Лфк при гиперкинетической форме дискинезии желчевыводящих путей

1. И.п. лежа на спине, ладони на животе. Дыхательные упражнения с вовлечением  мышц брюшного пресса (1-3 мин.).

2. И.п. тоже. Легкое поглаживание по ходу кишечника.

3. И.п. лежа на правом боку, нога полусогнута в колене.Сгибание и разгибание
в коленных и тазобедренных суставах. То же на левом боку (3-4 раза.).

4. И.п. тоже. Одновременное сгибание и разгибание в локтевых и плечевых,
коленных и тазобедренных суставах. То же на левом боку.

5. И.п. тоже. Одновременное отведение рук и ног вверх, в сторону, строго сочетая с дыхательными движениями. То же на левом боку.

6. И.п. лежа на спине. Отдых в состоянии расслаблении.

7. И.п. сидя на стуле, опираясь спиной о стул. Дыхательные упражнения в
сочетании с поворотом туловища в стороны и движением рук.

8. И.п. сидя на краю стула, опираясь областью лопаток на спинку стула, ноги
вместе, руками держаться за сиденье. Одновременное сгибание в голеностопе­
 разгибание в коленных суставах в сочетании с поступательным движением
обеими стопами вперед, постепенно удаляясь от стула и тем же движением
постепенное возвращение в и.п.

9. И.п. сидя на стуле, в руках мяч в парном занятии. Бросать мяч, вытягивая руки
вперед и наклоняя туловище вперед..Другой возвращает мяч перекатом по полу,
стараясь подавать его к правой стопе, напротив сидящему. Захватить мяч
руками, наклонясь к правой ноге.

 

10. И.п. сидя на стуле,не касаясь его спинки, ноги на ширине плеч, кисти на
коленях (+),опустить раслабляя руки вниз (-) наклонить туловище к бедрам.

11. И.п. стоя, держась за спинку стула. Попеременно поднимая вытянутую ногу
под углом 90 градусов.

12. И.п. стоя. Наклоны туловища в сторону.

13. И.п. стоя. Ходьба по залу с высоким подниманием бедер.

14. И.п. тоже. Дыхательные упражнения при ходьбе по кругу в сочетании с
движениями рук и туловища.

15. И.п. стоя с мячом. Попеременные удары по мячу то кистью, то стопой.

16. И.п. сидя на стуле. Дыхательные упражнения в сочетании с движениями рук.

 

СПАСТИЧЕСКИЙ КОЛИТ.

1.         И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль
туловища. Глаза закрыты, полное расслабление всех мышц.

2.         И.п. лежа на боку, ноги согнуты в коленях, руки вдоль
туловища. Руку скользящим движением по туловищу
поднимаем вверх до подмышки и опускаем.

3.        И.п. то же, рука согнута в локтевом суставе, поднимаем вверх — вдох, опускаем — выдох.

4.         И. п. сидя, откинувшись на спинку стула, легкое потряхивание бедер руками.

5.         И.п. сидя, руки опущены, полное расслабление всех мышечных групп 30 секунд.

6.         И.п. сидя, откинувшись на спинку стула, руки «в замок», поднять до уровня грудной клетки и опустить.

7.         И.п. то же, ноги выпрямлены, правую ногу скользящим
   движением по полу сгибаем, а затем разгибаем, то же                 самое выполняем левой ногой.

8.         И.п. то же, руки опущены, легкое раскачивание руками.

9.         И.п. лежа на спине, легкое раскачивание живота руками.

 

10. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, скользящим
движением по полу разгибаем первую ногу, затем обратно
сгибаем. То же самое выполняем другой ногой.

11. И.п. то же, ноги согнуты в коленях, легкое раскачивание
бедер инструктором.                                             

12. И.п. то же, ноги согнуты в коленях, разводим ноги в
стороны, затем приводим.                

13. И.п. лежа на боку, легкое поглаживание живота.

14. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Не отрывая
стоп, попеременное покачивание ног, то в одну то в другую
сторону.

15. И. п. лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях,
поднимаем левое колено вверх. И. п.

16. И.п. лежа на левом боку, ноги согнуты в коленях,
Поднимаем правое колено вверх. И.п.

17. И.п. то же, поглаживание живота по часовой стрелке.

18. И.п. сидя на краю стула, откинувшись на спинку стула.
Одной рукой похлопываем себя по груди, а другой,
одновременно поглаживаем живот по часовой стрелке.

19. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное
сгибание ног в полном суставе, скользя подошвой по полу.

20. И.п. то же, руки вдоль туловища, перекатывание с пятки
на носок.

21. И.п. сидя на стуле, руки на поясе. Имитация ходьбы.

22. И.п. сидя на стуле, руки на коленях, Небольшие наклоны
корпуса вперед.

23. И.п. лежа на спице, руки на передней поверхности бедер.
Легкое потряхивание бедер.

24. И.п. лежа на животе. Непрерывистая лабильная вибрация
живота по часовой стрелке.

25. И.п.лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Одна
рука на груди, другая на животе - брюшное дыхание: при
вдохе - живот надуть, при выдохе - сдуть. Рукой
почувствовать надувание и сдувание живота.

26.     И.п. то же. Попеременное отрывание стоп от пола
(похлопывание стопами по полу).

27. И.п. лежа на правом боку, руки сложены по головой.
Левая нога скользит по правой и подтягивается вверх, без
напряжения пресса, возвращается в И.п.                      '

28. И.п. лежа на левом боку, руки сложены под головой.
Правая нога скользит по левой и подтягивается вверх, без
напряжения пресса, затем возвращается в И.п.

29. И.п. сидя, откинувшись назад на спинку стула. Мяч на
коленях. Покатать мяч на бедрах.

30. И.п. то же. легкое поглаживание живота по часовой
стрелке.                                                                                      

31. И.п. стоя на четвереньках. Инструктор производит легкое
потряхивание таза.

32. И.п. лежа на спине. Поглаживание живота по часовой
стрелке.