Определение уровня тревожности

Инструкция

Прочитайте утверждения. Если вы согласны, поставьте рядом плюс, если не согласны, поставьте минус. Тест основан на самооценке. Его точность зависит от вашей откровенности.

1. У меня бывают головные боли после напряженной работы

2. Перед важными уроками мне снятся тревожные сны

3. В школе я чувствую себя неуютно

4. Мне трудно сосредоточить внимание на объяснении учителя

5. Если преподаватель отступает от темы урока, меня это сбивает

6. Меня тревожат мысли о предстоящем зачете или экзамене

7. Иногда мне кажется, что я почти ничего не знаю о предмете

8. Если у меня что-то не получается, я опускаю руки

9. Я часто не успеваю усвоить учебный материал на уроке

10. Я болезненно реагирую на критические замечания

11. Неожиданный вопрос приводит меня в замешательство

12. Мне часто трудно сосредоточиться на задании или предмете

13. Я боюсь отвечать, даже если хорошо знаю предмет

14. Иногда мне кажется, что я не смогу усвоить весь учебный материал

15. Мне больше нравятся письменные ответы, чем устные ответы у доски

16. Меня тревожат возможные неудачи в учебе

17. Когда я волнуюсь, я краснею и заикаюсь

18. Я часто ссорюсь с друзьями из-за пустяков и потом жалею об этом

19. Психологический климат в классе влияет на мое состояние

20. После спора или ссоры с друзьями я долго не могу успокоиться

Обработка результатов

Подсчитайте количество положительных ответов.

0—6 — низкий уровень тревожности. Вас не слишком интересуют ваши отношения с людьми и ваши успехи или неуспехи в школе. Возможно, все в вашей жизни складывается так хорошо, что вас даже не беспокоят эти вопросы, или природа наградила вас темпераментом, который позволяет невозмутимо воспринимать укусы и удары судьбы. Вам можно позавидовать. Главное, чтобы ваша эмоциональная броня не мешала вам общаться с людьми. Третий вариант — проблемы есть, но вы делаете вид, что их нет.

Люди с низкой тревожностью могут оказаться в нужный момент неподготовленными. Иногда показать более высокий результат им мешает низкая мотивация достижений. Им также необходимо учиться управлять своим психическим состоянием, чтобы в ситуациях экзамена или соревнований, которые для всех являются стрессовыми, показать все, на что способны.

7—13 — средний уровень тревожности. Умеренный уровень тревожности оказывает на человека стимулирующее действие. Однако вам следует учитывать, что ваше внутренне состояние неустойчиво и зависит от влияния внешних факторов – успех или неуспеха в делах, отношений с близкими людьми, здоровья.

14—20 — высокий уровень тревожности. Вероятно, вы часто испытываете нервное перенапряжение. Обратите внимание на режим дня, займитесь спортом, пересмотрите свои привычки. Определите, что для вас сейчас самое главное, и на время отложите второстепенные дела. Не сравнивайте себя с другими! Возможно, у вас более тонкая и чувствительная нервная система, чем у других людей. Учитывайте это при планировании своей работы. Не стремитесь к общению с большим числом людей.

Люди с высокой тревожностью беспричинно волнуются по поводу предстоящих событий. Волнение и неуверенность мешают им достичь успеха, поэтому для них важно научиться управлять своим психическим состоянием.

Запишите результаты в Карту самодиагностики в конце тетради.

РЕЗУЛЬТАТЫ САМОДИАГНОСТИКИ

Запишите в таблицу результаты работы с методиками:

 

Профессиональные интересы и склонности
Матрица выбора профессии
«Одно из двух»
«Профиль»
Мышление
Определение технических способностей
Тест интеллектуального потенциала
«Эрудит»
Личностные особенности
Социальный интеллект
Поведение в конфликте
Определение уровня тревожности

© Г. В. Резапкина, 2013.