Анализ соревнований по гребному слалому

Методы анализа техники гребного слалома, использованной на соревнованиях. Время победителя. Путь движения по трассе и мето­ды взятия ворот победителя и призеров соревнований. Ошибки спортсмена, их причины. Систематизация ошибок. Хронометраж тренировок и соревнований.

Особенности соревновательной деятельности квалифицирован­ных слаломистов. Индивидуальная оценка технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов учебной группы. Развернутый анализ ошибок. Корректировка тренировоч­ных программ.

1.3. Психологическая подготовка на этапе спортивного совершен­
ствования

Особенности психологической подготовки в гребном слаломе. Средства и методы психологической подготовки. Формирование спортивной мотивации.

Ведущие психические качества спортсмена-слаломиста. Психоло­гический стресс, регулирование стресса. Типичные психические ка­чества спортсменов элитного уровня. Психологическая готовность к соревнованиям.

Психологическая подготовка слаломиста к соревнованиям. Ос­новные сбивающие факторы на соревнованиях по гребному слало­му. Постановка цели и задач участия в соревнованиях. Формирова­ние уверенности спортсмена в реализации своих возможностей. При-

Гребля на байдарках и каноэ (слалом)

Этапы подготовки спортсменов гребцов-слаломистов -

Таблица 22

Примерный график учебного года и распределение объемов подготовки по месяцам для групп СС

 

 

 

 

№ п/п	Виды подготовки	Месяцы
Периоды
СС-1	СС-2	СС-3
	Общее кол-во часов, в том числе: - на средства восстановления - медицинское обследование - контроль и соревнования	35 20 84	24 88	32 108
	Теоретическая и тактическая подготовка, ч в том числе: - судейская и инструкторская - подготовка и ремонт снаряжения		56 38	78 40
	Психологическая подготовка и воспитательная работа, ч
	Общее кол-во тренировочных часов
	Общефизическая подготовка, ч или 40 / 50% от общего количества тренировочных часов Планирование разбивки часов ОФП происходит в индивидуальном порядке
б	Специальная подготовка, ч или 60 / 50% от общего количества тренировочных часов Планирование разбивки часов СФП происходит в индивидуальном порядке

 

Переходно-						Специально-
восстанови-	Общеподготовительный	подготови-	Соревновательный
тельный						тельный
104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/	104/
3/6		3/4		3/4		3/4		5/7	7/11	9/13	7/11
8/12					8/10			8/10
8/6	-	8/6	-/6	10/8	-	10/8	-/12	10/14	14/16	14/18	14/16
12/16	22/28	18/20	22/24	18/20	20/22	18/20	22/20	10/10	12/12	10/10	10/12
4/6	6/8	5/7	6/8	5/7	5/7	5/7	5/7	5/7	4/6	3/4	3/4
4/4	4/4	2/2	3/3	2/2	2/2	2/2	4/4	6/6	3/4	3/4	3/3
2/3	3/4	2/3	3/4	2/3	3/4	2/3	2/3	3/4	3/4	3/4	2/3
71/78	79/89	73/88	79/897		73/85		80/86	68/76	68/78	68/76	71/79
28/39	32/44	29/44	32/44	29/43	29/42	28/43	32/43	27/38	27/29	27/38	28/40
43/39	47/45	44/44	47/43	42/43	44/43	43/43	48/43	41/38	41/29	41/38	43/39

 

Примечания:

- для спортсменов группы СС 1-го года обучения, наряду с высокой соревнова­
тельной нагрузкой, планируется и больший объем СФП, как в группах УТ 3-5-го
годов обучения;

- для спортсменов группы СС последующих лет обучения, как правило, объем
СФП не снижается, а выравнивается с ОФП за счет увеличения последнего. Дан­
ное положение можно обозначить как рекомендательное;

- на этапах СС второго и последующих лет обучения спортсмены, как правило,
переходят в ШВСМ, планирование происходит в индивидуальном порядке, исходя
из главных целей;

- на этапе обучения в СС тщательно планируется отдых спортсмена. Кроме
восстановительных мероприятий, подробно планируется и подготовитель-

но-восстановительный период. Чаще всего он проходит в режиме самоподго­товки;

- соревновательные периоды чередуются со специально-подготовительными в
соответствии с календарем соревнований. Определяются несколько главных сорев­
нований, остальные рассматриваются как подготовительные;

- для спортсменов, обучающихся в группах СС, по вышеуказанным причинам
часовая разбивка ОФП и СФП не указана. Каждый год в каждой школе для каж­
дого спортсмена она может быть разная;

- предлагаемое планирование учебного графика для групп спортивного совер­
шенствования является всего лишь одним из многих вариантов.

Гребля на байдарках и каноэ (слалом) Таблица 23

Учебный план для групп спортивного совершенствования

 

 

 

№ п/п	Тема занятий	Год обучения
1-й	2-	3-и далее
1 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6	Теоретическая подготовка Основы совершенствования спортивного мастерства в гребном слаломе Анализ соревнований по гребному слалому Психологическая подготовка на этапе спортивного совершенствования Восстановительные средства и мероприятия Правила соревнований Основы гигиены и первая доврачебная помощь	7 12 10 28	11 14 11 30 8 6	11 14 11 8 6
Итого
2 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6	Практическая подготовка Общая физическая подготовка Специальная физическая подготовка Технико-тактическая подготовка Подготовка снаряжения Участие в соревнованиях Инструкторская и судейская практика	285 500 63 38 84 50	348 524 50 38 88 56	498 498 46 40 108 78
Итого
3 3.1	Восстановительные мероприятия Медицинский контроль
Всего

емы регуляции и саморегуляции психических состояний в условиях соревновательной деятельности. Диагностика психических качеств спортсмена-слаломиста. Послесоревновательные психические состо­яния спортсмена.

1.4. Восстановительные средства и мероприятия Методы и средства восстановления спортивной работоспособно­сти. Влияние занятий спортом на сердечно-сосудистую систему чело­века. Частота сердечных сокращений (ЧСС).

Педагогические средства восстановления: рациональное постро­ение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

 

Этапы подготовки спортсменов гребцов-слаломистов -

Психологические средства восстановления: аутогенная трениров­ка, психорегулирующие воздействия, положительные эмоции.

Медико-биологические средства восстановления: питание, гигие­нические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, витами­ны, растения-адаптогены.

Особенности применения восстановительных средств на различ­ных этапах годичного тренировочного цикла. Организация восста­новительных мероприятий и учебно-тренировочных занятий в усло­виях спортивного лагеря.

2. Практическая подготовка

2.1. Общая и специальная физическая подготовка

Годовой цикл квалифицированных слаломистов состоит из 280-320 тренировочных дней, зачастую при двух-трехразовых занятиях в день.

Особое внимание нужно обратить на разнообразие условий тре­нировок, так как однообразие нагрузок и мест занятий приводит к быстрому утомлению спортсмена. Поэтому предпочтительнее по­строение нагрузки, включение в тренировку занятий в спортивном зале, стадионе, на различной местности, на гладкой воде и др.

В годичном цикле подготовки, независимо от периодов, нагрузка по интенсивности должна соответствовать соревновательному ха­рактеру не менее чем на 55-65%, а по подбору средств - не менее чем на 80-85%.

Принимая во внимание нежелательную адаптацию организма спортсмена к повторяющимся одинаковым тренировкам, объем на­грузки в недельных циклах следует распределять вариативно, плани­руя ударные и резко сниженные. В ударных микроциклах трениро­вочные нагрузки большого объема сочетаются с высокой интенсив­ностью, а изменение самой нагрузки должно варьироваться в пределах 3-5 раз в течение недельного цикла подготовки. Особенно важно рационально спланировать нагрузки по неделям в предсорев-новательном месячном цикле.

В основе подготовки слаломистов на этапе спортивного совер­шенствования должны лежать соревнования, модели соревнователь­ной деятельности и тренировки в соревновательных режимах.

2.2. Технико-тактическая подготовка

На этапе спортивного совершенствования целью технико-такти­ческой подготовки является отработка технических приемов греб­ного слалома на соревновательной и вышесоревновательной скоро­стях.

Гребля на байдарках и каноэ (слалом)

Этапы подготовки спортсменов гребцов-слаломистов -

 

Основные задачи технико-тактической подготовки на этапе спортивного совершенствования:

- системное восприятие дистанции и местности, действия в экст­
ремальных условиях при дефиците времени и информации;

- совершенствование технико-тактического мастерства с учетом
индивидуальных особенностей спортсмена;

- обеспечение согласованности двигательной и вегетативной
функций и максимальная реализация функционального потенциала;

- развитие догадки, интуиции, состояния идеального исполнения.

На данном этапе тренировки спортивное совершенствование тех­нико-тактического мастерства проводится в ходе выполнения специ­альной физической нагрузки. Для тренировки необходимо создать условия, когда совершенствование технико-тактических навыков проходит при нехватке информации: не читается с воды дистанция и т.п.

Особое внимание уделяется совершенствованию техники двига­тельных действий под влиянием утомления.

Эта стадия технико-тактического совершенствования охватывает весь период дальнейшей подготовки спортсмена-слаломиста, пока он стремится к улучшению своих результатов.

На этапе спортивного совершенствования спортсмен, овладев­ший высоким уровнем технико-тактического мастерства, способен «заглядывать в будущее» - строить вероятностный прогноз и ис­пользовать его для организации действий. У квалифицированных спортсменов отмечается высокая степень совершенства специализи­рованных восприятий - чувство развиваемых усилий, чувство воды, предельная концентрация внимания, эффект панорамного видения, замедленное течение времени, быстрота мышления и т.п. Все это спо­собствует достижению высокого спортивного результата.

2.5. Контрольные нормативы (табл. 24)

Таблица 24