- 65%'отМПК); 5упр малой W (50% от МПК и менее).Чем больше мощность аэробных упражнений, тем выше концентрация катехоламинов в крови и гормона роста/С увеличением продолжительности аэробных упражнений повышается температура тела, что предъявляет повышенные требования к системе терморегуляции.

Упр макаэробной W- это упр, в которых преобладает аэробный компонент энергопродукции - он составляет до 60-70%. Однако энергетический вклад анаэробных процессов еще очень значителен. Основным энергетическим субстратом при выполнении этих упражнений служит мышечный гликоген, который расщепляется как аэробным, так и анаэробным путем Предельная продолжительность таких упражнений - 3-10 мин. Через 1,5-2 мин после начала упражнений достигаются максимальные для данного человека ЧСС, систолический объем крови и сердечный выброс, рабочая ЛВ, скорость потребления О2 (МПК). По мере продолжения упражнения ЛВ, концентрация в крови лактата и катехоламинов продолжает нарастать. Показатели работы сердца и скорость потребления О2 либо удерживаются на максимальном уровне (при состоянии высокой тренированности), либо начинают несколько снижаться.Ведущие физиологические системы и механизмы -общие для всех аэробных упражнений; кроме того, существенную роль играет мощность гликолитической энергетической системы рабочих мышц.

Упр околомах аэробной W - это упр, при выполнении которых до 90% всей знергопродукции обеспечивается окислительными реакциями в рабочих мышцах. В качестве субстратов окисления используются в большей мере углеводы, чем жиры Главную роль играют гликоген рабочих мышц и в меньшей степени - глюкоза крови.В процессе выполнения упражнений ЧСС находится на уровне 90-95%, ЛВ - 85-90% от индивидуальных максимальных значений. Концентрация лактата в крови после упражнения у высококвалифицированных спортсменов - около 10 ммоль/л. Упр субмах аэробной W - это упр при выполнении которых более 90% всей энергии образуется аэробным путем. Окислительному расщеплению подвергаются в несколько большей степени, углеводы, чем жиры Основными энергетическими субстратами служат гликоген мышц, жиры рабочих мышц и крови и глюкоза крови. Рекордная продолжительность упражнений - до 120 мин. На протяжении упражнения ЧСС находится на уровне 80-90%, а ЛВ - 70-80% от максимальных значений Ведущие физиологические системы и механизмы - общие для всех аэробных упражнений и, кроме того, емкость кислородной системы, которая зависит в наибольшей мере от запасов гликогена в рабочих мышцах, и печени и от способности мышц к повышенной длительной утилизации жиров.

Упр средней аэробной W - это упр, при выполнении которых почти вся энергия рабочих мышц обеспечивается аэробными процессами. Основным энергетическим субстратом служат жиры рабочих мышц и крови, углеводы играют относительно меньшую роль.Предельная продолжительность упражнения - до нескольких часов. Кардиореспираторные показатели не превышают 60-75% от максимальных для данного спортсмена. Во многом характеристики этих упражнений и упражнений предыдущей группы близки.

Упр малой аэробной W- это упр, при выполнении которых практически вся энергия рабочих мышц обеспечивается за счет окислительных процессов, в которых расходуются главным образом жиры и в меньшей степени углеводы Упражнения такой относительной физиологической мощности могут выполняться в течение многих часов. Это соответствует бытовой деятельности человека (ходьба) или упражнениям в системе занятий массовой или лечебной физической культурой.

 

24. Анаэробные упражнения. Выделяются 3 гр анаэробных упр1)мах аэробной W2) околомах

3) субмаксимах Упр мах анаэробной W -это упр с почти исключительно анаэробным способом энергообеспечения работающих мышц: анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет от 90 до 100%.Он обеспечивается главным образом за счет фосфагенной энергетической системы при некотором участии гликолитической системы. Рекордная максимальная анаэробная мощность, развиваемая выдающимися спортсменами во время спринтерского бега.Возможная предельная продолжительность таких упражнений — несколько секунд.Усиление деятельности вегетативных систем происходит в процессе работы постепенно. Из-за кратковременности анаэробных упражнений во время их выполнения функции кровообращения и дыхания не успевают достигнуть возможного максимума. На протяжении максимального анаэробного упражнения спортсмен либо вообще не дышит, либо успевает выполнить лишь несколько дыхательных циклов. Соответственно «средняя» легочная вентиляция не превышает 20—30% от мах.ЧСС повышается еще до старта и во время упр продолжает расти, достигая наибольшего значения сразу после финиша -80-90% Поскольку энергетическую основу этих упр составляют анаэробные процессы, усиление деятельности кардиореспираторной системы практически не имеет значения для энергетического обеспечения самого упр Перед выполнением анаэробных упражнений несколько повышается концентрация глюкозы в крови. До начала и в результате их выполнения в крови очень существенно повышается концентрация катехоламинов (адреналина и норадреналина) и гормона роста, но несколько снижается концентрация инсулина.Ведущие физиологические системы и механизмы, определяющие спортивный результат в этих упражнениях, — центрально-нервная регуляция мышечной деятельности функциональные свойства нервно-мышечного аппарата,емкость и W фосфагенной энергетической системы рабочих мышц. Упр околомах анаэробной W.Анаэробный компонент в общей энергопродукции составляет 75-85% -отчасти за счет фосфагенной и в наибольшей мере за счет гликолитической энергетических систем Возможная предельная продолжительность таких упражнений у выдающихся спортсменов колеблется от 20 до 50 с

Для энергетического обеспечения этих упражнений значительное усиление деятельности кислородтранспортной системы уже играет определенную энергетическую роль, причем тем большую, чем продолжительнее упражнение. Предстартовое повышение ЧСС очень значительно до 150-160 уд/ми. В процессе выполнения упр быстро растет ЛВ так что к концу упр длительностью около 1 мин она может достигать 50—60% от максимальной рабочей вентиляции для данного спортсмена (60-80 л/мин). Скорость потребления О2 также быстро нарастает на дистанции составлять уже 70-80% от индивидуального МПК.

Гормональные сдвиги в крови сходны с теми, которые происходят при выполнении упражнения мах анаэробной W.Ведущие физиологические системы и механизмы, определяющие спортивный результат в упражнениях околомах анаэробной W те же,что и в упр предыдущей группы, и, кроме того, мощность гликолитической энергетической системы рабочих мышц. Упр субмах W (анаэробн-аэроб W).В общей энергопродукции организма он достигает 60-70% и обеспечивается преимущественно за счет гликолитической энергетической системы. В энергообеспечении этих упражнений значительная доля принадлежит кислородной энергетической системе. W и предельная продолжительность этих упражнений таковы, что в процессе их выполнения показатели деятельности кислородтранспортной системы (ЧСС,сердечный выброс, ЛВ,скорость потребления О2) могут быть близки к максимальным значениям для данного спортсмена или даже достигать их.

Ведущие физиологические системы и механизмы -емкость и мощность гликолитической энергетической системы рабочих мышц, функциональные свойства нервно-мышечного аппарата, а также кислород-транспортные возможности организма и аэробные возможности рабочих мышц. Таким образом, упражнения этой группы предъявляют весьма высокие требования как к анаэробным, так и к аэробным возможностям спортсменов.