Освобождение от позиции жертвы

Снаряд в одну воронку дважды не падает.

Шекспир в свое время писал: «Ничего нет ни хорошего, ни плохого; таковым все делает размышление». Размышления меняются, а это значит, что и эмоции тоже могут быть изменены. Это факт. И мы можем использовать его с большой пользой. Обычные люди и обычные события оказывают мало влияния на наше счастье и спокойствие до тех пор, пока мы сами не добавляем к этому взаимодействию свою субъективну ю интерпретацию. Как только мы это делаем, мы сразу становимся жертвами этого — своего, субъективного — восприятия.

Ярость из-за магазинной тележки

Несколько недель назад я, оплатив покупки в продуктовом магазине, вышел из очереди и увидел за кассой две одинаковые тележки, в каждой из которых находились одинаковые небольшие полиэтиленовые пакеты. Я поду мал, что ближайшая ко мне — естественно — тележка была моей, и покатил ее к своей машине. Когда я достал пакеты, то заметил, что их содержимое явно не соответствует тому, что оплачено мной, и развернулся назад, к магазину, собираясь поменять тележки с пакетами.

Развернувшись, я увидел, что из магазина в сопровождении менеджера вышла разгневанная женщина и воинственно направляется ко мне. Толкая перед собой тележку, я пошел к ним навстречу и сказал женщине:

— Я, должно быть..

— Это моя тележка! — заорала она.

— Я понял, — продолжал я, — я, должно быть...

— Это моя тележка! — продолжала разоряться она, не слыша моих слов.

И гак несколько раз: не менялось ни слова! Я разозлился:

— Может, повторите это еще раз?

Создавалось впечатление, что она запрограммирована только на эту интонацию и только на эти слова:

— Это моя тележка! — не унималась женщина.

— Замечательно, — прошипел я.

Тут женщина протянула руку и вырвала у меня тележку, хотя ее пакеты я уже отдал ей в процессе нашего, если так можно выразиться, общения.

Затем я увидел менеджера торгового зала с моей тележкой. Поразительно: он извинился передо мной, и я гак и не понял почему. Я поблагодарил его. взял свои пакеты, и инцидент был исчерпан.

Размышляя позже о том, что случилось, я заметил, что слова «Это моя тележка» не вызывали во мне никакой определенной реакции достаточно долго. Мой гнев появился, лишь когда в моем уме родилась мысль: «Я не обязан, не должен и не хочу это терпеть!» Обратив внимание на эту мысль, я испытал закономерную эмоцию: «Я не обязан, не должен и не хочу сносить подобное обращение». С этого момента я уже смотрел на женщину сквозь призму своего ложного достоинства и должен был прийти на помощь своему эго. Одна мысль сделала меня жертвой; моя гордость была уязвлена незаслуженно обрушенным на меня гневом. Однако эта мысль была всего лишь моей интерпретацией происходящего.

Почему меня не посетили другие мысли? Например, что вся эта ситуация довольно смешна? Или. что такого произошло в жизни этой женщины, если это недоразумение так вывело ее из себя? Как бы я реагировал, если бы передо мной стояла и кричала шикарная фотомодель? И так далее. Каждая из этих мыслей вызвала бы во мне различные эмоции.

С другой стороны, если бы эта орущая женщина у видела во мне привлекательного мужчину; она бы продолжила «диалог» в таком тоне?

Избавление 5

Рекомендуемое время: один или более дней.

Это Избавление позволяет понять то, к чему мы еще не единожды вернемся. Наш ум до такой степени завален мыслями и голосами из прошлого, что многие из них всту пают в противодействие друг с другом. Какими бы разрушительными эти мысли ни были, они мало вредят нам, пока мы не возьмем одну из них в свое сердце.

Это Избавление не связано с проблемой выявления мыслей. Предполагается, что вы уже знаете по крайней мере несколько мыслей из тех, что выбираете регулярно, поэтому Избавление сосредотачивается на выборе, а не на мысли.

^ Сегодня же! Найдите так много неприятных мыслей, как только сможете. И непременно запишите их. Положите список в карман. Когда вы поймаете себя на том, что думаете одну из этих мыслей, сомните список, скомкайте его, стиснув пальцы так сильно, как только можете. Затем скажите себе: «Сама по себе эта мысль — не проблема. Сжатие моего ума вокруг этой мысли — вот проблема». Затем разожмите пальцы. Расслабьте свой ум. И оглянитесь вокруг. Мир вокруг гораздо больше, чем нам говорят эти мысли.