Техника выполнения поворотов.

Общая характеристика. Соревнования по плаванию проводятся в бассейнах длинной 25 или 50 метров, поэтому спортсменам приходится во время проплывания дистанции выполнять один или несколько поворотов. Все повороты, независимо от способа плавания, делятся: на открытые и закрытые (по моменту выполнения вдоха во время вращения); на простые и сложные (по количеству осей, задействованных во время вращения). При анализе техники поворота принято выделять следующие фазы:

подплывание                                      

касание (вход во вращение) и вращение     

толчок                                                

скольжение

первые плавательные движения и выход на поверхность воды

 

При плавании кролем на груди встречаются разные варианты поворота: простой открытый, простой закрытый, «маятник» (используются в начальном обучении плаванию), поворот с вращением без касания рукой стенки бассейна (используют хорошо подготовленные спортсмены). При выполнении поворота фазы: скольжение, первые плавательные движения и выход на поверхность воды схожи с аналогичными при выполнении стартового прыжка.

 

2.2.8.1. Простой открытый и закрытый повороты.

Подплывая к стенке бассейна не снижая скорости, пловец касается ее несколько согнутой в локте рукой на уровне противоположного плеча. Затем он сгибает ноги (группируется) и начинает вращение в горизонтальной плоскости. Руки помогают вращению: одна отталкивается от стенки, другая выполняет подгребающие движения. Если во время вращения голова находится над поверхностью воды и пловец выполняет вдох, то это открытый поворот. Если голова пловца во время вращения опущена в воду - это закрытый поворот. Вращение завершается постановкой стоп на стенку бассейна. Затем рука, которая опиралась о стенку, отрывается от нее и направляется под водой вперед, а голова и плечевой пояс погружаются в воду. Руки вытягиваются вперед, кисти соединяются, голова между руками - пловец отталкивается ногами от стенки бассейна и скользит под водой в горизонтальном положении. Последующий выход на поверхность воды осуществляется за счет движений ногами и гребка рукой (аналогично стартовому прыжку).

 

Поворот «маятником».

Пловец во время поворота касается стенки бассейна одной рукой, затем, продолжая приближаться к стенке, сгибает руку в локтевом суставе, оказывается в положении частично на боку. Ноги сгибаются в тазобедренных и коленных суставах, и начинается вращение «маятником» в боковой плоскости - пловец как бы переваливается с одного бока на другой, помогая гребковым движением одной рукой и отталкиваясь от стенки другой. Плечевой пояс и голова в это время движутся над поверхностью воды, пловец выполняет вдох. Затем он отрывает руку от стенки и проносит ее над водой вперед. Вращение заканчивается постановкой ног на стенку бассейна, пловец полностью погружается в воду, оказываясь вновь в положении на боку. Руки вытягиваются вперед, голова между руками - пловец отталкивается от стенки ногами. Во время отталкивания происходит переход в положение на грудь, пловец вытягивает руки и после скольжения начинает первые плавательные движения.