Сон как функциональное состояние мозга. Структура сна. Специфика сна у детей разных возрастов.

Сон - это особое функциональное состояние нервной системы, организованное циклически и увязанное с суточным ритмом организма и внешней среды.

Во сне, когда заторможена подавляющая масса мозга, создаются наиболее благоприятные условия не только для восстановления работоспособности нервных клеток мозга, более всего нуждающихся в такой передышке, но и для отдыха всего организма.

Следует различать такие понятия как "сон" и "сновидение". "Сон" - это общий термин для обозначения особого функционального состояния, которое можно противопоставить состоянию бодрствования. "Сновидение" - это частный по отношению ко сну термин, обозначающий зрительно-слуховые образы, возникающие во время сна. В быту же, как правило, сновидения также называют снами.

Внешние признаки сна: закрытые глаза и неподвижность тела. Но не это признаётся главным.

Сон характеризуется несколькими важнейшими особенностями. Главные субъективные признаки сна - это временное отключение трёх систем организма.

Функциональные системы, отключаемые во время сна

1. Двигательные системы.

Мышцы во время сна расслаблены, неактивны. Движения происходят эпизодически для смены позы.

2. Сенсорные системы восприятия внешних сигналов.

Во время сна отсутствуют или подавлены ответные реакции на внешние раздражители. В то же время интерорецепторы работают и, по-видимому, именно от них возбуждение обрабатывается во сне в первую очередь. Таким образом, во сне имеет преимущество восприятие сигналов внутренней среды организма, а не внешней среды, как во время бодрствования.

3. Сознание и/или системы произвольного контроля действий.

Во время сна человек находится в бессознательном состоянии, не отдаёт себе отчёт в том, что с ним происходит. Человек или животное теряет произвольный контроль за своими действиями и событиями окружающей среды.

Главные признаки сна с современных позиций - это цикличность деятельности организма в состоянии сна.

Главные признаки сна - цикличность сменяющихся функциональных состояний:

1. Цикличная смена двух функциональных состояний - сна и бодрствования. Обычно происходит 1 раз в сутки у взрослых лющей.

2. Наличие 90-минутных повторяющихся циклов во время сна. Обычно бывает 6-8 циклов за период ночного сна у взрослых людей.

3. Наличие сменяющихся фаз быстрого (быстроволнового, парадоксального) и медленного (медленноволнового, глубокого) сна во время 90-минутного цикла.

4. Наличие 4-х стадий в фазе медленного сна.

Фазы сна в цикле сна:

Быстрый сон. Во время быстрого сна, глаза перемещаются в разных направлениях, хотя веки остаются закрытыми. Кроме того, повышается кровяное давление и увеличивается частота дыхания. В этой стадии сна, мышцы рук и ног временно парализованы для того, чтобы защитить вас от физического разыгрывания ваших мечтаний из сна.

Первый эпизод быстрого сна начинается примерно от 70 до 90 минут после того, как вы заснете. Во время быстрого сна, вы не осознаете, но мозг остается очень активным. Это период сна, в течение которого происходит большинство снов.

Ваши мечты во время быстрого сна часто имеют странные сюжеты и яркие образы, в то время как сны, которые происходят в других стадиях сна, являются повторяющимися мыслями.

Фаза медленного сна

На долю медленного сна приходится порядка 75% общей протяженности ночного отдыха человека. В фазе медленно сна наблюдается уменьшение частоты дыхания, снижение ритма сердцебиения, расслабление мышц и замедление движения глаз. Однако, фаза медленного сна не является неким однородным процессом. Внутри нее выделяют четыре стадии, каждой из которых свойственны различные биоэлектрические характеристики и показатели глубины сна или пороги пробуждения. По мере углубления медленного сна постепенно снижается активность человека, все сложнее становится его разбудить. При этом в глубоких стадиях фазы медленного сна возрастает сердечный ритм и частота дыхания, которые компенсируют уменьшение глубины дыхание и снижение артериального давления.

С точки зрения физиологии именно в фазе медленного сна происходит реабилитация и оздоровление организма – восстанавливаются клетки, структура тканей, происходит мелкий ремонт внутренних органов человека, восстанавливается энергетический баланс.

Стадии медленно сна

Первая стадия называется дремотой. Во время дремоты человеку свойственно «домысливать» и «допереживать» те идеи, которые были особенно актуальными для него на протяжении дня. Мозг интуитивно продолжает искать ответы на вопросы, которые не были разрешены, появляются полусонные мечтания, иногда человек видит сноподобные образы, в которых реализуется успешное решение его проблемы.

Электроэнцефалограмма на первой стадии медленного сна показывает существенное снижение, практически до минимальных показателей, альфа-ритма, который является основной характеристикой состояния бодрствования человека.

На смену дремоте приходит сон медленной глубины. Эта стадия характеризуется учащенным альфа-ритмом или ритмом «сонных веретен». Отключение сознания начинает чередоваться с порогами высокой слуховой чувствительности. Примерно 2-5 раз в минуту человек находится в состоянии, когда его очень легко разбудить.

На третьей стадии медленного сна «сонных веретен» становится значительно больше, затем к участившемуся сну медленной глубины добавляются дельта-колебания. По мере возрастания амплитуды ритм колебаний замедляется, и наступает четвертая стадия, которую принято называть глубоким сном (дельта-сном) фазы медленного сна. В стадии дельта-сна человек начинает видеть сновидения, сенсорная активность притупляется, и разбудить спящего становится довольно сложно.

Чтобы восстановиться физически, человеку достаточно порядка 3-4 часов медленного сна.

Примерно через час-полтора после засыпания, непосредственно за четвертой стадией фазы медленного сна наступает фаза быстрого сна.

Какова же структура сна?

У здорового человека структуру сна можно представить в следующей последовательности:

• первый этап медленного сна, длящийся 5-10 минут;
• второй этап медленного сна, продолжающийся около 20 минут;
• третий и четвертый этапы медленного сна общей продолжительностью 30-45 минут;
• затем возврат ко второму этапу медленного сна;
• этап быстрого сна продолжительностью около 5 минут

Если продолжительность ночного сна человека составляет 8 часов, длительность фаз от цикла к циклу меняется. При этом, в первом 90-100 минутном цикле, преобладает медленный сон, а фаза быстрого сна может отсутствовать. В следующем цикле, медленный сон становится чуть менее продолжительным, уступает свое место быстрому сну, который может длиться буквально несколько минут. При переходе к третьему циклу, доля быстрого сна увеличивается, а к моменту завершения сна, быстрый сон откровенно преобладает над медленным. Ученые утверждают, что именно поэтому, человек, проснувшийся не от воздействия раздражителя, например, будильника или телефонного звонка, всегда отчетливо помнит свои сновидения.

Сон обеспечивает полное функциональное восстановление всех систем организма. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от особенности их нервной системы и состояния здоровья. В дошкольном периоде обязателен как ночной, так и дневной сон, независимо от того, посещает ребенок дошкольное образовательное учреждение, группу кратковременного пребывания или нет. Полноценный ночной сон важен и для дошкольников, и для школьников.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

• От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
• От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
• От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
• От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
• От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
• От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
• После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

С он ребенка значительно отличается от сна взрослого человека. Во-первых, это касается его продолжительности. Новорожденный спит очень много – 18 часов в сутки, младенец в возрасте полугода – 14,5 часов, годовалый малыш – 14 часов, а шестилетка – 11 часов. Только к возрасту 16 лет ребенок начинает спать «как взрослый» – около 8 часов.

Другой особенностью сна ребенка является полифазность – наступление несколько раз в течение суток. Длительный ночной период сна появляется у детей после 2-х месячного возраста, после полугода днем ребенок спит днем 2-3 раза, в возрасте от года до двух лет происходит переход к одноразовому дневному сну. Отказы от дневного сна начинаются с возраста 3 лет, но врачи рекомендуют сохранять дневной сон как можно более долгое время (до школы).

Третья отличительная черта детского сна – большое количество сна со сновидениями. Новорожденный половину времени сна проводит в так называемом быстром сне, считается, что именно в эту фазу сна человек чаще всего видит сновидения. В полгода быстрый сон занимает уже только 30% времени всего сна, а «как у взрослых» (25 %) он становится к 15 годам. Такое избыточное количество быстрого сна в первые годы жизни связывают с его ролью в организации психической функции.