Количество повторений каждого упражнения от 4-6 до 10-12 раз 3-4 раза в день.

Нервная система Цели ЛФК

1. Восстановление нарушенной проводимости нерва

2. Восстановление тонуса мышц

3. Предотвращение развития атрофии мышц

4. Повышение психофизического тонуса

5. Психотерапевтическое воздействие

6. Создание преемлимого равновесия между паретичными мышцами и их
синергистами

7. Предупреждение и устранение суставно-мышечных контрактур и
тугоподвижности

8. Предупреждение порочных компенсаторных движений

9. Укрепление паретичной мускулатуры
10.Восстановление нарушенных движений
11. Содействовать улучшению трофики

12.Содействовать функциональному выздоровлению

13.Содействовать уменьшению компрессии

14.Адаптация организма к осевой нагрузке на позвоночный столб

15.Формирование заместительных движений

16.Формирование координации движения

17.Повышение устойчивости вестибулярного аппарата

ПЛЕЧЕВОЙ ПЛЕКСИТ, ЛУЧЕВОЙ НЕВРИТ.

1.И.п. сидя за столом - повороты головой, движения головы вперед, назад.

2. И.п. руки на столе сводить лопатки; вращение плечевым
суставом вперед, назад.

3. И.п. стоя, фиксировать кисть на катке - прокатывать вперед,
назад.

4. И.п. стоя, с резиновым эспандером. Стоя спиной поднимать
руки вверх, в стороны.

5.И.п. стоя за столом - обе руки ребром на столе - поворот ладоней в одну сторону.

6. И.п. то же. Толкание кисти в сторону, как рыбка хвостом. 7.И.П. стоя за столом, руки на мяче - катать мяч по столу.

8. И.п. то же. Поднимать пальцы вверх.

9. И.п. то же. Надавливание ладонью на мяч.

10. И.п. стоя. Бросать мяч о стену, перед собой - ладони вверх.
11.И.п. то же. Подкидывание мяча.

12. И.п. сидя за столом, «диск здоровья» - толкать 4-мя
пальцами диск вперед.

13. И.п. то же. Толкать большим пальцем диск на себя.

14.И. п. сидя, ладонь на краю стола- пальцы охватывают край

стола и разжимаются.

15. И.п. сидя за столом, ладони на губке - сжатие и

расслабление.

16.И.П. то же, ладони на столе - пальцы скользят по столу.

17.И.П. то же. Разведение пальцев.

18. И.п. то же, руки в замок. Руки вверх вывернув ладони.

(тренировочный) Ходьба:

- на носках,

- на пятках,

- скрестным шагом

- 4 шага вперед, поворот.

Упражнения с гимнастической палкой.

1. И.п.: основная стойка, палка внизу. Палка вверх-вдох. И.п.

2. И.п.: основная стойка, палка внизу. Палка вверх-вдох. Палкой прижать
правое колено к груди - выдох.

3. И.п.: стоя, ноги врозь, палка в левой руке с опорой на пол. Правая рука в
сторону - вдох, затем над головой, два пружинящих наклона влево — выдох.

4. И.п.: стоя, ноги врозь. Палка на лопатках, два пружинистых поворота
направо-налево.

5. И.п.: стоя, палка в левой руке с опорой на пол. Поочередный перенос ног
над палкой, с передачей палки под собой.                                        ^г

6. И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально в правой руке хватом за середину.
Поочередное сгибание ног в колене (выпадом) с одновременными бросками
палки из одной руки в другую.

7. И.п.: стоя, ноги врозь, палка вертикально впереди в правой руке с опорой
на пол. Левая рука в сторону — вдох, наклон вперед. Левая рука к носку
правой ноги - выдох.

8. Ходьба в течение 30 секунд, затем отдых — 1 минута.

У гимнастической стенки.

1. И.п.: лицом к стенке. Руки в стороны - вдох. Сгибание рук с опорой на
рейку.

2. И.п.: лицом к стенке. Руки хватом за рейку на уровне груди. Правая нога
назад - вдох, затем на 5-6 рейке от пола - выдох.

 

1. И.п.: сидя, руки на пояс. Наклон в правую сторону - левая рука над
головой, затем в другую сторону.

2. И.п.: сидя, руки на пояс. Развести руки в стороны - вдох. Притянуть
колено к животу, обхватив его руками.

3. И.п.: сидя на краю стула. Разведение рук и ног.

4. Диафрагмальное дыхание.

5. Поднимание прямой ноги вверх.

6. И.п.: сидя на краю стула, захватить передние углы сидения. Опускаясь
на руках, сгибать ноги.

7. И.п.: сидя, правая рука к плечу, кисть сжата в кулак, левая выпрямлена
в сторону. Смена положения рук (с мышечным напряжением).

8. И.п.: сидя, ноги вытянуты. Наклон вперед, стараясь достать носки ног.

(тренировочный)

9. И.п.: сидя, упор сзади за сиденье стула. Поднять туловище вверх,

прогнуться.

10.И.п.: сидя, упор сзади за сиденье стула. Туловище чуть приподнято. Круговые движения тазом. И.п.: сидя.

11. Диафрагмальное дыхание.

12.И.п.: сидя. Расслабление рук и ног.

13.И.п.: стоя, держась за спинку стула. Перекат с пятки на носок. 14.Держась за спинку стула, приседания.

15.Выпад в сторону, перенося вес тела на согнутую ногу.

16. Выпад вперед, покачивания.

17.И.п.: стоя, держась за спинку стула, нога стоит на стуле. Покачивания. 18.Приседания на одной ноге, другая вперед.

19. Диафрагмальное дыхание.

При полирадикулоневрите               

1) И. П. лежа на спине. Сгибание рук и ног;    

2) И. П. то же. Развести руки в стороны - вдох, притянуть колено к

животу.         

3) Круговые движения в голеностопных и лучезапястных суставах;

4) Ноги согнуты. Полумостик;

5) И. П. то же. Разводить и сводить колени с сопротивлением и без

6) И.П. то же. Ноги поставлены пошире. Правым коленом достать
левую пятку;                                       

7) Руки на пояс. Отведение ноги в сторону;

8) Руки в стороны. Правой рукой коснуться левой руки, правую
ногу завести за левую;

9) Руки вверх в замок. Поднять прямую ногу вверх и
Руки на пояс. «Велосипед».

10) Руки в стороны. Круги выпрямленной ногой;

11) Диафрагмальное дыхание;

12) И. П. лежа на боку. Одновременно руку вперёд, а ногу
 назад, затем поменять положение руки и ноги;

13) Одновременно поднимать прямую руку и ногу вверх;

14) Притягивать колено к животу;

15) И. П. сидя на стуле. Носок правой ноги на себя, левая рука
 согнута в суставе и наоборот;

16) Руки на коленях в «замок», поднять руки вверх, выворачивая                    ладони кнаружи- вдох, И. П. - выдох;

17) Сидя, руки на пояс, наклоны в правую сторону- левая рука
над головой, затем в другую сторону;

18) Развести руки в стороны- вдох, притянуть колено к животу,
 обхватить его руками;

19) Сидя на краю стула, разведение рук и ног;

20) Диафрагмальное дыхание;

21) Поднимание прямой ноги вверх;

22) Сидя на краю стула, захватить передние углы сиденья.

    Опускаясь на руках, сгибать ноги

23) Одновременно руками коснуться колена;

 

24) Сидя, правая рука к плечу, кисть сжата в кулак, левая
выпрямлена в сторону. Смена положения рук с мышечным
напряжением;

25) Сидя, ноги вытянуты, ноги вытянуты, наклоны вперёд,  
стараясь достать носки ног;

26) Сидя, упор сзади за сиденье стула. Поднять туловище вверх, прогнуться;    

27) И. П. то же. Туловище чуть приподнято, круговые движения тазом;

 

28) Сидя, диафрагмальное дыхание;

29) Сидя. Расслабление ног и рук;

30) Стоя, держась за спинку стула. Перекат с пятки на носок;

31) Держась за спинку стула, приседание;

32) Выпад в сторону, перенося вес тела на согнутую ногу;

33) Выпад же. Нога стоит на стуле, покачивания;

34) Приседания на одной ноге, другая вперёд;

35) Вперёд, покачивания;

36) И. П. то же.Диафрагмальное дыхание.             

 

 

 

 

 

Пассивные (локтевой нерв)

1. И.п.: сидя за столом, предплечья на столе. Пассивное полное сгибание
и разгибание пальцев пораженной руки.

2. И.п.: сидя за столом, предплечья на столе. Разгибание каждого пальца.

3. Пассивная супинация предплечья.

4. Прокатывание по столу палки, мяча, стремясь, чтобы пальцы были
выпрямлены.

5. И.п.: локти обеих рук на столе, ладони соединены. С нажимом
пальцами здоровой руки разводить пальцы больной руки, разгибая
ногтевые фаланги.

6. И.п.: предплечья на столе ладонями вниз, пальцы слегка согнуты.
Скользящими движениями пальцев вперед по столу выводить пальцы
из-под ладони, выпрямляя их.

7. И.п.: предплечья на столе ладонями вниз. Перед кистью мелкие
предметы: камешки, спички и прочее. Поочередно разгибая пальцы,
отталкивать предметы «щелчок».

8. И.п.: предплечья на столе ладонями вниз. Разводить и сводить пальцы
пассивно-активно и активно-пассивно.

9. Перекладывание пальцами рук мелких предметов различной формы.
10.Упражнение с палкой стоя: а) поднимание палки, занесение ее за

голову, опускание вниз.

б) палка в вытянутой больной руке. Перебирая пальцами по палке (не

сдвигая руки), поднимать и опускать палку.   

11.И.п.: кисти рук ладонями вниз на столе. Между пальцами больной руки поместить небольшие губки, поролон. Сводя пальцы, сжимать губку.

 12.Рисовать разные фигурки или писать, держа карандаш между 1-3, 1-4, 4-5 пальцами.

13.И.П.: стоя. Бросание и ловля большого мяча, удары мячом о пол. 14.И.П.: стоя. Бросание и ловля малого мяча в воздухе от пола (ладони при

ловле мяча от пола обращены вниз к полу - «схватывать мяч»). 15.Механотерапия для разгибания пальцев.

16.Элементы трудотерапии: работа с ножницами, складывание листа бумаги, склеивание конвертов, плетение, вязка.

НЕЙРОЦИРКУЛЯТОРНАЯ ДИСТОНИЯ

1. Исходное положение, сидя на стуле, в руках мяч. Потянуться вверх + и –

2. Повороты туловища в стороны, руки держат мяч.

3. Передача мяча над головой, руки в стороны.

4. Руки на коленях, медленно повороты головой вправо, влево.

5. Наклоны головы в стороны на 8 счетов.

6. Наклоны головы в сторону (с отягощением: ложем на голову ладонь).

7. Круговые движения кистями, руками. В руках мяч (из теста катаем шарик).

8. Пальцы складываем в «щепотку» и между пальцами крутим мячик.

9. Мяч между тылом ладони провой руки, тылом ладони левой руки. Раскручиваем мяч
круговыми движениями.

10. Раскручивание мяча между предплечьями (от лучезапястного сустава до локтя).

11. Мяч в руке передача мяча за головой на уровне шеи.

12. Прокатывание мяча по шее одной рукой.

13. Руки к груди +, резкий-, руки вперёд.

14. Поочерёдное поднимание плечей

15. Круговые движения одним плечом, потом другим, затем обеими вместе, вперёд, назад.

16. Руки к плечам, поочерёдное поднимание левого, правого локтя..

17. Руки «в замок». Кистями рук катаем шарик между ладонями.

18. Поднимаем руки вверх, потряхивая, затем расслабленно роняем.

19. Ногами зацепляемся за ножку стула, руки на поясе; повороты туловища в сторону, руки разводим, исходное положение.     

20. Кистью рук к плечам, прогнуться назад +, согнуться, -.

21. Ловля меча одной рукой, потом другой, потом из одной в другую.

22. Сидя на краю стула, подбросить мяч и поймать; затем ещё добавить хлопок перед собой; затем ещё добавить хлопок за спиной.

23. Мяч на вытянутой руке. Прокатываем мяч вверх до плечевого сустава вторым и
третьим пальцем, а вниз четвёртым пятым. И другой рукой.

24. Передача мяча 1- за головой, руки в сторону, 2- за спиной, руки в сторону, 3- под
правым коленом, руки в стороны, 4 - под левым коленом, руки в стороны.

25. Мяч на полу. Нога на мяче. Круговые движения стопой; вперёд - назад, и то же
другой ногой.

26. Мяч зажали между стопами. Подтягиваем колени к животу, и берём мяч в руки.
Наклон, вложим мяч к ногам.

27. Сидя на краю стула, мяч зажат между стопами. Поднимание прямых ног.

28. Наклоны в перёд, расслабиться.

29. Игра. Сидя в кругу. Передача мяча друг другу, чтобы не оказалось двух мячей
одновременно, а то выбываешь из игры. Со сменой направления передачи мяча.

30. Диафрагмальное дыхание

31. На координацию: правая рука пилит колено, левая хлопает по колено.

ЛФК при остеохондрозе.

1. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренных суставах. Развести
колени в стороны, И.п.

2. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Носки ног на себя и одновременно

поднимаем голову, смотрим на носки. И.П.                                   

3. И.п. лежа на спине, руки вверху. Тянемся пятками от себя, одновременно руками
вверх. И.п., расслабляемся.

4. И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны, 1- поворачивая корпус, но не
отрывая таз, дотягиваемся правой рукой до левой руки, 2- и.п., 3- левой рукой до
правой руки, 4-и.п.

5. И.п. то же, попеременное сгибание ног в коленных суставах.

6. И.п. то же, ноги согнуты в коленях, поднять и опустить таз «полу мостик».

7. И.п. то же, попеременное отведение приведение ног, касаясь кровати.

8. И.п. то же. Кисти рук к плечам ноги прямые. Достаём локоть противоположным коленом.

9. И.п. то же. Легкое похлопывание правой ладонью по правому бедру. Одновременно
круговые движения левой ладонью по левому бедру.

10. И. п. то же. Руки в стороны, ноги согнуты во всех суставах под прямым углом, одновременно поворачиваем голову влево, ноги - вправо, и. п., то же в другую сторону.

11. И. п. то же «велосипед», руки на поясе, темп быстрый.

12. И.п. то же, попеременное сгибание ног в коленном суставе с обхватыванием рук и как бы тянуть на себя, темп медленный.

13. И.п. то же. Правой ногой скользнуть по кровати, левой рукой.

14. И.п. то же. Руки на передней поверхности бёдер. Потряхивание бёдер.

15. И.п. то же. Грудное дыхание.

16. И.п. лёжа, с учётом анатомической позы, руки вдоль туловища. Грудное дыхание

17. И.п. лёжа на боку. Потряхивание бедра.

18. И.п. лёжа на спине. Сгибание и разгибание ноги в коленном и тазобедренном суставе.

1 9. И.п. лёжа на спине. Согнув ногу «скользя» по постели.

20. И.п. лёжа на боку сгибание ноги в коленном суставе, и.п..

21. И.п. лёжа на спине. Левой ногой - на пятку, правой- на носок, в и.п..

22. И.п. лёжа на боку ноги согнуты в коленях. Приподнять левую ногу и опустить.
23. И.п. то же. Верхнюю ногу отводим вперёд, затем назад.

ЛФК при остеохондрозе.

24.И.П. стоя на четвереньках. Сесть на пятки, максимально прогнуться, руками тянуться вперёд.

25.И.П. то же подтянуть к правой руке левое колено. То же другой ногой. 26.И.п. то же, раскачивание тазом то в одну сторону, то в другую.

27.И.П. сидя на стуле. Ползающее движение стоп вперёд и назад с помощью пальцев

28. И.п. то же. Ходьба на месте. Не отрывая носки от пола.          

29. И.п. то же. Развести колени,поставив стопы на наружный край, супинируя спину. Стать пальцы в кулак, и.п.

30.И.п. то же. Ноги на ширине плеч, руки на передней поверхности бёдер, делаем потряхивание руками.

31. И.п. лёжа на спине, руки в сторону, ладони упираются о пол. Согните ноги сведя колени вместе и стопы, поверните таз влево, стараясь наклонить колени на кровать, голову вправо, то же другую сторону.

32.И.п. то же, пятку левой ноги на носок правой, поверните голову вправо, а стопы влево. То же в другую сторону.

33.И.п. то же. Сомкнутые ноги оторвать от пола, повернуть таз влево, положить таз на кровать, голову вправо. То же в другую сторону.

34.И.п. стоя на четвереньках, отвести правую ногу в сторону, то же с левой ногой. 35. И.п. то же. Ходьба руками в бок.

36.И.п. лежа на спине, ноги шире плеч, одновременная пронация ног тазобедренном суставе, и. п.

37.И.п. то же.Согнуть правую ногу, скользя ступней по полу и левую руку к плечу, скользя по кровати- вдох, и. п.- выдох. Затем поменять руки и ноги.

38. И.п. лежа на здоровом боку с учетом антомической позы. Пальцы, вышележащей
руки, сжаты в кулак перед грудью. Имитация пилки дров, одновременно сгибание,
разгибание пальцев стоп.

39. И.п. сидя на стуле, руки на коленях. Одна кисть лежит тыльной поверхностью,
другая ладонной поверхностью. Одновременно меняем положение кистей рук.

40. И.п. сидя на полу «хождение» на ягодицах, перемещаясь вперёд, а затем назад.
41.   И.п. то же Наклон туловища вперёд, руки касаются пальцев стопы.

42. И.п. то же. На бёдрах палка. Катание палки вперёд, назад ладонями рук.

43. И.п. то же поочерёдное сгибание разгибание ног в коленных суставах.

44. И.п. то же. Поочерёдное отведение ног в сторону без отрыва ноги от плоскости пола.

ЛФК при остеохондрозе.

45.И.П. сидя на пятках, руки на поясе. 1- правая рука к плечу, 2- левая к плечу, 3-правая вверх, 4- левая вверх, 5- опускание правой руки к плечу, 6- левой руки к плечу, 7- правая на пояс, 8- левая на пояс.

46.И.П. на четвереньках. 1- левым коленом достать до правой кисти, 2- и.п., 3-правым коленом достать до левой кисти, 4-и.п.

47.И.п. то же. 1- сесть тазом в левую сторону, 2- и.п., 3- вправо, 4- и.п.

48.И.п. то же. 1- отвести правую ногу назад, левую руку вперед, 2- и.п., 3- поменять руку и ногу, 4- и.п.

49.И.п. лёжа на животе. Ноги вместе, руки согнуты в локтях. 1- сгибая правую ногу в колене дотянуться до правого локтя, 2- и.п., 3- левой ногой дотянуться до левого локтя, 4- и.п.

50.И.п. то же. Руки согнуты в локтях. 1- выпрямить руки, прогнуть спину, посмотреть вверх, 2- и.п.

51. И.п. то же. Поднять ногу вверх, завести за другую, и.п. То же другой ногой.

52.И.п. то же. Руки вдоль туловища, одновременное отведение левой руки и правой ноги, и.п. и наоборот.

53.И.п. стоя. Ноги вмести, в руках палка. 1- отвести ногу назад, руки поднять вверх и прогнуться, 2-и.п. Затем другой ногой.

54.И.п. стоя в руках палка. Палка на уровне груди. Пытаемся достать коленом поочерёдно палку.

55.И.п. стоя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе, поочерёдно повороты в сторону (влево, вправо).

56.И.п. сидя на стуле. Ноги вытянуты, руки вытягиваем перед собой и, нагибаясь, пытаться коснуться кончиками пальцев до носков.

57.И.п. то же. Ноги вытянуты. Статическое напряжение мышц обеих ног.

58. Расслабление мышц ног, потряхивание нижними конечностями.

59.И.п. стоя, держась за спинку стула. Круговые движения тазом в каждую сторону.

60.И.п. сидя на стуле с опорой ног о стопы. Руки в «замок» и на правое колено. Пытаемся прижать колено к груди, осуществляя сопротивление руками. То же другой ногой.

61.И.п. на четвереньках. Поднимаем выпрямленную левую ногу, поворачиваем голову вправо и смотрим на левую пятку. Так же с другой ногой.

62.И.п. стоя. Ноги слегка расставлены «мельница». Туловище наклонено, попеременно касаться руками противоположных носков.

При остеохонрозе.

1. И.п. сидя. Поднять руки вверх — вдох, развести в стороны и
опустить - выдох.

2. И.п. то же. Движение глазными яблоками описывая круг. 3 раза.

3. И.п.. Скольжение подбородком по грудине вниз, затем поднять
подбородок вверх и тянуть вперед. 2 раза.

4. И.п. то же. Руки опущены вниз поочередные маятникообразные
движения рук с небольшой амплитудой. 3-4 раза.

5. И.п. то же. Спиралевидные движения глазными яблоками,
вправо, затем влево. 3-4 раза.

6. И.п. то же. Правая кисть у кончика носа, левая у правого уха.
После хлопка поменять положение рук. 4-5 раз.

7. И.п. то же скольжение ладонями кистей по бедрам вперед-назад.
6-8 раз.

8. И.п. тоже, ноги и руки на ширине плеч, в руках палка, маховые
круговые движения палкой перед грудью по часовой и против
часовой. 6-10 раз.

9. И.п. то же. В руках палка концы палки упираются в ладони,
перенести палку вертикально вправо, поворачивая голову
направо. Тоже в обратную сторону. 6-10 раз.

10. И.п. то же. Руки опущены вниз наклониться вперед, потряхивающие движения руками 15 сек.

11.И.п. лежа на спине, руки перед собой, скрестные движения

прямыми руками.

12.И.П. лежа на спине: 1-согнуть пальцы правой стопы, одновременно левую руку на пояс, 2-в и.п., 3-е левой стороны, 4-в и.п. Повторить 5-6 раз с каждой стороны.

13. И.П. сидя руки за голову. Совершать небольшие повороты

туловища вправо влево. 5-6 раз.

14.И.П. сидя, руки на поясе 1-совершить одновременно поворот головы вправо и сгибание левой руки в локтевом суставе, 2-возвращение в и.п. 3-в другую сторону,4-в и.п.. 3-4 раза.

15. Стороны, 2-сесть руки в и.п. 5 раз.

16. И.П. сидя с опущенными руками:    На 1 -руки на пояс, На 2-к плечам,

На 3-на голову, На 4-поднять вверх, На 5-на голову. На 6-к плечам На 7-на пояс, На 8-руки опустить.

При остеохондрозе.

1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч. Поочередные круговые движения
руками вперед и назад. 5-6 раз.

2. И.п. то же одновременно поднимать правую руку вверх, а левую от
вести назад и не останавливаясь менять положение рук. 4-5 раз.

3. И.п. то же. Наклон туловища в сторону и одновременно тянуться
правой рукой через голову в ту же сторону. Затем в и.п. и повторить
в другую сторону.

4. И.п. сидя. Тыльное сгибание ладоней. 8 раз.

5. И.п. сидя, пальцы рук сцеплены в замок. Достать пальцами до
подбородка, расцепить руки, опустить вниз. 8 раз.

6. И.п. сидя, пальцы рук сцеплены в замок. Поднять руку до уровня
лба, затем опустить их вниз. 6-8 раз.

7. Упражнение не подвижность глаз, следим глазами за движением
Движение глазными яблоками крест-накрест. 3 раза

8. Рисуем глазными яблоками дугу справа на лево, глаза поднимаем к
верху. 3 раза.

10.  Рисуем глазами горизонтальную восьмерку. 2 раза.

11.  Рисуем глазами вертикальную восьмерку. 2 раза.

12. Рисуем по бокам глазами в каждую сторону дугу вверх-вниз. 20 сек.

13. И.п. лежа на боку. Нижняя рука под голову, верхняя упирается

пальцами о локоть нижней. Расслабленные махи локтем вверх-вниз,

круговые движения локтем с небольшой амплитудой. 6 раз. 14.Упражнение на координацию. И.п. сидя у стены. Легкое

похлопывание правой ладонью по правому бедру в среднем темпе,

одновременно круговые движения левой ладонью по левому бедру

(по ходу и против часовой стрелки) темп медленный.

15. Руки опираются на локти. Потряхивание кистей с последующим

падением на опору. Расслаблением плечевого пояса.. 5-6 раз.

16.Лежа на спине. Рисуем глазами круглую спираль начиная с

середины. 2 раза.

17.Лежа на спине. Рисуем глазами горизонтальную спираль. 2 раза.

18. Лежа на спине. Рисуем глазами большие волны. 2 раза.

19. И.п. лежа на спине. На счет 1 — согнуть правую руку, на счет 2 —    согнуть левую руку в локтевом суставе, кисть к плечу, на счет 3 -

согнуть правую руку, на счет 4 — разогнуть левую руку в локтевом

суставе. 2-3 раза.

20.И.п. то же. Попеременно прижимать плечи, лопатки, поясницу,

бедра к плоскости с последующим расслаблением мышц. 5-7 раз.

21.И.п. то же.    Поворот головы вправо-влево с неполной

амплитудой, темп медленный. 608 раз.

22.И.п. то же. Кисти рук прижаты к плоскости, повернуть голову

вправо, а стопы - влево, затем наоборот. 7 раз.

При остеохондрозе.

1. И.п. лежа на боку, под головой подушка, рука вдоль туловища.
Сгибаем руку в локтевом суставе 4-6 раз. Так же на другом боку.

2. И.п. лежа на спине, закрыв веки, в течении 5 мин. Массировать
кончиками пальцев.

3. И.п. то же. Быстрое моргание глазами в течение 1 мин.

4. И.п. то же, руки на коленях. Одна рука лежит тыльной стороной,
другая ладошкой поверхностью. Затем одновременно меняем
положение 6-8 раз.

5. И.п. то же. Смотрим вниз-вверх, влево-вправо 6-8 раз.

6. И.п. то же. Супинация и пронация кистей рук. 6-8 раз.

7. И.п. то же. Зажмуриваем глаза, открывая смотрим вниз, затем снова
зажмуриваем и смотрим вверх 4-5 раз.

8. И.п. лежа на спине. «Ходьба лежа», слегка сгибаем ноги в коленях и
руки в локтевых суставах. 6-8 раз.

9. И.п. лежа на спине Руки вытянуты вдоль туловища. Ротация рук
ладонями вверх, вниз 4-6 раз без напряжения.

10. И.п. то же. Глазами рисуем на потолке квадрат.

11. И.п. Сидя в кровати. Смотрим вдаль 6 сек., вблизи 6 сек. 4-6 раз.

12. И..п. лежа на спине. Ноги вытянуты упражнение на координацию на

счет 1 - сжать в кулак пальцы правой кисти; на счет 2 - согнуть левую

руку в локтевом суставе, кисти к плечу, одновременно сжать пальцы в

кулак, на счет 3 - разжать пальцы правой руки; на счет 4 - разогнуть

левую руку в локтевом суставе, одновременно разжать пальцы левой

кисти. Повторить тоже самое, начиная с пальцев левой кисти. 2-3 раза. 13. И.п. сидя. Кисть руки на голове. Вдох, на выдохе под тяжестью руки

наклоняем голову. То же в другую сторону.

14. И.п.сидя. Руки в «замке» на затылке. Вдох, на выдохе под тяжестью рук наклоняем голову.

15. И.п. лежа на спине. Круговые движения в лучезапястном суставе с одновременным подтягиванием носочка на себя. 5-6 раз.

16. И.п. то же. Согнуть кисти к плечам с одновременным сгибанием стоп, вдох - расслабиться опустить предплечья вниз и разогнуть стопы. Упражнение выполнять плавно 3-4 раза.

 17. И.п. сидя на стуле. Катание палки на коленях. 3-4 раза

18. И.п. то же. Руки на коленях одновременное поднимание пальцев правой руки и левой руки в лучезапястном суставе и наоборот.

19.И.п. то же. Приподнять руки, встряхнув ими и расслабленно опустить

вниз, покачивая их на вдохе. 4-5 раз.

20. И.п. то же руки на поясе, полукруговые движения головой. 2-4 раза. 21.И.п. то же одновременное скольжение ладонями вверх по туловищу к

подмышечным впадинам, опуская руки. 5-6 раз.

22.И.п. то же. Поднять правую руку через сторону и достать через голову ладонью левое ухо. То же левой рукой. 3-4 раза.

При остеохондрозе.

1.И. п. то же. Вставание на носочки и поднимание подбородка вверх. 3-4 раза.

2.И.п. то же. В руках   палка на уровне шеи, подбородок опущен.

Одновременно выпрямить руки и вытянуть палку под грудью, поднять

подбородок и запрокинуть голову назад, затем вернуться в и.п. 5-6 раз.

З.И.п. то же. В руках палка круговое вращение палкой вокруг себя.

Выполнять медленно 5-6 раз.

4.И.п. Руки с палкой поднять вверх над головой, нагнуться и опустить палку

к коленям. 3-4 раза.

5.И.п. то же. Руки к плечам, круговые вращения в плечевых суставах. 5-6 раз.

6.И.п. лежа на спине зажмуриваем глаза и резко расслабляем. 5-6 раз.

7.И.п. лежа на спине руки вдоль туловища, сжатие и разжатие кисти. 5-6

раз.

8. И.п. то же. Упражнение на координацию. Легкое похлопывание правой

ладонью по правому бедру в среднем темпе. Одновременно круговые

движения левой ладонью по левому бедру (по ходу и против часовой

стрелки) в медленном темпе. 4-6 раз.

9.И.п. то же руки вдоль туловища. Кисть левой руки ладонью повернуть

вверх, а правую кисть ладошкой поверхностью вниз и одновременно меняя

положение кистей. 5 раз.

10. И.п. то же. Поочередное сгибание и разгибание в локтевых суставах. 5 раз.

11. И.п. сидя на кровати. Захватить палку за середину и поднять руки доуровня груди и крутить палку в лучезапястных суставах. 8-10 раз.

12.И.п. стоя. Ходьба по прямой линии, не поворачивая головы, вперед и

назад. 1мин.

13.И.п. то же. Ноги прямые. Руки на уровне груди, в руках мяч. Перехват

мяча из рук в руки. 4 раза.

14.И.п. то же. Ходьба Сида. 30 сек.

15.И.п. то же. В руках мяч передача мяча сзади. Перехват в и.п. 5 раз.

16..И.п. сидя. Напрягая мышцы, руки вперед, уменьшая напряжение мышц,

небольшой полунаклон туловищем вперед; расслабляя мышцы рук

«уронить» руки и дать им непроизвольно покачаться. 6 раз.

17.И.п. сидя руки на коленях, левая сжата в кулак, правую ладонь поставить

на ребро правой, «пилить» вдоль бедра, левой поколачивать по бедру. 20-30 18. И.п. сидя руки на бедрах. Легкое потряхивание плечевого пояса

инструктором.

19.И.п. сидя на стуле. Поднять руки вперед перед собой, затем отвести

правую руку в сторону, удерживать ее под прямым углом, повернув

одновременно голову направо и следя глазами за рукой, затем в и.п..

Повторить то же левой рукой. 4-5 раз.

При остеохондрозе.

1. И.п. лежа на боку, под головой подушка, рука вдоль туловища.
Сгибаем руку в локтевом суставе 4-6 раз. Так же на другом боку.

2. И.п. лежа на спине, закрыв веки, в течении 5 мин. Массировать
кончиками пальцев.

3. И.п. то же. Быстрое моргание глазами в течение 1 мин.

4. И.п. то же, руки на коленях. Одна рука лежит тыльной стороной,
другая ладошкой поверхностью. Затем одновременно меняем
положение 6-8 раз.

5. И.п. то же. Смотрим вниз-вверх, влево-вправо 6-8 раз.

6. И.п. то же. Супинация и пронация кистей рук. 6-8 раз.

7. И.п. то же. Зажмуриваем глаза, открывая смотрим вниз, затем снова
зажмуриваем и смотрим вверх 4-5 раз.

8. И.п. лежа на спине. «Ходьба лежа», слегка сгибаем ноги в коленях и
руки в локтевых суставах. 6-8 раз.

9. И.п. лежа на спине Руки вытянуты вдоль туловища. Ротация рук
ладонями вверх, вниз 4-6 раз без напряжения.

10. И.п. то же. Глазами рисуем на потолке квадрат.

11.И.п. Сидя в кровати. Смотрим вдаль 6 сек., вблизи 6 сек. 4-6 раз.

12.И.п. лежа на спине. Ноги вытянуты упражнение на координацию на

счет 1 — сжать в кулак пальцы правой кисти; на счет 2 - согнуть левую

руку в локтевом суставе, кисти к плечу, одновременно сжать пальцы в

кулак, на счет 3 — разжать пальцы правой руки; на счет 4 - разогнуть

левую руку в локтевом суставе, одновременно разжать пальцы левой

кисти. Повторить тоже самое, начиная с пальцев левой кисти. 2-3 раза. 13.И.п. сидя. Кисть руки на голове. Вдох, на выдохе под тяжестью руки

наклоняем голову. То же в другую сторону.

14.И.п.сидя. Руки в «замке» на затылке. Вдох, на выдохе под тяжестью

рук наклоняем голову.

15.И.п. лежа на спине. Круговые движения в лучезапястном суставе с одновременным подтягиванием носочка на себя. 5-6 раз.

16. И.п. то же. Согнуть кисти к плечам с одновременным сгибанием стоп,вдох - расслабиться опустить предплечья вниз и разогнуть стопы. Упражнение выполнять плавно 3-4 раза.

 17.И.п. сидя на стуле. Катание палки на коленях. 3-4 раза

18.И.п. то же. Руки на коленях одновременное поднимание пальцев правой руки и левой руки в лучезапястном суставе и наоборот.

19. И.п. то же. Приподнять руки, встряхнув ими и расслабленно опустить

вниз, покачивая их на вдохе. 4-5 раз.

20.И.п. то же руки на поясе, полукруговые движения головой. 2-4 раза. 21.И.п. то же одновременное скольжение ладонями вверх по туловищу к

подмышечным впадинам, опуская руки. 5-6 раз.

22.И.п. то же. Поднять правую руку через сторону и достать через голову,ладонью,левое ухо. То же левой рукой. 3-4 раза.

Схема позднего восстановительного периода после инсульта.

1. И.П. сидя, стоя. Простейшие активные упражнения для конечностей, выполнение без затруднений.простейшая ходьба 3-4

мин. при необходимости оказывать поддержку.                                                                -

2.И.П. сидя, лежа. Пассивные, пассивно-активные(с поддержкой) упражнения на расслабление, прокатывание кистей,стопы 5-6 мин.Помощь теплой рукой, не допускать содружественных  движений.

З.И.П. стоя, ходьба в различных вариантах(с использованием рисунка на полу, коридор из веревочек, преодоление полосы препятствий).Следить за правильной постановкой стопы 10-12мин.

4.И.П.сидя, стоя, лежа. Активные упражнения для здоровых и  паретичных  конечностях в исходных облегченных упражнениях в чередовании движением корпуса, дыхательных упражнений. Упражнения у гимнастической стенки, игра с мячом 6-10мин..Раз­витие точных движений в паретичных конечностях. Упражнения на координацию и равновесие.

5.И.П. сидя, стоя. Упражнения с шариками, кубиками, пластилином, валиками для прокатывания, мелкими предметами. Упражнения для практических навыков. Работа на бытовом и производственном стенде. Упражнения для развития речи: скороговорки,чтение стихов, начинать с самых простых детских к более сложным (колпак мой треугольный. Треугольный мой колпак.Если он не треугольный).Значит он не мой колпачок), что сопровождается показом рукой 4-6мин. Совершенствование основных двигательных навыков.

Лежа на боку.

39.Маховые расслабленные движения рукой - ногой вперед- назад (Маятник).

40.Нога вверх, рука вверх до пола, И.п.

41.Слегка согнуты ноги, расслабленное дыхание животом.

Лежа на животе. 42.Расслабленное попеременное сгибание ног в коленных суставах.

43.Попеременное вынесение руки вперед (бокс).2 тура.

44.И.П. стоя на четвереньках. Круговые вращения тазом.

45. «Полушпагат».

46.Расслабили все мышцы, закрыли глаза, расслабили мышцы лица, нижнюю

челюсть, встряхнули руками и расслабили.

Сидя на полу.

47.Руки слегка расслаблены.Покачивания в стороны с опорой на ладони. 48.Ногирасставлены.Подняли руку, потянулись, поклонились, стараясь достать руками носок ноги.

49.Ходьба по кругу, спокойная с расслаблением рук.

 50.В руках мяч. Руки с мячом вверх - вдох, и.п. -выдох.

51.Отбивание мяча о пол одной рукой.

52.Ходьба по кругу с отбиванием мяча.

53.Подбросить мяч, поймать.

54.Удары мяча за спиной  (с поворотом корпуса).

55.Упражнения для стоп на тренажерах, для ног - на беговой дорожке.

Стоя у гимнастической стенки. 56.Держась за перекладину: приседание.

57.И. п. то же. Вставание одной на нижнюю палку гимнастической стенки.

58.Ходьба по кругу с различным заданием:

- руки к плечам, развести, вдох, И.п. выдох.

- на координацию

-через сторону вверх, помотали, опустили.

59. Дыхательное упражнение.

Лицевой неврит.

Мимические упражнения.

1. поднимать брови вверх.

2. жмуриться.

3. закрыть   глаза (последовательность выполнения: посмотреть вниз,

закрыть   глаза придерживая веко пальцем на стороне поражения, держать закрытыми глаза до 1-30, открыть и закрыть глаза затем 3 раза подряд).

4. улыбаться с открытым ртом.

5. щуриться.

6. опустить голову вниз, сделать вдох и в момент выдоха фыркать,

вибрировать губами.

7. свистеть.

8. расширять ноздри.

9. поднять верхнюю губу, обнажив зубы. Опустить.

10. опустить нижнюю губу, обнажив нижние зубы.

11. погасить зажженную свечу, спичку.

12. полоскание воды во рту.

13. надуть щеки.

14. перемещать воздух с одной половины рта на другую попеременно.

15. опустить углы рта вниз при закрывании рта.

16. открыть рот, высунуть язык и сложить его трубочкой.

17. открыть рот, высунуть язык, двигать языком вперед-назад.

18. выпячивать вперед губы трубочкой.

19. открыть рот, двигать языком вправо-влево.

20. следить глазами за двигающимся по кругу пальцем.

21. втягивать щеки при закрытом рте.

22. опустить верхнюю губу на нижнюю и наоборот.

23. кончиком водить по деснам попеременно в обе стороны при закрытом

рте,  прижимая язык с разной степенью усилия.

Лицевой неврит. Активная гимнастика. Также фиксируется здоровая половина лица.

1. приподнимание и опускание надбровной дуги.

2. закрывание и открывание глаза

3. надувание щеки  без сопротивления и с надавливанием ее (здоровую щеку

надуваем, больную придерживая) затем с сопротивлением.

4. складывание губ для всасывания воздуха и для свиста.

5. высовывание языка.

6. оскаливание зубов (верхние, нижние, поочередно и одновременно)

7. для уменьшения ассиметрии рекомендуют:

а) Спать на боку, соответствующем стороне поражения, подтягивая
больную сторону.

б) Пережёвывать пищу как на больной, атак и на здоровой стороне
челюсти.

в) Несколько раз в день в течение 10-15 сидеть, склонив голову в
сторону поражения. Голова на руке (ладони).

г) Подтягивать мышцы со здоровой стороны в пораженную снизу-
вверх при помощи платка (здоровую прижимать плотнее).

д) Расслабление мышц в покое и при разговоре (вибрация, опускать
нижнюю челюсть, с больной стороны, натягивающие
поглаживающие движения).

е) Выполоскать воду (до Зх  литров) в течение дня. С больной
стороны придерживать, чтобы не выливалась.

Лицевой неврит. Для улучшения артикуляции.

1. произносить звуки -о-, -и-, -у-.

2. произносить звуки-п-,-ф-, подводя нижнюю губу под верхние зубы.

3. -//- сочетание звуков -ой-, -фи-, -фу-.

4. -//- слова, содержащие эти звуки и буквы по слогам (фек - ла,  и-зюм, пу-

фик,  Вар - фо — ло - мей,  и-вол-га.). Перед каждым упражнением нужно расслабить мышцы (опустить нижнюю челюсть).

Челюстно-л ицевое. Упражнения для мимической мускулатуры.

1. движения бровями вверх одновременно и поочередно.

2. оттягивание углов рта вверх и вниз (одновременно и поочередно).

3. надувание щек (одновременно и поочередно).

4. собирание губ в «трубочку».

5. массаж языком круговой мышцы рта.

6. максимальное поднимание верхней губы вверх.

7. оттягивание углов рта при сжатых зубах (одновременно и поочередно).

8. втягивание углов рта.

9. «переливание» воздуха из одной щеки в другую.