Мост «Кистевая пружина» для уровня Начало

 

Цель упражнения – исцеление и укрепление костей, связок и суставов пальцев, кисти и всей руки, включая плечо. Предотвращение артрита, артроза, холодных рук, деформации ногтей, устранение последствий этих проблем. Вариант для начинающих или уровень «Начало».

 

«Кистевая пружина». Мы разогреваем руки как при каждом мосте. До плеча, а также шею и воротниковую зону, так как здесь от позвоночника отходят нервы, которые управляют движением и питанием наших рук.

Затем начинаем тщательно разогревать пальцы до самых кончиков с помощью массажа, жесткой рукавицы и разогревающих мазей.

 

А. Нажатие на стену

 

Встаем возле стены лицом к ней на расстоянии не полностью вытянутой руки. Упираемся кончиками пальцев в стену и наваливаемся на руки своим весом. Руки затем плавно сгибаем и распрямляем, совершая движения как при отжимании от пола. Для удобства можно подняться на носки. Тогда движение будет более свободным и мощным.

 

Занимайтесь так две недели – вы тем самым активируете самую вершину пальцев, где находятся самые чувствительные нервы и тонкие сосуды. Импульс от вашего нажатия будет передаваться в мозг, производя большую волну сигналов, приводящих к пальцам питание и кислород.

Кончики пальцев – наиболее уязвимая часть ОДА и очень чувствительная. Деформация костей и суставов здесь становится видна с возрастом и очень неприятна. Пальцы перестают сгибаться, мерзнут, их сводит судорога, деформируются ногти.

Еще в этих зонах происходит соединение энергетических каналов инь и ян всего организма. Если они в плачевном состоянии – значит, энергия не может свободно протекать во всем теле.

Всем, наверное, знакомо явление простуды и ангины из-за сильно замерзших рук и ног.

Есть еще такое понятие в науке о человеческом теле, как местный иммунитет. Мы знаем о защитных силах организма, обеспечивающих барьер для проникновения бактерий и вирусов снаружи, а внутри останавливающих размножение чужеродных и деформированных клеток. Клеток-защитников разносит по телу поток крови.

В итоге защитная служба имеется не только в распоряжении каждого органа, но и в «местных отделениях» тела, и даже каждая группа клеток имеет свою службу предупреждения и спасения.

Понятно, что ослабление кровоснабжения в любой части тела приводит к тому, что в этой области становится меньше всех клеток крови: и тех, которые несут питание и кислород, и тех, которые отвечают за иммунитет.

Значит, стимулируя жизненные процессы в кончиках пальцев и в самих пальцах, мы пробуждаем процессы питания и дыхания и буквально оживляем клетки и структуры. И конечно, местный иммунитет, а значит, и общий – быстро начинает восстанавливаться.

Кстати, один из методов быстрого лечения простуд заключается в том, чтобы прогревать и удерживать в тепле кисти рук и стопы.

Профилактика, конечно, тоже говорит нам о том, чтобы защищать эти места от переохлаждения и укреплять закаливанием, а закаливание заключается в контрастном температурном воздействии на эти области.

Итак, мы нажимаем на стену, уперевшись в нее кончиками пальцев. И если все идет хорошо, то можно усилить воздействие.

Это усиление заключается в том, что вы можете по очереди опираться одной и другой рукой. Делайте движение, слегка сгибая руку в локте и распрямляя его до тех пор, пока не сможете полностью согнуть локоть и разогнуть, опираясь на пальцы одной руки.

Занимайтесь до тех пор, пока не сможете сделать десять полных отжиманий от стены на одной руке.

По окончании тренировок еще раз разотрите руки или сделайте контрастные водные процедуры холодной и теплой водой. 3 цикла х-т-х-т-х, только не доводите до замерзания.

Затем сделайте питательный компресс на кисти, пальцы и лучезапястный сустав. После чего укутайте руки по локоть в теплую шерстяную ткань.

Состав компресса может быть такой – мед с солью. Мед, чем чернее и старее, тем лучше. Смешайте его с небольшим количеством соли морской или поваренной и вотрите в кожу этой зоны, оберните целлофановым пакетом и тепло укройте. Лягте отдохнуть на 1,5–2 часа. Если вспотеете, переоденьтесь в сухую одежду в конце сеанса. Не мерзнуть! Особенно со стороны спины.

Через два часа можете переодеться и спокойно уснуть. Если будете бодрствовать – руки не студить.

Если упражнения выполняются в комплексе – все эти процедуры можно сделать после окончания всего цикла занятий.

 

Б. Постукивание

 

Кроме нажатия пальцами на опору, есть и вторая большая часть данной практики – постукивание.

Очень простая практика и потрясающе эффективная. Например, обработаем пальцы рук. Пальцы ставятся так, чтобы они были направлены перпендикулярно поверхности. Как будто вы держите теннисный мяч.

Кончиками пальцев начинаем слегка постукивать по стене.

Помните о том, что концы пальцев очень чувствительны, импульсы от них сильно воздействуют на нервную систему и мозг. Возникает сначала небольшое чувство боли, затем появляется чувство бодрости, ясности ума и силы. На этом этапе упражнение можно прекратить, так как при сильной стимуляции произойдет перевозбуждение нервных центров и появится раздражительность и дискомфорт.

Вы стоите возле стены, руки разогреты, и пальцы уже прошли процедуру отжимания. Начинаем постукивание сначала одной рукой, потом другой, это один цикл. Потом снова меняем руку, теперь удары посильнее, и так три-четыре цикла. Смотря по состоянию.

 

Переход к повышенному уровню возможен в том случае, если выполнение этих упражнений для вас стало очень легким, то есть вы отжимаетесь от стены на одной руке не менее 10 раз и отстукиваете по стене 4 цикла. Значит, пора перейти к следующему уровню сложности выполнения – Здоровье, то есть опоре на поверхность стола или подоконника.