I Метод внешнего усложнения обстановки

1.Постепенное увеличение сопротивления условного противника

Спортсмену даётся сопротивление условного противника с ограниченной, но возрастающей активности. Нужно начинать в условиях пассивного сопротивления. Постепенно вводится активное сопротивление, которое требует от спортсмена нужного выбора исходного правильного положения, подготовительных действий.

Ситуация:: спортсмен атакует строго определенным приемом, другой совершенствует только один прием защиты и ответный удар, затем одновременно защита и контрудар.

2.Использование трудных ситуаций в бою с соперником

Во время боя соперник может оказаться в неудобном для него положении, которое не позволяет ему быстро реагировать каким-либо техническим действием, в этом случае требуется серия ударов, дающих возможность освободиться от натиска противника.

Ситуация: Например когда один из спортсменов находится в углу или на краю татами.. Трудное положение.. Причем отрабатывается эта ситуация как в проигрышном, так и в выигрышном состоянии.

3.Ообучение технике правильных действий с максимальной скоростью и точностью:

На спортивных соревнованиях за скорость выполнения удара и его точность выносится соответствующая оценка.

Например::: спортсмену задается высокий темп ударной техники за определенный промежуток времени (20,30сек). В таких упражнениях могут использоваться различные грузики, жгуты и.т.д. позволяющие совершенствовать быстроту и точность ударов..

4.Увеличение или уменьшение места татами для выполнения тактических действий:

Усложнение условий ведения боя путем введения ограничений, либо расширения пространства на татами или сужения для выполнения технического приема.

Например: для проведения условных боев использовать укороченные площадки, или работа против 2-х или 3-х соперников одновременно.

5.Выполнение действий в трудных неординарных условиях боя.

Например: один из спортсменов проигрывает со счетом 1:0, 2:0 или 3:0. Его действия. Причем по времени можно работать соответственно 10, 20, 30 секунд.

Или к примеру у вас есть все виды наказаний по 1и 2 линии, и вы выигрываете в одно или два очка. Необходимо удержать свое преимущество. А соответственно другому – отыграть очки, или хотя бы сравнять счет.

Также если соперник работает только 2-м номером. Необходимо заставить его какими-то ложными действиями пойти в контратаку или встретить его встречное движение.

6.Работа спортсменов по команде тренера:

1) Например тренер ставит вас на спарринги. По команде тренера (хадзимэ ич) начинает работать первый номер, второй пока защищается. Потом можно и с контратакой. Затем тренер даёт команду (хадзимэ ни) соответственно работает другой партнер первым номером..

2) Например:: группа занимающихся спортсменов делится на две группы. Они становятся напротив друг друга. Тренер даёт задание выполнить серию ударов из 2-3 ударов, например два удара руками (ои и гяку цуки) затем добавляется удар ногой (мае гери), или какой-нибудь бросок, или подсечка. Техническое действие должно выполнятся быстро и качественно. По команде (хадзиме) первые номера начинают выполнять серию ударов со своим партнером и далее идут по кругу они уже отрабатывают эти же действия, но уже с другим соперником.. И так это длится в течении от 30 сек до 1 мин в одной стойке, а потом в другой. После чего пары меняются ролями.

3) Или к примеру: «Встречный удар через среднего». Та же группа из 4-6 человек. Один спортсмен стоит лицом к колонне из соответственно 3, 4 или 5 человек. По команде (хадзиме) начинают поочередно все начинают бить прямой удар задней рукой в голову (гьяки – цки – дзедан). Тот, кто стоит напротив – встречает ударом задней руки в корпус (гьяки-цки-чудан). Упражнение выполняется в течении от 30 сек до 2 мин максимально быстро и в одной стойке, а потом в другой стойке Таким образом спортсмен без отдыха максимально быстро работает 2 или 3мин. Такие упражнение развивает эффективно скоростно-силовую выносливость.

4) Пример Тренировочная работа ведется на маки варе. Тренер дает порядковые номера ударам (передняя рука (ич) задняя рука (ни) и (разные) удары ногами. Затем дается общая команда (хаджиме),все начинают двигаться вокруг около маки вары. И затем когда тренер даёт из вышеперечисленных команд – спортсмен должен быстро начать делать соответствующие удары по маки варе.

II Метод выполнения упражнений при затрудненных

Условиях

 

1.Выполнение упражнении в утомлённом состоянии.

Для совершенствования техники и реакций двигательных навыков и достижения устойчивости против различных помех в бою и влияний утомления необходимо выполнять упражнения после больших интенсивных нагрузок на тренировках.

Пример: после больших нагрузок на тренировках необходимо перейти к упражнениям на маки варе, затем на лапах после чего отработать на боксерском мешке.

Напряженная эмоциональная деятельность требует от спортсмена устойчивой психики при выполнении технических действий.

Пример: тренировки, вольные бои, спарринги отборочные проводятся в присутствии специально приглашенных зрителей. Сдача нормативов по ОФП, СФП и ТТП в присутствии специальной комиссии тренеров.

2.Выполнение упражнений (ката) с завязанными глазами.

На пример на практике видно, что спортсмены предпочитают больше ориентироваться на зрение, что негативно сказывается на их иногда плохо развитом восприятии собственных ударных движений.

Пример упражнения с исполнением (ката) с завязанными глазами и бой с тенью аналогично и затем работа на маки варе.

 

Отработка бросков и зашита от бросков

 

При ведении боя спортсмены схватываются обычно для проведения броска или подсечки и.т.д. Клинч бывает преднамеренный и непреднамеренный. Между прочем некоторые спортсмены клинч используют как тактическое действие.

В основном клинч используют для проведения различных бросков,подсечек, подхватов для броска или очередного удара.

Спортсменами также клинч используется для затягивания времени.на татами. В современном спортивном каратэ Кроме ударной техники применяется и бросковая техника, а такая техника оценивается по наивысшей оценке (ипон) победа, если бросок проведен технически правильно и был условно добивающий удар,обычно такие броски проводятся из положения (клинч).

Борцовская техника играет большую роль при попадании в (клинч). большую роль при попадании в (клинч)В основном первую очередь это занятия по дзюдо и самбо. Хотя можно использовать приемы и из вольной борьбы, например проход в ноги, с последующим броском захватом обеих или одной ноги.

Мастера дзюдо и самбо используют чаще всего на соревнованиях:

- подножка (передняя)

- зацеп изнутри или снаружи

- подхват под одну или две ноги

. Спортсмены каратисты после бросковой техники или подсечек и подножек обязательно должны показать что они добили лежачего противника но без контакта, иначе технический прием будет не оценен судьями. А спортсмен которого бросили на бросок обязательно должен защищающийся всячески препятствовать добиванию.

Работа спортсмена в клинче, где в основном производится бросковая техника требующая большой точности и техничности исполнения. Например после захвата соперника за кимоно или руку нужно молниеносно сразу проводить бросок или подсечку и.тд.. А если атакующий сделал захват без дальнейшего технического действия будет являться нарушением правил по каратэ.

Теперь остановимся на технико-тактическом исполнении того или иного приема.

В единоборствах в частности в каратэ вся бросковая техника состоит из различных этапов:

- захват за кимоно

- захват и выведение из равновесия

- захват и бросок или подножка

Необходимо изучить все эти этапы так как без соблюдения этих этапов броски будут неэффективными или вообще не будут получаться. соблюсти, иначе бросок может быть неэффективным, либо он совсем не получится. Броски можно выполнять после клинча как в нападении, так и в защите.

БОКОВАЯ ПОДНОЖКА

Захват может быть за рукав той или иной руки, отворот кимоно, за пояс, в обхват за спину. Захват лучше всего проводить 2 руками. Сначала вывести ногу снаружи за одноименную ногу противника и поставить ее сзади так, чтобы подколенный сгиб упирался в подколенный сгиб его одноименной ноги. Наклоняясь, потянуть противника к себе в сторону- вперед. Чтобы увеличить силу тяги за счет веса своего тела, необходимо произвести наклон туловища в сторону броска, тем самым, подключая мышцы спины и ног. После этого надо шагнуть другой ногой. Когда противник падает, атакующий отклоняется, поддерживает его и одновременно восстанавливает свое равновесие, после чего проводит добивание.

Зашита от нападения атакующего противника1. отставить ногу. 2. упереться рукой в таз противника со стороны подставляемой ноги. 3. переставить ногу через ногу атакующего назад.

Контр приёмы от атак атакующего противника

- задняя подножка

- бросок задней подножкой с захватом ноги

- бросок захватом одноименной ноги изнутри

-захват или обхват

 

ПЕРЕДНЯЯ ПОДНОЖКА

Атакующий партнер стоит лицом к противнику и быстро поворачивается спиной противнику так, чтобы подколенный сустав упирался в колено ноги соперника. Нужно взять захват за кимоно двумя руками противника и потянуть к себе-вперед-вниз и выполнить бросок через свою ногу. Опорную ногу во время броска нужно чуть согнуть и перенести на нее вес тела. Когда противник падает, атакующий в последний момент выполняет добивание без контакта

Зашита от атакующего противника– захватить передней рукой пояс сбоку - со стороны атакующей ноги и не дать атакующему повернуться

- перенести свою ногу через ногу атакующего противника

- упереться коленом в его подколенный сгиб зацепиться за кимоно соперника.

Контр приём и атака:

- задняя подсечка и добивание

- передняя подножка и добивание

- задняя подножка и добивание

 

БОКОВАЯ ПОДСЕЧКА

Подсечки бывают из различных положений. Например.. Атакующий делает подсечку из положения (клинч). Такие приёмы обычно выполняют тогда, когда противник находится в высокой стойке и выносит ногу вперед, или при движении в сторону близко ставит ноги, или приставными шагами идет вокруг атакующего. Во время боя с противником нужно его потянуть за кимоно на себя и в противоположную сторону, навстречу движения своей ноги, и выполнить бросок с последующим добиванием.

Защита от боковой подсечки противника.

- сгибая ногу, перенести ее через атакующую ногу назад

- захватить ногу атакующего противника

Контр приёмы от атак противника.

- боковая подсечка

- подхват изнутри

- обхват с захватом ноги

ПЕРЕДНЯЯ ПОДСЕЧКА

Шагнув в сторону от противника, согнуть и развернуть ногу пяткой наружу, перенести на нее тяжесть тела, потянув противника на себя, в противоположную сторону и вверх. Одновременно подбить подошвой другой ноги ногу противника спереди и не дать выставить ее вперед.

Зашита от подсечки.

- сгибая ногу перенести ее через ногу атакующего

- согнуть ноги, наклониться и оттолкнуть атакующего

- захватить ногу атакующего

- выполнить толчок в момент зашагивания и развернуться к противнику грудью

Контр приёмы против подсечек.

- задняя подножка

- бросок с захватом разноименной ноги

ЗАЦЕП СОПЕРНИКА

Зацеп изнутри проводят тогда, когда противник наклонился, широко расставил и согнул ноги. Выполнить захват руки и одежды на передней части туловища. Рвануть противника на себя, вынести ногу между его ногами. Зацепить его разноименную ногу за подколенный сгиб своей голенью или подколенным сгибом. Толкнуть противника вперед-вниз, потянуть зацепленную ногу на себя и выполнить бросок. После чего произвести добивание.

Применяются следующие варианты броска.

- с заведением

- скручиванием в сторону опорной ноги

- с захватом ноги

Различные зашиты от зацепов.

- захватить пояс со стороны ноги

- отставить ногу назад

- свести ноги вместе

- повернуться, толкая бедром внутрь атакующую ногу

Контр приёмы против атак противника.

- подсад снаружи ногой

- зацеп с наружи ногой

- задняя подсечка ногой

Обычно зацеп снаружи ноги применяется тогда, когда противник широко расставляет ноги, держит их напряженно и немного сгибает.

Атакующий тянет рывком за кимоно противника выводит из равновесия выносит ногу снаружи ноги противника и проводит зацеп подколенным сгибом за подколенный сгиб. Затем он его толкает от себя и, подтягивая зацепленную ногу сначала наружу, а затем к себе, выполняет бросок.

Виды зашит.

- убрать ногу назад

- зацепиться за кимоно рукой упереться в таз соперника со стороны атакующей ноги.

Контр приёмы от атак противника.

- зацеп ногой изнутри

- подсечка ногой изнутри

- подхват ногой изнутри

ПОДХВАТ СОПЕРНИКА

Чтобы при спарринге сделать подхват соперника нужно сделать шаг вперёд захват за руку и кимоно.

Затем нужно отойти назад и быстро повернуться спиной к противнику. Потом продвинуть ногу вперед так, чтобы она находилась несколько выше колена одноименной ноги противника. Дернуть быстро противника на себя для выведения с равновесия. Когда соперник наклонится и его ноги будут находиться под углом назад к татами, толкнуть их своей ногой назад-вверх и выполнить бросок с последующим добиванием соперника.

Зашита от соперника.

- захватить пояс соперника со стороны атакующей ноги

- согнуть немного ноги и, отталкивая атакующего соперника, отклониться назад

- захватить атакующую ногу

- перепрыгнуть через ногу атакующую соперника

Контр приём от атакующего соперника.

- Надо сделать заднею подсечку с захватом ноги противника