АМЕРИКАНСЬКІ ТЕСТИ ВИЗНАЧЕННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ МОЛОДІ ЗАПРОПОНОВАНІ AAHPERD

Американський союз здоров'я, фізичної культури, рекреації і танців (American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance – AAHPERD) для визначення фізичних якостей молоді запропонував блок із шести тестів:

1. Підтягування на перекладки (юнаки). Вис на зігнутих руках (дівчата).

2. Стрибок у довжину з місця.

3. Біг на дистанцію 45,72 м (50 ярдів).

4. Біг на дистанцію 548,64 м (600 ярдів).

5. Піднімання в сіді за 1 хвилину.

6. Човниковий біг 4x9,14 м (30 футів).

Опис виконання тестів зроблено раніше. Проводити їх рекомендуємо, за один день. Закінчувати тестовий контроль необхідно бігом на 600 ярдів.

AAHPERD пропонує також блок тестів, які визначають рівень здоров'я у людей різного віку. Сюди входять три тести.

1. Нахил тулуба вперед.

2. Піднімання в сіді за 1 хвилину.

3. Біг на дистанцію 1,609 км (1 милю) або 9-хвилинний біг.

Комплексне випробування дітей і молоді з використанням запропонованих тестів дозволить дати порівняльну характеристику фізичної підготовленості людей різних популяцій, віку і статі.

Наведемо також тести, які дають змогу диференційовано дослідити окремі рухові якості.

ТЕСТУВАННЯ СИЛОВИХ ЗДІБНОСТЕЙ

Обладнання: дерев'яна платформа розміром 40x40 см із закріпленим середині металевим гачком (платформу можна замінити металевою трубкою з привареним гачком), динамометр для визначення станової сили, два металевих гачка, два відрізка цепу і металева трубка (300 мм) з привареним гачком, широкий ремінь довжиною 120-150 см з пряжкою.

Опис проведення тестування. Вимірювання проводяться біля гімнастичної стінки (рис.10 а) Для визначення м'язової сили згиначів передпліччя обох рук, досліджуваний, стає на дерев'яну платформу спиною до гімнастичної стінки і фіксується до неї на рівні поясу. Одна петля динамометра, кріпиться до гачка платформи, а друга – до ланцюга, який приварюється гачком до металевої трубки. Остання має бути розташована на рівні рук, зігнутих під кутом 90°. Під час вимірювання трубку тримають хватом знизу. Рис 10(а)

Для визначення м’язової сили згиначів тулуба досліджуваний сідає на підлогу спиною до гімнастичної стінки на відстані 1 м від неї (рис. 106). На груди, під руками, на рівні лопаток одягається ремінь, до якого за спиною досліджуваного кріпиться динамометр. Динамометр за допомогою гачків і ланцюга кріпиться до гімнастичної стінки. Щоб запобігти ймовірності пересування до стінки, у вихідному положенні досліджуваний упирається спиною в покладену ребром, гімнастичну лавку, яку утримує в нерухомому стані помічник викладача.

Для визначення м’язової сили розгиначів тулуба досліджуваний стає на дерев'яну платформу так, щоб гачок перебував між його ногами, посередині площі опори (рис.10, в). На гачок кріпиться система: динамометр – ланцюг – металева трубка. Причому трубка має знаходитися на рівні колін досліджуваного, який, узявшись за неї хватом зверху, розтягує динамометр, не згинаючи ноги в колінах.

Для визначення сумарної м’язової сили розгиначів стегна і гомілки обох ніг досліджуваний сідає на лавку спиною до гімнастичної стінки (рис. 10, г). Ноги, зігнуті в колінах під кутом 90°, упираються серединою ступні в металеву трубку, з’єднану гачком за динамометром. Друга петля динамометра з допомогою ланцюга кріпиться до гімнастичної стінки.

На рис.11 (а, б, в, г, д, е) показані вихідні положення досліджуваних, і місця кріплення під час виміру сили різних м'язових груп. При всіх вимірах ремінь динамометра одягається на середину кінцівки, яка вимірюється. Перед вимірюванням важливо, щоб система (ремінь – динамометр – прилад) і була натягнута, а положення кінцівки, яка вимірюється, було однотипним (перпендикулярним до площини приладу – станка). У протокол заноситься кращий показник сили із двох спроб вимірювання.

Рис. 11. Тестування силових здібностей.

Результатом тестування є визначення сили (в кг) різних м’язових груп.

Загальні вказівки та зауваження:

1. Перед вимірюванням потрібно зробити розминку.

2. Перед початком випробування система (динамометр – ланцюг – гачок – гімнастична стінка) має бути оптимально натягнутою.

3. Слід давати одну-дві попередні спроби з метою настроювання досліджуваного, на максимальний результат у заліковій спробі.

4. Під час вимірювань, пов'язаних з горизонтальним розташуванням динамометра і ланцюга, треба слідкувати, щоб вони були паралельні підлозі.

5. Для уникнення больових відчуттів треба використовувати м'які прокладки.

6. Повторні вимірювання треба проводити в один і той самий час доби (максимальна різниця – 2 години).