Как готовиться к участию в турнирах

 

Можно очень хорошо разбираться в технике, знать от чего зависит точность и сила удара, понимать стратегию и тактику игры, без серьезных, целенаправленных занятий вряд ли научишься хорошо играть, даже если обладаешь всеми необходимыми для игры качествами.

 

Если первые уроки могут проходить относительно легко и основы тенниса вы можете осваивать довольно быстро, то точность, сила и стабильность ударов происходят не сразу.

 

Не случайно большинство теннисистов-любителей прогрессируют медленно, а порой из года в год продолжают играть почти на том же уровне, которого достигли ещё на начальных стадиях изучения игры. И это не только потому, что сложные удары требуют более серьёзного отношения, но и потому, что, научившись попадать по мячу и даже сыграв несколько встреч на счёт, начинающие игроки порой перестают уделять внимание целенаправленным занятиям и, выходя на корт, сразу же после двух-трёх разминочных ударов начинают играть на счёт.

 

Однако при игре на счёт вряд ли представляется случай выполнить подряд два одинаковых удара, попробовать новый удар или поэкспериментировать. Если же во время игры ваша "новинка" заканчивается ударом в сетку или мяч летит далеко в аут, вы моментально теряете уверенность в своих силах, начинаете излишне осторожничать и уже сосредоточиваете все внимание на том, чтобы только не ошибиться и как-нибудь перекинуть мяч через сетку.

 

Если у вас есть заветное желание - выиграть наконец у своего партнёра-соперника, которому проигрывали на протяжении многих лет, то первое, что вы должны делать - это стремиться каждый раз, на каждой тренировке чему-нибудь научиться, открывать для себя хотя бы одну, пусть даже незначительную, но новую деталь, позволяющую "поймать" свой удар, добиться стабильности.

 

Естественно, что осваивать технику игры в теннис лучше всего под руководством опытного специалиста, который мог бы своевременно заметить ваши ошибки и подсказать наиболее важные детали, помогающие быстро избавиться от них. Однако такая возможность имеется далеко не у каждого любителя.

 

Чаще всего работать над техникой приходится самостоятельно или с помощью партнёра.

 

Хорошо, если партнёр играет лучше вас и может долго держать мяч в игре, направлять его точно в цель с различным вращением и скоростью. Но сильным партнёрам не всегда интересно играть со слабыми игроками, хотя иногда больше пользы может принести игра со слабым теннисистом, чем с более сильным.

 

В игре со слабым партнёром вы имеете возможность совершенствовать свои удары, пробовать различные подачи, разные виды ударов - укороченные, "свечи", с полулёта и т.п. Главное - разумно планировать такие тренировки, заранее определить и чётко представить себе, что и какие удары тренировать, на что обратить основное внимание.

 

Эффективность занятия существенно повысится, если вы будете творчески подходить к советам и рекомендациям партнёра, выбирая наиболее важные из рекомендаций и преломляя их с учётом своих возможностей, задач и знаний.

 

Совершенствовать технику ударов лучше всего в условиях, приближенных к игре, т.е. непосредственно на корте, играя с партнёром через сетку. Но не забывайте и об огромной пользе тренировок у стенки.

 

Известно, что наибольший эффект при разучивании того или иного удара достигается тогда, когда теннисист сосредоточивает внимание на одной, наиболее важной в данный момент детали техники. И наоборот, эффективность снижается или даже сводится к нулю, если вы одновременно стараетесь решать несколько проблем, не только главных, но и второстепенных.

 

Например, при разучивании удара справа вместо того, чтобы сначала сконцентрировать внимание на правильном положении и направлении движения ракетки, некоторые партнёры заставляют новичка выполнять сразу целый комплекс движений - шаг левой ногой вперёд с поворотом туловища, перенос тяжести тела на левую ногу, дугообразный замах и т.д. и т.п. В результате пока теннисист сообразит, куда поставить ногу, как развернуться, когда и куда перенести центр тяжести и т.д., мяч улетает далеко за пределы корта.

 

Приведем примерные упражнения, которые помогут вам целенаправленно отрабатывать отдельные удары.

 

 

ПРИМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ТЕХНИКИ УДАРОВ

 

Тренировочные упражнения позволят вам сфокусировать внимание на одном или двух элементах того или иного удара в спокойной обстановке, когда основная задача - не выигрыш очка, а разучивание или доведение до совершенства техники удара.

 

Если вам не приходилось раньше работать специально над шлифовкой техники, то для успешных занятий необходимо выбрать себе партнёра, относительно равного по уровню подготовленности. Желательно, чтобы план тренировки был согласован заранее. Тренировки проводятся перед каждой игрой на счёт и отводят на это 20-30 минут.

 

Возможно, вначале будет довольно трудно найти нужный ритм. Поэтому каждое упражнение начинайте с несильных ударов, основное внимание уделяя точности. Главная задача - удержать мяч в игре как можно дольше. Умеренные по силе удары обеспечат более качественную тренировку.

 

Для удобства предлагаемые тренировочные упражнения распределены по четырём группам.

 

В первую группу входят упражнения, включающие удары с лёта, в положении, когда оба партнёра находятся у сетки.

 

Вторую группу составляют упражнения, в которых теннисисты выполняют удары по отскочившему мячу, находясь на задней линии корта.

 

Третья группа - это упражнения, включающие удары как с лёта, так и после отскока. Причём партнёры располагаются один у сетки, другой - у задней линии.

 

Упражнения четвертой группы направлены на совершенствование подачи и приёма подачи.

 

Итак...