Предсоревновательный этап обучения спортсменов

В предсоревновательный период начинается с объявления повышенной боевой готовности к предстоящим соревнованиям.А также надо морально и психологически подготовиться к предстоящим боям..

Необходимо научить спортсменов к психологической устойчивости к предстоящим поединкам. Задача психологической подготовки заключается в подавлении страха и создании боевого настроя.

В борьбе со страхом используются следующие методы настроя обучающихся:

- объяснение что переживания мешают поединку

- Проведение более жёстких спаррингов для психологического настроя

- самостоятельный психологический настрой

Перед боем на соревнованиях мысли невольно сосредоточиваются на образе предполагаемого противника..Из за этого может идти процесс самоуничтожения – недооценка своих возможностей. Если с этими переживаниями ты не справился, то психологический поединок ты уже проиграл.. Например: нужно говорить что и соперник такой же человек и что у них весовые категории одинаковые. По этому победа в поединке не обязательно предрешена.

Это примерная схема боя на соревнованиях с неизвестным противником.. Нужно правильно настроить себя на поединок с соперником

От переживаний спортсмена перед боями на будущих соревнованиях необходимо на тренировке дать какую ни будь увлекательную игру которая бы заставила бы отвлечься для подавления страха.

Для психологического настроя хорошо помогает мысленно представить предстоящий бой с обязательной своей победой на соревнованиях.

У выступающего на соревнованиях не должно быть ощущений испуга соперника. Такие ощущения указывают на недостаточную психологическую подготовку спортсмена..

При появлении испуга и страха может появиться безразличие, вялость, общая слабость отёчность рук. В таком случае надо похлопать ладонями по лицу и настроиться на поединок. Сказать себе я не боюсь я смелый,я сильный и.т.д.)

При ощущениях готовности к Бою на соревнованиях. Необходимо ощущать легкость, упругость, силу, гибкость, подвижность. Настроение в конце этого периода должно стать бодрым готовым На поединок с соперником..

Бойцовский соревновательный этап

Психологический настрой перед началом поединка на соревнованиях по каратэ является очень важным этапом. Тут представляется последняя возможность для само овладения, так как во время боя не до психологической настройки.

Психологическая подготовка направлена на маскировку отрицательных переживаний и подавляющее воздействие на противника. Полностью гарантировать и подготовить обучающихся к отсутствию испуга очень трудная работа. Пока идет психологический настрой на бой соперник не должен видеть твой испуганный вид. Маскировка уверенного бойца достигается определенным выражением лица и стойкой

Как обычно по глазам определяют душевное состояние противника В задачу взгляда входит всецелое одновременное слежение за противником Возможно, противник раньше справился со своим волнением. Следовательно:

- Выступающий спортсмен не должен выдавать мимикой лица своего внутреннего состояния

-Выступающий должен следить за соперником

Чтобы вывести соперника из душевного равновесия можно добиться одним техническим приемом – фиксированием своего взгляда на глаза противника. Простой, но очень эффективный прием.

После психологического настроя своего необходимо переходить к психологическому воздействию на противника. Для этого лицу придается злое выражение, взгляд из-подо лба, глаза прищурены, губы стиснуты. Такое выражение отрабатывается на тренировках за ранее. В тоже время ты должен быть тактичным и рассудительным.

Атака в поединках по каратэ сопровождается выкриком, особенно в ее финальной фазе. В каратэ это применяется для выброса энергии. Поскольку в удар вкладывается не только мышечная сила, но и внутренняя энергетика всего организма. во время выкрика максимально увеличивается сила удара, его скорость и мощь. А также при попадании в вас встречного удара, вы легче перенесете силу пропущенного удара.

Противник не только видят другого, но и чувствуют наигранную позу и все остальное он почувствует и сделает соответствующие выводы.

Если соревнования прошли успешно для одного спортсмена или его товарищей по команде, то спортсмен получает много положительных эмоций и переживаний, что естественно положительно сказывается на его дальнейших тренировках и соревнованиях.

Если спортсмен проиграл, или подвел свою команду, то тут тоже необходимо очень осторожно поговорить тренеру с учеником о том, что у него не совсем получилось и обязательно похвалить его в тех боевых моментах, где он был лучше. В таких случаях нужно подбодрить спортсмена, помочь ему в осмыслении деталей боя проанализировать свои ошибки и найти их разумное разрешение.

Такие тренировочные методы отрабатываются на подготовительном этапе. Тренировочные этапы определяет место каждому методу в системе подготовки и практическому применению на практике. Тренировочные поединки это не боевые, но отрабатывать психологическую подготовку для соревнований необходимо.

Чтобы все эти действия стали автоматическими, необходимо многократно отрабатывать их Всегда нужно тренировать приемы и проводить психологическую подготовку, для эффективной подготовки спортсменов.

ГЛАВА V

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

 

Важнейшей функцией тренера-преподавателя является контроль, определяющий эффективность учебно-тренировочной работы с занимающимися на всех этапах многолетней подготовки. В процессе учебно-тренировочной работы систематически ведется учет подготовленности учащихся путем:

1) даётся оценка усвоения изучаемого материала

2) даётся оценка результат выступления на соревнованиях.

3) выполнение контрольных упражнений по ОФП и СФП.

Набор в группы ГНП отбирается из студентов с1-3 курсов

Контроль физической подготовленности студентов в УТГ. А это значит, что важно учитывать не только год обучения, но и фактические возможности спортсменов на данном этапе их развития.

Представляется возможным оценить уровень физической подготовленности, опираясь на сданные контрольные нормативы.

 

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ПО ТЕСТИРОВАНИЮ УРОВНЯ ОФП

 

Тестирование ОФП, СФП и технико-тактической подготовленности студентов занимающихся в секции каратэ осуществляется 2 раза в год в начале и конце учебного года.

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает в себя следующие контрольные нормативы.

-челночный бег с низкого старта 6х30 (сек). После 20 мин. разминки дается старт. Разрешается только одна попытка.

- бег на 100 м на время.

- Отжимание на количество раз.

- прыжок в длину с места (см). Выполняют толчком обоих ног от линии и края линии.

- прыжок с места в длину (см). Выполняется толчком двух ног со взмахом рук от поверхности пола. Измерение высоты проводят по методу Абалакова.

- подтягивание в висе на перекладине (раз). Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч.. Подтягивание считается правильным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины.

- Бег 1000 м. на время.

- Отжимание на параллельных брусьях на количество раз.

-челночный бег 3х10 м.(сек)

-Отжимание на параллельных брусьях на количество раз

-Отжимание от пола на количество раз

Оценка результатов тестирования:

Контрольные оценки по ОФП можно посмотреть в таблицах№14.

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОЦЕНКЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ПО О Ф П (студенты1-3 курса)

Таблица № 14

№	Упражнения	Уровень, оценки, баллы	Уровень подготовки
Г Н П	УТГ	ГСС
1курс	2 курс	3курс
	Челночный бег 6х30		47 (С)
	Бег на 100 м.		13.06 13.07 13.08 13.09 14.00	13.04 13.05 13.06 13.07 13.08	13.02 13.03 13.04 13.05 13.06
	Прыжок в длину с места, см		2.30 (см) 2.29 2.28 2.27 2.26	2.40 2.39 2.38 2.37 2.36	2.50 2.49 2.48 2.47 2.46
	Подтягивание из виса на перекладине кол раз.		12 (кол. раз.)
	Челночный бег 3 х 10 м,(сек)		7.7 (с) 7.8 – 8.3 8.4 – 8.9 9.0 – 9.5 9.6	7.5 7.6 – 8.0 8.1 – 8.5 8.6 – 9.2 9.3	7.3 7.4 – 7.8 7.9 – 8.3 8.4 – 8.8 8.9
	Отжимание на параллельных брусьях количество раз		25 (кол. Раз.)
	Отжимание от пола на количество раз

5.1.КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ

УРОВНЯ СФП

- удар передней рукой по маки варе (ое-цки-чудан).Ударная техника выполняется из боевой стойки (кумитэ дачи) Удары наносятся в течении 30 сек. сначала в одной стойке, потом в другой.

- двух и ударные серии ударов руками выполняется из боевой стойки. Удары наносятся по маки варе в течении 30 сек на каждую стойку. Два удара считается за раз

- удар передней рукой и сразу в продолжении удар задней ногой (ое цки+маваши гери) также выполняется из боевой стойки, по 30 сек в разных стойках. Одна комбинация считается за раз

-отжимания. И.П. упор лежа на полу, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище выпрямлено. Отжимания нужно делать на кулаках. Отжимание зачитывается, когда учащийся коснувшись грудью пола, вернулся в И.П. Отжимания проводятся в течении 30 сек.

-Выполнение упражнения кувырок из положения упор присев, лицом вперед. Тестовое задание длится – 30 сек. Подсчитывается полное количество сделанных кувырков за данное время

- (мае гери чудан) прямые удары задней ногой по лапам. Удары наносят сначала одной ногой в течении 30 сек., а потом другой за одинаковое время. В зачет идет каждая нога отдельно

-выполнение упражнения прыжки на скакалке за 1 мин. Засчитывается количество полных оборотов скакалки за 1 мин.

-выполнение упражнения прыжки на скакалке с грузом на поясе в течении 1 мин. В засчитывается количество прыжков за данное время

- удары двумя руками по маки варе в течении 30 сек. Выполняется из фронтальной стойки на средней дистанции. Подсчитывается количество ударов двумя руками за 30 сек.

 

 

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1-3 КУРСОВ.

ПО СФП

Таблица № 16

 

 

№	Наименование упражнений	оценка
Г Н П	У Т Г
1 курс	2 курс	3 -курс
	Удар передней рукой по маки варе (ое-цки),30сек/раз		25 (кол.раз.) 24-23 23-22	26-25 24-23	28-27 26-25
	Ударная комбинация двойка по маки варе за ,30сек/раз		24-23 23-22	26-25 24-23	27-26 25-24
	Удар задней ногой по маке варе (маваши--гери-дзедан)30сек/раз		24-23 22-21	26-25 24-23	27-26 25-24
	Ое цки + маваши гери (30сек/раз		24-23 23-22	25-24 23-22	11-12
	Отжимания за 30сек		23-24 21-22	27-28 25-26	28-29 27-28
	Подымание опускание туловища из положения лёжа на спинеза 30 сек/раз		27-28 25-26	28-29 27-28	33-34 32-33
	Скакалка, 1мин/раз (одиночные)		135-140 115-130	170-185 150-175	210-215 190-210