Мост «Треугольник» для уровня Сила

 

Для этого необходима перекладина. Человек, который выполняет это упражнение, цепляется ногами за перекладину. Причем он цепляется, поднимая свои стопы вверх больше чем под 90 градусов и висит на своих стопах, опустившись головой вниз. Этот уровень требует очень больших затрат силы, крепости связок и мастерства.

 

Энергетические и психологические аспекты моста «Треугольник»

 

Легкость восприятия перемен в жизни, мобильность, любовь к путешествиям, новым впечатлениям, незагруженность «земными проблемами», раскрытие собственных талантов и творческих способностей особенно в сфере коммуникации, изобразительного искусства, способность одухотворить и возвысить любую деятельность и ситуацию, способность видеть во всем позитивную сторону.

 

Способствует деятельности, связанной с передвижениями: туризм, транспорт, флот, авиация, внедрение проектов, связь и системы коммуникации, кинематография, фото, изобразительное искусство.

 

 

Глава 35. Мост «Скрутка влево и вправо»

 

Есть еще одна арочная конструкция, которая несет необыкновенный исцеляющий эффект и поэтому должна быть освоена. Этот мост предназначен для решения большинства проблем, связанных со всеми отделами позвоночника!

Он выполняется в виде скручивания позвоночного столба вправо и влево. Настолько эта техника эффективна, что ее используют буквально во всех оздоровительных системах мира с древнейших времен.

 

Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Начало

 

Разогреть всеми известными вам способами поясницу, шею, грудной отдел позвоночника, сделать несколько движений этими зонами тела, если возможно, по кругу.

 

 

Постелить гимнастический коврик.

Лечь на пол, на спину. Руки раскинуть в стороны для упора. Согнуть одну ногу в колене и, скрутившись в пояснице, завести колено через другую прямую ногу, стараясь коснуться коленом пола.

Далее голову повернуть в сторону, противоположную повороту ноги.

Для увеличения усилия скручивания в ту сторону, куда повернулась голова, туда же вытягиваете руки.

Усилие поворота и скручивания постарайтесь сделать максимальным. Можно совершать качания усиления и ослабления скрутки. 10–15 секунд полное усилие, 10–15 секунд отдых.

Затем делаем те же движения, такое же количество в противоположную сторону. Усилия и режим нагрузки необходимо сохранять одинаковым для обеих сторон.

 

Мост «Скрутка влево и вправо» для уровня Здоровье

 

Встаем спиной к стене на расстоянии в полметра. Ноги слегка сгибаем в коленях, прочно стоим на земле. Руки вытянуты перед собой.

Затем поворачиваемся к стене лицом и вытянутыми руками упираемся в нее. Поясница скручена, ноги неподвижны. Теперь начинаем закручивать себя вокруг вертикальной оси, перебирая пальцами по стене.

После максимального усилия возвращаемся в исходную позицию, затем выполняем мост в другую сторону.