Зона комфорта и как из нее выбраться

 

Зона комфорта – это пространство нашей жизни, где мы ощущаем психологический комфорт. Здесь все события предсказуемы, привычны. Не нужно сильно напрягаться – ни физически, ни эмоционально, ни умственно, ни духовно. Жизнь идет по накатанной колее, по привычным паттернам (моделям поведения). В зоне комфорта мы ощущаем стабильность и безопасность, поэтому подсознательно стремимся ее не покидать.

Все мы в какой‑то мере стремимся к стабильности. Работа с невысокой, но регулярной зарплатой. Квартира – пусть небольшая, но своя. Место жительства – не моей мечты, но зато родители близко. Появление детей еще сильнее заставляет стремиться к зоне комфорта: родители должны обеспечить безопасность развития ребенка и собственного существования. Всем членам семьи нужно есть, пить, одеваться. Привычка так мыслить, к сожалению, имеет и обратную сторону. Человек, который избегает выхода из своей зоны комфорта, инфантилен, не развивается, тормозит развитие детей и своей второй половины. Постепенно такая привычка мыслить и действовать переходит на все сферы жизни. Любое новшество вызывает стресс, беспокойство, тревогу. Даже естественное развитие ребенка, его желание осваивать новое вызывает у родителей настоящую депрессию и эмоциональные кризисы. Ребенок сам хочет идти по лестнице? Он может упасть! Кататься на велосипеде? Попадет под машину! Играть на компьютере? Он станет убийцей! Все эти действия вызывают страх, и мы более склонны к тому, чтобы запретить, чем научить и показать, как правильно. Ведь перед тем, как научить ребенка новому, нужно научиться самому. А для этого необходимо покинуть зону комфорта. Что делать? Как выбраться из зоны комфорта с минимальными для себя издержками?

В первую очередь нужно осознать, что зона комфорта – это не так хорошо, как кажется. Жить тихо, в своем мирке, никого не трогая, – это иллюзия. Мы не можем быть изолированы от внешнего мира. В нашу зону комфорта постоянно врываются другие. И если мы ее не расширяем, не тренируем навык приятия нового, то в итоге появление любого новшества (в том числе от детей) может стать источником раздражения, гнева, эмоциональных кризисов. Если вы хотите развиваться, идти в ногу со временем и с собственными детьми, нужно тренировать выход из зоны комфорта – как любой другой навык.

Возможно, вы помните из главы 3 о том, что мы увеличиваем объемы нашей энергии, только если регулярно напрягаемся. Именно это случается, когда мы выходим из зоны безопасности – зоны комфорта. Выходить из зоны комфорта можно в любой сфере жизни: физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной. Попробуйте неделю делать по утрам зарядку (физическая сфера), если вы ее никогда не делали, и вы станете смелее в других областях.

 

Как выходить из зоны комфорта с наименьшими издержками?

 

Выходя из зоны комфорта, человек движется в сторону неизвестного. Но если это неизвестное – именно то, чего человек хочет достичь, то выход за пределы зоны комфорта поддерживается острым желанием, вдохновением, интересом. Если вы заставляете себя выходить из зоны комфорта без этих чувств, то могут появиться волнение, тревога, страх. Продуманные шаги, небольшие, но уверенные облегчают выход из зоны комфорта.

 

 

 

Пример

Ваш четырехлетний малыш хочет кататься на велосипеде. Вы боитесь, думаете, что слишком рано, что он не справится. Эти мысли – ваша зона комфорта. И если вы все же не отказываете ему и задумываетесь – это первый шаг к выходу за ее пределы. Вы спрашиваете других мам, читаете статьи в Интернете и приходите к выводу, что начинать можно и в четыре года. Сначала вы покупаете ему беспедальный велосипед, и он учится держать равновесие. Затем берете велосипед для пробы у подруги, находите безопасную дорожку и, страхуя малыша, учите его. Заметив успехи, покупаете ребенку велосипед и продолжаете его учить кататься, объезжая прохожих и останавливаясь перед дорогами. Экономит ли это ваше время? Поначалу нет. Возможно, вы будете на грани нервного срыва, но не покажете этого ребенку. Именно в этот момент вы выйдете за пределы своей зоны комфорта. Вы получите новую энергию и станете смелее. Вы приобретете отличную тренировку «мышцы выхода из зоны комфорта» – мышцы, которая у всех успевающих родителей должна быть развита, как у культуриста бицепс. Одновременно вы учите своего ребенка: не бояться трудностей, а пошагово преодолевать их, чтобы плавно и безопасно выйти на новый уровень развития.

 

Итак, чтобы научиться выходить за пределы зоны комфорта, нужно ставить цели, разбивать их на подцели и планировать шаги. Чем мельче шаги, тем проще вам будет. Делать это лучше всего вдвоем (вспомните навык работы в команде).

Решение любой проблемы – это выход за пределы зоны комфорта. Уход от проблемы, игнорирование ее – возвращение в эту зону. Сделав один смелый решительный поступок, человек может избавиться от целого ряда страхов. Покидать зону комфорта, умеренно расширяя ее пределы, не доводя до стресса и нервного срыва – полезно во всех отношениях. Об этом говорят психологи и коучеры по личностному росту.

Чтобы овладеть навыком открытости новому, вам нужно осознать, что безопасность, стабильность – это хорошо, но постоянно держаться за них – значит погружаться в болото, отгораживать себя и свою семью от новых возможностей. Регулярный выход за пределы зоны комфорта (с последующим в нее возвращением) обеспечивает оптимальный режим вашего развития и тренировку навыка открытости новому.